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Ludinut - Diététicienne Nutritionniste

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Ludinut - Diététicienne Nutritionniste

| Consultations en ligne

| Je vous accompagne pour faire la paix avec votre corps et votre alimentat

11/01/2024

Le batch cooking consiste à préparer tous vos plats de la semaine en amont, souvent le weekend, pour libérer du temps en semaine, diminuer la charge mentale au quotidien et améliorer considérablement votre organisation.

C'est TOP si vous adhérez bien à la technique et que les avantages sont clairs pour vous. Il existe plein de bouquins de recettes et de ressources sur le net pour vous aider à vous lancer !

Cependant, cette technique a aussi des inconvénients qui, pour beaucoup, sont plus importants que les avantages.

Et you know what ? C'est ok et normal. Pas de pression, on peut faire autrement ! Un post arrivera prochainement à ce sujet d'ailleurs !

▶️ Qui a déjà testé parmi vous ? Est-ce que vous avez kiffé ? Continuez vous à le faire ?
▶️ Si non, quelles sont vos astuces d'organisation ?

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🙋🏻 Ludivine De Groote - Diététicienne
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30/11/2023

À la recherche du confort ET de la sensualité 🧐

Comme beaucoup, je pense que le premier confinement m'a permis de réaliser l'inconfort que je vivais. Plus moyen de revenir en arrière après ça !

On a toutes et tous des sensibilités différentes aux textiles, aux pressions sur la peau, aux douleurs en général. On ne vit très certainement pas exactement la même chose mais c'est une réflexion bonne à prendre !

J'avais déjà parlé des poils dans une vidéo Youtube sur le chaîne de la Strong Women Factory ('Venez, on va se poiler') si vous voulez en savoir plus.

❔Désormais, la grande question dans ma vie est donc : comment retrouver ma sensualité, ma "sexyness", tout ce que ces éléments m'apportaient, tout en gardant mon confort ?

➡️ Par quoi cela passe ? Est-ce uniquement un changement intérieur ? Une aura qui vient de soi ? Quels éléments/mouvements/vêtements/attitudes pouvons-nous ajouter à notre quotidien pour retrouver de la sensualité et de la confiance en soi ?

Vous avez 4h 🤓

✨Plus sérieusement, balancez vos idées et ce que vous vivez de votre côté ! ✨

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🙋🏻 Ludivine De Groote - Diététicienne
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23/11/2023

🇧🇪 BACK IN BELGIUM 🇧🇪

J'ai décidé de revenir tous les mois pendant 1 semaine en Belgique et d'y recevoir des patients dans mon cabinet de Corbais !

J'ai déjà mes billets pour janvier et février donc les places sont ouvertes dans l'agenda 🙌 (rdv dans le linktree sur mon profil ou sur mon site)

N'hésitez pas à partager l'info 🥰

Si vous désirez des consultations bi-mensuelles on fera une fois en cabinet et une fois en visio 👌🏻

Je suis vraiment heureuse de cette décision et de pouvoir garder dans ma vie tout ce et celleux que j'aime ❤️

Le reste du temps je suis bien évidemment toujours à Toulouse 🇫🇷 et en visio 🌍 !

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22/11/2023

Message ULTRA important si tu te sens concernée, je ne le répéterai jamais assez :

➡️ Désabonne-toi des comptes qui te procurent des émotions négatives !

Je sais à quel point le surplus de comptes sur la diète, la bouffe, les recettes, le sport, l'alimentation intuitive, même tous les conseils bienveillants, peut angoisser à force.

Ca fait parfois du bien de faire une pause. De prendre du recul, de se concentrer sur soi et pas sur ce que font les autres.

Un compte peut être super aidant et motivant pour une personne et super stressant pour une autre.

Take care !

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15/11/2023

Il y a quelques semaines je vous ai proposé un schéma du travail sur la flexibilité mentale. Voici aujourd'hui un petit exemple pratique !

Quand on parle de relation au sucre, on a tendance à être dans les extrêmes :

➡️ Soit je fais une cure sans sucre
➡️ Soit je mange du sucre par crises/compulsions

Peut-on progressivement augmenter notre flexibilité d'esprit et tout doucement se balader entre les deux ?
Entre le contrôle complet et le lâcher prise total, il y a tout un monde à découvrir !

Je vous propose de vous observer et d'analyser où vous vous trouvez sur cette petite ligne évolutive et d'ouvrir votre esprit à d'autres possibles.

▶️ Essayez de vous positionner, vous en êtes où ?

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10/11/2023

Aujourd'hui on touche à un sujet qui, l'air de rien, est assez souvent abordé en consultation.

Le temps qu'on perd sur les réseaux, et sur son téléphone de manière générale, est CONSIDERABLE !

Je pense sincèrement qu'on est :
1/ Trop sollicités (notifications, quantité d'applications différentes)
2/ Plus capable de patienter sans rien faire. De se retrouver face à ses pensées ou à ce qui se trouve autour de nous, sans rien faire du tout
3/ Perdus dans la vague d'informations et de contenus qui ne s'arrête jamais

➡️ Qui check fréquemment ses statistiques de temps passé sur écran ? Qui dépasse 1 heure par jour ?

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28/10/2023

On appellera cette étape : Bye bye l'autruche ! (cruelty free, don't worry)

➡️ Sentiment de vide ? De mal-être ? Emotions fortes et désagréables ? Et si...J'allais manger un truc réconfortant pour essayer de faire passer ça ?

Ok, pourquoi pas !

➡️ Et si...je sortais la tête du sable et j'allais confronter mes émotions ? Affronter ce qu'il se passe ? Ecouter ce que je vis ? Déterrer ce que j'enfouis ? Prendre conscience de ce que je ressens ? Analyser la situation ?

➡️ Et si, en plus de ça, j'arrivais à m'exprimer ? A traiter les données ? A réguler mon état émotionnel ? A faire le tri dans mes pensées ? A recevoir du soutien ?

Ce serait plutôt sympa je pense !

C'est tout un programme mais on commence par la base : Qu'est-ce que je ressens précisément comme émotions ? (et on essaie de retirer les couches d'oignon si possible).
L'écriture est souvent d'une grande aide !

🙋 Qui est confortablement installé.e comme une autruche ?
Perso, j'ai fini par avoir mal à la nuque donc j'apprends à relever la tête !

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17/10/2023

Je vous donne un conseil que j'essaie de me donner à moi-même !

Respirer ça veut dire beaucoup de choses :

➡️ Objectivement prendre des grandes inspirations et expirations
➡️ Prendre conscience des moments où on bloque sa respiration
➡️ Prendre du temps pour soi (rester seul.e, lecture, bain, promenade, sport, repos, voyages...)
➡️ Faire une pause dans son brouhaha mental
➡️ Quitter son téléphone ou tout écran
➡️ Prendre du recul par rapport à une situation
➡️ Etc.

Respirer peut donc aider à se sentir mieux, prendre des bonnes décisions, réorganiser ce qui est nécessaire, améliorer sa santé physique et mentale, prendre confiance en soi, projeter du positif dans sa vie et bien d'autres choses encore !

Pas mal non ?

🙋 Qui ne pense jamais à respirer par-ici ? 🙋

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13/10/2023

On reprend les bases parce que si ce n'est pas acquis, c'est compliqué de construire quelque chose de solide.

➡️ Si tu es dans une démarche d'alimentation équilibrée et que tu te retrouves dans un ou plusieurs points de la colonne de droite, c'est que l'équilibre n'est pas atteint. Rien de grave ou de mal à cela, mais il y a un peu de taf à faire pour pouvoir se diriger vers la colonne de gauche.

➡️ On n'oublie pas qu'il y a une différence entre l'équilibre alimentaire et une alimentation perte de poids. Ce sont 2 objectifs différents, qui peuvent aller de concert, mais pas forcément !

▶️ Si tu te sens coincé.e dans une pensée rigide et/ou un peu trop de culpabilité après avoir manger, n'hésite pas à demander de l'aide !

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04/10/2023

Ah ce téléphone !

Je suis encore en plein travail à ce sujet même si ça fait des mois que je suis sur le doss. J'ai décidé, il y a longtemps, de retirer les notifications des app et certaines app (dont Instagram) de mon téléphone. Il me reste cependant un accès à Youtube (et les shorts Youtube help) parce que c'est indésinstallable...Argh

J'ai remarqué, pour ma part, qu'il y avait différents mal-être liés au "sur-scrollage" (si si c'est un mot) :

➡️ Je me sens juste vide. Je ne suis pas en train de faire quelque chose qui me permet d'avancer dans ma vie, je ne fais rien de concret, je ne suis pas dans le moment présent, je perds du temps à faire quelque chose qui ne m'apporte rien à cet instant T.

➡️ Je me compare, je regarde ce que les autres font, sont, partagent, créent et je me mets la pression, j'ai l'impression que mon cerveau va dans tous les sens, que je devrais faire telle formation ou implémenter telle manière de travailler ou faire tel contenu, etc. Cela stimule mon anxiété et ne me pousse absolument pas à avancer positivement vers ce qui me convient à moi.

Deux états donc qui m'empêchent de vivre sereinement et de dormir paisiblement.

On peut ressentir plein d'autres choses : une diminution de la communication dans les relations IRL, une comparaison excessive de son corps au corps des autres, de son alimentation aux "What I eat in a day", etc.

C'est important d'au moins y prêter attention si ce n'est pas déjà fait. De checker son état interne et de voir ce qui nous stimule positivement ou négativement.

▶️ Et vous, vous faites comment pour garder un équilibre ?

A la semaine prochaine, bisous !

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25/09/2023

On démarre avec une thématique qui me tient à cœur et qui reviendra au fur et à mesure des semaines/mois : L'apprentissage de la flexibilité !

Si je dois ressortir une analyse générale des consultations c'est que chez la majorité d'entre vous il y a pas mal de "tout ou rien". On est donc coincé.es soit à gauche, soit à droite sur le petit graphique que je vous ai fait.

L'idée n'est pas tant d'être absolument au milieu, mais d'être capable de naviguer de gauche à droite. Une extrême n'est pas mauvaise en soi mais si c'est votre seul état alors c'est intéressant d'y travailler.

Qui s'y retrouve ? Vous avez des situations en tête dans votre vie de tous les jours ?

Je vous montrerai bientôt un exemple concret ! Stay tuned.

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🙋 Ludivine De Groote - Diététicienne
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