Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:30 - 19:00 Mardi 09:30 - 19:00 Mercredi 09:30 - 19:00 Jeudi 09:30 - 19:00 Vendredi 09:30 - 19:00 Samedi 10:00 - 18:00

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Samantha Boyer. Diététicienne nutritionniste, D.E. sur rdv en cabinet ou en visio Vous trouverez en moi une personne à l'écoute et professionnelle.

Je vous propose des prestations diététiques personnalisées à domicile sur Tarbes et dans ses alentours. Ma démarche consiste à répondre à votre demande sans vous privez, car s'il y a privation, il y a frustration. Ce qui mène à l'échec. Tout le monde peut être concerné par la diététique ! A savoir, la diététique n'est pas synonyme de régime mais d'éducation alimentaire menant a restaurer ou entret

enir une bonne santé..
- Enfant, adolescent, adulte, sénior
- Une femme préparant une grossesse, enceinte, allaitante ou voulant perdre les kilos de la grossesse.
- Vous avez du diabète, de l'ostéoporose, du cholestérol, des triglycérides, des problèmes cardiovasculaires, une quelconque autre pathologie nécessitant un remaniement alimentaire
- Vous êtes sportif et voulez améliorer vos performances
- Vous voulez un rééquilibrage alimentaire, une perte de poids, une prise de masse
- Vous voulez préparer ou rattraper la prise de poids due à la ménopause
- Vous êtes en sevrage tabagique

N'hésitez pas à me contacter. Tout le monde à droit à la santé dans son assiette !

21/04/2026

🌿 Salade de pâtes printanière 🌿

Envie de fraîcheur et de gourmandise dans l’assiette ? Voici une idée simple et équilibrée à adopter sans hésiter 💚

Des pâtes pour l’énergie, du jambon pour les protéines, des petits pois riches en fibres, des oignons pour le peps… le tout sublimé par la douceur de la ricotta 🥗

✨ Une recette complète, colorée et parfaite pour les beaux jours !

💡 Astuce diététique : ajoutez quelques herbes fraîches (menthe ou basilic) pour encore plus de saveur sans alourdir le plat.

Alors, ça vous tente pour votre prochain repas ? 😋

16/04/2026

LE MEILLEUR COMBO : BASKETS 👟 + APÉRO 🍷

On ne va pas se mentir, courir c'est bien... mais courir ensemble et finir par un verre, c'est MIEUX ! 🙌

L'Apéro Running des galopins, c’est le rendez-vous à ne pas manquer : un lundi par mois à 18h00. On se retrouve aux galopins, on part pour un super blablarun et ensuite apéro, et encore du blabla mais cette fois en animation autour du thème sportif (nutrition, coaching, technique..).

Au programme de notre prochaine session :

🏃‍♀️ 45minutes de pur plaisir (ou de sueur partagée, on s’adapte à tout le monde !).

🔥 Une dose d’endorphines massive pour finir la journée en beauté. 🥂 Le débrief’ convivial : parce que l’effort mérite sa récompense (et que c’est là qu’on refait le monde).

Que tu sois un(e) habitué(e) du bitume ou que tu sortes tes chaussures du placard, tu as ta place dans la team ! 🦁✨

✨ Différents groupe de courses :
Notre cuistot Luc accompagnera les coureurs les plus motivés et confirmés.
Notre diététicienne Samantha et psychologue Mélanie accompagneront les coureurs qui aiment autant se challenger que papoter 😉
Notre éducateur sportif Cyril accompagnera les coureurs débutants ou qui ont envie de sy remettre après une pause ou blessure, ici on alternera marche course pour que tout le monde puisse suivre. 🔥Le plus de ce groupe : vous bénéficierez d’un véritable cours de course à pieds débutant.

Bref, aucune excuse, aucun pré-requis si ce n’est aimer transpirer et rigoler ensemble 😎

📍 RDV : Le 27 avril/ 11 mai/ 1er juin à 18h15 !
📍 Lieu : Départ aux Galopins.

14/04/2026

Vous me l’avez demandé, je l’ai fait !
Aujourd’hui, je t’emmène faire les courses avec un objectif :

Manger sain, se faire plaisir et
soutenir ton corps pendant ton cycle 💛

Aliments riches en fer, magnésium, et en gras… chaque choix compte pour limiter la fatigue, les douleurs et les fringales.

Parce que oui, ton alimentation peut vraiment faire la différence pendant cette période ✨

👉 Tu veux mieux vivre ton cycle au quotidien ?

Commence par être à l’écoute de ton corps

10/04/2026

Et si quelqu'un n'est pas d'accord, qu'il le dise ou se taise à jamais 😎

05/04/2026

Il faut savoir que c'est un Syndrome vieux comme le monde mais dont on parle seulement depuis peu.
Il est encore sous diagnostiqué car méconnu et difficile à déterminé par ses symptomes multiples.
🌱 Le diagnostique se fait par élimination, il existe d'ailleurs un questionnaire proposé par le CIO (Comité Internationale Olympique).
Il estime actuellement une prévalence :
💁🏼‍♀️ Pour les Femmes -> 23 à 79%.
💁🏻‍♂️Pour les Hommes -> 15 à 70%.
La large fourchette présente ici la réalité de la difficulté à diagnostiquer ce syndrome et risque surement d'évoluer vers du plus concret prochainement.

Sans oublier une précision importante : 4 femmes pour 1 homme sont touchées.

🩹 Les facteurs de risques sont :

- Un apport énergétique insuffisant par rapport à la dépense énergétique.
- Une forte charge mentale chronique.
- Être une femme.
- Être sujet à des troubles de conduite alimentaire (TCA).

🫶🏻🌈 La prise en charge est multidisciplinaire : médecin gé, médecin du sport, diet du sport, psy, kiné...
Et adaptée selon le niveau de gravité (car il existe 4 niveau de gravité, évalué là encore par le CIO).

Trop souvent atteint car la fatigue du sportif se trouve banalisée.. si tu sens que tu es fatigués, récupère lentement et que ta motivation voir même confiance en ta capacité pour une entraînement disparaît ET aue tu réponds à quelques uns de ces critères.. C'EST SUFFISANT pour te pauser la question du RED's et faire un bilan médical auprès d'un Médecin du sport.
Prend soin de toi 🌸🫶🏻

Samantha Boyer, Diététicienne du sport.
En cabinet et à distance, suite dans ma bio.

Source : DUMAS 05175862.

31/03/2026

Une semaine dans mon assiette ✨🥗

Des repas simples, équilibrés et gourmands pour montrer qu’il est tout à fait possible de prendre soin de soi tout en se faisant plaisir au quotidien.

Petit aperçu de mes assiettes sur une semaine : idées repas, inspirations et recettes faciles à reproduire 🍽️💚

Et bonne nouvelle : vous pouvez retrouver certaines des recettes présentées dans ce réel directement sur le compte ✨

Dites-moi en commentaire quel repas vous donne le plus envie 👇

27/03/2026

“Les aliments à arrêter pour perdre du poids.”

Tu pensais vraiment trouver une liste ? 👀

La vérité, c’est qu’il n’existe aucun aliment à supprimer pour perdre du poids.
La nutrition n’est pas une question d’aliments “interdits”, mais d’équilibre global.

Tous les aliments peuvent avoir leur place dans une alimentation équilibrée.
Ce qui compte vraiment, c’est la régularité, les quantités et les habitudes sur le long terme.

Arrêtons de diaboliser certains aliments.
Apprenons plutôt à manger avec.

💬 Et toi, quel aliment t’a déjà fait croire qu’il fallait absolument l’arrêter pour perdre du poids ?

24/03/2026

🥑🥪 Le sandwich complet qui booste vos matins et vos récupérations ! 💪✨

Voici une recette pensée par une diététicienne pour allier plaisir, équilibre et énergie durable ⚡

👉 Ces sandwichs à base de muffins anglais sont une véritable pépite nutritionnelle :

🍳 Protéines de qualité (œufs + bacon + cottage cheese) pour soutenir la récupération musculaire
🥑 Bonnes graisses avec l’avocat pour l’énergie et la satiété
🥕 Fibres et vitamines grâce aux carottes pour un bon équilibre digestif
🧀 Calcium & gourmandise avec le cheddar
🍞 Glucides complexes pour recharger les batteries dès le matin ou après l’entraînement

💡 Pourquoi on adore ?
✔️ Idéal en petit-déjeuner complet
✔️ Parfait en snack post-training pour refaire le plein d’énergie
✔️ Facile à préparer à l’avance ⏱️

🔥 Le combo gagnant : moelleux, croustillant, fondant… et surtout ultra nourrissant !

👉 Astuce de diététicienne : adaptez la mayonnaise ou le bacon selon vos objectifs (version plus légère possible 😉)

Recette (pour 8 sandwichs) :

• 8 pain muffins anglais
• 1 avocat
• 100 g de cottage cheese
• 2 carottes
• 2 c.s de Mayonnaise
• 8 tranches de cheddar
• 8 tranches de bacon
• 6 Oeufs durs

Prêt(e) à upgrader tes pauses gourmandes

17/03/2026

Une idée de repas sain et plein de saveurs 🍽️
Poulet, carottes et gingembre : une recette simple, équilibrée et réconfortante, parfaite pour allier plaisir et nutrition au quotidien.

Parce que bien manger peut aussi être gourmand. ✨

16/03/2026

6km, un smoothie et une tête vide. Le combo parfait. 🏃🏼‍♀️🥤

Sans oublier qu'une bonne récup pour une meilleure performance c'est manger et roupiller 😜

🫐 Recette Collation post effort simplissime :

- 200 mL d'eau
- 1 c.s de sirop (celui de ton choix)
- 1/2 banane
- 5 à 8 petites fraises surgelées
- 1 fromage blanc ou skyr
- 2 c.c de benco ou autre chocolat en poudre

🌸 Simple, efficace, gourmand et diététique. 👌🏼
Cette collation apporte des protéines de bonne qualité en quantité suffisante pour un sportif qui ne souhaite pas s'allourdir de trop de muscle tout en optilisant sa récup.
Elle apporte également 2 sources de glucides : IG haut et moyen pour favorisé un resucrage important dès la fin de l'effort et un moyen long therme tenant jusqu'au prochain repas. 🚀

Et toi, tu fais quoi en récup ?

13/03/2026

Et si certaines “vérités” sur l’alimentation faisaient plus de mal que de bien ? 🤯

Pendant des années, on nous a répété des conseils qui semblent logiques… mais qui peuvent en réalité nuire à notre santé.

Dans ce post, je démonte 5 mythes alimentaires très répandus qui peuvent déséquilibrer votre relation avec la nourriture et votre santé.

Spoiler :
❌ Non, supprimer des groupes d’aliments n’est pas la solution
❌ Non, “manger moins” ne veut pas dire “manger mieux”

La nutrition, ce n’est pas une liste d’interdits. C’est comprendre son corps et nourrir sa santé sur le long terme.

👉 Swipe pour découvrir ces mythes et ce qu’il faut vraiment savoir.

10/03/2026

🥞 Et pourquoi ne pas adapter tes recettes ?
Pancakes, crêpes, muffins…

Tu peux tout à fait les préparer avec un taux de sucre et de matières grasses réduit !

⚠️ Attention : on reste dans la demi-mesure.
L’objectif n’est pas de supprimer totalement le sucre ou le gras, mais de les réduire intelligemment pour trouver le juste équilibre entre allégé et gourmand.

🌾 Veille à la qualité des farines que tu utilises.
Privilégie des farines avec un T plus élevé :
→ T80
→ T110
Elles sont plus riches en fibres, en minéraux et en micronutriments, ce qui améliore la densité nutritionnelle de ta recette.

🍫🍌 Tu retrouveras d’ailleurs mes recettes de pancakes et de muffins choco-banane dans mes précédents posts.

🍓 Pense aussi à intégrer des fruits.
Les fruits permettent :
-d’augmenter l’apport en fibres
-d’ajouter une touche sucrée naturelle
- d’apporter des antioxydants puissants

Ces antioxydants soutiennent ton organisme face au stress oxydatif (stress du quotidien, sport, exposition au soleil…) et participent au bon fonctionnement des mécanismes naturels d’épuration 🌿
Manger équilibré ne veut pas dire manger fade.

C’est apprendre à ajuster, choisir de meilleurs ingrédients… et continuer à se faire plaisir 🤍

Adresse

6 Rue Georges Clémenceau
Tarbes
65000

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Lundi	09:30 - 19:00
Mardi	09:30 - 19:00
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Téléphone

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Site Web

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