Millie Namour Diététicienne

16/11/2022

Gérer les repas d’un enfant allergique c’est pas toujours simple. Il faut trouver des choses qu’elle aime, varier les plaisirs, varier les textures … mais surtout, gérer les repas d’un enfant, avant tout, ça demande de la flexibilité. Elle n’a rien mangé à midi à la crèche ? Elle mangera mieux ce soir !

21/11/2020

[COLLAB] 🌞 Rdv à partir du 30/11 pour découvrir une recette chaque jour 🌞
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Nouveau projet en partenariat avec sur Instagram. Nous nous sommes associées pour vous proposer une semaine de recettes gourmandes, réconfortantes ET équilibrées ! Vous retrouverez les recettes sur son compte et sur mon compte les intérêts nutritionnels des menus proposés.
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Retrouvez également, dès demain, la liste des courses sur son compte !
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A très vite, sur Instagram !

10/11/2020

L’œuf, la source de protéine « parfaite ». Abordable, très bon pour la santé, l’œuf n’est plus, aujourd’hui, déconseillé lorsque l’on a du cholestérol ! N’hésitez plus et régalez vous !

Pochés, mollets, marbrés, marinés, les œufs s’adaptent à toutes nos envies gourmandes et modes de cuisson. La preuve par 26 façons de cuire les œufs.

05/11/2020

Ce matin, j’ai vu quelque chose qui m’a fait bondir (oui, bon, en fait c'était hier, mais c'est pareil) ! Sur le compte d’une diététicienne, entendre parler d’éliminer le repas de la veille, ça me fait mal.
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Pourquoi ? Parce qu’aujourd’hui on ne fait plus de la diététique comme ça ! On n’est plus censés être dans la culpabilisation.
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Or, dès lors qu’on vous dit d’éliminer le repas de la veille, ça veut dire que c’était mauvais pour vous, que ce n’était pas bien de manger cette raclette, cette tartiflette ou ce burger.
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Aujourd’hui on est, dans la diététique comme dans de nombreux domaines, sur de la psychologie positive, sur de la bienveillance et on se bat, en tant que diététicien.ne.s pour qu’on nous enlève cette image de tortionnaires qui vous interdisent de vous faire plaisir en mangeant !
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Alors voir ce genre de contenus de la part de collègues, ça me met presque en colère !
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Bref, tout ça pour vous dire que non, le repas de la veille ne va pas ruiner votre perte de poids. Non, manger uniquement des légumes ne va pas « réparer votre erreur » (normal vu que ce n’est pas une erreur). Non, aller courir le ventre vide ne va pas « contrebalancer les calories de la veille ».
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Une dimension très importante de la perte de poids est d’écouter son corps ! De se faire plaisir ! Alors pas de culpabilisation, pas de regrets !
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Dans un prochain post, je vous parlerai d’alimentation intuitive et on verra que c’est vraiment à l’opposé de ces vieilles injonctions qui ont la peau dure !
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En attendant, mangez, faites vous plaisir et ne culpabilisez plus !

03/11/2020

Confinement, saison 2 épisode 457 !
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On en parle de partout, et on voit plus ou moins n’importe quoi selon les sources !
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Voici en 5 points comment aider votre système immunitaire à combattre les petits (et grands) maux de l’hiver qui approche à grands pas (on sait Jon, winter is coming, on sait !)
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1️⃣ mangez suffisamment
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2️⃣ place aux antioxydants
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3️⃣ misez sur la vitamine D
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4️⃣ renforcez votre microbiote
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5️⃣ bougez !
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Swipez pour plus de détails ! (Et pour un petit bonus)
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Profitez de ce nouveau confinement pour prendre du temps pour vous, pour vous chouchouter !
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A très vite !
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Consultations diététiques en ligne ou à domicile sur Toulouse :
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Rendez-vous sur www.wondernutri.fr, sur ou au 07.49.29.79.56
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N’hésitez pas !
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31/10/2020

It’s spooky time ! 👻
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Je me suis bien amusée à préparer ce repas, j’espère que vous aussi !
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N’oubliez pas de m’envoyer vos réalisations ou de me tagger dessus !
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Bon appétit et joyeux Halloween 🧟‍♀️
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Pour la salade de chou, le chou frisé cru est un peu amer, vous pouvez aussi le faire cuire mais il aura moins cet aspect de cervelle de zombie !
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N’hésitez pas !
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31/10/2020

En ce jour d’Halloween, je vous propose un petit jeu !

Le but est de préparer un horrible menu d’Halloween a l’aide des recettes ci-dessous et de m’envoyer vos créations !

Parce qu’un menu peut être festif, et équilibré !

Alors, à vos fourneaux ! 🧑‍🍳

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N’hésitez pas !
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29/10/2020

Suite aux annonces du gouvernement, les consultations à distances sont toujours possibles mais j’arrête les consultations à domicile pour l’instant !

N’oublions pas que l’alimentation peut permettre de prévenir/lutter contre certaines pathologies et que les troubles nutritionnels rendent vulnérables face au covid-19.

Si vous souhaitez un accompagnement, n’hésitez pas à me contacter.

Rendez vous sur www.wondernutri.fr, sur www.madietenligne.fr ou au 07.49.29.79.56

A très vite !

Prenez rendez-vous avec un diététicien ou une diététicienne proche de chez vous en cabinet ou de n'importe où grace à la téléconsultation. Madietenligne est une plateforme sécurisée de mise en relation entre diététiciens et patients

19/10/2020

Un blender pour faire de bonnes soupes et de bons smoothie ! N’hésitez pas !

Pour être le héros de savoureuses recettes à la maison, Frutti & Veggi vous font gagner 5 blenders !
Pour participer c'est par ici, à vos marque, prêt, blendez ! 👇

http://www.frutti-veggi.fr/jeu-animations-vr/

12/10/2020

Et vous, que buvez-vous le matin ?

En général j’opte pour un smoothie maison et un petit verre d’eau. 💦 🍓

Si je n’ai pas le temps pour le smoothie, c’est du thé glacé ! 🍵

Nous avons interrogé des expertes en nutrition sur ce qu'elles boivent au réveil, et pourquoi il faudrait suivre leur exemple.

02/10/2020

Retrouvez-moi demain à SoCoo'C Portet-Sur-Garonne !

Salut à toutes et à tous, en partenariat avec SoCoo’c Portet-Sur-Garonne, retrouvez-moi pour un atelier démonstration culinaire, le samedi 03 octobre à partir de 11h !
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Je vous propose de découvrir un repas savoureux, simple et équilibré à petit prix !! Un repas qui allie santé et plaisir, concocté avec des produits frais et de qualité. Vous pourrez repartir avec les recettes, vous permettant de préparer ce délicieux repas chez vous !
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C’est dans le showroom SoCoo’c que j’aurai l’occasion de vous accueillir. L’équipe et moi-même vous réserverons un accueil chaleureux dans des cuisines à l’image de ma cuisine, made in France ! Venez nombreux et vous pourrez vous délecter d’un doux fumet pendant que vous flânez en rêvant à votre future cuisine !
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A très vite !
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PS : attention : en raison de l’épidémie de Covid-19, il s’agit simplement d’une démonstration, il ne vous sera malheureusement pas possible de déguster ce repas !

28/09/2020

Salut à toutes et à tous, en partenariat avec SoCoo’c Portet-Sur-Garonne, retrouvez-moi pour un atelier démonstration culinaire, le samedi 03 octobre à partir de 11h !
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Je vous propose de découvrir un repas savoureux, simple et équilibré à petit prix !! Un repas qui allie santé et plaisir, concocté avec des produits frais et de qualité. Vous pourrez repartir avec les recettes, vous permettant de préparer ce délicieux repas chez vous !
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C’est dans le showroom SoCoo’c que j’aurai l’occasion de vous accueillir. L’équipe et moi-même vous réserverons un accueil chaleureux dans des cuisines à l’image de ma cuisine, made in France ! Venez nombreux et vous pourrez vous délecter d’un doux fumet pendant que vous flânez en rêvant à votre future cuisine !
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A très vite !
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PS : attention : en raison de l’épidémie de Covid-19, il s’agit simplement d’une démonstration, il ne vous sera malheureusement pas possible de déguster ce repas !