Fanny Sport Santé

Fanny Sport Santé Coach sportif & conseillère en nutrition certifiée, spécialisée dans l’accompagnement sport & santé.

Nutrition féminine, performance et équilibre, avec une approche simple, personnalisée et durable.

25/02/2026

« Découverte du Stretching »
Découvrez une pratique destinée à développer la souplesse corporelle ou à préparer le corps à l'exercice et à favoriser la récupération d'un effort physique.

📅 MERCREDI 4 MARS à 17H45
📍 MJC - Place Jules Ferry. 01500 Ambérieu-en-Bugey
🎟️ 5€ la séance d'1H - Inscription jusqu'à la veille de l'atelier à l'accueil de la MJC.

16/02/2026

La santé ne dépend pas seulement des séances.
Elle dépend de ce que l’on fait entre les séances

On pense souvent :“Je bouge, donc je ne suis pas sédentaire.”Mais passer8 heures assischaque jourreste un facteur de ris...
16/02/2026

On pense souvent :

“Je bouge, donc je ne suis pas sédentaire.”

Mais passer
8 heures assis
chaque jour
reste un facteur de risque.

Même si on fait du sport.

La sédentarité, ce n’est pas “ne rien faire”.
C’est rester immobile trop longtemps.

Avec l’âge,
le corps devient encore plus sensible à ça :
– perte musculaire
– baisse du métabolisme
– rigidité articulaire
– augmentation du risque cardio-métabolique

La solution n’est pas extrême.

🚶‍♀️ Marcher 30 minutes par jour.
Se lever régulièrement.
Bouger un peu… souvent.

La santé ne dépend pas seulement des séances.
Elle dépend de ce que l’on fait entre les séances.

Et parfois,
ce sont les petits mouvements quotidiens
qui font la plus grande différence.

En accompagnement, je travaille autant sur le mouvement quotidien que sur les entraînements.

Parce que la longévité active, ça se construit chaque jour.

04/02/2026

Le problème n’est pas la volonté.
C’est l’environnement et les signaux envoyés au corps...

🔄 Ton métabolisme n’est pas figé.Il dépend de nombreux facteurs,et notamment de ta composition corporelle.Le muscle cons...
03/02/2026

🔄 Ton métabolisme n’est pas figé.

Il dépend de nombreux facteurs,
et notamment de ta composition corporelle.

Le muscle consomme de l’énergie,
mais pour le maintenir ou le développer,
il faut deux choses essentielles :

🧱 des protéines (animales ou végétales)
🔔 du mouvement, même modéré mais régulier

Ce combo envoie un signal clair au corps :
“Ce muscle est utile.”

👉 Avec le temps, le corps s’adapte.
👉 Et c’est ainsi que le métabolisme de base peut évoluer.

💡 Pas de solution magique.
Mais une stratégie cohérente, durable et intelligente.

03/02/2026

Tu manges “équilibré”… mais tu ne te sens pas en forme ?

Tu fais attention aux calories.
Tu connais les protéines, les glucides, les lipides.

Et pourtant… quelque chose coince.

👉 Voici 3 signes fréquents que ton alimentation manque de micronutriments (vitamines, minéraux, oligo-éléments) 👇

1️⃣ Fatigue persistante, même en mangeant “bien”
Tu dors, tu manges correctement… mais l’énergie ne suit pas.
👉 Carences possibles : fer, magnésium, vitamines du groupe B.

2️⃣ Fringales, envies de sucre ou de salé incontrôlées
Ce n’est pas un manque de volonté.
👉 C’est souvent le corps qui cherche ce qui lui manque vraiment.

3️⃣ Stagnation ou performances en baisse
Sport, motivation, récupération… tout devient plus difficile.
👉 Sans micronutriments, le corps ne peut pas fonctionner de façon optimale, même avec de bons macros.

👉 Compter, c’est utile.
👉 Nourrir, c’est indispensable.

C’est exactement pour ça que les régimes “tout calories” finissent souvent par échouer.
Et c’est aussi pour ça que mon accompagnement à venir ne se limitera pas à un plan alimentaire ou à des chiffres.

Bientôt, on parlera alimentation qui soutient vraiment ton corps.
Pas juste sur le papier. 😉

30/01/2026

Habituées à ressentir la douleur de manière régulière à différents moments de leur vie (règles, accouchement...), le femmes les considèrent comme "normales".

Cette banalisation de la douleur entraîne parfois une minimisation par les femmes des douleurs thoraciques liées à l'infarctus, bien qu'elles soient présentes dans 92% des cas comme chez l’homme.

La perception de la douleur n'étant pas la même chez les hommes et chez les femmes, celles-ci insisteront plutôt sur les signes d’accompagnement comme l'oppression, l'essoufflement à l'effort, la douleur entre les omoplates, l'intense fatigue, les nausées...

L'important, c'est que chez les femmes, ces signes sont souvent avant-coureurs et précédent la douleur thoracique intense ! D'où l'importance de savoir les identifier et appeler le 15 sans tarder.

Vous pouvez être en train de faire un infarctus sans vous en rendre compte, avant le point culminant de la douleur thoracique intense.

Surtout, soyez particulièrement vigilante si vous avez plusieurs facteurs de risque cardiovasculaire : hérédité, sédentarité, tabac, surpoids, stress, hypertension artérielle, diabète, cholestérol...

Ecoutez-vous, prenez soin de vous, ne minimisez pas les signes. Et n'hésitez jamais à appeler le 15 🙏 ❤️

Merci Olivia Ferrand pour l'infographie

25/01/2026

Dans cette vidéo, il y a un peu de tout :
❄️ du froid
💪 du mouvement
💻 du travail
Être coach sport santé et nutrition, ce n’est pas seulement créer des programmes.
C’est aussi continuer à s’entraîner, prendre du temps pour soi,
et surtout écouter celles et ceux qui me font confiance.
Mes clientes “cobayes” m’aident énormément à construire une offre simple, humaine et adaptée à la vraie vie.
Merci à elles 💛
La suite arrive très bientôt.

👋 Bienvenue sur ma pageJe m’appelle F***y,je suis coach sportif & conseillère en nutrition certifiée, avec une approche ...
23/01/2026

👋 Bienvenue sur ma page

Je m’appelle F***y,
je suis coach sportif & conseillère en nutrition certifiée, avec une approche orientée sport & santé.

Ici, je partage :
• des conseils simples en nutrition
• des infos autour du sport et de la santé
• un focus particulier sur la nutrition féminine (péri-ménopause, ménopause)
• et tout ce qui aide à se sentir mieux dans son corps, durablement

Mon objectif :
👉 t’aider à mieux manger et mieux bouger sans culpabilité, sans extrêmes, et en lien avec ton mode de vie réel.

Si ces sujets te parlent, tu es au bon endroit 😊

20/01/2026

❌ Se peser tous les jours

⚖️ Le poids varie sans raison apparente

💧 Ce n’est PAS du gras

😵‍💫 Stress inutile

✅ 1 fois par semaine suffit

💪 Le progrès ne se pèse pas

Adresse

Tenay

Téléphone

+33674561327

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