MINCE ALORS - Zen et bien dans mon corps

13/12/2025

🎶 DU BLUES... OU RIEN ! 🎶

Mais dis donc, ça fait bien longtemps que je ne t'ai pas fait de réveil en musique. 😱
Et j'avoue que ce matin, j'avais envie d'un bon vieux blues ! Donc voici un titre de John Grey Matter, pour un groove qui va te poursuivre tout le week-end !

Allez viens, je t'emmène :
✨ ferme les yeux,
✨ prends une grande inspiration, puis une grande expiration,
✨ ouvre grand tes oreilles et..... écoute de tout ton corps, de tout ton cœur et de toute ton âme... 😘✨️🧚‍♀️
💖 BON VOYAGE ET BON WEEK-END ! 💖

Youtube ▶ www.youtube.com/

► Red Grey Matter''Enjoy Your Day'' Find more quality Blues on YouTube here: ►https://www.youtube.com//playlists► Subscribe for more videos: ht...

08/12/2025

⛔ CONTRÔLE VS LÂCHER PRISE ⛔

Je vois trop souvent en consultation des personnes qui cherchent à TOUT contrôler pour atteindre leurs objectifs :elles pensent que c'est mieux ainsi, voir que c'est la SEULE solution ! 😱

Sauf que le CONTRÔLE... c'est comme la PERFECTION, c'est une arnaque, une illusion !

➡ Tu as un objectif spécifique, mesurable, atteignable, réalisable... OK ! ✅

C'est LE POINT DE DÉPART ! 👍
Maintenant, laisse moi t'aider pour :
✨ mettre en place des actions concrètes, réfléchies et surtout non contraignantes... super OK ! ✅
✨ t'aider à avoir confiance en ce que tu es et ce que tu fais... hyper OK ! ✅
✨ t'amener à prendre plaisir au fils des jours, semaines et mois qui passent avec de nouvelles habitudes... méga OK ! ✅
✨ t'encourager et faire que tu TE félicites sincèrement de chaque avancée, même si tu n'as pas encore tout à fait atteint ton objectif... giga OK ! ✅

Mon approche, c'est :
💖 0 recherche de contrôle,
💖 0 interdit,
💖 un max d'écoute et de respect de ce que tu ressens,
💖 un max d'autonomie,
💖 un max de bienveillance,

Prêt(e) à lâcher prise, à te lâcher la grappe ?! 🤩
➡️ Alors contacte moi au 06.16.24.13.74, d'autant plus si ce post fait écho et te donne envie de "décontrôler" !
MINCE ALORS ! Je suis là pour t'accompagner vers plus de sérénité ! 🧚‍♀️✨💖
https://alexandracavadore.com/

En attendant, je te souhaite une bonne journée et une belle semaine ! 😘

03/12/2025

🍋🥦 FRUITS ET LÉGUMES DÉCEMBRE 🥦🍋

Bon, et bien encore une fois, je suis à la bourre pour te faire le rappel des fruits et légumes de saison 😱
Le temps passe trop vite, que veux-tu !

Allez, hop hop hop, à toi de jouer maintenant, en cuisiiiiiiiiiiiiiiiiine ! 😘✨👍

24/11/2025

😱 QUAND RIEN NE SE PASSE COMME PRÉVU ! 😱

Ce matin, j'ai vécu un grand moment de solitude... 😥

✨️ Je m'explique : je devais co-animer un atelier nutrition à Saint-Vincent-de-Tyrosse de 9h30 à 11h30, prestation qui m'avait été demandée cet été, la date ayant été confirmée.

✨️ Eh bien quand je suis arrivée sur place à 9h20 pour m'installer, il n'y avait personne ! Ni animatrice, ni participants... juste la pluie, et moi ! 😵‍💫
J'ai donc appelé la responsable de secteur pour comprendre :
" - Oh pardon Alexandra, j'ai totalement oublié de vous avertir. Notre animatrice est en arrêt maladie et les ateliers sont suspendus pour le moment...
- Ah, ok ! Non parce que je viens de vivre un grand moment de solitude en trouvant la porte fermée... j'ai commencé à douter de ma mémoire en me disant que je m'étais trompée de jour (alors qu'en réalité, j'étais sûre de moi car je checke tout en amont !) ! J'espère que ça n'est rien de grave pour l'animatrice ? Elle est en arrêt depuis quand ?
- Depuis 1 mois... je suis sincèrement navrée Alexandra, vraiment."

✨️ Bref, je me suis retrouvée le bec dans l'eau, et même plus : je suis donc repartie jusqu'à ma voiture, mon pantalon et mon sac de travail trempés ! En une fraction de seconde, je décide de me réfugier à pour travailler autour d'un bon capuccino, rien de tel ! ☕️

La matinée ne s'est pas passée comme prévu mais elle fut finalement largement productive !
Moi, me laisser abattre...?! Naaaaaaaaaaan, ce serait mal me connaître ! 🤪🤣

Allez, je file manger un bout et retour au cabinet de Tarnos pour cet après-midi ! 🧚🏻‍♀️✨️
Et toi, comment s'est passée ta matinée ? Raconte-moi ça en commentaire ! 😉

21/11/2025

🍽 MENU BIO ET LOCAL 🍽

✨️ Ce midi, voici le menu qui sera servi aux écoliers de la Ville de Tarnos.
Et même que je vais avoir la chance de le partager avec certains d'entre eux ! 😋

✨️ Dans la matinée, à l'école Félix Concaret, ils auront la chance de rencontrer certains des producteurs dont les produits seront servis le midi... quels chanceux!

👉 Qu'en penses-tu ? Dis-moi en commentaire si cela t'inspire pour refaire le même à la maison !

20/11/2025

🎗️ PRÉVENTION ET SENSIBILISATION 🎗️

Aujourd'hui, je suis ravie de participer au Forum Prévention & Sensibilisation à l’ Institut Hélio- Marin Labenne pour un après-midi dédié à la prévention, au soutien et à la sensibilisation :

🩵 Cancer de la prostate
💬 Santé mentale
🚭 Mois sans tabac

QUAND ?
📅 Jeudi 20 Novembre
🕐 De 13h00 à 15h00

OÛ ?
📍 Au Contretemps – Institut Hélio Marin, 315 route océane, Labenne

QUI SERA LÀ ?
Des stands présents :
👉 La Ligue contre le cancer - comité des Landes 40
👉 Plateforme L'Escale pour les aidants
👉 MINCE ALORS - Zen et bien dans mon corps
👉 Association Addictions France
👉 Infirmières

💬 Entrée libre et ouverte à tous ! Rejoins-nous et fais passer l'info !
Un moment d’échanges, d’informations et de prévention pour prendre soin de soi et des autres.
📞 Infos : 05.59.45.83.78
📧 lescale@ihmlabenne.fr

14/11/2025

🍽️ OPTIMISATION DES MENUS🍽️

Et woui, c'est l'une des missions de mon métier de diététicienne auprès de collectivités !
Si tu suis les actualités de ma page, tu sais que je collabore avec la restauration scolaire de la Ville de Tarnos depuis 2021... 4 ans déjà ! 😉

Donc là, c’est ma boubouille une fois l'analyse des 12 semaines de menus... Satisfaite la diét'zen, satisfaite ! 😁✨🧚‍♀️

10/11/2025

😇 L'IMPERMANENCE DE TON MIEUX...😇

As tu seulement conscience que tu ne peux pas toujours maintenir ton "mieux" au même niveau tous les jours...?!?

⚠️ C'est juste IMPOSSIBLE !!! 🤪
Car tu n'es pas une machine (non non !) et que d'un jour à l'autre, tu n'as pas :
✨ la même forme physique
✨ le même pep's mental
✨ le même environnement/contexte
✨ les mêmes impératifs et objectifs...

Donc :
✅ accepte que ton mieux fluctue et ce même au cours d'une même journée (si si !),
✅ surtout éclate toi dans ce que tu réalises, fais le avec cœur et conscience,
✅ respecte tes capacités et ton rythme du moment...

RESPECTE-TOI, you're just a human !

Allez, bonne journée et belle semaine ! 😘 ✨🧚‍♀️💖

05/11/2025

🍋🥦 FRUITS ET LÉGUMES DE NOVEMBRE 🥦🍋

Oula oula oulaaaaaaaaaa !
Déjà le 5 Novembre et je n'ai toujours pas fait le rappel des fruits et légumes de saison ! Et toi, tu ne me dis rien... Pfffffffffff ! 😲

Allez zou, mettons du pep's dans nos assiettes, dans notre corps, et ce pour le plus grand plaisir de nos papilles, tout en respectant Dame Nature ! 😋 ✨🧚‍♀️

03/11/2025

😉 ÉCOUTE TON CORPS ! 😉

✨ Je vois trop de personnes en consultation qui redoute d'avoir faim, comme si la faim était une faiblesse, voire pire : un ennemi à fuir !😱
Alors qu'il n'en est rien, bien au contraire !

✨ Les sensations de faim/rassasiement sont de merveilleux guides qui te permettent de savoir quand manger/arrêter de manger... Elles sont donc des points forts à qui sait les entendre, les écouter et donc les respecter !

➡️ Et toi, où en es-tu dans l'écoute de tes sensations alimentaires ?! Dis-moi ça en commentaire !

30/10/2025

👩‍🍳 FLASHBACK GOURMAND ! 👩‍🍳

C'était il y a 10 jours, à Labenne, avec mon super binôme Nicole Borotra, pour la Plateforme L'Escale :
✨ 3 participantes,
✨ 2 recettes à réaliser,
✨ de la joie, de la bonne humeur, comme à l'accoutumée, de supers partages, de beaux éclats de rire et de la gourmandiiiiiiiiiiiiiiiiiiise !

Ça se passe comme ça avec mes ateliers cuisine MINCE ALORS - Zen et bien dans mon corps ! 😘🧚🏻‍♀

28/10/2025

😋 RÉGAL DES SENS... 😋

Quel bonheur de déballer les fruits et légumes achetés chez Gasconie & ses amis Paysans de Maremne !

✨ Regarde cette abondance : la diversité et la complémentarité des couleurs, des saveurs, et plus que tout, des apports nutritionnels... On est parés pour faire le plein de fibres, vitamines et minéraux ! 💪

✨ Et pour faire du bien à la planète comme à ton corps, le local et le circuit court, c'est l'essentiel. C'est tellement bon de soutenir les producteurs et agriculteurs près de chez toi !

😜 Bon, d'accord, il y a peut-être un drôle de petit "légume" qui s'est glissé dans la photo, mais on ne dit rien, hein ? Un petit plaisir ponctuel, ça fait partie de l'équilibre, tu le sais ! 🤫

➡ Avoue : quel est ton "petit plaisir" que tu as toujours dans ton panier de courses ? J'attends ta "confession" en commentaire ! 👇

⚠ Et n'oublie pas de soutenir les agriculteurs et producteurs locaux, hein !?! ⚠