Constance Ritz Sophrologue

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France
Toulon
Constance Ritz Sophrologue

Sophrologue et hypnothérapeute sur Toulon, au Mourillon, je consulte en cabinet et j'anime des ateliers collectifs.

Membre du réseau de la bulle des émotions et spécialisée en hypnonatal, j'accompagne plus particulièrement les enfants et les parents.

25/12/2025

🎄✨ Joyeux Noël ✨🎄

En cette période de fêtes, je vous souhaite un Noël rempli de douceur, de lumière et de moments précieux.

Que ces instants vous permettent de ralentir, de vous recentrer sur l’essentiel et de savourer la présence de ceux qui comptent pour vous.

Puissiez-vous vous offrir un peu de repos, de chaleur humaine et de bienveillance… envers les autres, mais aussi envers vous-mêmes 🌟

Très belles fêtes à vous et à vos proches.

🎄✨

24/12/2025

Aujourd’hui, je vous invite à vous offrir un souhait pour vous-même.

Dans l’audio du jour, vous êtes guidé(e) pour imaginer un souhait doux et bienveillant, une intention qui vous appartient, qui vous accompagne et vous soutient, sans rien attendre de l’extérieur.

Un moment pour prendre soin de vous, accueillir vos besoins et vos désirs, et emporter cette énergie positive avec vous pour la suite de votre chemin.

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Un seul lien qui restera valable en 2026 !

23/12/2025

Aujourd’hui, je vous invite à tourner votre regard vers l’avenir, avec douceur et sécurité.

Dans l’audio du jour, vous êtes guidé(e) pour imaginer un futur apaisé, où vous vous sentez plus léger(ère), confiant(e) et serein(e).
Pas besoin de détails précis, juste une sensation de calme et de clarté intérieure.

Un moment pour vous reconnecter à vos ressources, respirer la tranquillité, et emporter cette confiance tranquille dans la suite de votre journée.

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22/12/2025

Aujourd’hui, je vous invite à entrer dans votre galerie intérieure, un lieu où sont exposées vos forces, vos ressources, vos qualités.

Dans l’audio du jour, vous êtes guidé(e) pour reconnaître ces forces, les ressentir dans votre corps, et constater qu’elles sont déjà présentes en vous, même dans les moments de doute.

Un moment pour vous ancrer dans vos capacités, vous rappeler votre valeur, et repartir avec plus de confiance et de stabilité.

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21/12/2025

Aujourd’hui, je vous invite à visiter votre grenier intérieur, un lieu sûr où sont conservés vos souvenirs positifs.

Dans l’audio du jour, vous pouvez prendre le temps de retrouver ces instants qui vous ont fait sourire, vous sentir fier(e) ou simplement bien.

Chaque souvenir est une petite ressource, une énergie douce à laquelle vous pouvez revenir à tout moment.

Un moment pour accueillir ces expériences, les laisser réchauffer votre corps et votre esprit, et vous rappeler que vous avez déjà tout ce qu’il vous faut à l’intérieur.

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20/12/2025

Aujourd’hui, je vous propose une respiration simple et régénérante : le souffle frais.

Dans l’audio du jour, vous laissez entrer un air imaginaire clair et léger, qui apaise, rafraîchit l’esprit et aide à relâcher ce qui encombre.
Un moment pour créer plus d’espace à l’intérieur, clarifier les pensées, et retrouver une sensation de légèreté dans le corps.

Un exercice à refaire à tout moment de la journée, quand la tête est trop pleine ou que la tension monte.

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19/12/2025

Aujourd’hui, je vous invite à un geste invisible… un geste intérieur, discret, et pourtant profondément apaisant.

Dans l’audio du jour, vous êtes guidé(e) vers le sourire intérieur : une sensation de douceur qui ne s’affiche pas, mais qui se diffuse à l’intérieur, relâche les tensions et apporte un sentiment de sécurité tranquille.

Un moment pour vous reconnecter à votre corps, apaiser l’esprit, et vous offrir une présence bienveillante, sans rien attendre, juste être là.

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Le lien est valable pour l’ensemble du mois.

18/12/2025

Aujourd’hui, je vous invite à faire une pause différente.
Une pause pour reconnaître ce qui est déjà là.
Ce qui vous soutient.
Même discrètement.
La gratitude n’a pas besoin d’être spectaculaire.
Elle peut être simple, silencieuse, presque invisible…
et pourtant profondément apaisante.
Dans l’audio du jour, je vous guide dans un lieu symbolique :
un hall intérieur où vous pouvez accueillir, un à un,
ces petits éléments de vie qui nourrissent l’équilibre et le calme.
💛 Il ne s’agit pas de penser positif,
mais de reconnaître ce qui est déjà suffisant, ici et maintenant.
✨ L’audio est accessible via le lien du calendrier
(un seul lien pour tout le mois).

17/12/2025

Aujourd’hui, je vous invite à changer la façon dont vous vous parlez.
À déposer, ne serait-ce que quelques instants, le regard dur, les exigences, les « il faut ».
L’auto-bienveillance, ce n’est pas se trouver parfait.
C’est se traiter avec la même douceur que vous offririez à quelqu’un que vous aimez.
Un geste simple.
Une phrase intérieure.
Une main posée pour apaiser.
💛 Vous faites de votre mieux, ici et maintenant.
Et c’est déjà beaucoup.
Prenez ces 2 minutes rien que pour vous,
et laissez votre corps intégrer cette permission de douceur.
✨ L’audio du jour est disponible via le lien du calendrier (un seul lien pour tous les jours).

16/12/2025

Aujourd’hui, je vous propose une respiration simple et puissante :
la respiration carrée.
Une respiration régulière, posée, qui crée une forme stable, comme un carré intérieur.
Chaque côté de ce carré vous aide à retrouver calme, concentration, équilibre.
En respirant ainsi, vous offrez à votre corps un signal clair :
“Je peux ralentir. Je peux me recentrer. Je suis en sécurité.”
Prenez une minute pour tracer ce carré en vous —
une respiration après l’autre.
Vous connaissez déjà la respiration carrée ? Ou envie d’essayer aujourd’hui ?

15/12/2025

Aujourd’hui, je vous invite à prendre un pas de côté.
Juste un.
Pour regarder votre journée… d’un peu plus loin.
Comme si vous l’étiriez délicatement hors de vous.
Comme si vous la déposiez devant vous, à une distance confortable.
Et que vous pouviez enfin respirer sans la porter sur vos épaules.
🕊️ Prendre du recul n’efface pas ce que vous vivez…
Mais cela vous redonne de l’espace, de la clarté, du souffle.
Quel est le petit moment de votre journée que vous aimeriez poser à distance, juste pour alléger un peu ?

14/12/2025

Aujourd’hui, on célèbre le minuscule, le discret, le presque invisible ✨
La petite victoire du jour.
Un pas de plus.
Un moment où tu t’es choisie.
Une respiration avant de répondre.
Une douceur envers toi.
💛 Les petites victoires construisent les grandes transformations.
Elles méritent d’être vues, honorées, applaudies.
Alors : quelle est ta petite victoire du jour ?
Je célébrerai avec toi ✨

Adresse

106c Rue Paul Marchelli
Toulon
83000

Site Web

https://constanceritz.fr/

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