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Milène Rapp Thérapeute

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Milène Rapp Thérapeute

Psychothérapie Vittoz - Thérapie MOSAIC (th. brève, Mouvements Oculaires Stimulation Alternée ) Accès par le TRAM B - Roustaing

14/04/2026

𝐋𝐞 𝐦𝐚𝐬𝐪𝐮𝐞 𝐚̀ 𝐨𝐱𝐲𝐠𝐞̀𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐇𝐚𝐥 : 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐥𝐞 𝐧𝐢𝐝 𝐯𝐢𝐝𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞 𝐥𝐞 𝐫𝐞𝐠𝐚𝐫𝐝 𝐢𝐧𝐭𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐮𝐫

Le départ des enfants dans la nouvelle saison de *Malcolm* plonge Hal dans une dépression révélatrice. Loin du père comique habituel, Bryan Cranston nous offre ici une leçon de psychologie jungienne : celle de l’individuation accélérée. 🧠✨

Dans un épisode dissociatif marquant, Hal rencontre enfin sa part d’ombre. Il comprend que son dévouement total à ses enfants était un refuge pour éviter de se confronter à lui-même. La série illustre parfaitement la règle de sécurité de l’avion : en cas de crise, le parent (ou le thérapeute) doit se mettre en sécurité *lui-même* avant d’aider les autres. 🎭✈️

On ne peut sauver personne si l’on refuse d’affronter ses propres démons. Une piqûre de rappel puissante pour tous les aidants : commencez par vous-mêmes.

Individuation SantéMentale Parentalité Thérapie BryanCranston NidVide DéveloppementPersonnel

06/04/2026

L’étude met en lumière un facteur de protection puissant : la .
Les hommes capables de développer cette « auto-efficacité » montrent une baisse significative de la violence psychologique.
🚀 𝟯 𝗶𝗺𝗽𝗹𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝘁𝗵𝗲́𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗺𝗮𝗷𝗲𝘂𝗿𝗲𝘀 :
1️⃣ Dépister systématiquement les traumatismes infantiles (au-delà du simple TSPT).
2️⃣ Élargir le regard aux traumatismes complexes, souvent invisibles.
3️⃣ Intégrer des outils de régulation (comme la pleine conscience) pour briser le cycle de la réaction automatique.
🧠 Une piste prometteuse qui se révèle dans ma pratique : Combiner la méthode Vittoz (régulation émotionnelle par les sens) et la thérapie MOSAIC (traitement du trauma sans revivre la souffrance) offre une réponse adaptée.
✅ Stabilisation par le corps et l’instant présent.
✅ Guérison des racines traumatiques sans douleur.
✅ Prévention de la récidive.
La violence ne se combat pas seulement par la sanction, mais par la 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗲́𝗵𝗲𝗻𝘀𝗶𝗼𝗻 𝗱𝘂 𝗽𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗻𝘁 𝗮̀ 𝗹𝗮 𝗹𝗲𝗰𝘁𝘂𝗿𝗲 𝗱𝗲𝘀 𝗯𝗹𝗲𝘀𝘀𝘂𝗿𝗲𝘀 𝗱𝘂 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗲́ et le 𝗿𝗲𝗻𝗳𝗼𝗿𝗰𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗲𝘀 𝗿𝗲𝘀𝘀𝗼𝘂𝗿𝗰𝗲𝘀 𝗱𝘂 𝗽𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗻𝘁. Pour une prévention efficace, il est temps d’adopter des approches holistiques, respectueuses des réalités vécues par les hommes marginalisés.

19/03/2026

𝑫𝒖 𝒎𝒖𝒔𝒄𝒍𝒆 𝒂̀ 𝒍'𝒆́𝒎𝒐𝒕𝒊𝒐𝒏 : 𝒒𝒖𝒂𝒏𝒅 𝒍𝒆 𝒄𝒐𝒓𝒑𝒔 𝒏𝒐𝒖𝒔 𝒆𝒏𝒔𝒆𝒊𝒈𝒏𝒆 𝒍𝒂 𝒈𝒖𝒆́𝒓𝒊𝒔𝒐𝒏 : 𝑮𝒂𝒈𝒏𝒆𝒓 𝒆𝒏 𝒔𝒐𝒖𝒑𝒍𝒆𝒔𝒔𝒆 𝒆́𝒎𝒐𝒕𝒊𝒐𝒏𝒏𝒆𝒍𝒍𝒆.

Hier matin, mon entraîneur nous a fait travailler en « CRE » : Contraction, Relâchement, Étirement.

L'objectif ? Gagner en amplitude , assouplir le mouvement.

Sous l'effort 😅 ... la métaphore s'est imposée à moi avec une évidence frappante : c'est exactement le chemin de l'intégration émotionnelle.

En thérapie, notamment dans l'approche MOSAIC, nous retrouvons ce même triptyque physiologique :

1️⃣La Contraction (L'attention sur la sensation) Tout commence par une sensation. Face à un événement douloureux, le corps se fige, une tension apparaît. C'est ce que Wilhelm Reich nommait les « cuirasses musculaires ». En thérapie, cette contraction n'est pas un ennemi, c'est un indicateur. Elle permet de « calibrer » l'objectif de travail et de reconnaître que le corps exprime l'inexprimé.

2️⃣ Le Relâchement (La sécurité)
Une fois la tension identifiée, on ne force pas. On cherche activement la sensation de relâchement. C'est le passage d'un système nerveux sympathique (alerte) à un système parasympathique (sécurité). Des études en neuroimagerie montrent que c'est à cet instant que l'activité cérébrale commence à migrer des zones limbiques (émotions brutes) vers les zones corticales (cognitif). Et on y reste, c'est bon ... !

3️⃣ L'Étirement (La plasticité via les SBA)
C'est l'étape cruciale. Grâce aux Stimulations Bilatérales Alternées (SBA), utilisées dans des thérapies validées la thérapie MOSAIC (10 études clinique en cours et une première étude probante depuis son élaboration par le Dr Stéphanie Kahlfa)
La science confirme aujourd'hui ce que le corps sait : certaines stimulations spécifiques, des mécanismes comparables au sommeil paradoxal (REM) favorisent la plasticité cérébrale, permettant aux réseaux de neurones de développer les ressources de la personne pour faire face aujourd'hui avec une mémoire apaisée de son traumatisme.

🌱 Il est fascinant de constater à quel point la mécanique du corps et celle du psyché sont régies par les mêmes lois de mouvement. On ne gagne pas en amplitude en forçant, mais en acceptant de passer par la contraction (sans se traumatiser, sans violence, ...) au relâchement pour mieux s'étirer.

Et vous, avez-vous déjà ressenti physiquement un déclic émotionnel lors d'une séance ou d'un effort sportif ?

👇 Dites-le-moi en commentaire.

📅 𝗘𝘁 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗥𝗗𝗩 𝗰'𝗲𝘀𝘁 𝗮𝘂𝘀𝘀𝗶 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗰̧𝗮 : https://wa.me/message/O6I57GRFC2BIC1

14/03/2026

🐓 / 🌹𝐋𝐞 𝐬𝐲𝐧𝐝𝐫𝐨𝐦𝐞 𝐝𝐮 « 𝐏𝐫𝐞𝐬𝐪𝐮𝐞 » : 𝐩𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐥𝐚 𝐅𝐫𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐝 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐠𝐚𝐠𝐧𝐞 𝐝’𝐚𝐯𝐚𝐧𝐜𝐞 ?

La défaite en Écosse a fait plus que nous priver du Grand Chelem ; elle a réactivé un vieux démon sociologique français : la prophétie auto-réalisatrice inversée.

Alors que tout souriait aux Bleus, la victoire semblait acquise « sur papier ». C’est précisément là que le piège se referme. En sociologie du sport, ce phénomène s’observe lorsque la certitude du succès modifie la posture mentale : on passe d’une dynamique de conquête (faim, risque, engagement total) à une logique de conservation (peur de perdre, rigidité, calcul).

La thérapie stratégique de l’École de Palo Alto nous éclaire ici : tenter de « maintenir » une situation de gagnant est la meilleure façon de la perdre. Quand l’équipe (et son public) commence à *croire* au titre avant la fin du match, elle introduit un « bruit » cognitif qui parasite l’action pure. On ne joue plus le moment présent, on joue le résultat futur. Or, dans le haut niveau, anticiper la victoire, c’est déjà accepter la défaite.

Ce Crunch face à l’Angleterre, dans un contexte où les deux équipes sont « blessées » et sous pression, est l’occasion idéale pour briser ce cycle. Il ne s’agit plus de gagner un Tournoi « promis », mais de 𝙧𝒆𝙘𝒐𝙣𝒒𝙪𝒆́𝙧𝒊𝙧 𝙡’𝙞𝒏𝙨𝒕𝙖𝒏𝙩.

Comme le dirait Watzlawick : « Le problème, c’est la solution ». Ici, la solution n’est pas de se rassurer sur le classement, mais d’accepter de repartir de zéro, comme un perdant qui n’a plus rien à perdre. C’est la seule voie pour transformer l’essai.

Et vous, avez-vous déjà observé ce basculement psychologique dans vos projets professionnels quand le succès semblait trop assuré ?

ThérapieStratégique Sociologie Crunch

10/03/2026

Sortir du cabinet avec cette lumière pour accompagner cette transition de journée.

02/03/2026

🌱 « 𝐇𝐚𝐛𝐢𝐭𝐞𝐫 𝐬𝐨𝐧 𝐪𝐮𝐨𝐭𝐢𝐝𝐢𝐞𝐧 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐩𝐫𝐞́𝐬𝐞𝐧𝐜𝐞 »🌱
En dehors des séances de thérapie qui sont des points d’appui importants, c’est bien le quotidien qui compte, c’est le matériel de notre vie, c’est là que j’habite...

Quelle joie de vous présenter ce moment très doux et poétique au micro de Claire Barberis-Giletti pour ce joli podcast. « Habiter poétiquement le monde. »

J’espère que vous comprendrez mieux ce qu’est la et ce qu’elle apporte dans un chemin thérapeutique et dans votre quotidien.

On y parle du poétique, du temps, de la vie quotidienne, du corps, de la pensées et des émotions bien entendu ...

Cela vient à point nommé au moment où je vous propose de rejoindre un groupe pour réapprendre la présence, par la 𝐥𝐞𝐜𝐭𝐮𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐚̀ 𝐡𝐚𝐮𝐭𝐞 𝐯𝐨𝐢𝐱. (à suivre !)

Bonne écoute à vous !
Merci

14/02/2026

*Pour ton 1er DATE 🥰 choisis bien ton film !*
La dernière fois que je suis allée au ciné (🎬Eleonora Duse ) , je suis sortie toute chose, et je devais me retrouver face à des thérapeute en formation … heureusement j’ai eu le temps d’une petite balade dans le jardin du Luxembourg pour sortir de cette histoire d’après-guerre et de la séparation tragique d’une actrice et de sa fille...

Action, tension, suspense… le genre qui laisse le cœur battre un peu plus vite même après le générique.

Ce phénomène est bien connu en psychologie :

le d’excitation
Décrit par Dolf , il explique comment une activation physiologique (stress, peur, excitation…) peut persister et colorer nos émotions suivantes.

Ce n’est pas seulement “ce qui se passe maintenant”.

C’est aussi “ce que le corps n’a pas encore relâché”.

Dans mon nouvel article, j’explore :
✨ Pourquoi nos réactions semblent parfois disproportionnées
✨ Comment le corps influence subtilement nos émotions
✨ Ce que la psychologie des médias nous apprend sur notre quotidien
✨ En quoi des approches comme la méthode Vittoz et la thérapie MOSAIC peuvent soutenir une régulation plus juste
Parce que derrière une émotion trop forte,
il y a souvent… une excitation résiduelle.
À lire ici :
BIO LINKTREE

Et vous, avez-vous déjà remarqué ces décalages entre situation réelle et intensité ressentie ?

25/01/2026

« 𝐉𝐞 𝐬𝐚𝐢𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐣𝐞 𝐯𝐚𝐢𝐬 𝐦𝐚𝐥, 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐜̧𝐚 𝐧𝐞 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞 𝐫𝐢𝐞𝐧. »

C’est une phrase que j’entends souvent.
Et j’ai moi-même beaucoup exploité ce moyen de défense : tenter de comprendre pour ne pas sentir, parce que parfois c’est trop douloureux.

Et peut-être que vous vous y reconnaissez ?

Comprendre son histoire, identifier ses blessures, mettre du sens sur ses schémas… Tout cela est précieux !!.. Mais, pour beaucoup de personnes, arrive un moment où la compréhension ne suffit plus.
On sait.
Et pourtant, on continue à souffrir.

En clinique comme dans la recherche, un constat revient :

💡 le changement ne se produit pas seulement par l’analyse, mais par l’expérience vécue.
💡Carl Rogers disait que « 𝑙𝑒 𝑐ℎ𝑎𝑛𝑔𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑐𝑜𝑚𝑚𝑒𝑛𝑐𝑒 𝑙𝑜𝑟𝑠𝑞𝑢𝑒 𝑙𝑎 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑛𝑒 𝑠𝑒 𝑠𝑒𝑛𝑡 𝑝𝑟𝑜𝑓𝑜𝑛𝑑𝑒́𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑎𝑐𝑐𝑒𝑝𝑡𝑒́𝑒 𝑡𝑒𝑙𝑙𝑒 𝑞𝑢’𝑒𝑙𝑙𝑒 𝑒𝑠𝑡. »
💡Jung rappelait, lui, que rendre conscient est nécessaire, mais que la transformation psychique ne se décrète pas par la pensée.

Autrement dit 👉
le mental peut avoir compris depuis longtemps,
mais le système émotionnel, corporel et relationnel a parfois besoin d’autre chose.

C’est à partir de ce constat que j’ai écrit un nouvel article de blog :
« 𝐽𝑒 𝑠𝑎𝑖𝑠 𝑝𝑜𝑢𝑟𝑞𝑢𝑜𝑖 𝑗𝑒 𝑣𝑎𝑖𝑠 𝑚𝑎𝑙, 𝑚𝑎𝑖𝑠 𝑐̧𝑎 𝑛𝑒 𝑐ℎ𝑎𝑛𝑔𝑒 𝑟𝑖𝑒𝑛. »

J’y explore :
🌱 Les limites du tout-analytique,
🌱pourquoi comprendre ≠ transformer,
🌱comment une approche expérientielle et intégrative peut ouvrir une autre voie de changement (notamment avec l’approche MOSAIC).

🤯 Si cette phrase vous parle, l’article est à lire ici :
[𝐥𝐢𝐞𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐬 𝐥’𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐥𝐞] 👉 https://lnkd.in/eGd4BTeZ

👍 Sans promesse magique.
👍 Sans injonction à “aller mieux”.
👍 Juste une invitation à comprendre autrement… et peut-être à vivre quelque chose de différent.

BIO 🌱Linktree🌳
®

18/01/2026

🤯Dans nos vies modernes, le mental s’emballe souvent sous forme de ruminations, hypervigilance ou pensées envahissantes. Ces états ne sont pas de simples « dysfonctionnements » intellectuels : ils reflètent une dérégulation profonde du lien entre le corps et l’esprit.

🌱Pour découvrir les bienfaits de la présence attentive avec la méthode Vittoz et l’approfondissement du travail intégratif avec la thérapie MOSAIC : jette un coup d’œil à mon Linktree (BIO)

®

18/01/2026

Les travaux de Roger Vittoz,
aujourd’hui confirmés par les neurosciences*, montrent que la présence attentive permet d’apaiser l’activité mentale excessive et de renforcer la stabilité émotionnelle, la prise de décision dans la « part adulte » (cf. états du moi , AT, Eric Bernes) .

La sensation devient alors un point d’appui, non une distraction.

*https://www.vittoz-irdc.net/Eclairage-scientifique-sur-le-Vittoz.html

01/01/2026

(Re-)apprendre la présence , une étape importante de la thérapie.
Vittoz c’est plus qu’une méthode , c’est une porte d’entrée vers soi, pour être avec.

En thérapie individuelle ou en groupe FOVEA.

14/12/2025

🍂 Quand la vie semble vide de sens, quand le vécu est insoutenable, à quoi s'accrocher ?

En continuant de fouiller dans la bibliothèque des penseurs existentialistes, j'ai été bouleversée par la lecture de . J'ai voulu vous partager quelques principes essentiels de la troisième école de Psychothérapie de Vienne, née dès la fin de la guerre. La , c'est ce qu'il élabore suite à son expérience dans les camps de la mort.

✨ Cette pensée a donné naissance à la thérapie du sens, cetains diraient ... loin du ... mais non ... et j'ai d'ailleurs commencé ici de faire des liens essentiels entre ses procédés thérapeutiques stratégiques qui ont influencé l'école de Palo Alto : On les retrouve nettement soutenus par la et avec l'expérience sensorielle Vittozienne, on a là un outil assez complet et soutenant pour accompagner les grand moments de découragements, et les passages dépressifs.

Je me réjouis toujours de faire des liens entre les découvertes des différents auteurs qui nous ouvrent la voie pour soutenir au mieux nos clients !

Dites-moi si cette lecture a influencé votre regard sur la vie ?

Vittoz IRDC Association Roger VITTOZ Therapiemosaic.com

https://milenerapp.com/trouver-un-sens-a-la-vie/

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