OrdoSport

18/05/2023

11/05/2023

On entend souvent dire "Monter les escaliers c'est bon pour la santé". Mais cela n'est valable que pour les personnes qui le peuvent .
Cependant, un grand nombre de personnes ne peuvent pas ou ne se sentent pas capable.
Alors, aujourd'hui j'aimerais plutôt que l'on dise que grâce à l'Activité Physique Adaptée, il est à nouveau possible de prendre les escaliers sereinement (sans essoufflement et sans douleurs).
En effet, la condition physique est améliorée et grâce aux conseils de l'enseignant en APA, vous aurez toutes les techniques pour améliorer quotidien.

23/03/2023

1/ Le swiss ball améliore la posture
2/ Le swiss ball améliore l'équilibre
3/ Le swiss ball, l'ami de la sangle abdominale
4/ Le swiss ball tonifie le corps
5/ Le swiss ball, l'atout santé
Le swiss ball est un accessoire complet, il vous permettra à la fois de renforcer vos muscles, de les détendre et de les étirer.

16/03/2023

Avoir de bons abdominaux permet de protéger son dos.
La tonification de la sangle abdominale permet de soulager la colonne vertébrale (elle n'est plus la seule à porter le poids).
Lorsqu'on souffre du dos, il faut être très vigilant lors de la réalisation d'exercices sollicitant les muscles abdominaux, car mal réalisés ils peuvent être néfastes pour le dos.
Pour être sûr de réaliser les bons mouvements, il est recommandé, au moins au départ, d'être accompagné d'un enseignant en Activité Physique Adaptée.

09/03/2023

Grâce à l'Activité Physique Adaptée, gagnez en autonomie et retrouvez le plaisir de partager des moments avec votre entourage.

15/02/2023

Vous pouvez agrémenter vos séances avec un peu de matériel : élastique de résistance, poids, haltères lestés souples...
Mais vous pouvez aussi penser aux objets qui vous entourent ! Comme les bouteilles d'eau par exemple.
Vous pourrez effectuer des séances en autonomie en suivant les conseils de votre enseignant en APA.

02/02/2023

Pourquoi il faut être bien hydraté ?

-> Favorise le bon fonctionnement du cerveau et l’humeur :
L’eau contenue dans le cerveau (85%) lui permet de mieux fonctionner. Un état de déshydratation peut impacter les fonctions cognitives et l’humeur.

-> Pour réguler la température de son corps :
Pendant une activité physique, le corps doit évacuer la chaleur produite, les pertes hydriques sont importantes. Les besoins en eau augmentent.

-> Pour éliminer les toxines du corps :
Les reins servent à trier ces déchets dans le sang et la vessie contient ces déchets. Pour les éliminer, il faut les drainer hors de notre organisme.

12/01/2023

🤍 Être bien dans son corps s’assimile plus à une philosophie de vie qu’à un concours de beauté.

Il ne s’agit donc pas uniquement d’avoir une bonne forme physique mais surtout d’être en harmonie avec soi-même. 🌱
Notre corps et notre esprit doivent se trouver sur la même longueur d’onde.

🥾Avoir une activité physique adaptée à mes besoins permet une bonne oxygénation du cerveau.
Cela favorise une meilleure circulation sanguine, diminue les risques de maladies cardio-vasculaires et agit directement sur notre humeur (sécrétion d’adrénaline, d’endorphines). ❣️

➡️Privilégiez les escaliers plutôt que l’ascenseur, déplacez-vous le plus souvent possible à pied, et choisissez des activités qui vous plaisent pour un maximum de plaisir.

✅ Pour pratiquer en toute sécurité, accompagnez-vous d'un Enseignant en APA (Activités Physiques Adaptées), le professionnel du sport et de la santé !

15/12/2022

🫣 Des peurs qui nous freinent..

Rester soi-même face aux autres peut réveiller différentes peurs qui sommeillent en nous.
Elles entrent en conflit avec nos envies et nous empêchent de nous sentir bien dans ce que nous faisons. 😮‍💨
Être soi-même, c’est tout simplement s’accepter.💞
Très souvent, nous avons honte de nos imperfections et ces faiblesses sur lesquelles nous n’avons aucun contrôle.
Le pire c’est cette manie de considérer un seul défaut malgré toutes les qualités que l’on puisse avoir.
Pourtant, savoir se supporter et vivre en accord avec soi-même est un état d’esprit dans lequel nous devons être en permanence. 🧘‍♂️

➡️➡️Il faut savoir accepter qu’on ait des défauts et des qualités. C’est le premier pas à faire pour pouvoir être soi-même.
N’oubliez pas, chaque personne est unique. 👁️‍🗨️
'accepter 'écouter

01/12/2022

10/11/2022

27/10/2022