MINCE ALORS - Zen et bien dans mon corps

05/04/2026

🐣 JOYEUSES PÂQUES ! 🐣

⬇️✨️😅✨️⬇️

03/04/2026

🏅 6 KILOS EN MOINS - UNE ÉNERGIE AU TOP ! 🏅

Regarde ce magnifique résultat ! 😍
✨ Je suis tellement fière de Léa : elle a quasiment atteint son objectif, mais ce qui compte le plus, c’est qu'elle se sent enfin légère, sereine et rayonnante dans son corps. 🌿💃

C’est ça, la magie d’un accompagnement qui te respecte :
⛔ on ne compte pas les calories, on ne psychote pas sur la balance
✅ on retrouve son poids de forme, sa vitalité et le plaisir de manger et de s'habiller avec le big smile ! 👗✨

Un immense merci pour ta confiance, Léa ! Tu es une source d'inspiration ! 🥰

D'ailleurs, est-ce que ça ne serait pas le bon moment pour que tu sautes le pas ?
Vas-y, dis-moi en commentaire : c'est quoi ton objectif "bien-être" ? 👇

01/04/2026

🍫🍎 FRUITS ET LÉGUMES D'AVRIL... 🍎🍫
Une récolte... révolutionnaire !

On ne va pas se mentir : j’attendais ce mois avec une impatience f***e pour vous partager LA nouvelle qui va bouleverser vos assiettes (et vos vies !). La nature nous réserve des surprises de taille cette année ! 🤩

LES NOUVEAUTÉS EXCLUSIVES !🚨
🍎 La Pomme-Chocolat : pourquoi choisir ? Elle pousse avec son propre nappage fondant. Un pur délice sans culpabilité !
🍬 Le Chou-fleur Guimauve : Fini les grimaces des enfants, celui-ci est aussi doux qu'un bonbon tout en restant un légume.
🎤 Le Poireau Chantant : Idéal pour l'ambiance en cuisine ! Il te siffle tes morceaux préférés pendant que tu le découpes (attention, il est fan d'opéra 🎼).

🐟 POISSON D’AVRIL ! 🐟
Bon... tu l'auras compris, même ta Diét'Zen a le droit de rêver un peu ! Si la pomme-chocolat n'est pas encore au catalogue, le mois d'avril est tout de même une magnifique période de transition.

Plus sérieusement, voici les VRAIS alliés de ta santé !
- CÔTÉ LÉGUMES :
🥦 Le Chou-fleur : incroyablement polyvalent et léger, parfait pour tes défenses.
🥬 Le Poireau : ton allié détox ! Riche en fibres et en potassium, il aide à l'élimination tout en douceur.
🥔 Le Radis : le premier vrai signe du printemps ! Croquant, il réveille le système digestif.

- CÔTÉ FRUITS :
🥝 Le Kiwi : toujours là pour la dose de vitamine C.
🍊 Le Pamplemousse : pour purifier l’organisme en douceur.
🍎 La Pomme : riche en fibres douces pour un transit apaisé.

✨ LE MOT DE TA DIÉT'ZEN PRÉFÉRÉE ✨
Même si le chou-fleur n'a pas encore le goût de la guimauve, avril est le mois idéal pour "réveiller" son corps. On garde nos basiques réconfortants tout en accueillant les premiers légumes croquants qui arrivent. La clé ? La variété et... un peu d'humour ! 🧘‍♀️🌿

Dis-moi : laquelle de mes inventions "Poisson d'Avril" aimerais-tu vraiment voir exister dans ton panier ? 😉 👇

28/03/2026

🎶 RÉVEIL FLUIDITÉ ET LÉGÈRETÉ 🎶

Ce matin, je t'invite à me rejoindre dans une bulle d'apaisement avec « We fly for the ones we love » de Patrick Watson . ✨☁️

⁉️ POURQUOI CE CHOIX ⁉️
Ce matin, après une semaine bien trop remplie, j'avoue que mon ventre m'en a fait voir (team colites, bienvenue !)... 😟
Comme tu le sais, le ventre est le siège de nos émotions. Quand le stress s'accumule, il se noue et bloque la respiration. Du coup, je me suis dit que tu aurais peut-être besoin, comme moi, de cette musique qui agit comme un souffle : elle t'aide à dénouer les blocages et fait circuler l'énergie là où elle stagnait, tout comme le soin Amma du ventre, ce super soin que je propose et qui fait de plus en plus d'adeptes. 🥰

✨ LE PETIT PLUS BIEN-ÊTRE ✨
Prends ces 3 minutes pour fermer les yeux et laisser les notes masser tes pensées. Le Amma du ventre est l'outil idéal pour retrouver physiquement cette sensation de légèreté et de fluidité. 🧘‍♀️

☯️ BESOIN DE LÂCHER PRISE ? ☯️
Si tu sens ton ventre "encombré" en ce moment, je suis là pour t'accompagner aux cabinets de TARNOS et SAUBION et t'aider à retrouver ce doux et apaisant mouvement intérieur, tout en douceur. ➡️ https://www.doctolib.fr/dieteticien/tarnos/alexandra-cavadore

Et toi, ressens-tu parfois ce besoin de "mieux respirer" par le ventre ?
Dis-le moi en commentaire ! 👇

Douce journée et bon week-end ! 🧚‍♀️✨
Alexandra 🧚‍♀️✨

People asked for a recording of the song, so here it is. This is dedicated to my brother Kris. Sending all my love to everyone.Credits:Lyrics and music: Patr...

26/03/2026

🚨 MAIS QUE FAIT DONC TA DIÉT'ZEN PRÉFÉRÉE ?! 🚨

Ce matin, je dépose mon tablier de consult’ pour enfiler ma casquette de formatrice ! Direction le Centre de Loisirs de la Ville de Tarnos pour une mission de la plus haute importance : booster les connaissances des animateurs sur l'équilibre alimentaire de nos loustics ✌️ ! 🚀(et là, sur la photo, je bosse pour mettre à jour la formation en question !)

✨ Ma mission ? Faire que chaque animateur reparte avec des clés concrètes pour accompagner les enfants avec bienveillance et gourmandise.
➡ Parce qu'une assiette complète et colorée, associée à un encadrement au top, c'est l'assurance d'enfants en pleine forme ! 🌈🍎

Un immense merci à la ville de Tarnos pour leur confiance depuis 2021. C'est un bonheur de voir que la santé de nos petits loustics est une priorité !

Et toi, c'était quoi ton goûter préféré au centre aéré ? Dis-moi tout en commentaire ! 👇

23/03/2026

☺️ PERSÉVÈRE, TOUJOURS ! ☺️

Ce n'est pas parce que ça n'avance pas au rythme que tu veux qu'il faut baisser les bras.
✨ Au contraire ! Aie confiance, persévère et tu atteindras ton objectif.
Je ne dis pas que le chemin sera facile... Mais ce qui est sûr, c'est que tout est possible à qui garde espoir ! 🤩

✨ C'est d'ailleurs avec cet état d'esprit que j'ai crée mes accompagnements NutriMinceur, NutriÉmotions et NutriMinceur-Zen : des accompagnements soutenus et progressifs dans le temps, pour avancer pas à pas. ➡️ https://alexandracavadore.com/perte-de-poids/

Si tu veux en savoir plus, 3 solutions :
✨ contacte-moi en MP
✨ appelle-moi au 06.16.24.13.74
✨ prends directement rendez-vous : https://www.doctolib.fr/dieteti.../tarnos/alexandra-cavadore

Allez, zou, je file me préparer pour ma journée de consultation et de soins à Tarnos !
Bonne journée toi ! 😉✨🧚‍♀️

16/03/2026

👨‍🍳 ENVIE D'UNE ENTRÉE LÉGÈRE, SAVOUREUSE ET SO CHIC ? 👨‍🍳

✨ Ce matin, pas d'ardoise magique mais j'avais envie de te faire découvrir une de mes recettes fétiches, parfaite pour tes apéritifs ou tes entrées, ultra simple et rapide qui fait toujours son petit effet ! 😍

✨ Je suis sûre que tu vas fondre pour ces barquettes d'endives à la truite fumée.
Le secret ? La finesse de la truite (délicieuse et moins grasse que le saumon fumé !), une pointe de pomme verte pour le pep's et de l'aneth frais pour l'élégance. 😋

🛒 Les ingrédients (pour 10 barquettes environ) :
- 2-3 belles endives
- 100g de fromage de chèvre frais
- 150g de truite fumée
- 1/2 pomme verte (type Granny Smith)
- 1 bouquet d'aneth frais
- Œufs de lump rouges
- 1/2 citron (jus)
- Poivre

👨‍🍳 Le déroulé :
- lave et sèche les endives. Sépare délicatement les feuilles. Conserve les plus belles pour les barquettes.
- dans un bol, mélange le fromage frais avec un peu de jus de citron, la moitié de l'aneth ciselé et un tour de moulin à poivre.
- étale une fine couche de fromage frais au creux de chaque feuille d'endive.
- dépose un morceau de truite fumée sur le fromage.
- ajoute quelques fines lamelles de pomme verte (citronnées pour ne pas qu'elles noircissent), un brin d'aneth et une pointe d'œufs de lump rouges.

💥 Et voilà ! C’est prêt à être dégusté avec un bon verre de blanc bien frais ! 🍷
L'abus d'alcool est dangereux pour la santé, à consommer avec modération.

👉 Et toi, quelle est ta recette qui en jette pour tes amuses-bouche d'apéro / tes entrées ? 😉🧚‍♀️✨

14/03/2026

🎶 RÉVEIL ÉNERGIE ET VITALITÉ !🎶

Allez viens, ce matin, on réveille l'énergie avec ce morceau 100% groovy de Dax ... Une belle découverte, j'adooooooooore ! 💖
Je ne sais pas toi, mais perso, mon corps s'est mis à dandiner et à battre la mesure sur le tempo de ce morceau... Obligé ! 🤣

✨ Le titre me parle ++++ 😉 : TEMPTATION = TENTATION
✨ Quant aux paroles, juste whaouuuuuu 🥰: Dax décrit une lutte constante contre la tentation, décrite comme une force extérieure qui frappe à la porte, mais aussi comme une faiblesse intérieure nourrie par l’oisiveté et l’absence de but. La tentation devient métaphore de l’ego, de la recherche de gloire, du désir charnel ou du plaisir immédiat...

⁉️POURQUOI CELA PARLE À TA DIÉT'ZEN PRÉFÉRÉE ⁉️
La tentation est partout, y compris dans le domaine de l'alimentation, n'est-ce pas ?! D'ailleurs, quand tu as ces moments de tentation gourmande, le mécanisme que je décris ci-dessus est bien le même
👉 Force extérieure qui te nargue 👇
👉Faiblesse intérieure par ennui/oisiveté 👇
👉 Recherche d'un aliment plaisir, tel un doudou !
Tu la vois la métaphore de fou ?!?

Donc au delà du côté groovy de ce titre qui m'a de suite plu, c'est aussi le message qu'il porte qui a fait Bim Bam Boum Pshipidouwouaaaaaaaaaa ! 🥰✨🥰

☯️ LE P'TIT CONSEIL DE TA DIÉT'ZEN ☯️
Si par cas la tentation est trop forte, on peut aussi aller voir ce qui se passe du côté des émotions avec une séance de Amma du Ventre pour apaiser tout ça ! Ben woui, c'est LE soin 200% adapté pour venir apaiser tout ça en douceur !

Et toi, c'est quoi l'aliment "doudou" qui te nargue le plus quand l'ennui pointe son nez ? Dis-moi tout en commentaire ! 👇

Every moment of resistance to TEMPTATION is a victory.Share "TEMPTATION" with someone you know and let's fight. SPIRITUAL WARFARE IS REAL... Thank you.Click ...

11/03/2026

🥰 TA SANTÉ MÉRITE MIEUX QU'UNE TENDANCE ! 🥰

Mais dis-donc, j'ai totalement oublié de te dire qu'aujourd’hui, 11 mars, c’est la Journée Internationale des Diététiciens-Nutritionnistes. 🍎🧘‍♀️
Et ouiiiiiiiiiiiiiiiiiii ! C'est l'occasion parfaite pour faire quelques rappels essentiels !😁

✨ En tant que professionnelle de santé, mon rôle n'est pas de t'imposer des privations ou des listes d'interdits temporaires. Je t'en ai d'ailleurs parlé au travers de l'ardoise magique de Lundi !
✨ Mon objectif est de t'accompagner vers une santé durable, une relation apaisée avec ton assiette et un équilibre qui te ressemble vraiment. 🌿

⛔ Donc clairement : oublie les solutions miracles qui ne durent qu'un temps.
✅ Ensemble, misons sur le sur-mesure, le plaisir et l'écoute sensorielle et émotionnelle !

Je profite également de ce post pour REMERCIER tous mes patients pour leur confiance quotidienne. C'est un réel bonheur de vous voir évoluer vers votre mieux-être. 🧚‍♀️✨💖

✨ LE P'TIT CLIN D’ŒIL DE TA DIÉT'ZEN PRÉFÉRÉE ! ✨
C'est "ma" journée ! Alors, pose-moi TA question nutrition en commentaire 👇

11/03/2026

🥗 FOCUS : ATELIER CUISINE ! 🥗

Retour en images sur notre atelier d'il y a 15 jours avec la Plateforme L'Escale. 📸

✨ Un moment de partage, de rires et surtout de découvertes gourmandes pour prendre soin de soi tout en douceur. 🌿

✨ Un grand merci à Nicole, ma super binôme, et aux 9 participantes pour cette belle énergie ! Mais ouiiiiiiiiiiiiii, pas besoin de chercher bien loin : le bonheur est dans l'assiette ! 😉

Et toi, quel est l’ingrédient magique qui met du love dans ton assiette en ce moment ? Dis-le moi en commentaire ! 👇

09/03/2026

⛔ F**K LES INTERDITS ! ⛔

JOUR 1️⃣ : Motivation au top ! Plan d’attaque "perte de poids" activé : « Pas de sucre ! », « Pas de gras ! ». Tu es d'attaque. 💪

JOUR 2️⃣ : Tu contrôles tout, tu pèses tout, tu verrouilles... Ça tient. ⏱️

JOUR 1️⃣0️⃣ : Tu contrôles encore, tu pèses toujours... Tu t’accroches, mais ça commence à tirer. 😬

JOUR 2️⃣1️⃣ : Tu satures, tu te forces, tu es frustré.e... Tu n’en peux plus. L'élastique est tendu au maximum. 🪢

💥Et BIM !💥 L’élastique lâche. C’est le craquage, la cata, la culpabilité et l'estime de soi qui dégringole. 😥

Mon approche de la nutrition est justement à l’opposé de cette tension :
❌ Pas de restrictions pour ne pas affamer ton corps, ni ton esprit.
❌ Pas de frustration pour que ton hygiène de vie devienne naturelle, pas forcée.

Grâce à l’écoute active, je t’amène à explorer :
✅ Tes besoins réels plutôt que de te pourrir la vie avec des interdits.
✅ La réconciliation avec le plaisir pour stabiliser durablement ton poids ET ton rapport à l'alimentation.

En résumé :
✨ Apprendre à manger avec plaisir et conscience, c'est s'offrir la souplesse nécessaire pour ne plus jamais voir l'élastique rompre.
✨ Parce qu'un corps sain travaille de pair avec un esprit serein, travaillons petit à petit, toi et moi, à trouver ce juste équilibre !

Et toi, as-tu l'impression de trop "tirer" sur la corde ? Ressens-tu le besoin de retrouver cette liberté dans ton assiette ? 🍃

👇 Commente « LIBERTÉ » et discutons-en en MP ! Je t’accompagne avec douceur et bienveillance. 🧚‍♀️✨