10/10/2025
🌿 LE CERCLE VICIEUX DE LA RESTRICTION 🌿
1. Restriction alimentaire: Le début du processus, où une personne commence à réduire son apport calorique dans le but de contrôler son poids.
2. Déficit calorique: La réduction des calories entraîne un déséquilibre hormonal.
3. Sécrétion hormonale: Le corps réagit à la restriction par une augmentation de la sécrétion de l'hormone de la faim (ghréline), ce qui intensifie la sensation de faim et une baisse de la leptine, hormone de la satiété.
Résultat j'ai plus faim et je me sens moins rassasié.
4. Sensation de faim: La faim grandissante est souvent accompagnée d'une envie de certains aliments (souvent jugés comment interdit), ce qui peut créer un conflit interne.
5. Obsession alimentaire: L'envie de manger devient obsessionnelle, car la restriction rend les aliments encore plus attractifs.
6. Comportements: Face à cette obsession, des comportements alimentaires dysfonctionnels peuvent survenir, comme des épisodes de suralimentation et sentiment de perdre le contrôle.
7. Culpabilité et honte: Après des comportements excessifs, la personne peut ressentir de la culpabilité, renforçant le cycle.
8. Retour à la restriction: Pour compenser les excès, la personne retourne à la restriction alimentaire, relançant ainsi le cercle vicieux.
Ce schéma montre comment la restriction entraîne un cycle infernal, avec la sensation d'être bloquée dans une situation, impactant considérablement la qualité de vie. Je peux vous aider à sortir de ce schéma 💕
Marin Bramant
Diététicienne Nutritionniste
