27/09/2025
🧬 Pourquoi le temps de transit intestinal est-il si important pour notre microbiote ?
💡 Voici un fait surprenant : parmi les 70 facteurs analysés dans une grande étude européenne, la consistance des selles s'est révélée être LE facteur ayant le plus d'impact sur la composition de votre microbiote. Plus important que l'alimentation, l'âge ou même certains médicaments.
⏰ Transit rapide vs transit lent : deux mondes microbiens
Un transit rapide (diarrhée) crée un environnement où seules les bactéries à croissance rapide survivent, réduisant la densité microbienne globale. À l'inverse, un transit lent (constipation) permet aux bactéries à croissance plus lente de se développer, créant un microbiote plus dense mais différent.
🔬 La règle de la croissance bactérienne
Chaque espèce bactérienne a son rythme de croissance. Plus le temps de transit est long, plus les espèces lentes ont le temps de se multiplier. C'est pourquoi, les personnes constipées ont généralement une charge microbienne plus élevée, tandis que celles avec des selles molles montrent souvent une insuffisance microbienne.
⚗️ Impact sur les métabolites produits
Transit rapide = fermentation des glucides = production d'acides gras à chaîne courte bénéfiques (butyrate, acétate, propionate).
Transit lent = fermentation des protéines = production d'acides gras à chaîne ramifiée (isobutyrate, isovalerate), moins favorables à la santé intestinale.
🎯 Surveillez la fréquence de vos selles : elle vous donne des indices précieux sur l'état de votre écosystème intestinal.
Source étude européenne : Analyse de la variation du microbiote intestinal à l’échelle de la population
Auteurs : Falony G., Joossens M., Vieira-Silva S., Wang J., Darzi Y., et al.
R***e : Science, 2016 ; 352(6285):560–564.
DOI : 10.1126/science.aad3503
