29/10/2025
👀En regardant de plus près : tu pars de chez toi en prenant juste un café, à midi tu manges 1 assiette de légumes avec de la viande et 1 bout de fromage. Tu es dans une période où tu as beaucoup de boulot. Par manque d'effectif, tu te retrouves à gérer plus de choses que ce que tu peux. Les clients sont exigeants. Tu finis t**d le travail et tu rentres lessivé.e chez toi....A peine rentré.e, tu vas manger ce que tu as dans les placards ou le frigo.
👉En analysant ta journée : tu ne manges pas suffisamment dans la journée, dès le début de ta journée tu es dans le speed et ça continue sur le reste de la journée avec les dossiers à traiter et les clients.
Derrière un grignotage, il y a une explication ! Ne pas manger assez, le besoin de réconfort, de penser à autre chose, s’apaiser, souffler…ce grignotage est une sorte de réponse à un besoin. Mais est-ce que manger est TOUJOURS la solution ?🤓
▶Ce qu’il s’est passé ici :
-Tu as mangé une assiette constituée de légumes et de viande le midi alors que ton corps a besoin de féculent/protéines/matières grasses et de fibres suffisantes au sein du repas pour avoir suffisamment d’énergie sur la journée. Ne pas manger assez favorisent le grignotage, ton cerveau réclame de l'énergie !🍪
-Quand tu ne coules pas sous les dossiers, tu prends une « pause café » avec les collègues pour souffler un peu, là, non ! Tu rentres, évincé.e de ta journée, K.O. La seule chose dont tu aurais envie serait de t’aérer l’esprit. Souffler, te détendre mais tu vas chercher à manger dans le placard.
🌱Tu as besoin de te détendre ? et si tu te faisais une routine "spécial" journée intense? Qu’est-ce que tu fais pour te détendre d’habitude ? Tu lis ? dessines ? chantes ? Fais des exercices de respiration ?
Ces questions ne sont pas là pour faire culpabiliser mais plutôt faire réfléchir.
👉Réserve ta consultation pour faire un bilan diététique avec moi
