Quelles sont les heures d'ouverture ?

Mardi 17:15 - 20:15 Jeudi 17:30 - 19:30

Quel est le site Web ?

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BOUGE TON DOS

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✨Kiné et coach sportive passionnée 🧡
🔥J’aide les gens à mieux bouger et à renforcer leur dos 🙌
✅ Page de sport -santé dédié au renforcement et à la mobilité de votre dos.

06/12/2025

Jour 6 - Mobilité des hanches et étirement !

➡️ Position de départ : on reprend l’exercice de base de hier (jour5) et on ajoute un appui sur les genoux et mains pour s’étirer.

➡️ les genoux tournés côté gauche, prendre appui sur la main gauche et lever le bassin. Tendre le bras droit vers le plafond et regarder sa main.
Faire la même chose de l’autre côté.

5️⃣ répétitions de chaque côté pour déverrouiller ses hanches et étirer son buste.

🫵 à toi de bouger !

💬 Dis moi en commentaire si tu feras les exercices de mobilité ce week-end 😄

03/12/2025

Jour 3 - On travaille l’extension du haut du dos en associant la respiration.

➡️Position de départ : assis en tailleur ou jambes allongées au bord du canapé.
Placer les mains derrière la nuque.
—> inspirer, créer l’extension et lever la tête
—> expirer et revenir en position initiale

🔟 allers-retours en inspirant par le nez et expirant par la bouche.

🫵 À toi de jouer !

💬 Dis moi en commentaire si cet exercice est bénéfique après une dure journée de travail.

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02/12/2025

Jour 2 - on continue avec une rotation du tronc et des vertèbres thoraciques.

➡️ position de départ : 4 pattes.
Mouvement aller : genou gauche placé légèrement en avant, une inspiration + le bras droit qui se lève vers le plafond. Suivre sa main du regard.
Mouvement retour : une expiration + le bras droit qui passe sous le bras gauche.

5️⃣ répétitions de chaque côtés pour avoir un dos mobilisé dans toute l’amplitude 🌟

🫵 À toi de jouer !

💬 Dis moi en commentaire quel exercice simple aimerais -tu faire depuis ton salon?

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01/12/2025

Jour 1 - On commence en douceur 🌟

➡️ position de départ : à genoux, puis enchaîner des allers- retours en posant les fesses sur les talons et en allongeant les bras vers l’avant.

✅ On mobilise les hanches, on étire le dos et les bras.

🔟 Faire 10 allers-retours.
⏳Maintenir la position d’étirement assis sur les talons et bras allongés 10 secondes - pour relâcher les tensions du dos !
(Mettre un petit coussin sous les genoux si les genoux sont douloureux)

🫵 À toi de jouer !

💬 Dis moi en commentaire si cet exercice te soulage après une dure journée !

01/12/2025

Bienvenue dans le mois de l’avent Bouge ton dos ! 🎄✨

Je te propose un calendrier d’exercices simple : 1 exercice par jour pour améliorer ta mobilité, et prendre un moment pour toi chaque jour jusqu’à Noël. 💪🌟

Au programme : des mouvements simples, accessibles à tous, pour libérer les tensions, redonner du mouvement à son corps et de la mobilité à son dos.

➡️ Reste connecté•e : chaque jour, je publierai une nouvelle vidéo / exercice à réaliser chez toi, en quelques minutes seulement.

Prêt•e à bouger ton dos avec moi ? C’est parti 🎅✨

28/11/2025

💆Mon métier en tant que kiné est de soulager vos douleurs … mais aussi - et surtout - de prévenir leur apparition !

🚛 Ce matin, j’ai eu le plaisir d’intervenir en entreprise : auprès des valoristes du centre de tri des déchets du Smictom du Centre Alsace avec Kévin Schirlen.

—> Une séance dynamique autour de la mobilité, des échauffements et des étirements, dans le cadre de la prévention sport-santé ✅

🎯Objectifs : éviter les blessures du quotidien, protéger le corps, bien vieillir et donner des outils simples pour se sentir mieux au travail comme à la maison.

🙏 Merci pour votre accueil et votre participation enthousiaste ! 🙌

́ ́sithérapeutes @

03/10/2025

Le replay est en ligne 📺🤩

Vous avez manqué mon passage mercredi matin dans la rubrique « Bien et vous » sur France 3 Alsace ?

C'est le moment de le revoir juste ici ⬇️: https://m.youtube.com/watch?v=nFNl-f_Q-48

Merci infiniment pour ce superbe reportage qui reflète avec justesse mon énergie et mon engagement pour le sport-santé.

Il ne vous reste maintenant plus qu'à franchir le cap, bouger et redonner du mouvement dans votre quotidien !

📩 Inscription : bougetondos@gmail.com

02/10/2025

📺 Hier matin, j’ai eu le plaisir de voir mon activité Bouge ton dos passer sur France 3 🎉 Un grand merci à l’équipe pour ce reportage !!

👉 Petite surprise à l’écran : le nom de mes cours est devenu … « Bouche ton dos » 😂
❌ Promis, je ne fais pas avaler des dos à mes élèves !
✅ Et rassurez -vous, on ne bouche rien… au contraire, on travaille la mobilité, on se renforce et on favorise la prévention des douleurs 😉✨

🙏 Un merci tout particulier à certains de mes élèves qui ont accepté de participer au tournage : votre présence et votre énergie ont permis de donner vie à ce reportage, et je suis fière de partager cela avec vous 💙

15/09/2025

⚠️ Il y a du changement à Sundhouse !

👉 Modification des horaires des cours, désormais le mardi soir à : 17h30, 18h30 et 19h30.

📩 Places limitées : inscription obligatoire MP ou bougetondos@gmail.com

03/09/2025

🔥Bienvenue au cours Bouge ton dos !🔥

🤸Bouger, se renforcer… et progresser ✅

✨Une approche dynamique, ludique et en musique.

➡️ Des séances accessibles à tous, quel que soit le niveau.

👉 Info et réservation : Contact par MP ou nfl.mkde@gmail.com

Adresse

Rue Du Collège
Sundhouse
67280

Heures d'ouverture

Mardi	17:15 - 20:15
Jeudi	17:30 - 19:30

Site Web

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