MINCE ALORS - Zen et bien dans mon corps

07/03/2026

🎶✨ LE RETOUR DU RITUEL "SAMEDI MUSIQUE" ! ✨🎶

✨ Après une petite pause, je suis heureuse de retrouver notre rituel musical du samedi ! Cette semaine, c'est ce morceau de Hayla que je te propose, idéal pour relâcher les tensions accumulées. C'est exactement ce que je cherche à t'apporter lors d'une séance de Shiatsu/Amma du ventre : un retour à soi, tout en douceur !

⁉️ POURQUOI CETTE MUSIQUE ⁉️
Parfois, les mots ne suffisent pas pour exprimer ce que le corps ressent après une semaine intense. La musique, elle, parvient à atteindre ces zones de tension, ces émotions que l'on porte sans toujours savoir les nommer. C’est un peu comme ce que nous vivons en séance : libérer l'esprit pour apaiser le corps.

💫 PETIT PLUS 💫
Prends ce quart d'heure pour toi. Installe-toi confortablement, ferme les yeux si tu le souhaites, et laisse-toi porter par ces vibrations.

✨ Si tu ressens le besoin de retrouver cet accord avec ton corps, sache que je suis là pour t'accompagner, que ce soit à travers un rééquilibrage alimentaire ou une séance de Shiatsu/Amma pour libérer ces blocages.

☯️ LE COUP DE POUCE DE TA DIÉT'ZEN ☯️
Tu as une tension qui persiste ce week-end ? Regarde ton planning et contacte-moi en MP ou au 06.16.24.13.74 pour prendre rendez-vous pour un shiatsu ou un Amma du ventre. Voici les créneaux qu'il me reste cette semaine :
TARNOS 👉 Jeudi 12/03 à 10h45
👉 Jeudi 12/03 à 14h
👉 Vendredi 13/03 à 16h
👉 Samedi 14/03 à 9h15
SAUBION 👉 Mardi 10/03 à 14h45

N'hésite pas à me dire en commentaire si ce moment d'écoute t'a fait du bien !

Douce journée et bon week-end ! 🧚‍♀✨

Stream ‘DUSK (Deluxe Edition)’ here 👉 https://hayla.bfan.link/duskdeluxe A collection of tracks from HAYLA’s album DUSK, the Deluxe Edition. Recorded live ...

03/03/2026

🍊 FRUITS ET LÉGUMES DE MARS... 🍊
... On patiente en douceur !

On ne va pas se mentir : les étals ne ressemblent pas encore à une explosion de couleurs printanières ! Mars est un mois de transition, où l’on finit d'utiliser les trésors de l'hiver tout en préparant notre corps pour le renouveau du printemps ! 🌬️🍃

Voici mes indispensables du mois pour chouchouter ton corps et ton énergie :

- CÔTÉ LÉGUMES :
🥬 Le Poireau : Ton allié détox ! Riche en fibres et en potassium, il aide à l'élimination tout en douceur.
🥦 Le Chou-fleur : Incroyablement polyvalent et léger, il apporte de la vitamine C pour booster tes défenses en fin d'hiver.
🥔 Le Topinambour : Un vrai trésor pour ton microbiote grâce à son inuline (un prébiotique naturel). Parfait pour l'ancrage !

- CÔTÉ FRUITS :
🥝 Le Kiwi : La bombe de vitamine C par excellence pour contrer la fatigue printanière.
🍊 Le Pamplemousse : Pour une touche d'amertume qui aide à réveiller le foie et purifier l'organisme.
🍎 La Pomme : Riche en pectine, elle est idéale pour réguler le transit et apporter une satiété douce.

✨ LE MOT DE TA DIÉT'ZEN PRÉFÉRÉE :
En Mars, le choix est plus restreint, mais c’est l’occasion de cuisiner ces basiques différemment : en purée, rôtis au four avec des épices... 😋
Respecter ce rythme lent de la nature, c'est aussi apprendre à écouter les besoins réels de ton corps sans précipitation. 🧘‍♀️🌿

Et toi, dis-moi en commentaire quel est ton indispensable de cette liste pour tenir jusqu'au printemps ? Ou as-tu déjà hâte de voir les premières fraises arriver ? 😉🍓

23/02/2026

😉 SANS MODÉRATION AUCUNE ! 😉

Quelque soit ton objectif, utilise ces 3 alliées :
✨ Patience
✨ Conscience
✨ Confiance

Simple, clair et direct ! 😉
Ces 3 "ingrédients" sont applicables dans tous les domaines dans ta vie !

✅ Je pourrais t'en parler vis-à-vis de toi... Oui, toi dans ta globalité et surtout dans ton unicité...
En parler et surtout t'accompagner pour que tu sois bien dans ton corps, dans ta tête... dans ta vie quoi ! 😘 Et tout cela avec un max de bienveillance, de bon sens et de sens tout court !

❓ Le tout est de savoir : es-tu prêt(e) à relever le challenge pour prendre enfin SOIN DE TOI...?!? 🤔😋

➡ Si ta réponse est OUI, alors écris PATIENCE en commentaire
Et pense à me contacter au 06.16.24.13.74 ou en MP pour plus d'infos pour un programme 100% SUR MESURE !

⚠ Ce n'est pas toi qui t'adapte à mes recommandations mais mes recommandations qui s'adaptent à toi... Et c'est bien là TOUTE LA DIFFÉRENCE ! 👍

Bonne journée et belle semaine ! 😊 🧚‍♀️✨

05/02/2026

🥣 SURPRISE GOURMANDE ! 🥣

✨ Mardi, nous avons vu ensemble les pépites végétales que nous offre février, dont le panais et la poire ! 🍐

✨ Aujourd’hui, j’ai envie de te partager MA recette fétiche pour sublimer ces trésors : le velouté de panais et poire au curry.
C’est le plat "doudou" par excellence : doux, onctueux et incroyablement apaisant pour la digestion.

🛒 Dans ton panier :
- 400 à 500g de panais (pour l'ancrage 🪵)
- 1 pomme de terre
- 2 poires bien mûres (pour la douceur 🍐)
- 1 oignon
- 1L de bouillon de volaille
- 1 c.à.c de curry doux (pour réveiller les papilles 🍛)
- huile d'olive
- 1 filet de crème (coco ou soja)
- quelques noisettes pour le croquant.

📝 Ma recette express :
- Fais revenir l'oignon dans une casserole avec du beurre ou de l'huile d'olive.
- Coupe panais, pomme de terre et poires en petits morceaux.
- Verse un litre de bouillon dans la casserole puis ajoute tous les légumes.
- Laisse cuire pendant 25 minutes environ, avec le couvercle, en rectifiant l'assaisonnement si besoin.
- Mixe le tout jusqu'à obtenir un velours, ajoute la crème... et savoure ! 😋

✨ Le mot de ta Diét'Zen en mode "Le savais-tu ?" :
La chaleur du velouté associée aux fibres douces du panais aide ton système digestif à se relâcher. 👉 C’est le moment idéal pour se poser, respirer et savourer chaque cuillère en pleine conscience.
Prends ce temps pour toi, tu le mérites ! 💆‍♀️🌿

Dis-moi en commentaire : tu es plutôt soupe classique ou tu aimes tester des mélanges sucrés-salés comme celui-ci ? 🍐🥣

03/02/2026

🥬🍊 FRUITS ET LÉGUMES DE FÉVRIER ! 🍊🥬

Même si le froid est bien là, la nature nous offre tout ce qu'il faut pour rester en forme. Ce mois-ci, on mise sur les racines, les agrumes et les choux pour booster notre vitalité ! 🍎🥦

Dans ton panier de Février, je te propose :
🥦 Côté LÉGUMES :
- les stars de l'hiver : poireaux, carottes, navets.
- la famille des choux : chou-fleur, chou rouge, chou de Bruxelles (parfaits pour les fibres !).
- les "oubliés" : topinambour et panais pour une touche sucrée.
- la verdure : Mâche et épinards frais.

🍊 Côté FRUITS :
- plein de Vitamine C : clémentines, mandarines, citrons et oranges.
- les locaux : ommes et poires (toujours au rendez-vous !).
- l'exotique de saison : kiwi (incroyable pour l'énergie le matin).

✨ L'astuce de ta Dié'Zen préférée : en février, le système digestif peut être un peu paresseux à cause du froid.
👉 Mon conseil ? Privilégie les légumes racines (panais, carottes) cuits à la vapeur douce ou rôtis. Ils sont plus faciles à assimiler et apportent une vraie sensation d'ancrage. Miam miammmmmmmmm !!!

Et si tu sens ton ventre un peu noué malgré une bonne assiette, c'est peut-être le moment de t'offrir une petite parenthèse Amma du ventre pour libérer tout ça ! Qu'en penses-tu ? 😉

👉 Et toi, c'est quoi ton fruit ou légume préféré pour affronter février ? Dis-le moi en commentaire ! 👇

02/02/2026

🤣 RIEN À AJOUTER... 🤣
.. Sauf : vive la Bretagne !
Bref, la Chandeleur est le seul complot auquel on adhère à 100%, non ?!? 😋

À vos poêles... prêt... feu... crêpez ! 🥞🧝‍♀️✨

19/01/2026

🫡 CHEF, OUI CHEF ! 🫡

Avis à la population : ma to-do list a tenté de m'intimider ce matin... Mauvaise idée ! 😎 Non mais c'est vrai quoi : c’est MOI la boss ! 👑🧚‍♀️✨

✨ Alors, c'est décidé : on attaque la semaine avec un grand sourire, un bon café (ou un thé, ça marche aussi !) et surtout, SURTOUT, une motivation d’acier. 💪

✨ Bref, on gère ce qu’on peut, et pour le reste... on garde notre super pouvoir de tout remettre à plus t**d si ça nous chante ! (Chuuut, c’est un secret de boss 🤫). ✨

Prête à conquérir le monde (ou au moins à finir ton café/thé chaud) ? Allez go go gooooooooo, c’est parti ! 🔥⚡️

👉 Tag une amie qui a besoin de remettre sa to-do list à sa place aujourd'hui ! 👇

07/01/2026

🥬🍊 FRUITS ET LÉGUMES DE JANVIER ! 🍊🥬

Qui a dit que l'hiver était tristounet dans l'assiette ? Certainement pas ta Diét’zen ! 😍

✨ Rappelle-toi que manger de saison, c'est le meilleur moyen de donner à ton corps exactement ce dont il a besoin en ce moment (bonjour la vitamine C et les fibres !) tout en respectant la planète et ton porte-monnaie. 🌍

Dans ton panier de Janvier, tu pourras y mettre :
🥦 Côté LÉGUMES :
- le poireau, roi de la soupe,
- les choux sous toutes leurs formes,
- l’endive, aussi bonne crue que cuite,
- les légumes racines (panais, carotte), excellents en purée ou en gratin.

🍊 Côté FRUITS :
- la pétillante clémentine, si désaltérante (elle contient 87% d'eau !)
- le kiwi, le champion de la vitamine C,
- les pommes et les poires fondantes, toutes deux riches en pectine. Cette dernière régule le transit intestinal, agit comme un coupe-faim aidant ainsi à la sensation de satiété.

Pas besoin de recettes compliquées pour se faire du bien, la simplicité a souvent bien meilleur goût.

👉 Et toi, dis-moi en commentaire 👇
- quel est ton légume "chouchou" pour une soupe réconfortante en ce moment ?
- quel est ton fruit préféré en ce mois de Janvier ?

05/01/2026

🫑 AMOUR DE SOI VERSUS LÉGUMES 🫑

J'avoue que j'adore cette première ardoise magique 2026 ! 🥰
Elle a décidé d'attaquer fort sur un sujet qui me tient à cœur : l'amour de soi !

✨ Porter un regard bienveillant sur soi après des années de culpabilité, on est d'accord, cela demande un peu d'entraînement.
En tant que Diét’zen, c'est justement mon rôle : t'aider à mettre KO ces vieux réflexes pour que tu puisses enfin faire la paix avec ton assiette et ton miroir !

✨ Parce que la santé, ça commence par se traiter avec douceur, une "bouchée" de bienveillance à la fois... patience et persévérance ! 😘🧚‍♀️✨

Dis-moi en commentaire : quel est le légume que tu détestais enfant et que tu adores aujourd'hui ? 🥕 (Et si on faisait pareil avec l'image qu'on a de nous-mêmes, hein ? 😜)

01/01/2026

✨ 2026, NOUS VOILÀ ! ✨

Que cette année t'apporte la santé, la sérénité et la force de réaliser tes rêves les plus fous.
Profitons de chaque instant et gardons le sourire, quoi qu'il arrive ! 🌈✨

Très bonne année à toi et à tes proches ! 🥂

31/12/2025

🥂 BYE-BYE 2025... 🥂

Je suis de retour de mon "hibernation" de 15 jours pour... le dernier coucou 2025 ! 🎉 Alors, dis-moi en commentaire, quoi de prévu pour ton réveillon de Nouvel An ?

18/12/2025

👩‍🍳 FLASHBACK GOURMAND +++++ ! 👩‍🍳

Retour sur les deux derniers ateliers cuisine, avec l'aide de mon super binôme Nicole Borotra, pour la Plateforme L'Escale !
Eh oui, je n'avais pas le temps de te partager la vidéo de celui de Novembre... désolée ! 😥

Régale-toi bien en regardant nos réalisations mais fais attention à ne pas trop baver sur ton clavier/smartphone ! 😜🤣