07/04/2025
💡 5 astuces pour accompagner le changement de saison et l’entrée dans le printemps
À l’arrivée du printemps, l’équilibre hormonal se modifie : l’augmentation de l’intensité
lumineuse freine la production de mélatonine et augmente la sécrétion de sérotonine. Cette modification de l’organisme peut fatiguer le corps.
Durant cette phase de transition, il y a dès lors souvent un décalage assez important
entre le désir de mettre les gaz et le corps qui est à la traîne.
1️⃣ Sortez et bougez
Les activités extérieures stimulent l’équilibre hormonal et rendent de bonne humeur.
2️⃣ Faire le plein de soleil
Se lever tôt le matin et se coucher à des heures raisonnables permet au corps de produire plus de sérotonine et de bloquer dans la journée la mélatonine (l’hormone du sommeil).
La lumière du soleil favorise la formation de vitamine D.
3️⃣ Prendre des compléments
Pour la fatigue, prendre de la vitamine C liposomale mieux assimilée par l’organisme et biodisponible bien plus longtemps (entre 10 et 12h contre
2h pour la vitamine C classique)
Le magnésium (liposomale) permet également de se booster physiquement et psychologiquement, c’est un allié contre le stress et la déprime passagère.
Pour soulager les troubles mineurs de l’endormissement, vous pouvez prendre 1 mg de mélatonine avant le coucher.
4️⃣ Manger de saison
Les légumes du mois d’avril : carotte, endive, fenouil, asperge, radis, concombre, échalote, chou, fève, épinards, petit pois, laitue romaine, pois
gourmands, cresson, pomme de terre, champignon, courgette, betterave, oignon et artichaut.
🔍 Zoom sur l’asperge : Ses fibres facilitent le transit intestinal et ses composés diurétiques facilitent le travail des reins. L’asperge est aussi riche en minéraux
cariés (le potassium, le calcium, le magnésium) et en vitamines C et B.
5️⃣ Detoxifier le foie
Le printemps est la période idéeale pour la cure de sève de bouleau.
Vous pouvez également faire une cure de chlorella, une algue, qui détoxifie l’organisme, donne un coup de fouet et booste les défenses naturelles.
Bon printemps à tous ☀️💐
