Vanessa Rouge

24/02/2026

Saviez-vous que bouger stimule la sécrétion de GLP-1 (Glucagon-Like Peptide-1) ?

👉 Le GLP-1 est une hormone intestinale qui :
✔️ augmente la satiété
✔️ diminue l’appétit
✔️ ralentit la vidange gastrique
✔️ améliore la sécrétion d’insuline
✔️ aide à réguler la glycémie

💡 Bonne nouvelle :
L’activité physique (marche rapide, renforcement musculaire, HIIT, vélo…) stimule naturellement sa production.

Résultat ?
🔹 Moins de fringales
🔹 Meilleur contrôle de la glycémie
🔹 Meilleure sensibilité à l’insuline
🔹 Aide à la perte de masse grasse

pour profiter de cet effet :
➡️ 30 minutes de marche rapide par jour peuvent déjà faire la différence.

Le corps a des capacités extraordinaires… encore faut-il les activer 💪

23/02/2026

🧠 Le cerveau et la prise de poids : un lien essentiel

Saviez-vous que notre hypothalamus, une petite zone au centre du cerveau, joue un rôle clé dans la régulation de la faim et de la satiété ?

Quand l’hypothalamus fonctionne mal — à cause du stress, d’une alimentation trop riche en graisses et sucres, d’un manque de sommeil, ou même de certaines maladies et traitements — il peut envoyer des signaux erronés, nous poussant à manger plus ou à ne pas ressentir la satiété.

Cela montre que la prise de poids n’est pas uniquement une question de volonté : le cerveau contrôle notre appétit et notre équilibre énergétique.

💡 Prendre soin de son cerveau, gérer son stress, dormir suffisamment et privilégier une alimentation équilibrée sont des clés pour maintenir un poids sain.

Vanessa Rouge
Diététicienne nutritionniste

19/02/2026

Atelier Lecture d’Étiquettes – Jeudi 12 mars de 10h30 à 12h
📍 Site Économique des Lacs 74300 Thyez

Mission étiquettes :
Vous achetez sans vraiment savoir ce qu’il y a dans vos produits ?
Venez découvrir les secrets des étiquettes alimentaires et repartez avec des astuces simples pour faire des choix plus sains au quotidien !

Au programme :
🧠 Découverte interactive : ce que les étiquettes peuvent vraiment vous dire
❓ Mini-quiz sucres cachés & additifs : testez vos connaissances de manière ludique
🛒 Challenge supermarché : analyse pratique de vos choix et surprises garanties
💡 Conseils pratiques : repères rapides pour vos courses et votre alimentation

💶 Tarif : 15€ par personne
🎁 Gratuit pour les personnes déjà suivies
📩 Places limitées à 6 – inscription en MP

Vanessa Rouge
Diététicienne Nutritionniste

14/02/2026

Et si le changement commençait maintenant ?

Vous ressentez du stress, des blocages, un manque de confiance…
Vous avez essayé de « gérer »… mais au fond, quelque chose résiste encore ?

L’hypnose permet d’aller là où la volonté seule ne suffit pas.
En douceur. En sécurité. À votre rythme.

L'hypnose peut vous aider à :
🌿 Mieux dormir
🌿 Apaiser l’anxiété
🌿 Retrouver confiance
🌿 Se libérer d’un schéma répétitif..

Votre inconscient est une ressource incroyable.
Parfois, il suffit simplement de lui redonner la parole et de le laisser vous guider.

📍Consultations au cabinet
📩 Prise de rendez-vous en message privé

Prenez RDV en ligne avec Mme Vanessa ROUGE: Diététicienne. Adresse : 320 Rue des Sorbiers, 74300 Thyez.

13/02/2026

Et si votre fatigue n’était pas qu’une question de sommeil ?

📌Fatigue après les repas
📌Difficulté à perdre du poids malgré vos efforts
📌Essoufflement inhabituel
📌Troubles digestifs répétés…

Ces signaux ne sont pas anodins.
Ils peuvent révéler un déséquilibre métabolique :
insulinorésistance, prédiabète, diabète, cholestérol élevé…

La bonne nouvelle ?
L’alimentation est un levier puissant.

Adapter son alimentation permet de :
🌟stabiliser la glycémie
🌟 améliorer le profil lipidique (cholestérol, triglycérides)
🌟diminuer la sensation d’essoufflement liée au surpoids ou aux déséquilibres métaboliques
🌟réduire les fringales
🌟retrouver une énergie plus stable au quotidien...

Il ne s’agit pas de supprimer.
Il s’agit de comprendre, ajuster, et construire un équilibre durable.

📍Consultations au cabinet
📩 Prise de rendez-vous en message privé ou Doctolib

Votre corps envoie des messages.
Apprenons à les écouter.

06/02/2026

✨ Grossesse : et si la prise de poids ne concernait pas que vous… mais aussi votre bébé ? ✨

Pendant la grossesse, certains facteurs influencent le poids du bébé à la naissance et plus t**d dans l’enfance.
Une prise de poids trop importante, notamment dans un contexte d’hyperglycémie (même sans diabète déclaré), peut augmenter le risque de :
🌿 poids de naissance plus élevé
🌿 excès de poids durant l’enfance

L’objectif n’est ni de se restreindre, ni de “faire attention à tout”,
mais de comprendre comment manger de façon adaptée, sereine et sécurisante pour vous et votre bébé.

En consultation, nous travaillons ensemble pour :
🌿 adapter l’alimentation à votre grossesse
🌿 limiter les variations glycémiques sans frustration
🌿 vivre votre grossesse sans stress, sans régime, sans culpabilité

💬 Vous êtes enceinte et vous vous posez des questions sur votre alimentation ou votre prise de poids ?
Envoyez-moi un message privé ou prenez directement RDV sur Doctolib.

Parce que prendre soin de soi pendant la grossesse, c’est aussi prendre soin de son bébé 🌿

Vanessa Rouge
Diététicienne-Nutritionniste

05/02/2026

Marre de vous sentir esclave de votre alimentation ?
“Et si le vrai problème n’était pas la nourriture… mais vos habitudes inconscientes ?”

Aujourd'hui beaucoup de personnes savent comment et quoi manger, mais les automatismes et le stress reprennent le dessus.

En consultation, nous regardons ensemble ce qui bloque vraiment, et comment avancer vers un mieux-être durable, sans régime, sans culpabilité, à votre rythme.

💬 Pour découvrir comment, envoyez moi un message privé ou prenez votre RDV sur Doctolib.

Parce que changer durablement, ça commence par comprendre ce qui se joue 🌿

Vanessa Rouge
Diététicienne Nutritionniste

Prenez RDV en ligne avec Mme Vanessa ROUGE: Diététicienne. Adresse : 320 Rue des Sorbiers, 74300 Thyez.

05/02/2026

Et si certains symptômes que vous considérez comme “normaux” ne l’étaient pas vraiment ?
Fatigue, troubles digestifs, variations de poids, inconfort hormonal…

Et si votre corps essayait simplement de vous envoyer un message ?
Apprendre à l’écouter passe aussi par l’assiette (bien plus qu’on ne le croit)

Vanessa Rouge – Diététicienne nutritionniste

04/02/2026

26/01/2026

Hypnose et diététique :
On me demande souvent : “Comment l’hypnose peut-elle faire perdre du poids ?”
La réponse n’est pas magique… mais elle est puissante !
L’hypnose ne fait pas “fondre les kilos” seule, mais elle peut vous aider à changer vos habitudes, mieux gérer vos envies et renforcer votre motivation, surtout lorsqu’elle est combinée à une alimentation équilibrée et un mode de vie sain.

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Vanessa Rouge
Diététicienne Nutritionniste