Au top

13/11/2025

🌱 Et si votre ventre redevenait votre moteur, et non votre frein ?

Vous avez passé des examens, tenté des régimes, effectué des « réglages »… mais :

• ces ballonnements qui s’invitent quand vous n’avez rien demandé 🚧

• ces repas supposés « normaux » qui se terminent sur une lourdeur tenace

• cette fatigue qui s’installe dès après le dîner, comme si votre corps ralentissait

👉 Il est temps de changer d’approche.

En tant que naturopathe spécialisée en troubles digestifs, j’accompagne des femmes actives, engagées, qui refusent que leur confort digestif freine leur vie :

• renouer avec une digestion légère & durable

• adopter une alimentation qui soutient (et ne surcharge)

• redonner à votre ventre la place d’un allié plutôt que d’une limite

🔍 Vous êtes prête à passer de « je gère mes symptômes » à « je vis pleinement, sans que mon ventre dicte mes choix ».

👉 Envoyez-moi un message si besoin d'explication sur ma manière de travailler ou prenez directement rendez vous ici : https://calendly.com/pauline-rivet-naturopathe/en-cabinet?back=1&month=2025-11

12/11/2025

🌿 Bouger pour apaiser le système nerveux et digérer la vie 🌿

On pense souvent à l’activité physique pour raffermir le corps… mais elle a aussi un impact profond sur notre système nerveux et digestif.

💫 Quand le stress s’accumule, le corps se met en mode “alerte” :
👉 la respiration se bloque,
👉 le diaphragme se crispe,
👉 la digestion ralentit,
👉 et les tensions nerveuses s’installent.

🧘‍♀️ Bouger, c’est offrir au corps une soupape naturelle.
La marche, le yoga, la natation, le tai-chi, le vélo ou même la danse libèrent les tensions, réoxygènent le cerveau et relancent la circulation énergétique.

🌬️ Les bienfaits sont multiples :
• apaisement du système nerveux (meilleur sommeil, esprit plus clair),
• relâchement du diaphragme, clé d’une bonne digestion,
• stimulation du transit intestinal,
• meilleure gestion du stress émotionnel.

✨ En médecine naturelle, le mouvement est vu comme une médecine du flux : il remet en mouvement ce qui stagne — émotions, énergie, digestion.

Alors, la prochaine fois que vous sentez des tensions ou un “nœud” au ventre…
➡️ ne cherchez pas seulement à comprendre, bougez !
Votre corps détient souvent la clé du soulagement.

06/11/2025

🛒 Les courses : comment transformer une corvée en plaisir !

Faire les courses, c’est souvent une corvée : ça prend du temps, c’est contraignant, les prix augmentent, et on oublie souvent quelque chose !

La plupart d’entre nous y vont “au feeling” : on se lance dans les rayons, on cueille ce qu’on trouve, et on revient souvent aux mêmes produits.
Une habitude rassurante… mais problématique : l’uniformité alimentaire favorise les intolérances, appauvrit notre microbiote et contribue aux allergies.

Paradoxalement, cette routine est plus facile et rapide mais face aux rayons, elle fait surtout le jeu de la distribution : multiples tentations, lots “à prix réduit”, qualité parfois floue…
Résultat ? On achète n’importe quoi, et selon des enquêtes, plus de 20 % de nos achats alimentaires finissent à la poubelle.

⚠️ Le gaspillage : un scandale dont nous sommes tous responsables
La moitié de la nourriture produite dans le monde finit à la poubelle (chaîne de production, stockage, transport et consommation).
En France, selon ADEME, ce sont plus de 20 kg par personne et par an qui sont jetés soit 1,2 million de tonnes. Parmi eux, 7 kg d’aliments encore emballés et non ouverts. Ce gaspillage se traduit par un coût d’environ 400 € par foyer chaque année.

👉 En rationalisant vos achats et en cuisinant davantage vous-même, en évitant les aliments ultra-transformés, vous diminuez le gâchis.
Et ce qui reste ? Ce “gain” peut être réinvesti dans la qualité de vos aliments. Passez au bio, misez sur la vraie nourriture.

🔧 La bonne méthode

Faites la liste de courses la veille : cela évite les achats impulsifs et permet de vérifier ce qu’il reste dans les placards.
Tenez-vous à vos menus : c’est le meilleur moyen de ne pas gaspiller ni perdre du temps. Vous pouvez hésiter au début, mais rapidement vos courses deviendront une partie de routine agréable.

🔄 Changez vos habitudes !
Pourquoi aller toujours au même supermarché ?
Vous connaissez déjà chaque recoin et bien sûr les produits “dérivés”.
Sortez de la routine : essayez le marché local, les AMAP où vous trouverez qualité et variété ; ou un magasin bio, avec des employés qui connaissent bien leurs rayons et leur produit.

Le bio, justement : une fois qu’on y goûte, on n’a plus envie de revenir en arrière !
L’innovation gustative est là : de nouveaux goûts, de nouvelles textures = nouveaux plaisirs. Car en matière de nutrition, la routine est un danger.

👉 En tant que professionnelle de la naturopathie, je vous invite à réfléchir à la façon dont vous faites vos courses : non pas comme une corvée, mais comme un acte de soin pour vous-même.
Vos achats ne sont pas juste une liste : ce sont les fondations de votre santé.

Changez vos routines, simplifiez, donnez du sens à ce que vous mettez dans votre chariot – et transformez cette tâche quotidienne en moment de qualité.

06/11/2025

Manger pour être de bonne humeur : quand l’assiette devient alliée du moral
Notre humeur est influencée non seulement par le mental, mais aussi par ce que nous mangeons. Voici les clés d’une alimentation favorable à l’équilibre émotionnel :

✅ À privilégier

• Poissons gras riches en oméga-3 (saumon, maquereau, sardines)
• Légumes à feuilles vertes (épinards, kale, etc.)
• Noix, graines, légumineuses : zinc, magnésium, protéines végétales
• Céréales complètes, fibres : pour stabiliser la glycémie
• Une bonne hydratation

🚫 À limiter

• Aliments ultra-transformés, riches en sucres raffinés
• Excès de glucides simples, boissons sucrées

💡 Conseils pratiques

Compose chaque repas avec protéines + légumes + glucides de qualité et en quantité adapté + lipides sains
Collations santé : fruits + quelques noix
Écoute ton ressenti après certains aliments pour ajuster selon toi

🧠 Pourquoi ça fonctionne ?

Car le cerveau et l’intestin (via le microbiote) dépendent de nutriments pour produire les neurotransmetteurs qui influencent notre humeur : sérotonine, dopamine...

📌 Ce post n’est pas un substitut à un suivi médical ou psychologique, mais un outil pour encourager une approche globale du bien-être.

👉 Envie d’aller plus loin ?
Si ce sujet t’interpelle et que tu veux explorer comment ajuster ton alimentation pour (re)trouver la sérénité, la clarté mentale ou un meilleur équilibre émotionnel, je serais ravie d’en discuter avec toi.

03/11/2025

29/10/2025

https://pauline-rivet.fr

✨ Retrouvez votre confort digestif en période de changement hormonal ✨

Femmes en péri-ménopause, ressentez-vous :
• des ballonnements persistants ?
• un transit capricieux ?
• des douleurs digestives alors que vous avez déjà tout essayé ?

En tant que naturopathe spécialisée en digestion à Thionville, j’accompagne les femmes dans cette phase de vie pour :
✔️ identifier les causes digestives liées aux fluctuations hormonales
✔️ rééquilibrer le microbiote intestinal
✔️ restaurer un « terrain » digestif apaisé pour votre bien-être global

💡 Le petit tips pratique du jour : prenez l’habitude de respirer profondément 3 fois avant chaque repas.
Cela active votre système parasympathique (le mode “repos et digestion”) et améliore immédiatement la tolérance digestive. Une simple respiration consciente peut déjà changer la façon dont votre ventre réagit ! 🌿

Vous n’êtes pas seule ! Il est possible de faire évoluer vos symptômes avec des pistes concrètes et personnalisées.

📩 Si vous souhaitez un accompagnement sur mesure — digestion + ménopause, envoyez-moi un message ou laissez un commentaire.

🔑 -menopause

29/10/2025

Dans la sclérose en plaques, certains lymphocytes favorisent l’inflammation cérébrale en encourageant la migration de cellules immunitaires vers le cerveau.

24/10/2025

🕊️ Vous perdez vos cheveux ? Et si votre corps vous parlait ?

Beaucoup vivent la perte de cheveux comme une fatalité… Pourtant, c’est souvent un signal d’alarme que notre organisme envoie.
Fatigue, stress, carences, digestion capricieuse, hormones en désordre — tout cela peut fragiliser la fibre capillaire.

✨ En naturopathie, on ne cherche pas à “arrêter la chute” coûte que coûte,
mais à comprendre pourquoi elle se produit pour agir à la racine (sans jeu de mots 😉).

🌿 Quelques pistes que j’explore souvent avec mes clients :
• redonner de la vitalité au foie,
• soutenir la thyroïde et les glandes surrénales,
• nourrir les cheveux de l’intérieur (silicium, zinc, fer, B5, acides aminés…),
• et surtout rétablir une bonne digestion pour mieux assimiler les nutriments.

Parce qu’un cuir chevelu en santé, c’est le reflet d’un corps équilibré 💚

💬 Si vous traversez une période de chute de cheveux, n’hésitez pas à m’écrire — un accompagnement personnalisé peut vraiment faire la différence.

09/10/2025

https://pauline-rivet.fr/
✨ Prendre soin de ce que l’on mange, c’est prendre soin de soi ✨

Choisir des fruits et légumes locaux, de saison, issus d’une culture raisonnée, et cuisiner soi-même, c’est bien plus qu’un “luxe” : c’est une démarche de santé. On ingère moins d’édulcorants, de conservateurs, de pesticides — ces substances qui nuisent à notre microbiote.

Manger maison, c’est aussi retrouver le plaisir : une belle assiette colorée, savoureuse, nourrissante. Cela nous rappelle que « nous sommes ce que nous mangeons », et que prendre soin de son assiette, c’est prendre soin de son corps et de l’environnement.

🌱 Impact positif :
Moins de produits chimiques nocifs
Renforcement du microbiote qui vous éloigne des problèmes digestifs
Meilleure santé, plus d’énergie
Soutien à l’agriculture locale et bio

⌛ Manque de temps ? Pas d’inquiétude : voici des alternatives simples

⚙️ Alternatives pour ceux qui manquent de temps
Meal prep le week-end : préparez en grande quantité pour la semaine
Utiliser surgelés ou conserves de qualité (légumes sans additifs, poissons en conserve)
Plats simples : bols légumes/protéines, soupes, omelettes, tartines saines
Remplacer sucre raffiné / sauces industrielles par des assaisonnements maison / huiles de qualité
Opter pour circuits courts : marchés locaux, AMAP, paniers bio prêts

📩 Et vous ? Quel est le petit geste que vous pourriez ajouter dès aujourd’hui pour mieux vous nourrir ?

09/10/2025