14/11/2025
🌸 𝟑 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐭𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐮𝐯é𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐭𝐮𝐝𝐞
On parle souvent de “cultiver la gratitude” sans toujours savoir ce que cela signifie vraiment.
En psychologie, la gratitude est une 𝐝𝐢𝐬𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 é𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐞𝐭 𝐜𝐨𝐠𝐧𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞 qui consiste à reconnaître et à apprécier ce qui est positif dans notre vie (qu’il s’agisse d’un geste reçu, d’un moment partagé, ou simplement du fait d’être vivant ici et maintenant).
C’est une façon d’orienter notre attention, de déplacer le regard du manque vers la présence, du “ce qui ne va pas” vers “ce qui est déjà là”.
Et la science le confirme : cette pratique, quand elle devient régulière, transforme littéralement notre cerveau et notre manière d’être au monde.
✨ Voici trois effets aujourd’hui bien documentés :
🌿 𝐔𝐧 𝐦𝐢𝐞𝐮𝐱-ê𝐭𝐫𝐞 é𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐛𝐥𝐞
Les études montrent que les personnes qui pratiquent la gratitude ressentent plus de joie, d’enthousiasme et d’espoir.
Leur humeur se stabilise, car elles entraînent leur cerveau à repérer les expériences positives plutôt que les menaces ou les manques.
🧠 𝐔𝐧𝐞 𝐝𝐢𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐮 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐥’𝐚𝐧𝐱𝐢é𝐭é
Exprimer sa gratitude active le système parasympathique, celui qui favorise le calme et la récupération.
Le cortisol diminue, la respiration s’apaise, et le mental devient plus clair.
💞 𝐃𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐡𝐚𝐫𝐦𝐨𝐧𝐢𝐞𝐮𝐬𝐞𝐬
Remercier, reconnaître, valoriser… ces gestes nourrissent le lien et renforcent la confiance mutuelle.
La gratitude agit comme un ciment relationnel, elle ouvre le cœur et favorise la réciprocité bienveillante.
Cultiver la gratitude, ce n’est pas nier les difficultés, c’est choisir de voir aussi ce qui nous soutient malgré elles.
C’est un entraînement du regard, une manière d’habiter le quotidien avec plus de douceur et de conscience.
🌙 Ce soir, prenez quelques secondes pour noter trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant·e aujourd’hui, même infimes.
Juste pour voir ce que cela change, à l’intérieur.
À très vite,
Anne-Laure 🦉
🌸 Je vous accompagne sur le chemin de votre bien-être physique, psychique et émotionnel.
📞 06 75 19 41 59
🌐 lacanopeedathena.fr
