02/12/2025
Quand on consomme trop de protéines, le corps doit gérer l’excédent, parce qu’il ne peut pas vraiment les stocker (il n’a pas de “placard à protéines” caché derrière le foie).
Surtravail du foie et des reins
Ils doivent transformer l’excès en déchets azotés, puis les filtrer.
Quand c’est trop, les reins ont un peu l’impression qu’on leur a collé un stage intensif sans les prévenir.
Hydratation accrue
Pour éliminer ces déchets, il faut plus d’eau.
Si tu ne bois pas assez, ton corps t’envoie le message : “Hé, je fais la vaisselle ici, passe-moi le robinet !”
Énergie mal utilisée
Le surplus de protéines ne fait pas pousser les muscles comme par magie.
Le corps finit par les convertir en glucose ou en graisses, un peu comme si tu transformais un filet de poulet en sucre… pas vraiment l’idée de départ.
Digestion plus lourde
Les repas très protéinés sont plus longs à digérer.
Résultat : parfois tu te sens lourd, comme si ton estomac tentait de faire un “deadlift” tout seul.
Effets possibles à long terme
Beaucoup trop, trop souvent, peut être problématique surtout si tu as déjà un souci rénal.
Sinon, ton corps gère, mais il lève quand même un sourcil en mode : “Tu es sûr de ce plan alimentaire…?”
