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Christelle Dupas Sophrologue l Praticienne Psychogénéalogie, Thiers (2025)

11/11/2025

Et si vous donniez à votre enfant… le droit de ne rien faire ? ✨

L’automne nous invite au ralentissement.

Comme la nature, on peut accepter de se poser, d’accueillir les transitions et de savourer ce qui est là.

Et pourtant, nos rythmes quotidiens s’emballent :

- école 🎒
- activités 🏃‍♀️
- écrans 📱
- pression 😤

👉 Et les enfants, dans tout ça ?

Eux aussi ont besoin de repos, de calme, de respiration.

Un rituel du dimanche, un moment de silence partagé, une balade sans but…

🌿 La sophrologie en famille, c’est aussi ça : des instants d’ancrage, de reconnexion et de douceur pour tous.

Ralentir, c’est offrir à sa famille : de la présence, de l’écoute, et le goût des petites choses simples.

Et si cet automne, vous faisiez moins… et mieux ? 🍁

✨ Je suis Christelle, sophrologue certifiée et infirmière diplômée d’État.
👶 J’accompagne les enfants, adolescents et jeunes adultes grâce à la sophrologie.
🌿 J’accompagne également les mamans en psychogénéalogie, pour se libérer de leurs héritages invisibles et avancer en accord avec elles-mêmes, plus sereines.

👉 Pour prendre rendez-vous, n’hésitez pas à me contacter :
📞 : 06.74.36.56.81
🌐 : https://christelledupas.fr
📌 Consultations à la Maison Médicale, La Monnerie-le-Montel, tous les lundis.
📌 Consultations au Pôle Santé de Maringues, tous les mardis.
📌 Consultations au 62 Chemin de Ravailloux, Thiers, les mercredis, jeudis et vendredis.

04/11/2025

✨ Je ne l’avais pas prévu…

Et pourtant, c’est devenu une évidence.

Je pensais accompagner les entreprises.

Et puis, ce sont les enfants, les ados et les jeunes adultes qui sont venus à moi.

Avec eux, c’est plus simple, plus direct, plus authentique 💬

Et surtout… je retrouve mon énergie, mon âme d’animatrice, ce feu intérieur que je croyais perdu après mon burn-out.

Aujourd’hui, je choisis pleinement ce chemin.

👉 J’accompagne celles et ceux qui grandissent, qui doutent, qui cherchent leur place.

🧠 Nous parlons de sommeil, d’émotions, de stress, de confiance en soi…

Et parfois aussi de ce qu’ils portent sans le savoir.

🌱 Car les enfants d’aujourd’hui sont les adultes de demain.

Et les accompagner avec douceur, c’est leur offrir un socle solide pour la suite ☺️

✨ Je suis Christelle, sophrologue certifiée et infirmière diplômée d’État.
👶 J’accompagne les enfants, adolescents et jeunes adultes grâce à la sophrologie.
🌿 J’accompagne également les mamans en psychogénéalogie, pour se libérer de leurs héritages invisibles et avancer en accord avec elles-mêmes, plus sereines.

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28/10/2025

“Chez nous, on ne pleurait pas.” 💬
“Il faut être fort.”
“Arrête de faire ton cinéma.”

Ces phrases, peut-être les avez-vous entendues… ou dites sans y penser…

Pourtant, ces injonctions laissent des empreintes profondes 🧠

Elles apprennent aux enfants à **se taire plutôt qu’à s’exprimer**, à **ravaler leurs émotions plutôt qu’à les accueillir**. Comme un miroir, leurs cris, leurs silences, leurs colères peuvent parfois refléter vos propres blocages.

En sophrologie 🌿 et en PSYCHOGÉNÉALOGIE, je vous accompagne pour :
👉 vous reconnecter à vos émotions d’adulte,
👉 mieux comprendre celles de votre enfant,
👉 rompre avec les anciens schémas familiaux,
👉 transmettre un héritage plus apaisé.

Car chaque parent qui guérit ses blessures… évite à son enfant de les porter.

✨ Je suis Christelle, sophrologue certifiée et infirmière diplômée d’État.
👶 J’accompagne les enfants, adolescents et jeunes adultes grâce à la sophrologie.
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21/10/2025

Votre enfant stresse avant l’école ? 🎓 Maux de ventre, larmes, colère…
Ces signaux sont à écouter 👂🏻

Le stress scolaire est devenu un mal silencieux : peur de l’échec, pression des notes, comparaisons permanentes, perfectionnisme…

Et cela touche même les plus jeunes.
👉 Un enfant stressé peut perdre confiance en lui 😔
👉 Il peut somatiser, devenir irritable, s’enfermer dans le silence 😩

La bonne nouvelle ? Il existe des solutions ☺️

Avec la sophrologie, votre enfant apprend à :
👉 mieux respirer pour apaiser ses tensions,
👉reconnaître ses émotions sans les subir,
👉se recentrer avant un contrôle ou un oral,
👉renforcer sa confiance intérieure.

Un accompagnement doux, ludique, adapté à son âge.
Parce que grandir ne devrait jamais rimer avec souffrir en silence.

✨ Je suis Christelle, sophrologue certifiée et infirmière diplômée d’État.
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14/10/2025

💼 Prévention, bien-être et accompagnement des équipes : des leviers essentiels pour l’entreprise de demain.

📍 Les 14 & 15 octobre 2025, j’aurai le plaisir de participer à la 2ᵉ édition du Salon Prévention et Bien-être en Entreprise, organisé par l’association Devel’up à Bellerive-sur-Allier, un événement devenu incontournable pour les acteurs du monde professionnel.

✨ En tant que sophrologue de formation infirmière, spécialisée dans l’accompagnement du burn-out et en Psychogénéalogie, j’interviens auprès :
👉 des collaborateurs en situation de surcharge ou de mal-être,
👉 des équipes RH en quête de solutions durables,
👉 des dirigeants souhaitant intégrer des outils de QVCT concrets et humains.

Ce salon sera l’occasion pour moi :
✅ de vous rencontrer,
✅ de vous présenter des outils adaptés au monde de l’entreprise,
✅ et de vous faire découvrir les bénéfices d’un accompagnement en sophrologie pour prévenir le stress, renforcer l’engagement, et restaurer la cohésion au travail.

👥 Plus de 25 experts, 14 conférences et 25 ateliers pratiques seront proposés sur place, dans un cadre accessible, local et inspirant.

👉 Rendez-vous ce mardi 14 et mercredi 15 octobre 📅 à l’Espace Jean-Dubessay de Bellerive-sur-Allier

Au plaisir de vous y retrouver et d’échanger sur vos besoins, vos enjeux, vos projets.

👉 Pour prendre rendez-vous, n’hésitez pas à me contacter :
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🌐 : https://christelledupas.fr
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10/10/2025

Et si on arrêtait de penser qu’il faut aller mal "pour de vrai"… avant de demander de l’aide ?

🌿 Prendre soin de sa santé mentale, c’est comme prendre soin de son corps : Une démarche de prévention, d’équilibre, de respect de soi.

Chez l’enfant, l’ado, le parent…

Derrière l’irritabilité, la fatigue, le silence, il y a parfois un simple besoin : être écouté.

Et ça, ça peut tout changer.

✨ Je suis Christelle, sophrologue certifiée et infirmière diplômée d’État.
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30/09/2025

Fin septembre.

Les agendas sont remplis. Les projets lancés. La pression monte. Et pourtant… quelque chose coince.

Fatigue installée, tout en continuant. Moins de concentration, plus d’irritabilité, tout en tenant bon. Le week-end ne suffit plus à récupérer, et malgré tout, vous avancez.

🎯 Le burn-out ne s’installe pas du jour au lendemain.

Il s’infiltre lentement, souvent chez celles et ceux qui tiennent bien, trop bien…

Ce n’est pas une faiblesse.

C’est un signal d’alerte : celui du corps, du mental, de la vie intérieure, mis en sourdine trop longtemps.

✨ La sophrologie permet d’écouter ces signaux.

👉 De faire une pause avant la rupture.
👉 De retrouver de l’espace, du souffle, du discernement.
👉 De remettre de l’équilibre là où il n’y avait plus que de la volonté.

Et vous, quels signaux votre corps vous envoie-t-il en ce moment ?

✨️ Je suis Christelle, sophrologue, de formation infirmière, spécialisée dans la prévention, l’accompagnement des personnes en situation de burn-out, et en psychologénéalogie 🌺

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23/09/2025

🍂 L’automne est là… et vous, que choisissez-vous de déposer ?

Il y a dans cette saison un rythme particulier.
Un appel au ralentissement. Un besoin de revenir à soi.

Comme les arbres qui se parent de couleurs chaudes avant de se délester de leurs feuilles, vous pouvez, vous aussi, choisir ce que vous ne voulez plus porter.
Les tensions accumulées. Les obligations trop lourdes. Les pensées qui tournent en boucle.

L’automne n’est pas une fin.
C’est un retour à l’essentiel.

✨ La sophrologie accompagne ce mouvement naturel. Elle aide à faire de la place en soi. À relâcher. À respirer.

Et vous, qu’avez-vous envie de laisser partir en cette nouvelle saison ? 🍁

✨️ Je suis Christelle, sophrologue, de formation infirmière, spécialisée dans la prévention, l’accompagnement des personnes en situation de burn-out, et en psychologénéalogie 🌺

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16/09/2025

🧬 Et si votre besoin de tout contrôler ne venait pas uniquement de vous ?

Ce besoin constant d’anticiper, de tout maîtriser, de ne rien laisser au hasard…

Il peut sembler faire « partie de votre personnalité ». Pourtant, cette manière d’être, parfois héritée sans même en avoir conscience, prend souvent racine dans votre histoire familiale.

Là où l’imprévisible a été source d’angoisse. Là où, pour survivre, il a fallu tenir, gérer, ne rien lâcher.

En psychogénéalogie, ce besoin de contrôle apparaît souvent comme une loyauté invisible.

Un héritage transmis sans mots. Utile autrefois… devenu aujourd’hui trop lourd à porter.

✨ Le comprendre, c’est déjà commencer à s’en libérer. Et retrouver, peu à peu, le droit d’avancer… sans tout porter.

✨️ Je suis Christelle, sophrologue, de formation infirmière, spécialisée dans la prévention, l’accompagnement des personnes en situation de burn-out, en psychogénéalogie et analyse transgénérationnelle 🌺

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09/09/2025

« Je ne devrais pas me sentir comme ça… »
Combien de fois vous êtes-vous répété cette phrase ?

Dans nos vies personnelles comme professionnelles, les émotions sont souvent jugées.
Trop intenses. Trop fréquentes. Trop “sensibles”…

Alors, nous venons à minimiser, à cacher ce qui déborde, à rationaliser ce qui nous traverse, même quand ça serre fort à l’intérieur.

Et pourtant… toute émotion est légitime. Elle parle de nous, de nos besoins, de nos limites. Elle ne demande pas à être justifiée. Seulement reconnue, écoutée, accueillie.

✨ « Avec la sophrologie, vous vous accordez un temps pour ressentir pleinement, comprendre avec clarté et transformer avec douceur. »

Et vous, quelle émotion avez-vous envie d’accueillir aujourd’hui ? 🌿

✨️ Je suis Christelle, sophrologue, de formation infirmière, spécialisée dans la prévention, l’accompagnement des personnes en situation de burn-out, et dans l’analyse transgénérationnelle 🌺

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02/09/2025

La charge mentale de la rentrée… on en parle ? 🤔

Le réveil qui sonne plus tôt… La fraîcheur du matin qui pique un peu la peau… Les agendas qui se remplissent à toute vitesse… Les mails en attente, les devoirs qui s’accumulent, les repas à prévoir, les to-do à rallonge... 📋

Et puis cette petite voix, toujours là : *« Tu dois tout gérer. Et bien. »*
À force de vouloir être partout à la fois, on finit par s’éloigner de soi.
Alors la fatigue arrive… lourde dans les épaules, serrée dans la poitrine, diffuse dans tout le corps.

La sophrologie peut devenir ce refuge intérieur où l’on dépose ce qui déborde. Un espace pour respirer, retrouver un souffle plus calme, remettre de la clarté dans ses pensées et de la douceur dans ses journées.

Et si cette rentrée, vous la faisiez aussi pour **vous** ?

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26/08/2025

Les vacances touchent à leur fin. Les valises sont presque rangées 🧳
Mais à l’intérieur… tout ne suit pas toujours aussi vite. Votre esprit est peut-être encore en bord de mer… Alors que votre corps, lui, sent déjà la tension revenir.

Et si vous faisiez de cette semaine un sas de transition ? Un moment pour réintégrer vos habitudes, vos horaires, vos missions… avec douceur et conscience.

✨ Une respiration au réveil
✨ Un instant pour poser vos intentions
✨ Une pause pour accueillir ce qui revient… sans vous perdre

La sophrologie peut vous aider à faire de cette rentrée non pas un retour au stress, mais un retour à vous-même… avant tout.

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