19/01/2024
𝓔𝓬𝓸𝓾𝓽𝓮𝓻 𝓼𝓸𝓷 𝓬𝓸𝓻𝓹𝓼
Si tu écoutes ton corps lorsqu'il chuchote, tu n'auras pas à l'entendre crier.
Avez-vous déjà entendu cette citation ? Elle nous viendrai de la renommée sagesse tibétaine. Oui, mais concrètement, comment on l’applique?
Faire des pauses régulières permet de se reconnecter à son corps tout au long de la journée. Si vous le pouvez, pratiquer la marche chaque jour favorise l’introspection et vous aidera à être mieux connecté.e à votre corps.
Laissez votre téléphone dans votre poche : pas de distraction, c’est plus d’espace pour que votre corps puisse s’exprimer.
Quelle est la position de votre langue ?
Si elle est collée contre votre palais, c’est déjà signe d’une tension. N’hésitez pas à vérifier sa position régulièrement dans la journée. Décollez là du palais, votre dos et votre cou vous en remercieront !
Est-elle lente ? Rapide ? Sentez-vous également votre pouls ? Comment est-il ? Est-ce votre ventre qui bouge, ou vos épaules ?
Respirer “par les épaules” dénote souvent d’une tension. Essayez de respirer en gonflant votre ventre, avec de longues respirations, si vous avez besoin d’apaisement.
Respirez. Fermez les yeux.
Concentrez vous sur vos pieds. Bougez vos orteils. Ressentez-vous une douleur, un tiraillement, une tension ? Notez vos sensations. Remontez aux chevilles, puis au mollets, et remontez ainsi jusqu’au crâne. Félicitations ! Vous venez de réaliser un
“body scan”
Très bien, vous avez détecté des zones tendues... Et maintenant ? Commencez par laisser parler votre intuition. Pouvez-vous faire des corrélations avec certains évènements ?
Si c’est trop difficile, pas de panique ! Ce sera l’objet des prochains posts.
D'autres questions ? Posez-les en commentaire !
