10/11/2025
🩺Prêt(e) à arrêter de fumer ? 💊
4 tips pour vous aider à réussir
L'arrêt du tabac est un défi, mais c'est l'un des plus beaux cadeaux que vous puissiez faire à votre santé !
Vous avez toutes les clés en main pour y arriver ! 💪
1️⃣ Fixez une date d'arrêt 🗓️
Choisissez un jour symbolique et préparez-vous mentalement à ce changement.
Annoncer votre décision à vos proches peut aussi vous motiver.
2️⃣ Identifiez vos habitudes ☕
Notez les moments où vous fumez le plus (après le café, au téléphone, pendant une pause).
Trouvez des activités ou des substituts pour remplacer la cigarette à ces moments-là.
3️⃣ Éliminez la tentation 🗑️
Jetez toutes vos cigarettes, briquets, et cendriers.
Faites le ménage dans les lieux où vous fumez habituellement (voiture, maison) pour enlever l'odeur du tabac.
4️⃣ Gérez les envies pressantes 🌬️
Les envies durent généralement quelques minutes.
Buvez un grand verre d'eau, mâchez un chewing-gum, faites quelques respirations profondes ou quittez la pièce pour vous distraire.
*️⃣ Venez nous voir 🧑⚕️
Nous sommes là pour vous accompagner.
Nous pouvons vous conseiller sur les substituts nicotiniques (patchs, gommes, etc.) et vous orienter vers d'autres professionnels de santé si besoin.
Votre bien-être est notre priorité. Venez nous consulter !
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