Constance Ritz Sophrologue

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Toulon
Constance Ritz Sophrologue

Sophrologue et hypnothérapeute sur Toulon, au Mourillon, je consulte en cabinet et j'anime des ateliers collectifs.

Membre du réseau de la bulle des émotions et spécialisée en hypnonatal, j'accompagne plus particulièrement les enfants et les parents.

01/12/2025

🎄✨ 1er décembre ✨🎄
Cette année, j’avais envie de vous offrir un mois plus doux, plus léger… un mois où l’on respire davantage, où l’on relâche ce qui pèse, où l’on se reconnecte à soi un petit peu chaque jour.

Alors j’ai préparé un calendrier de l’Avent audio :
🎧 1 pratique courte par jour (moins de 3 minutes)
🕯️ respiration, apaisement, visualisation, hypnose douce
💛 pour traverser décembre avec plus de calme et de présence

Chaque jour, vous retrouverez le lien vers l’audio du jour en story.

On commence tout à l’heure avec le Jour 1 : une respiration cocon pour entrer dans décembre en conscience.

Prêtes/prêts pour un mois plus apaisé ?

26/11/2025

Le saviez-vous ?
Les sensations corporelles s’impriment plus vite et plus profondément que les pensées.
On peut se répéter “tout va bien”, mais si le corps reste crispé, le mental ne peut pas suivre.

✨ En hypnose, on contourne le mental pour parler directement au corps : rythme cardiaque, respiration, détente des muscles, signaux émotionnels. Le corps réagit presque immédiatement.

✨ En sophrologie, on utilise le relâchement corporel pour créer un terrain propice :
détente musculaire → respiration apaisée → mental plus clair → émotions plus souples.

Le corps sert de porte d’entrée vers un apaisement profond.

C’est cette alliance corps-esprit qui permet :
• de réduire le stress
• d’apaiser la charge mentale
• d’améliorer le sommeil
• de diminuer les tensions
• de retrouver du calme durable

👉 Vous voulez découvrir comment votre corps peut devenir votre meilleur allié ?
Envoyez-moi un message privé ou réservez directement via le lien en bio.

04/10/2025

Même si ce n’est pas le poste le plus visuel qu’il soit ou le plus attractif qu’on puisse faire, je laisse les plus curieux prendre le temps de lire ces quelques lignes de Frédéric Lenoir.

S’il n’y a pas de recette universelle du bonheur cet ouvrage nous livre, au travers de la synthèse de plusieurs grands penseurs, de belles pistes à explorer.

Je ne peux que vous conseiller de vous y plonger !

21/09/2025

J’assistais aujourd’hui aux 70 ans de ma tante, entourée de ses amis j’ai à de nombreuses reprises dû expliquer ce que je faisais dans la vie.

Et cette phrase de Kipling nourrit pleinement ce que j’essaie de faire dans mon métier. J’accompagne les gens, je les aides avec les mots. À la fois en les écoutant mais aussi en les aidant à mettre des mots sur leurs émotions, leurs ressentis.

-être

25/08/2025

✨ La rentrée approche… et si on transformait ce moment en une parenthèse de douceur plutôt qu’en une source de stress ?

Voici 5 petits rituels simples à partager avec vos enfants pour les aider à se sentir apaisés et confiants avant le grand jour :
📖 Lire une histoire ensemble
🌳 Prévoir une sortie dans la nature
🎒 Préparer ses affaires pour la rentrée ensemble pour rassurer
🤗 Prendre un temps pour discuter

💛 Des gestes simples, mais qui créent de la complicité et de la sérénité.

👉 Et vous, avez-vous vos propres rituels pour adoucir le retour à l’école ? Partagez-les en commentaire ✨

11/08/2025

⏳ Et si vous transformiez chaque attente… en instant de détente ?

Dans une file d’attente, dans la voiture, au téléphone, devant un ascenseur :
➡️ Ces petits temps morts peuvent devenir des parenthèses précieuses.

Pas besoin de plus de 10 secondes pour :
🌬️ souffler profondément,
🧘 relâcher vos épaules,
💪 faire un petit stretch ou une micro-contraction-décontraction,
🎵 ou simplement… ne rien faire.

💡 L’idée, ce n’est pas d’en faire plus, mais de faire autrement.
Pas forcément utile. Juste apaisant.

📌 Gardez à l’esprit ce mantra simple :
✨ Attente = Détente.

Et vous, vous commencez quand ? 👇

08/08/2025

On est parti le 9 juillet de Toulon, on a traversé 5 pays, avalé des milliers de kilomètres, découvert des villes, des monuments, des sites … on en a surtout pris plein les yeux.

Mais 4 semaines et demi en van de 5m2 c’est aussi beaucoup de proximité, peu d’intimité, des compromis, des adaptations.

Et c’est aussi ça qui est beau!

La famille ce n’est pas toujours simple, pas toujours fluide. Il y a des accrocs, des accidents de parcours, des désaccords … mais on s’adapte, on s’écoute, on apprend de nos erreurs.
Il faut parfois s’accrocher, prendre son courage à deux mains, se rappeler de tout ce qui est beau, de tout ce qu’on partage, créer de nouveaux moments, de nouveaux souvenirs.

Alors oui 4 semaines et demi en van c’est parfois un peu long. Mais ce défi comme pleins d’autres on l’a relevé et on s’est régalés. On revient rempli des paysages, des découvertes, mais aussi des soirées jeux, des lectures de lulu dans le van, des photos GR d’Axelle, des fous rires partagés.

Si j’accompagne la parentalité en tant que sophrologue et hypnothérapeute c’est aussi et surtout grâce à eux, alors j’ai eu envie de vous partager un peu de ma famille.

04/08/2025

🧠 Le saviez-vous ?
Nous sommes perméables aux émotions des autres : c’est ce qu’on appelle la contagion émotionnelle.
Vous discutez avec quelqu’un de triste… et soudain, vous vous sentez vous-même plus lourd.e, plus mélancolique — sans comprendre pourquoi.
Ce n’est pas de l’imagination : c’est votre cerveau émotionnel qui entre en résonance 🧩

💡 La bonne nouvelle ? La joie aussi est contagieuse !
Si vous la cultivez en vous — par la respiration, la gratitude, les petits plaisirs simples — elle rayonne naturellement autour de vous.
Et cela a un impact direct sur vos enfants, vos proches, votre environnement 🌞

🌿 En sophrologie, on apprend à accueillir les émotions, sans s’y noyer, et à diffuser en soi ce qu’on souhaite semer autour de soi.

✨ Et vous, quelle émotion avez-vous envie de transmettre aujourd’hui ?

31/07/2025

💡En lien avec le saviez-vous de cette semaine :
Quand vous respirez plus lentement, que vous relâchez vos épaules, que vous vous apaisez…
Votre enfant le ressent bien avant que vous ne disiez un mot.
C’est le pouvoir d’un parent régulé : il devient une base de sécurité vivante.
Et non, ça ne demande pas d’être zen tout le temps.
Juste de savoir revenir à vous quand tout s’agite.

🌬️ La sophrologie est là pour ça, elle vous aide à créer ce climat :
→ se poser,
→ respirer,
→ apaiser,
→ diffuser.

Ce que vous cultivez en vous… vous le semez autour de vous.

✨ Le calme est contagieux lui aussi.
Et vous avez en vous de quoi le faire rayonner.

25/07/2025

🤰Aujourd’hui j’accompagnais une future maman pour sa deuxième séance d’hypnonatal. Et oui les futures mamans ça ne prend pas de congé ça bosse dur non stop pendant 9 mois !

💻Et là je prends toute la mesure de la chance que c’est de pouvoir vous accompagner à distance. Et d’être digitale nomade comme on dit maintenant.

🚐🌎J’aime tellement accompagner les futurs mamans que c’est un vrai bonheur pour moi de pouvoir continuer à le faire tout en vadrouillant à travers le monde.

🥰 C’est un vrai privilège d’adorer mon métier et de pouvoir continuer de pratiquer tout en vadrouillant en van avec ma famille.

🙏Alors merci à mes clientes pour leur confiance, merci à ma famille qui me permet d’aménager des temps de boulot un peu partout et merci à la nature pour la beauté de ses paysages.

23/07/2025

L’été, c’est souvent plus de mouvement, plus d’imprévus… et parfois, plus de fatigue aussi.
Et si, au lieu de courir après le calme, vous le cultiviez en vous ? 🌿
L’ancrage, c’est cette capacité à revenir dans son corps, ici et maintenant, à se poser, à se stabiliser.
C’est bon pour vous.
C’est bon pour vos enfants.
Et c’est plus simple qu’on ne le croit.

Swipez pour découvrir ce qu’est vraiment l’ancrage et comment l’activer — en solo ou en famille ✨

Adresse

106c Rue Paul Marchelli
Toulon
83000

Site Web

https://constanceritz.fr/

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