Médit'Occitane - Centre de Méditation Pleine Conscience

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Médit'Occitane - Centre de Méditation Pleine Conscience

Centre de Méditation de Pleine Conscience à Toulouse. Groupes de mindfulness ouverts à tous, les

09/05/2022

Regarder la nature s'éveiller un peu plus chaque jour ❤️

02/07/2021

Prochaines dates de notre programme MBCT !

La réunion d'informations aura lieu le 30 septembre. Les 8 sessions de formation commenceront à partir du jeudi 7 octobre. Vous avez le choix entre deux horaires : 10h ou 18h30.

Pour plus d'informations sur le programme ou pour vous inscrire, rendez-vous vous sur notre site (lien dans la bio).

05/03/2021

CHALLENGE Les piliers de la pleine conscience.
Semaine 7 (avec un peu de re**rd!): Le lâcher prise.
Pour cette septième et dernière semaine du challenge, nous vous proposons de cultiver l’art du lâcher prise.
Étroitement reliée à la notion d’attachement, le lâcher prise est une invitation à accepter et laisser être. C’est apprendre à se détacher des choses matérielles (la richesse, les objets..) et immatérielles (les expériences, les idées, les émotions). Tout change dans la vie : nos biens, nos relations, nos expériences... Or si nous ressentons un trop fort attachement, cela peut devenir une grande source de souffrance. Pratiquer le lâcher prise c’est être en conscience avec les expériences que nous faisons, les émotions que nous ressentons, les pensées / ruminations, les biens que nous avons, et de leur caractère impermanent. Il ne s’agit nullement de retenir ce qui est agréable et rejeter le désagréable. C’est un accueil complet de l’expérience qui jaillit et disparaît.
Nous entendons souvent « il faut lâcher prise ». Difficile à faire lorsque l’on ne sait pas exactement de quoi il s’agit. Les 6 attitudes adoptées ces dernières semaines conduisent petit à petit à la dernière qui finalement est indispensable pour rester dans le présent.
Nous vous invitons donc à adopter régulièrement le lâcher prise sur ce que vous ne pouvez pas contrôler, laissez faire, laissez être. 😌 En vous ouvrant à l’expérience, vous vous ouvrez à la vie!
🌺

18/02/2021

CHALLENGE Les piliers de la pleine conscience.
Semaine 6 : L’acceptation
Pour cette sixième semaine, nous vous proposons de cultiver l’art de l’acceptation.
La vie nous baigne dans un océan d’incertitudes. Celles-ci peuvent faire émerger stress, peurs, anxiété. D’autant plus actuellement, face à la crise sanitaire que nous traversons et qui nous oblige à composer avec de multiples inconnus.
Chaque difficulté que nous rencontrons est une magnifique occasion de grandir, apprendre à se connaître, d’évoluer.
La non acceptation de la souffrance entraine douleurs, peurs, réactions disproportionnés. Et la société dans laquelle nous vivons nous pousse à lutter contre cette souffrance. Mais la peur de la souffrance n’est-elle déjà pas une forme de souffrance?
En adoptant une attitude d’acceptation, d’ouverture, à ce qui émerge (agréable ou désagréable), nous adoptons une attitude dynamique, qui n’a rien à voir avec la passivité. Cette attitude ouvre la porte aux incertitudes, aux peurs, en les transformant en objet de connaissance de soi.
Nous vous proposons donc de vous ouvrir, d’être avec l’expérience : la joie, la douleur, l’émotion. Cet acte d’attention et d’acceptation est une forme de bienveillance envers soi et d’auto-compassion.
Êtes-vous prêtes et prêts ? 😌

10/02/2021

CHALLENGE Les piliers de la pleine conscience.
Semaine 5 : Le non-effort
Pour cette cinquième semaine, nous vous proposons de cultiver l’art du non-effort.
Venant juste après la confiance, ce pilier représente un vrai défi. La pratique de la pleine conscience implique de maintenir une forme d’attention, de s’ouvrir à l’expérience qui jaillit, quelle qu’elle soit. C’est en cela que s’inscrit le non-effort : ne rien faire. Et c’est en même temps là, où s’inscrit tout le paradoxe : s’accorder au non-effort, pour nous occidentaux qui sommes habitués à faire, n’est-ce pas déjà la manifestation d’un effort?
Nous sommes habitués à être dans le faire, à fournir, produire des efforts, souvent pour atteindre un résultat. À la notion du non-effort, je relie également celle de l’auto-compassion. Parfois nous sommes dans une spirale coûteuse de productivité et de quête infernale de choses à faire, sourds de nos réels besoins. Et lorsqu’on s’arrête, la culpabilité vient souvent s’en mêler : « j’ai plein de choses à faire... je ne devrais pas m’arrêter comme ça... etc ».
Méditer, c’est faire quelque chose (respirer, porter son attention sur le corps...); mais en pratiquant le faire s’efface au profit de l’être.
Pour cette semaine, nous vous proposons de planifier de ne rien faire. Restez ouverts et souples à ces mouvements automatiques de faire des choses à tout prix. Ici, vous n’avez absolument rien à faire, si ce n’est de passer du temps à ne rien faire... et voyez ce qu’il se passe. 😌

08/02/2021

« Le brouillard finit toujours par rendre le paysage qu’il a volé. » ~ Sylvain Tesson
Une douce et belle semaine à vous !

03/02/2021

CHALLENGE Les piliers de la pleine conscience.
Semaine 4 : La Confiance
Pour cette quatrième semaine, nous vous proposons de cultiver l’art de la confiance.
Il existe plusieurs types de confiance: en soi, en l’autre, en l’avenir... Ici, nous vous proposons surtout d’aborder la confiance en soi, un sujet bien délicat et qui peut nous faire beaucoup souffrir lorsque nous en manquons. Developper cette confiance en soi dans votre pratique (yoga, méditation, ou autre), c’est vous offrir la possibilité d’être vous-mêmes, d’être en contact et à l’écoute de vos ressentis, sans forcément passer par la guidance d’une personne extérieure. Cela peut paraître challengeant au départ, mais la pleine conscience est un art d’être et de vivre les choses: vous seul.e êtes maître à bord, soyez simplement à l’écoute de ce qui jaillit de votre univers intérieur si vaste.
Pour cette semaine, nous vous proposons de pratiquer vous-même, d’être à l’écoute de vos besoins, de faire confiance à votre corps et vos ressentis dans ce qu’ils expriment. En s’appuyant des trois premiers piliers, faites-vous confiance.

27/01/2021

« Existe-t-il une expérience plus désirable que celle de la joie? Plus intense et plus profonde que le plaisir, plus concrète que le bonheur, la joie est la manifestation de notre puissance vitale. La joie ne se décrète pas, mais peut-on l’apprivoiser? La provoquer? La cultiver?
(...)
Je préfère une sagesse de la joie, qui assume toutes les peines de l’existence. Qui les embrasse pour mieux les transfigurer (...), une sagesse fondée sur la puissance du désir et sur un consentement à la vie, à toute la vie... ..Pour trouver ou retrouver la joie parfaite, qui n’est autre que la joie de vivre. » ~ Frédéric Lenoir
Extrait d’un passage du livre La Puissance de la Joie, lu lors de notre dernier atelier de méditation sur le thème de la joie.
🙌

25/01/2021

CHALLENGE Les piliers de la pleine conscience.
Semaine 3 : La Patience
Pour cette troisième semaine, nous vous proposons de cultiver l’art de la patience.
Dans un monde et une société où tout va très vite, il est toujours possible de ralentir. Il s’agit dans un premier temps d’accepter que les choses se passent à leur propre rythme. Nul besoin d’essayer de faire arriver des événements, des résultats, plus vite que prévu. C’est un principe important dans la méditation, où bon nombre de personnes qui démarrent dans la pratique aimeraient ressentir les bienfaits tout de suite. La patience propose de concevoir le changement non pas comme un événement mais comme un processus qui respecte sa propre temporalité.
Pour cette semaine, nous vous proposons d’observer les situations qui peuvent générer une forme d’impatience : comment agit-elle sur le corps ? Quelles pensées et émotions font elles émerger ? Fait-elle émerger une forme d’exigence envers moi ou envers les autres ?
A l’aide du non-jugement et de l’esprit du débutant; voyez s’il vous est possible de poser un peu plus de patience dans votre quotidien et ainsi ressentir un peu plus de bienveillance à votre égard.

22/01/2021

« Elle est belle la petite seconde d’éternité où les oiseaux de la nuit en rejoignant leurs nichoirs frôlent les oiseaux du jour qui s’éveillent... » - Christiane Singer

18/01/2021

CHALLENGE Les piliers de la pleine conscience.
Semaine 2 : l’esprit de débutant
Pour cette deuxième semaine, nous vous proposons de cultiver l’esprit du débutant.
Nous nous attachons aux expériences que nous faisons et nous en servons comme un référentiel qui peut parfois cultiver l’ego.
Nous vous proposons pour cette semaine d’accorder un œil neuf à tous les événements que vous vivrez. Tout simplement parce que vos émotions et vos pensées sont en mouvement constant, et qu’il est possible d’être dans l’éternité de l’instant présent. Se détacher de notre « savoir » pour être dans l’intelligence de l’instant.
Rappelons-nous qu’il n’y a ni réussite, ni échec dans la pratique de la pleine conscience.

Adresse

37 Rue De Caumont
Toulouse
31500

Site Web

https://toulouse-psy-emdr.fr/

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L’histoire et les objectifs de Médit’Occitane

Le centre de Méditation Pleine Conscience Médit’Occitane a ouvert ses portes en Octobre 2019.

Il se situe en plein centre ville de Toulouse - au 4 rue de la Concorde (métro Jeanne D’Arc) et est né de l’association de deux psychologues. Toutes deux formées à la pratique de la méditation.

Dans ce centre, une pratique de méditation laïque (aussi appelée Mindfulness), vous est proposé, dans un cadre où règne la bienveillance.

Deux sessions de méditation MBCT (Méditation basée sur la Thérapie Cognitive) sont proposées à chaque saison de l’année. Medit’Occitane a pour souhait de diffuser la pratique la Méditation de Pleine Conscience le plus largement possible. Nul besoin d’avoir une pratique de longue date pour participer aux groupes, ils sont ouverts à tous et toutes, que vous soyez débutant.e.s ou pratiquant.e.s confirmé.e.s.