MINCE ALORS - Zen et bien dans mon corps

19/01/2026

🫡 CHEF, OUI CHEF ! 🫡

Avis à la population : ma to-do list a tenté de m'intimider ce matin... Mauvaise idée ! 😎 Non mais c'est vrai quoi : c’est MOI la boss ! 👑🧚‍♀️✨

✨ Alors, c'est décidé : on attaque la semaine avec un grand sourire, un bon café (ou un thé, ça marche aussi !) et surtout, SURTOUT, une motivation d’acier. 💪

✨ Bref, on gère ce qu’on peut, et pour le reste... on garde notre super pouvoir de tout remettre à plus t**d si ça nous chante ! (Chuuut, c’est un secret de boss 🤫). ✨

Prête à conquérir le monde (ou au moins à finir ton café/thé chaud) ? Allez go go gooooooooo, c’est parti ! 🔥⚡️

👉 Tag une amie qui a besoin de remettre sa to-do list à sa place aujourd'hui ! 👇

07/01/2026

🥬🍊 FRUITS ET LÉGUMES DE JANVIER ! 🍊🥬

Qui a dit que l'hiver était tristounet dans l'assiette ? Certainement pas ta Diét’zen ! 😍

✨ Rappelle-toi que manger de saison, c'est le meilleur moyen de donner à ton corps exactement ce dont il a besoin en ce moment (bonjour la vitamine C et les fibres !) tout en respectant la planète et ton porte-monnaie. 🌍

Dans ton panier de Janvier, tu pourras y mettre :
🥦 Côté LÉGUMES :
- le poireau, roi de la soupe,
- les choux sous toutes leurs formes,
- l’endive, aussi bonne crue que cuite,
- les légumes racines (panais, carotte), excellents en purée ou en gratin.

🍊 Côté FRUITS :
- la pétillante clémentine, si désaltérante (elle contient 87% d'eau !)
- le kiwi, le champion de la vitamine C,
- les pommes et les poires fondantes, toutes deux riches en pectine. Cette dernière régule le transit intestinal, agit comme un coupe-faim aidant ainsi à la sensation de satiété.

Pas besoin de recettes compliquées pour se faire du bien, la simplicité a souvent bien meilleur goût.

👉 Et toi, dis-moi en commentaire 👇
- quel est ton légume "chouchou" pour une soupe réconfortante en ce moment ?
- quel est ton fruit préféré en ce mois de Janvier ?

05/01/2026

🫑 AMOUR DE SOI VERSUS LÉGUMES 🫑

J'avoue que j'adore cette première ardoise magique 2026 ! 🥰
Elle a décidé d'attaquer fort sur un sujet qui me tient à cœur : l'amour de soi !

✨ Porter un regard bienveillant sur soi après des années de culpabilité, on est d'accord, cela demande un peu d'entraînement.
En tant que Diét’zen, c'est justement mon rôle : t'aider à mettre KO ces vieux réflexes pour que tu puisses enfin faire la paix avec ton assiette et ton miroir !

✨ Parce que la santé, ça commence par se traiter avec douceur, une "bouchée" de bienveillance à la fois... patience et persévérance ! 😘🧚‍♀️✨

Dis-moi en commentaire : quel est le légume que tu détestais enfant et que tu adores aujourd'hui ? 🥕 (Et si on faisait pareil avec l'image qu'on a de nous-mêmes, hein ? 😜)

01/01/2026

✨ 2026, NOUS VOILÀ ! ✨

Que cette année t'apporte la santé, la sérénité et la force de réaliser tes rêves les plus fous.
Profitons de chaque instant et gardons le sourire, quoi qu'il arrive ! 🌈✨

Très bonne année à toi et à tes proches ! 🥂

31/12/2025

🥂 BYE-BYE 2025... 🥂

Je suis de retour de mon "hibernation" de 15 jours pour... le dernier coucou 2025 ! 🎉 Alors, dis-moi en commentaire, quoi de prévu pour ton réveillon de Nouvel An ?

18/12/2025

👩‍🍳 FLASHBACK GOURMAND +++++ ! 👩‍🍳

Retour sur les deux derniers ateliers cuisine, avec l'aide de mon super binôme Nicole Borotra, pour la Plateforme L'Escale !
Eh oui, je n'avais pas le temps de te partager la vidéo de celui de Novembre... désolée ! 😥

Régale-toi bien en regardant nos réalisations mais fais attention à ne pas trop baver sur ton clavier/smartphone ! 😜🤣

13/12/2025

🎶 DU BLUES... OU RIEN ! 🎶

Mais dis donc, ça fait bien longtemps que je ne t'ai pas fait de réveil en musique. 😱
Et j'avoue que ce matin, j'avais envie d'un bon vieux blues ! Donc voici un titre de John Grey Matter, pour un groove qui va te poursuivre tout le week-end !

Allez viens, je t'emmène :
✨ ferme les yeux,
✨ prends une grande inspiration, puis une grande expiration,
✨ ouvre grand tes oreilles et..... écoute de tout ton corps, de tout ton cœur et de toute ton âme... 😘✨️🧚‍♀️
💖 BON VOYAGE ET BON WEEK-END ! 💖

Youtube ▶ www.youtube.com/

► Red Grey Matter''Enjoy Your Day'' Find more quality Blues on YouTube here: ►https://www.youtube.com//playlists► Subscribe for more videos: ht...

08/12/2025

⛔ CONTRÔLE VS LÂCHER PRISE ⛔

Je vois trop souvent en consultation des personnes qui cherchent à TOUT contrôler pour atteindre leurs objectifs :elles pensent que c'est mieux ainsi, voir que c'est la SEULE solution ! 😱

Sauf que le CONTRÔLE... c'est comme la PERFECTION, c'est une arnaque, une illusion !

➡ Tu as un objectif spécifique, mesurable, atteignable, réalisable... OK ! ✅

C'est LE POINT DE DÉPART ! 👍
Maintenant, laisse moi t'aider pour :
✨ mettre en place des actions concrètes, réfléchies et surtout non contraignantes... super OK ! ✅
✨ t'aider à avoir confiance en ce que tu es et ce que tu fais... hyper OK ! ✅
✨ t'amener à prendre plaisir au fils des jours, semaines et mois qui passent avec de nouvelles habitudes... méga OK ! ✅
✨ t'encourager et faire que tu TE félicites sincèrement de chaque avancée, même si tu n'as pas encore tout à fait atteint ton objectif... giga OK ! ✅

Mon approche, c'est :
💖 0 recherche de contrôle,
💖 0 interdit,
💖 un max d'écoute et de respect de ce que tu ressens,
💖 un max d'autonomie,
💖 un max de bienveillance,

Prêt(e) à lâcher prise, à te lâcher la grappe ?! 🤩
➡️ Alors contacte moi au 06.16.24.13.74, d'autant plus si ce post fait écho et te donne envie de "décontrôler" !
MINCE ALORS ! Je suis là pour t'accompagner vers plus de sérénité ! 🧚‍♀️✨💖
https://alexandracavadore.com/

En attendant, je te souhaite une bonne journée et une belle semaine ! 😘

03/12/2025

🍋🥦 FRUITS ET LÉGUMES DÉCEMBRE 🥦🍋

Bon, et bien encore une fois, je suis à la bourre pour te faire le rappel des fruits et légumes de saison 😱
Le temps passe trop vite, que veux-tu !

Allez, hop hop hop, à toi de jouer maintenant, en cuisiiiiiiiiiiiiiiiiine ! 😘✨👍

24/11/2025

😱 QUAND RIEN NE SE PASSE COMME PRÉVU ! 😱

Ce matin, j'ai vécu un grand moment de solitude... 😥

✨️ Je m'explique : je devais co-animer un atelier nutrition à Saint-Vincent-de-Tyrosse de 9h30 à 11h30, prestation qui m'avait été demandée cet été, la date ayant été confirmée.

✨️ Eh bien quand je suis arrivée sur place à 9h20 pour m'installer, il n'y avait personne ! Ni animatrice, ni participants... juste la pluie, et moi ! 😵‍💫
J'ai donc appelé la responsable de secteur pour comprendre :
" - Oh pardon Alexandra, j'ai totalement oublié de vous avertir. Notre animatrice est en arrêt maladie et les ateliers sont suspendus pour le moment...
- Ah, ok ! Non parce que je viens de vivre un grand moment de solitude en trouvant la porte fermée... j'ai commencé à douter de ma mémoire en me disant que je m'étais trompée de jour (alors qu'en réalité, j'étais sûre de moi car je checke tout en amont !) ! J'espère que ça n'est rien de grave pour l'animatrice ? Elle est en arrêt depuis quand ?
- Depuis 1 mois... je suis sincèrement navrée Alexandra, vraiment."

✨️ Bref, je me suis retrouvée le bec dans l'eau, et même plus : je suis donc repartie jusqu'à ma voiture, mon pantalon et mon sac de travail trempés ! En une fraction de seconde, je décide de me réfugier à pour travailler autour d'un bon capuccino, rien de tel ! ☕️

La matinée ne s'est pas passée comme prévu mais elle fut finalement largement productive !
Moi, me laisser abattre...?! Naaaaaaaaaaan, ce serait mal me connaître ! 🤪🤣

Allez, je file manger un bout et retour au cabinet de Tarnos pour cet après-midi ! 🧚🏻‍♀️✨️
Et toi, comment s'est passée ta matinée ? Raconte-moi ça en commentaire ! 😉

21/11/2025

🍽 MENU BIO ET LOCAL 🍽

✨️ Ce midi, voici le menu qui sera servi aux écoliers de la Ville de Tarnos.
Et même que je vais avoir la chance de le partager avec certains d'entre eux ! 😋

✨️ Dans la matinée, à l'école Félix Concaret, ils auront la chance de rencontrer certains des producteurs dont les produits seront servis le midi... quels chanceux!

👉 Qu'en penses-tu ? Dis-moi en commentaire si cela t'inspire pour refaire le même à la maison !

20/11/2025

🎗️ PRÉVENTION ET SENSIBILISATION 🎗️

Aujourd'hui, je suis ravie de participer au Forum Prévention & Sensibilisation à l’ Institut Hélio- Marin Labenne pour un après-midi dédié à la prévention, au soutien et à la sensibilisation :

🩵 Cancer de la prostate
💬 Santé mentale
🚭 Mois sans tabac

QUAND ?
📅 Jeudi 20 Novembre
🕐 De 13h00 à 15h00

OÛ ?
📍 Au Contretemps – Institut Hélio Marin, 315 route océane, Labenne

QUI SERA LÀ ?
Des stands présents :
👉 La Ligue contre le cancer - comité des Landes 40
👉 Plateforme L'Escale pour les aidants
👉 MINCE ALORS - Zen et bien dans mon corps
👉 Association Addictions France
👉 Infirmières

💬 Entrée libre et ouverte à tous ! Rejoins-nous et fais passer l'info !
Un moment d’échanges, d’informations et de prévention pour prendre soin de soi et des autres.
📞 Infos : 05.59.45.83.78
📧 lescale@ihmlabenne.fr