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Je vous accompagne grâce à la sagesse ancienne de l'ayurvéda sur les chemins du mieux-être : nut

08/12/2025

Calendrier de l’avent No6 🎄 : ta trousse d’urgence digestive

Imagine : tu es chez Tante Huguette, le repas est délicieux, mais très riche. Ton ventre fait des bruits bizarres. Panique!! Heureusement, le Père Noël ayurvédique a pensé à toi !

Ta « trousse d’urgence » digestive (à glisser dans ton sac) :

🌿 GRAINES DE FENOUIL : mâche une petite pincée après un repas copieux. Elles sont incroyables pour réduire les gaz, les ballonnements et l’acidité. C’est le meilleur ami des Vata et des Pitta.

🌿 CLOUS DE GIROFLE : un seul clou à sucer ou à mâcher doucement. Extrêmement chauffant et stimulant (Agni). Il est parfait pour aider le corps à « brûler » la lourdeur Kapha.

🌿 GINGEMBRE (en poudre ou confit) : pour les nausées ou la sensation de froid. Un peu de gingembre en poudre mélangé à du miel est un excellent digestif.

Ces trois-là, ce sont les petits lutins qui veillent sur ta digestion pendant les festivités !

05/12/2025

Calendrier de l’avent No5 🎄

Vous êtes nombreux à me demander en ce moment si c’est ok de consommer du chocolat. 🍫

En ayurvéda, on dit que le chocolat augmente les trois doshas, cependant, nous aimons tous le chocolat et j’ai envie de vous dire qu’il serait dommage de se priver de ce cadeau des dieux le temps des fêtes de noël.

✨Si tu es Vata, froid et sec, attention à ne pas trop en consommer car les Vata ont un système nerveux sensible. Plus le chocolat sera amer et plus il déséquilibrera les Vata. Les Vata pourront donc privilégier les chocolats à moins de 80% de cacao ou mieux encore les chocolats chauds épicés comme avec de la cannelle par exemple.

✨Si tu es Pitta, chaud et acide, le chocolat bien qu’amer est aussi très réchauffant. Si tu es de la team chocolat à la menthe, alors opte plutot pour cette option.

✨Si tu es Kapha, froid et lourd, tu as déjà tendance à la lourdeur et à la stagnation. Trop de gras, de sucre et de froid peuvent ralentir ta digestion. Tu préfèreras alors un chocolat bien noir et épicé . L’amertume et les épices (gingembre, piment) stimuleront ton métabolisme Kapha.

Un dernier conseil, c’est les fêtes, fiche toi la paix, profite des fêtes mais consomme avec modération

04/12/2025

Calendrier de l’avent No 4 🎄🎁

Les 5 minutes de yoga pour emballer les cadeaux sans avoir mal au dos

✨La saison des fêtes exige de toi une souplesse et une endurance dignes d’un marathon... d’emballage ! Rester penché sur la table à découper du papier et à manipuler du ruban peut faire souffrir ton dos, tes poignets et tes épaules.

✨Voici une mini-séquence toute simple à faire chez toi

1. Echauffement des épaules

2. La tête de vache ( Gomukhasana) : Monte ton bras droit vers le ciel et ramène ta main droite entre les omoplates. Avec ton bras gauche fais un grand cercle vers l’arrière de telle sorte de crocheter tes doigts de la main gauche avec ceux de la main droite. Pointe bien haut ton coude droit vers le ciel

3. L’Aigle des Cadeaux (Garudasana) : Croise les bras l’un sur l’autre, coudes pliés. Ramene les mains ensemble (ou le plus près possible). Lève doucement les coudes pour ouvrir les omoplates contractées.

Fais une pause de 5 minutes après chaque pile de cadeaux !

03/12/2025

Calendrier de l’avent n3 🎄🎁

Ce mois-ci, on adore le goût des plats riches, mais un peu moins la sensation de porter une boule de Noël dans le ventre ! 😅 Si tu te sens lourd(e) ou ballonné(e), l’Ayurvéda a une réponse vieille de 5000 ans : la tisane CCF.

C’est simple, mais ultra-puissant pour remettre de l’ordre dans ton ventre !

🌱 La Recette « 3 en 1 » :

1. Cumin : le champion pour réduire les gaz (le meilleur ami des Vata !).
2. Coriandre : l’apaisant qui calme le feu digestif (parfait pour Pitta).
3. Fenouil : le doux qui soulage les spasmes (aide les Kapha à se sentir plus légers).

Mode d’emploi (très simple !) :

- Mélanger 1/3 de chaque épice (graines entières).
- Infuser une cuillère à café du mélange dans une grande tasse d’eau chaude.
- Laisser reposer 5-10 minutes.

Bois ce mélange après un repas copieux, et regarde les ballonnements s’envoler comme les rennes du Père Noël ! 🦌

Connaissais tu cette recette ? Dis le nous en commentaire 😀

02/12/2025

Calendrier de l’avent 2 🎁🎄🎅

✨aujourd’hui je voudrais te parler des routines d’hygiène corporelle ayurvédique qu’on appelle dinacharya, et plus particulièrement du nettoyage de la langue!

Et oui il serait dommage que tu te retrouves sous le gui avec une haleine pas très très fraiche !!

Pour ça l’ayurvéda a la solution : le grattage de langue !

Pourquoi ? Parce que pendant la nuit, notre corps se « détoxifie » et dépose des toxines (Ama) sous forme d’une petite pellicule sur la langue. Le problème si on ne se nettoie pas la langue le matin, c’est qu’on va ravaler une partie de ces toxines que notre corps a commencé à évacuer.

Alors pour ce faire, on utilise une gratte langue :

- c’est simple : un petit objet en cuivre ou en inox.
- c’est rapide : 30 secondes le matin avant de boire ou de manger.
- c’est efficace :il élimine Ama (toxines), donne un coup de fouet à votre système digestif et surtout donne une bonne haleine sous le gui

Et toi connaissais tu le gratte langue 😛? Dis le nous en commentaire

01/12/2025

🎁 Qui es tu au buffet de Noël ? Ton dosha à travers le prisme des Fêtes !

L’Ayurvéda nous apprend que nous avons tous un profil (Dosha) dominant, et devinez quoi ? Il influence même notre façon d’aborder la frénésie de Décembre !

✨Si tu es VATA (Air & Éther) : tu es hyper-actif, tu as 1000 idées de cadeaux à la seconde, mais tu finis par en oublier la moitié. Tu picores sur le buffet, mais tu es trop agité pour t’ asseoir.

Ton mantra : « Ralentis, respire, le sapin ne va pas s’envoler ! »

✨Si tu es PITTA (Feu & Eau) : tu as coché toutes les cases, les cadeaux sont emballés par taille et couleur. Tu es l’organisateur en chef de la soirée, mais attention à ne pas surchauffer (le foie et l’humeur !).

Ton mantra : « La perfection n’existe pas, et c’est très bien comme ça. »

✨Si tu es KAPHA (Terre & Eau) : tu es le calme absolu au milieu de la tempête. Tu es déjà en mode « hibernation » sur le canapé, près de la cheminée. Tu manges lentement et savoures chaque bouchée... et ne bouges plus ensuite !

Ton mantra : « Bouge ton corps, petit Kapha, et évite le 3ème morceau de bûche. »

Et toi, quel Dosha prend le dessus quand les lumières s’allument ? Dis-le-nous en commentaire ! 👇

12/11/2025

Voici les dates de notre prochain atelier Yoga d’hiver avec pour thème l’énergie de l’élément Eau.

Un atelier de 2h30 pour s’harmoniser avec les cycles de la nature.
Au programme : méditation, yoga et yoga nidra aux bols tibétains.

Sur inscription au 06 74 60 30 72

À très vite sur les tapis 🙏✨

18/10/2025

🍂 L'Automne arrive : offrez-vous la douceur de l'abhyanga !🍂

Selon l'Ayurveda, l'automne est la saison du dosha Vata : l'énergie du mouvement, du vent et de la légèreté.
Les jours raccourcissent, les températures chutent, et vous pourriez ressentir de la sécheresse, des douleurs articulaires, de l'agitation mentale, voire de la fatigue...

✨ Le remède ayurvédique ? le massage Abhyanga !✨

Ce massage traditionnel à l'huile chaude est le cocon dont votre corps et votre esprit ont besoin en ce moment :

- 🔥 Réchauffe en profondeur pour contrer le froid.
- 💧 Nourrit et assouplit la peau et les tissus pour lutter contre la sécheresse et la raideur de Vata.
- 🧘‍♀️ Apaise le système nerveux et l'agitation mentale.
- 😴 Favorise l'ancrage et un sommeil réparateur.

🍁 Votre parenthèse de douceur à prix doux 🍁

Pour vous aider à traverser cette transition en douceur, je vous propose un tarif spécial sur votre massage Abhyanga :

➡️ Le massage Equilibrant abhyanga est à -10€ du 23 octobre au 23 novembre et ce quelque soit sa durée : 1h : 50€ au lieu de 60, 1h15 : 65€au lieu de 75, et 1h30 : 85€ au lieu de 95

C'est le moment idéal pour vous ancrer et vous faire du bien. Réservez vite votre parenthèse de chaleur et de douceur avant que l'offre ne s'envole !

👉Pour réserver : https://www.ayo-ayurveda.com/prendre-rdv-online.html

Au plaisir de vous accueillir pour un moment de détente profonde,

Chaleureusement,

Stéphanie

Adresse

Tabanac/Gironde/Aquitaine
Tabanac
33550

Site Web

https://www.ayo-ayurveda.com/

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