Marina Lecroart K • Psychogénéalogie & Coaching

12/11/2025

What if your value wasn’t in what you do, but in who you are?*

📝 IG

02/10/2025

Les émotions poétiques.
© Régis Carlo

01/10/2025

Se reconnecter à sa part créative en Octobre 🎨
1 petit dessin (ou grand) chaque jour du mois

Pas besoin d’être un grand artiste, c’est le processus créatif qui compte, et non le résultat !

On le fait ensemble ? 🥳

Un super challenge de

26/09/2025

Joli paradoxe: Plus ta part de lumière augmente, plus tu es en capacité à faire face à l’ombre*

📸 IG .blue

25/09/2025

Guérir est un processus circulaire et non linéaire;
On revisite les mêmes thèmes mais avec un nouveau regard*

📸 IG

17/09/2025

09/09/2025

26/08/2025

05/08/2025

🌿 Pas 5 – Dire ce que je veux, plutôt que ce que je ne veux pas/
Marshall B. Rosenberg, créateur de la Communication NonViolente,nous a transmis 10 choses que nous pouvons faire pour contribuer à la paix intérieure, interpersonnelle et organisationnelle.

Tout l’été, je vous invite à explorer ces 10 pas, un par semaine.
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Aujourd’hui le 5e pas.

Formuler nos demandes de manière négative à deux inconvénients majeurs :

1. Notre interlocuteur ne sait pas vraiment ce qui est attendu de lui.
2. Une demande exprimée en creux (« ne fais pas ci, ne fais pas ça ») provoque souvent de la résistance, car elle peut être perçue comme un reproche ou une tentative de contrôle.

Cela n’offre aucune direction claire. Si je dis à un·e enfant ‘ Ne cours pas ! » iel peut donc , sauter, danser, ramper… mais était-ce cela que j’attendais ?

En identifiant mon besoin de contribuer à sa sécurité, je pourrais dire :
« Est-ce que tu veux bien marcher à côté de moi ? » c’est plus clair, plus compréhensible, plus facile à réaliser .

Autre exemple (extrait du livre « Les mots sont des fenêtres ou bien ce sont des murs » de M.Rosenberg)

« Une femme dit à son mari :
« Je voudrais que tu passes moins de temps au travail. »Trois semaines plus t**d, il lui annonce s’être inscrit à un championnat de golf.
Elle avait réussi à exprimer ce qu’elle ne voulait plus (qu’il passe tout son temps au travail), mais elle n’avait pas exprimé ce qu’elle voulait vraiment.Elle aurait pu dire, par exemple :
« J’aimerais que tu passes au moins une soirée par semaine avec les enfants et moi. » »

❤️ Quand on se concentre uniquement sur ce que nous ne voulons pas, on ne donne aucune instruction réalisable ni à l’autre, ni à nous-même.
Comment fait-on un « ne fais pas » ?
Avec un formulation à la forme négative, on reste dans le flou, en nous et avec l’autre.

Et c’est aussi valable pour les demandes à soi même: plutot que « je ne veux plus me dévaloriser » , —-> « je souhaite écouter mes jugements sur moi et identifier les besoins qui se cachent derrière »

✨ Identifier ce que je veux me permet d’aller vers ce qui nourrit mes besoins. Plus je l’exprime avec précision, plus j’ai de chance de le recevoir. (Ce n’est pas garantie non plus. Mais c’est toujours plus facile de faire une « action » qu’une « non-action ».)

Et pour toi, est-ce plus facile de nommer ce que tu veux ou ce que tu ne veux pas ?

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Et pour continuer de cheminer vers la paix en soi et avec les autres, voici quelques ressources :

❤️‍🩹« Ma trousse d’empathie » une trousse garnie de pleins d’outils pour prendre soin de ton cœur et de celui des autres https://apprentie-girafe.com/produit/trousse-empathie/

🦒Le petit guide illustré de la Communication Pacifiante : la première BD de l’Apprentie Girafe aux Editions du Courrier du livre https://www.interforum.fr/Affiliations/accueil.do?refLivre=9782702928769&refEditeur=172&type=P

💫JEU me connecte : le jeu pour explorer ses émotions et besoins en famille ou entre amis : https://apprentie-girafe.com/produit/jeu-me-connecte-pocket/

25/07/2025

Un bon outil à télécharger pour aider les enfants à se connecter à leurs émotions et leurs besoins 🌞
Parents, à vos imprimantes !

Voici 3 dés à télécharger pour exprimer les émotions et les besoins : https://papapositive.fr/3-des-emotions-besoins-questions/