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L'Instant Présent Harmonie Corps-Esprit, 16 Rue du juge de paix, Thionville (2025)

17/11/2025

Énergie planétaire de la semaine ✨

́veloppementpersonnel

29/10/2025

🌸
Émotions et Stress : Comprendre, Accueillir, Transformer ! 🌸

Un hommage à la santé émotionnelle et hormonale féminine.

En ce dernier mercredi d'octobre, je vous invite à un voyage intérieur. Après l'automassage, l'alimentation, le mouvement et la nature, honorons notre paysage émotionnel.
Les émotions naissent dans le corps, elles sont messagères d'un besoin (sécurité, amour, justice). Comprendre, c'est commencer à apaiser.

Quand le stress s'invite à la danse des émotions :

Le stress, mécanisme de survie, mobilise l'énergie. Chronique, il nous épuise entrainant un cortisol élevé, une progestérone en baisse, de la fatigue nerveuse. Chez la femme, il influence cycles, sommeil, immunité, digestion.
Derrière chaque déséquilibre nous retrouvons souvent une émotion figée (peur non nommée, colère inexprimée, tristesse suspendue).

La clé : remettre du mouvement et de la respiration là où tout s'est contracté.

Pour retrouver ou garder l'équilibre

- Les Fleurs de Bach
Pour le Dr Bach, les maladies physiques naissent de déséquilibres émotionnels (peur, colère, solitude...). Chaque fleur émet une vibration unique, capturée par solarisation (soleil) ou ébullition, entrant en résonance avec notre propre fréquence émotionnelle pour la rééquilibrer, comme si l'on accordait un instrument désaccordé.

Exemples :
• Mimulus pour les peurs concrètes.
• Walnut pour les changements.
• Cherry Plum pour la peur de perdre le contrôle, colère.
• Star of Bethlehem pour consoler, réconforter.

Élixirs seuls ou combinés (max 7). 4 gouttes dans un verre d’eau. Action progressive, douce.

- Respirer pour apaiser avec la cohérence cardiaque :
3x/jour, 6 respirations/minute (5s inspire/5s expire, 5 min). Libère de l'ocytocine, réduit le cortisol.

- Écrire pour libérer 5 min/jour : mettez des mots sur vos ressentis afin de clarifier vos pensées, diminuer le stress, augmenter la résilience.

- Honorer la femme cyclique en prenant soin de nos émotions et en soutenant nos hormones. Un système nerveux calme permet le repos des surrénales , une thyroïde qui respire, de la progestérone qui reprend sa place. Le corps féminin, finement orchestré, a besoin de sécurité émotionnelle autant que nutriments et sommeil.

Petit rituel pour gérer et maîtriser ses émotions:
• 5 min cohérence cardiaque matin/midi/soir.
• 1 Fleur de Bach intuitive (ou accompagnement pro).
• 3 phrases de gratitude.
• Phrase mantra : « Je choisis d'écouter mes émotions, non pour les craindre, mais pour me comprendre. »

Cet ultime Mercredi Rose clôture un mois global : du corps à l'âme, du souffle au cœur. Apprendre à se détendre c'est commencer à aller mieux. Une femme sereine, liée à ses cycles, à ses émotions, est le plus beau symbole de santé.

Pour l'article complet : https://celinehamla.com/mercredirosenaturo/emotions-et-stress-comprendre-accueillir-transformer/

Céline Hamla – L’Instant Présent
Naturopathe – Réflexologue RNCP
Relaxologue, professionnelle de la gestion du stress, formée méthode LEAA & Fleurs de Bach

27/10/2025

Énergie planétaire de la semaine ✨

́veloppementpersonnel

22/10/2025

🌸 :
Détox Énergétique par le Mouvement : Réveillez Votre Force Intérieure !🌸

Après notre immersion dans la nature du 15 octobre (où les ions négatifs et les phytoncides ont boosté notre immunité), place au mouvement conscient pour faire circuler la vie dans le corps.

Chaque jour, stress, fatigue, alimentation transformée et émotions non exprimées encombrent nos voies énergétiques.
Résultat : stagnations, inflammations ou tensions hormonales.
Le mouvement devient alors notre meilleur allié !

Le Yoga ouvre les méridiens, réharmonise le Qi (Prana), apaise le système nerveux et équilibre les hormones.

Le Qi Gong fluidifie le souffle, relance la lymphe et libère les blocages internes tout en calmant le mental.

La danse libre libère les émotions, réactive la circulation énergétique et connecte à la joie du corps.

Les danses structurées (tango, contemporaine, salsa…) développent la coordination, la confiance et l'alignement , un parfait équilibre entre yang et yin.

Quand le Qi circule, le corps rayonne !

Les méridiens forment un réseau invisible qui soulage nos organes, nos tissus, nos émotions et notre mental.
Quand ils sont fluides, tout s'harmonise : digestion, sommeil, vitalité, humeur.
Mais lorsque l'énergie stagne, apparaissent des tensions, de la fatigue ou des inconforts émotionnels.

Le mouvement conscient agit alors comme une pompe naturelle, stimulant la circulation du Qi et reconnectant le corps à son équilibre intérieur.

Bouger, c'est nourrir son énergie vitale, apaiser le mental et retrouver la clarté du cœur.

Routine : 2 à 3 fois/semaine (20 à 30 min):

1️⃣Préparez le terrain : dégustez une tisane dépurative (pissenlit, romarin, ortie, citron).

2️⃣Passez au mouvement conscient : Yoga, Qi Gong ou Danse selon votre envie du jour. Laissez-vous guider par votre souffle et visualisez une lumière douce parcourant votre corps.

3️⃣ Terminez par l'intégration : asseyez-vous, mains sur le bas ventre, respirez profondément, ressentez la chaleur circuler et savourez ce calme retrouvé.

🌸 Bougez, respirez, vous reliez… pour laisser la vie circuler. 🌸

Céline Hamla – L’Instant Présent

Pour lire l’article complet : https://celinehamla.com/mercredirosenaturo/detox-energetique-par-le-mouvement-reveillez-votre-force-interieure/

́ridiens ́nergieféminine ̂treholistique

20/10/2025

Énergie planétaire de la semaine ✨

́veloppementpersonnel

15/10/2025

🌸 : Ressourcez-vous pour vous sentir mieux, avec la nature! 🌸

On nous conseille sans cesse d’aller marcher, de s’aérer… et surtout de plonger dans la nature. Mais pourquoi ?
Que se passe-t-il vraiment là-bas pour que cela nous permette de garder ou retrouver la santé ?

Dans la frénésie des villes, notre corps fait face à un excès de radicaux libres, d’ions positifs et de particules fines (pollution, écrans, stress, ondes…), ce qui engendre notamment :

• Fatigue chronique
• Inflammation accrue
• Déséquilibre hormonal...

Notre terrain devient vulnérable aux maladies, alors que l’oxygène diminue et le cortisol grimpe (“hormone du stress” qui épuise nos réserves).

Mais la nature, c’est un antidote vivant !

Une forêt ou une plage génère jusqu’à 200 fois plus d’ions négatifs qu’un appartement urbain fermé.

Les cascades, l’air marin, l’herbe sous nos pieds libèrent ces ions négatifs et neutralisent les positifs dont nous sommes chargés.

Les résultats ?

• Humeur régulée, boostée (sérotonine)
• Inflammation réduite
• Amélioration du métabolisme...

En plus des ions négatifs, la nature diffuse des phytoncides qui agissent comme un bain immunitaire : ils doublent l’activité de nos cellules immunitaires NK (Natural Killer), véritables boucliers anti-inflammatoires et antitumoraux. Ces phytoncides stimulent la défense contre les infections et les inflammations chroniques.

La bonne nouvelle : Pour une balade de 20 à 30 minutes, vous vous rechargez littéralement !

Choisissez votre coin de nature (forêt, parc, plage), pieds nus ou en contact avec les végétaux ou minéraux, si possible, pour une pleine mise à la Terre (Earthing).

La nature est indispensable pour neutraliser les effets négatifs du stress et des ondes, rétablir l’équilibre ionique, et retrouver une énergie vitale apaisée et résistante.

Pour lire l'article complet: https://celinehamla.com/mercredirosenaturo/ressourcez-vous-pour-vous-sentir-mieux-avec-la-nature/

Céline Hamla – L’Instant Présent

13/10/2025

Énergie planétaire de la semaine (13 au 19 octobre 2025) ✨

08/10/2025

🌸 - Nutrition, prévention et recettes anti-inflammatoires 🌸

Prendre soin de soi commence dans l'assiette ! Les choix alimentaires que nous faisons chaque jour ont des conséquences positives sur notre organisme. Lorsque notre corps reçoit tous les nutriments essentiels, il est capable de garder l'équilibre, de réparer, de protéger et d'affronter les défis.

À l'inverse, la malbouffe, riche en additifs et perturbateurs endocriniens (comme les émulsifiants ou plastiques des emballages), encrasse l'organisme en interférant avec les hormones, en boostant l'inflammation chronique et en augmentant les risques de cancers, obésité et déséquilibres hormonaux.

Mais que se passe-t-il quand les nutriments (vitamines, minéraux, acides gras essentiels) manquent ?
Une cascade en chaîne s’enclenche : le corps puise dans ses réserves pour compenser, créant fatigue, inflammations et déséquilibres hormonaux.

Il est résilient, tenant des années en "mode survie", mais au fil du temps, l’épuisement arrive, il ne peut plus maintenir l’homéostasie (l’équilibre), ouvrant la porte aux déséquilibres.

Et l’inflammation chronique ?
C’est un acteur majeur dans le développement du cancer, favorisant l’initiation et la progression des tumeurs en altérant l’immunité.

Bonne nouvelle : l’alimentation joue un rôle important dans ce processus !

Pour réduire l’inflammation et soutenir votre santé :

• Privilégiez fruits, légumes, oméga-3 et épices comme le curcuma pour apaiser le terrain et booster vos défenses.

• Prenez le temps de bien mastiquer chaque bouchée : la digestion commence dans la bouche.

• Ajoutez des légumes fermentés (choucroute, kimchi, cornichons maison) pour favoriser votre microbiote et l'assimilation des nutriments.

• Choisissez de bonnes huiles : olive, avocat, noix...

• Évitez les excès de sucres, produits industriels...

Zoom sur l'équilibre alimentaire selon vos besoins :

• Chaque femme est unique : adaptez votre assiette à vos besoins (cétogène, méditerranéen, vivant…), misez sur la qualité plutôt que la quantité, écoutez vos ressentis et expérimentez ce qui vous fait du bien.

• Les nutriments essentiels sont des alliés de la santé :

- Vitamine D : poissons gras (saumon, maquereau, sardines), jaune d’œuf, produits laitiers, huile de foie de morue, soleil.

- Oméga-3 : poissons gras, huile de lin, graines de chia et de lin, noix.

- Magnésium : Amandes, noix du brésil, chocolat noir, épinards, bananes.

- Zinc : huître, bœuf, lentilles, graines de courges, noix de cajou.

- Vitamine C : fruits et légumes verts.

- Sélénium : noix, poissons.

- Fer : légumineuses, œufs, viande.

- Iode : poissons, algues, œufs...

Prenez le temps de savourer votre assiette, d'écouter vos sensations et de transformer chaque repas en un acte de soin et de prévention active. 💗

Céline Hamla - L'Instant Présent

06/10/2025

Énergie planétaire de la semaine (06 au 12 octobre 2025)✨

01/10/2025

🌸 Octobre Rose : la véritable prévention c’est de prendre soin de soi ! 🌸

En ce mois dédié à la santé des seins, sortons des discours alarmants axés uniquement sur le dépistage.
La véritable prévention passe d’abord par une écoute attentive et bienveillante du corps, chaque jour.

Nourrissez-vous avec une alimentation équilibrée et choisie, adaptée à vos besoins et en cohérence avec votre vitalité intérieure. Peu importe le modèle (cétogène, vivant, méditerranéen…), l’essentiel est de privilégier la qualité, la justesse de vos choix et le respect de ce qui vous correspond réellement : la santé ne se résume pas à consommer des fruits entre deux « fast-food »!

Bougez avec plaisir pour activer et fluidifier vos énergies, offrez-vous des moments de détente pour éloigner le stress et soutenir vos cellules.

Cette année, je vous invite à un rituel hebdomadaire :

Chaque mercredi, découvrez un conseil simple pour chouchouter vos seins et honorer votre vitalité féminine.

Première étape, ce 1er octobre : un auto-massage doux, pour cultiver la beauté de l’intérieur.

🌸Rituel d’auto-massage des seins🌸

Prendre soin de ses seins, c’est se reconnecter à son corps, créer un moment de douceur et prévenir naturellement les tensions et les stagnations. L’auto-massage est un geste simple, à adopter aussi bien pour le bien-être que pour favoriser la vitalité et le drainage.

Comment pratiquer l’auto-massage :

1. Installez-vous dans un endroit calme, offrez-vous quelques respirations profondes pour vous détendre.

2. Réchauffez une petite quantité d’huile végétale choisie (calendula, sésame, macadamia…) entre vos mains pour une meilleure absorption et un geste sensoriel.

3. Appliquez doucement l’huile sur votre poitrine, décolleté et aisselles en effectuant des mouvements circulaires. Commencez par des effleurages légers pour préparer la peau.

4. Massez tout d’abord les deux zones à la base du cou au-dessus des clavicules ainsi que sous les aisselles comme indiqué sur l'image "automassage des seins 1".

5. Effectuer des mouvements en 8 d’un sein à l’autre dans un sens puis dans l’autre (voir image "automassage des seins" 2).

6. Puis effectuer des mouvements circulaires en douceur autour de chaque sein. (Image "automassage des seins" 3).

7. Réalisez des cercles du bout des doigts en partant du dessus des seins et en remontant vers le décolleté. (Image "automassage des seins" 4).

8. Restez attentive à vos sensations, adaptez la pression selon votre ressenti et passez plus de temps là où vous en ressentez le besoin.

9. Terminez ce rituel par une respiration profonde, remerciez votre corps et accueillez ses messages.

Ce geste doux favorise la circulation, aide à la détox locale, nourrit la peau et vous accompagne dans l’écoute de votre féminin. Il peut s’intégrer chaque semaine à votre routine bien-être, ou dès que vous en ressentez le besoin, pour renforcer votre sentiment de sécurité et de vitalité intérieure.

Céline Hamla - L'Instant Présent

L'Instant Présent Harmonie Corps-Esprit

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