Hypnose Strasbourg Sylvie Dantec

23/09/2025

Lorsqu’on lui a demandé : « Comment pouvons-nous être conscients de nos mauvaises habitudes et les transformer ? », Thich Nhat Hanh a répondu :

« L’énergie d’habitude négative essaie toujours de se manifester, mais si vous êtes attentif, vous la reconnaissez. La pleine conscience nous aide à reconnaître les habitudes transmises par nos ancêtres et nos parents, ou apprises durant notre enfance. Souvent, le simple fait de les reconnaître suffit à leur faire perdre leur emprise sur nous. Supposons que vous ayez l’habitude de vous mettre dans un état de précipitation en faisant des choses comme les courses ou la cuisine. Avec la pleine conscience, vous reconnaissez que vous êtes en train de vous presser, de renverser des objets, de vouloir tout finir rapidement. Alors vous réalisez que l’énergie de la hâte s’est manifestée. Vous inspirez et expirez en pleine conscience, et vous dites : “Mon cher courant d’habitude, te revoilà.” Et dès que vous le reconnaissez, il perd de sa force. S’il revient, vous refaites la même chose, et il continuera à s’affaiblir. Vous n’avez pas besoin de le combattre, il suffit de le reconnaître et de lui sourire. Chaque fois que vous le reconnaissez, il devient un peu plus faible, jusqu’à ce qu’il ne puisse plus vous contrôler. »
— Thich Nhat Hanh, Answers From the Heart

14/08/2025

💔 « Je croyais que maman aimait plus mon frère… » 👩‍👦‍👦
Et non… ce n’était pas du favoritisme.
C’était une blessure que je ne connaissais pas.

Chaque enfant connaît une version différente de sa mère.
L’un l’a connue forte… l’autre fatiguée.
L’un l’a fait rire… l’autre pleurer.
L’un est arrivé alors qu’elle rêvait encore… et l’autre quand ses yeux portaient déjà les renoncements.

Ce n’est pas qu’elle aimait plus l’un que l’autre…
C’est que chacun occupait un recoin différent de son âme.
🧩 L’un avait besoin de plus de temps.
🧩 L’autre de plus de patience.
🧩 Et il y en a un qui avait seulement besoin qu’elle ne s’effondre pas… alors elle faisait semblant d’aller bien.

Parfois, on croit que maman a un préféré parce qu’on voit l’étreinte… mais pas l’histoire.
On voit le silence… mais pas tout ce qu’elle a dû taire.
On voit qu’elle donne plus… sans voir à qui cela a coûté le plus.

Parce que oui :
L’enfant qui a reçu le plus de câlins était peut-être celui qui était le plus brisé.
Celui qui semblait tout avoir facilement était peut-être celui qui s’était le plus perdu en chemin.
Et celui qui ne demandait jamais rien… était celui qui avait appris à ne pas avoir besoin.

Une mère n’aime pas avec une justice mathématique.
Elle aime avec ce qu’elle a.
Avec ce qu’il lui reste.
Elle aime depuis la fatigue, depuis l’intuition, depuis la peur de mal faire.

T’es-tu déjà demandé pourquoi elle ne t’a pas serré plus souvent dans ses bras ?
Peut-être qu’elle pensait que tu étais fort.
Peut-être qu’elle n’avait plus la force.
Peut-être qu’elle attendait aussi un câlin de toi…

Elle a été femme avant d’être mère.
Elle a été fille avant d’être guide.
Et elle a dû apprendre seule à partager son âme entre plusieurs… sans se briser complètement.

Ne juge pas son amour par ce qu’elle a fait.
Valorise-le pour ce qu’elle a sacrifié en silence.
Pour les larmes qu’elle a séchées sans que tu le voies.
Pour les fois où elle a préféré souffrir seule pour que tu ne te sentes pas coupable.

✨ Et si tu l’as encore près de toi… regarde-la à nouveau.
Ce n’était peut-être pas un manque d’amour.
C’est qu’elle te protégeait… à sa manière.

N’attends pas de la perdre pour la comprendre.
N’attends pas d’être père ou mère pour lui pardonner.
Et n’attends plus pour lui dire ce qu’elle a toujours voulu entendre :
« Merci maman… de m’avoir aimé, même quand je ne le comprenais pas. »

📌 Chaque enfant occupe une place différente dans le cœur de maman…
Et même si tous ne le comprennent pas de la même façon, cet amour a toujours été là.
Il parlait juste un langage différent.

12/08/2025

« Aimer autrement, c’est comme être gaucher ; certaines personnes le sont, la plupart ne le sont pas, et personne ne sait vraiment pourquoi.
Ce n’est ni bien ni mal, c’est simplement une des multiples façons d’être humain.
Le monde fonctionne mieux quand chacun peut vivre en étant pleinement soi-même.

Alors si un jour tu te sens en décalage, rappelle-toi :
tu n’es pas cassé(e), tu es juste magnifiquement différent(e), et c’est exactement ce dont le monde a besoin. »
— Jodie Foster

12/08/2025

"Tu vieillis", m'ont-ils dit. "Tu n'es plus toi, tu deviens amère et solitaire."

Non, ai-je répondu avec calme.
Je ne vieillis pas. Je m'affranchis.
Je ne me fane pas, je m'affirme.

J'ai cessé d'être celle qui plaît aux autres pour devenir celle qui me plaît à moi-même.
Je ne cours plus après l'acceptation d'autrui, j'ai trouvé refuge dans mes propres bras.
Je ne vieillis pas. Je deviens sélective, lucide, attentive.
Je choisis mes lieux, mes compagnons, mes batailles et mes silences.

J'ai appris à lâcher prise, non par amertume, mais par sagesse.
J'ai libéré mon cœur des chaînes invisibles : Les attachements stériles, les douleurs inutiles, Les présences toxiques, les âmes tourmentées, Et ces cœurs flétris par la méchanceté.
Je n'ai pas durci, j'ai adouci ma vie.

Je n'ai pas fui, j'ai trié. Ce n'est ni par orgueil, ni par rancune. C'est par amour de la paix, de la sérénité, et surtout, par amour de moi-même.

Non, je ne vieillis pas. Je deviens.
Et dans ce devenir, je me découvre enfin

Meryl Streep

12/08/2025

Le triangle dramatique de Karpman, est un modèle psychologique très puissant pour comprendre les relations toxiques, les incompréhensions émotionnelles, et les jeux de rôle inconscients.

Le triangle dramatique : une mécanique relationnelle inconsciente

Inventé par Stephen Karpman (psychologue américain), ce triangle montre que dans certains échanges humains
– surtout conflictuels ou déséquilibrés émotionnellement
– les personnes peuvent entrer dans un jeu de rôle inconscient, basé sur trois pôles :

Les 3 rôles du triangle :

Rôle Position de départ Dynamique principale Exemple typique

La Victime "Pauvre de moi..."
Recherche un sauveur ou accuse un bourreau "Pourquoi ça n'arrive qu’à moi ?"

Le Sauveur "Je dois t’aider…" Aide l’autre sans qu’on lui ait demandé "Laisse, je vais m’en occuper."

Le Bourreau "C’est ta faute…" Juge, critique, punit "Tu n’as encore rien fait correctement !"

Ces rôles sont interdépendants : l’existence de l’un appelle les deux autres. Par exemple, une victime cherche un sauveur, ou dénonce un bourreau. Un sauveur finit par être perçu comme envahissant (bourreau), ou frustré de ne pas être reconnu (victime), etc.

Les glissements de rôle : pourquoi le sauveur devient bourreau ou victime

Souvent le sauveur de la victime passe pour un bourreau et devient lui-même victime

Et tu as parfaitement résumé ce que beaucoup vivent sans le comprendre.

Pourquoi le sauveur devient bourreau ?

Il donne sans compter, parfois sans qu'on lui ait demandé.
Il attend de la reconnaissance, mais n’en reçoit pas forcément.
Il intervient à la place de l’autre, l’empêche de grandir.

Quand la personne aidée rejette ou résiste, le sauveur peut :

se fâcher,
se montrer dur,
ou poser des limites (perçues comme de la cruauté).

Il est alors vu comme le "méchant", alors qu’il pensait bien faire.

Pourquoi le sauveur devient victime ensuite ?

Parce qu’il se sent incompris, rejeté, accusé à tort.
Il peut dire : « Après tout ce que j’ai fait pour toi… »
Il ressent un sentiment d’injustice, voire de trahison.
Il s'effondre émotionnellement, ou culpabilise.

Ainsi, il passe par les 3 rôles du triangle :
Sauveur ➜ Bourreau (dans les yeux de l’autre) ➜ Victime (dans sa propre souffrance).

Les causes profondes : pourquoi on entre dans ces rôles

Ces rôles ne sortent pas de nulle part. Ils sont souvent le fruit :

D’un conditionnement personnel :

Le sauveur vient souvent d’un besoin d’être aimé, reconnu, utile.
Il a appris (enfant, souvent) que s’occuper des autres est la seule façon d’être accepté.
Il a pu vivre dans une famille où il fallait « réparer » les choses ou les gens.

D’un manque d’estime de soi :

Aider donne au sauveur une valeur extérieure.
Mais au fond, il ne se sent pas digne sans cette mission.

De blessures d’enfance :

Abandon, rejet, humiliation, injustice…

Ces blessures nous font porter des masques relationnels, comme celui du sauveur, du persécuteur ou de la victime.

Les dangers du triangle dramatique

Le triangle devient toxique quand il se répète de manière chronique dans une relation.

Pour le sauveur :

Épuisement émotionnel
Sentiment d’être utilisé
Colère refoulée

Perte de son identité hors du rôle d’aidant

Pour la victime :

Dépendance affective
Infantilisation
Incapacité à se responsabiliser

Pour le bourreau :

Isolement
Culpabilité refoulée
Rigidité émotionnelle

Comment sortir du triangle

La clé pour sortir de ce schéma est de devenir conscient du rôle qu’on joue et de le remplacer par une posture saine.

Rôle toxique Rôle sain à adopter

Victime
Responsable "J’ai du pouvoir sur ma vie."

Sauveur
Coach / Supporter "Je t’aide si tu le veux, mais tu es acteur."

Bourreau
Confrontant bienveillant "Je pose mes limites sans agresser."

Pratiques :

1. Observer ses automatismes relationnels (sans jugement).

2. Dire non sans culpabilité.

3. Laisser l’autre vivre ses expériences sans vouloir tout contrôler.

4. Exprimer ses besoins clairement, pas par la manipulation ou le sacrifice.

5. Se reconnecter à soi : Qui suis-je en dehors de mes rôles ?

Un dernier mot : transformer les rôles

Chaque rôle contient une lumière cachée :

Le sauveur a un cœur généreux, il doit apprendre à aider sans se nier.

Le bourreau a une force de structure, il doit apprendre à exprimer ses limites sans dominer.

La victime a une sensibilité profonde, elle doit apprendre à se relever.

La transformation, ce n’est pas de rejeter ces rôles, mais de les faire évoluer vers la maturité.
Le secret des druides

04/03/2025

06/12/2024

🎧 C'est une grande fierté de vous annoncer la sortie d'"Échapper aux manipulateurs" en audio, enregistré avec ma voix. Le livre est disponible à l'écoute dès aujourd'hui en exclusivité sur Audible.

😓 L'emprise, la manipulation, le harcèlement sont malheureusement plus que jamais d'actualité dans toutes les sphères de notre vie quotidienne. De nombreuses personnes vivent une relation d’emprise ou de harcèlement sans le savoir. Elles sont angoissées, stressées, désorientées, parce qu’un manipulateur dans leur entourage, tel un vampire, les vide de leur énergie.

C’est pour ces victimes d’emprise et de manipulation au quotidien que j’ai écrit ce livre.

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