Kinesiologue Sandrine

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👩‍👧 Stop aux cris & aux écrans excessifs
💛 Oui à la communication positive
💡 J’aide les parents à renforcer le lien émotionnel avec leurs enfants
✨ Moins d’écrans, plus de connexion & sérénité
🌸 Ateliers & consultations pour des familles épanouies

27/12/2025

"J’avais une maison remplie de cris, de tensions… et je pensais que j’étais une mauvaise mère."

Il existe des moments
où l’on sent que continuer comme avant
n’est plus possible.

Pas parce qu’on est un mauvais parent.
Mais parce que quelque chose appelle à changer.

C’est ce que raconte Hélène ici.

Si tu te reconnais,
tu peux m’écrire “atelier” en message privé.
Je te répondrai personnellement.

23/12/2025

« J’ai appris l’obéissance par la peur. »
Yoann, 32 ans
Confond règles et danger.
Rejoue le risque à l’âge adulte.

👉 Chez beaucoup d’adolescents, les règles n’ont pas été intégrées comme un cadre sécurisant,
mais comme une menace à éviter.

❌ Quand l’autorité repose sur la peur,
le cerveau n’apprend pas la responsabilité.
Il apprend à se soumettre… ou à transgresser dès que le contrôle disparaît.

👉 À l’adolescence — puis à l’âge adulte —
le risque devient alors un langage.
Une tentative inconsciente de reprendre le contrôle,là où il n’a jamais été senti comme intérieur.
Derrière ces conduites, il n’y a pas un manque de limites,
mais un système nerveux qui n’a jamais appris la sécurité.

🫶 Et ce qui n’a pas été transmis par la peur
peut encore s’apprendre autrement.

Certaines personnes ne veulent pas guérir.Elles veulent être sauvéessans jamais se choisir.Le problème,ce n’est pas leur...
22/12/2025

Certaines personnes ne veulent pas guérir.
Elles veulent être sauvées
sans jamais se choisir.

Le problème,
ce n’est pas leur refus.
C’est le prix que ton système nerveux
continue de payer à leur place.

Se choisir,
ce n’est pas abandonner l’autre.
C’est arrêter
de s’abandonner soi-même.

Il y a des personnesqui ne s’arrêtent jamais.Pas parce que tout va mal.Mais parce que s’arrêter a longtemps été dangereu...
22/12/2025

Il y a des personnes
qui ne s’arrêtent jamais.

Pas parce que tout va mal.
Mais parce que s’arrêter a longtemps été dangereux.

Quand le système a appris très tôt
qu’il fallait tenir, anticiper, assurer,
il continue à exiger la perfection
même quand plus personne ne regarde.
Ce n’est pas de la force.

C’est une loyauté ancienne.

Et ce genre de mécanisme
ne se dépose pas par la volonté,
ni par la compréhension seule.
Il se relâche
quand quelqu’un sait reconnaître
ce qui s’est installé…
et peut tenir l’espace sans exiger.

🫶 Si ce texte t’a ralenti,
ne fais rien de plus.
Garde-le.
Relis-le plus t**d.
Ou laisse-le arriver
là où il doit arriver.

👉 Le système nerveux ne lâche pas
quand on lui explique.
Il lâche quand il se sent enfin tenu.

20/12/2025

Quand elle pleure,
quand elle se met en colère,
quelque chose se crispe aussi en toi.
Tu veux que ça s’arrête.
Tu veux apaiser.
Tu veux « bien faire ».

Mais très souvent,
ce n’est pas son émotion qui te met en difficulté…
c’est ce qu’elle réveille dans ton corps.

À force de réagir, d’éviter, de vouloir réparer trop vite,
tu perds ton ancrage.
Et elle, de son côté,
ne se sent plus vraiment soutenue,
mais face à quelqu’un qui lutte intérieurement.

La sécurité relationnelle ne se crée pas en contrôlant l’émotion de l’autre,
mais en apprenant à rester présent à la tienne.
Tu n’as rien fait de mal.
Tu as fait ce que tu pouvais, avec ce que tu avais à ce moment-là.

Aujourd’hui, si tu veux être un appui solide,
un repère,
un pilier…
le travail commence par l’intérieur.

🌱 Apprendre à se sentir en sécurité en soi,
ce n’est pas seulement pour l’autre.
C’est d’abord pour soi.

20/12/2025

Être parent n’est pas une question de perfection.

C’est une question de présence, de conscience…

et de capacité à réparer quand le lien est fragilisé.
C’est cela qui protège vraiment le cœur d’un enfant.

14/12/2025

Il y a des décisions
que personne ne devrait avoir à prendre.
Et pourtant…

Certaines femmes les prennent en silence.
Pas parce qu’elles n’ont pas peur.
Mais parce que l’amour est plus fort que la peur.

On ne parle pas assez
du courage que ça demande.
Du temps qu’il faut.
Des années parfois.

Et non,
personne n’a le droit de juger
le moment où une femme se relève.

👉 Parce qu’un jour,
une question change tout :
« Et si c’était mon enfant à ma place ? »

C’est souvent là
que naît la décision la plus dure.
Et la plus forte.

Jamais plus.
Pas par vengeance.
Par protection.
Par amour.

🖤
(Si ce message résonne, ce n’est pas un hasard.)

📘 J’ai mis mon book gratuit en bio.
À lire quand tu sentiras que c’est le bon moment.

13/12/2025

Un enfant n’a pas peur de se tromper.
Il apprend à en avoir peur.

Quand l’erreur est accueillie par la honte, la punition ou le rejet,
le cerveau associe apprendre = danger.

La curiosité se referme.
La confiance s’effondre.
Et l’enfant commence à croire que l’amour se mérite.

Se tromper n’est pas un échec.
C’est une étape essentielle du développement.

Changer notre réaction à l’erreur,
c’est réparer bien plus qu’un comportement.

🌱 J’ai rassemblé dans ma bio un book gratuit pour aider les adultes
à accompagner les enfants avec plus de sécurité et de confiance.

11/12/2025

Tu prends soin de tout le monde…
mais qui prend soin de toi quand tu t’épuises en silence ?

⚠️ On ne s’en rend pas toujours compte…
mais à force d’être “celle qui assure”, “celle qui écoute”, “celle qui tient”,
une partie de nous s’éteint doucement.

✨ Le cerveau apprend à encaisser, à porter, à serrer les dents.
Jusqu’au jour où même le silence intérieur devient trop lourd.

Ce n’est pas un manque de force.
C’est un appel intérieur.
Un appel à retrouver l’espace, la respiration, la place que tu n’as plus prise depuis longtemps. 🌿

Et tu le mérites autant que tous ceux que tu soutiens.
Peut-être même plus que tu ne le crois.

👉 Dis-moi… quelle part de toi s’est reconnue en lisant ça ?

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