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Frederic Duval-Levesque, psy-coach

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France
Toulouse
Frederic Duval-Levesque, psy-coach

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Frederic Duval-Levesque, psy-coach, 32 Chemin de Fages, Toulouse.

J’aide les personnes à vaincre leur anxiété et leurs crises d'angoisse en seulement 3 mois, - sans médicaments

Reprenez le contrôle de votre vie et de vos émotions

Transformez le chaos en calme et en sérénité

Retrouvez une vie équilibrée et épanouie Depuis près de 40 ans, j’aide les personnes à se libérer de l’anxiété sous toutes ses formes : crises d’angoisse, TOC, phobies, panique, stress post-traumatique, anxiété généralisée…

Mon approche repose sur des outils puissants et ciblés comme l’hypnose stratégique, la thérapie brève orientée solution et les techniques de déprogrammation inconsciente.

🌍 Consultations à Toulouse ou à distance (visio) de préférence
👤 Adultes, jeunes adultes, hypersensibles, profils atypiques
🧠 Expertise reconnue en France et en Europe (installé en 1988)

📩 Prenez rendez-vous ou posez vos questions en message privé.
➤ Mon site : https://fredericduvallevesque.com

05/12/2025

🌿 Pour les anxieux qui ont besoin d’une “grotte” pour se ressourcer

Quand on vit avec un trouble anxieux, on finit souvent par se créer une grotte intérieure.
Un endroit où l’on se sent enfin en sécurité.
Où le monde extérieur ne peut plus nous atteindre.
Où l’on respire, où l’on récupère, où l’on se reconstruit.

Et c’est parfaitement normal.
Votre système nerveux a appris, parfois depuis des années, à se protéger en se retirant.
Une grotte… ce n’est pas une faiblesse.
C’est une adaptation intelligente.

🟫 La “grotte”

C’est l’endroit où vous vous retirez pour vous apaiser :

votre canapé,

votre chambre,

votre rituel,

ou cet espace mental où vous vous repliez quand le monde devient trop bruyant.

Elle vous offre un temps de pause.

🟦 La “caverne”

Elle, c’est autre chose.
C’est la grotte qui s’est agrandie au fil du temps,
au point de devenir un refuge… mais aussi une frontière.

Dans la caverne, on se sent protégé, oui.
Mais on peut aussi s’y sentir coincé :

éviter trop souvent,

reculer,

ne plus oser revenir à la surface.

🧠 Le message important

Avoir une grotte n’est pas un problème.
C’est même sain.
Le risque, c’est quand la grotte devient une caverne…
et que l’on finit par croire que c’est le seul endroit où l’on peut vivre en paix.

🌱 La bonne nouvelle

On peut apprendre à ressortir doucement,
à retrouver une sensation de sécurité hors de la grotte,
à réapprivoiser le monde,
sans forcer, sans violence, sans culpabilité.

Parce que votre cerveau n’est pas cassé.
Il a juste appris à se protéger.

Et il peut aussi apprendre, pas à pas, à se sentir en sécurité dans la vie réelle.

02/12/2025

🌫️ Calmer une crise d’angoisse : ce que personne ne vous a expliqué clairement

Une crise d’angoisse n’est pas un “caprice du stress”.
C’est une décharge neurophysiologique qui dépasse votre volonté…
mais que vous pouvez apaiser si vous savez quoi faire.

Voilà les 2 leviers les plus efficaces, validés par les neurosciences (et que j’enseigne depuis 40 ans à mes clients).

1️⃣ Le mécanisme qui amplifie la crise : la peur de la peur

Votre cerveau ne réagit pas à la réalité.
Il réagit à ce qu’il croit être en train d’arriver.

Quand les premiers symptômes apparaissent et que vous pensez :
➡️ “Ça recommence…”
➡️ “Je vais perdre le contrôle…”
➡️ “Je ne vais jamais m’en sortir…”

…votre cerveau interprète ces pensées comme une preuve de danger.
Alors il augmente encore la crise.

C’est le cercle panique :
symptômes → peur → symptômes → peur…

💡 La sortie du cercle ?
Apprendre à observer la crise, au lieu d’y résister.
C’est contre-intuitif… mais extraordinairement puissant.

2️⃣ La respiration abdominale : le bouton “reset” du système nerveux

Pendant une crise, vous hyperventilez.
Résultat : vertiges, picotements, oppression…
qui renforcent l’angoisse.

La respiration profonde fait l’inverse.
Elle active le nerf vague, qui envoie au cerveau un message simple :
➡️ “Il n’y a pas de danger, tu peux couper l’alarme.”

👉 Essayez ceci :

Inspirez 4 secondes, ventre qui gonfle.

Expirez 6 à 8 secondes, lentement.

Répétez.

Ce n’est pas “du bien-être”.
C’est une intervention neurophysiologique sur votre crise.

🔍 Si vos crises reviennent souvent…

Ce n’est plus “juste” du stress.
Votre cerveau a appris à déclencher trop vite ses alarmes internes.
Ça se désamorce — mais pas seul.

Il existe des approches puissantes, modernes, neuro-orientées, capables de reprogrammer vos réactions internes.
C’est tout mon travail.

30/11/2025

Fin d’année = vérité brutale : soit vous reprenez votre vie, soit l’anxiété gagne le prochain round.

Et vos crises d’angoisse ne vont pas disparaître “toutes seules”.

Chaque décembre, on se raconte la même histoire :
“L’an prochain, j’irai mieux.”
“L’anxiété va finir par passer.”
“Je vais tenir encore un peu.”

Puis les semaines défilent.
Et l’angoisse gagne du terrain.
Toujours.

Parce que la vérité, c’est que le quotidien nourrit l’anxiété :
👉 pression constante
👉 charge mentale qui explose
👉 système nerveux en état d’alerte
👉 nuits hachées
👉 tension qui ne redescend jamais

Et la fin d’année agit comme un miroir impitoyable :
vous réalisez que vous avez passé 11 mois à survivre,
pas à vivre.

⚠️ Le coût du non-changement est colossal.

Bien plus lourd que celui d’une vraie guérison.

Vous perdez du sommeil.

Vous perdez de la clarté mentale.

Vous perdez de la confiance.

Vous perdez des opportunités.

Vous perdez des morceaux de vous-même.

Et plus vous attendez, plus l’anxiété se renforce.
Elle s’installe.
Elle colonise.
Elle décide à votre place.

🎯 Ce n’est pas du “courage” d’attendre.

C’est un piège.

L’anxiété ne se calme pas avec le temps.
Elle s’amplifie.
Elle devient chronique.
Elle modèle votre identité… sans votre accord.

Et vous le savez :
Vous ne voulez pas commencer 2026 avec les mêmes chaînes.

⭐ La bonne nouvelle ?

On peut reprogrammer votre système nerveux.
On peut défaire les automatismes anxieux.
On peut vous redonner du calme, du souffle, du contrôle.
Rapidement.

Mais il faut un premier pas maintenant, pas en janvier.
Parce que janvier sera trop t**d.
Parce que janvier sera déjà englouti par la même spirale :
trop de choses à gérer, trop de pression, trop de peur.

🔥 Message direct, honnête, nécessaire :

Votre guérison ne vous coûtera jamais autant que votre inaction.
Chaque jour où vous laissez l’angoisse gagner, vous lui donnez un territoire qu’elle ne rendra pas facilement.

💬 Et si cette fin d’année devenait enfin un tournant —
et non un constat d’échec ?

20/11/2025

Tu viens d'annuler encore.
Et ton cerveau vient de tout aggraver.
Trois annulations cette semaine. Le dîner avec des amis. Cette présentation. Le rendez-vous que tu repoussais déjà.
Tu pensais te protéger. En réalité, tu viens de nourrir exactement ce qui te paralyse.
Voici ce qui se passe vraiment :
À chaque évitement, ton amygdale enregistre : "Interaction sociale = danger confirmé. Fuir = survie."
La prochaine invitation ? L'angoisse sera ENCORE plus intense. Parce que ton cerveau a appris que tu dois éviter pour survivre.
C'est un piège neurologique parfait : plus tu évites, plus la zone "danger" s'étend dans ton cerveau. Ce qui était stressant devient terrifiant.
En France, 45% des 25-50 ans vivent avec des troubles anxieux. L'évitement est LE mécanisme qui transforme l'anxiété passagère en prison quotidienne.
Pourquoi c'est si difficile d'arrêter ?
Parce que ça marche à court terme. Tu annules → Soulagement immédiat → Tu respires.
Puis ça revient en pire.
L'Institut de santé mentale de Montréal l'explique : plus tu es anxieux, moins ton cortex préfrontal arrive à calmer ton amygdale. Tu restes bloqué en mode survie. Ton cerveau ne peut pas apprendre — il panique.
Mais voici la vérité qui change tout :
Tu n'es PAS coincé là-dedans.
La thérapie avec l'hypnose et la TCC — trouver les pourquoi de ce qui t'angoisse — a un taux de succès de 70 à 90%. C'est le traitement le plus efficace qu'on connaisse.
Ton cerveau PEUT réapprendre que ce dîner ne va pas te tuer. Que cette présentation n'est pas une question de vie ou de mort.
Ton anxiété n'est pas une faiblesse. C'est un système d'alarme qui bug. Et les systèmes, ça se recalibre.
Tu mérites de sortir de cette spirale. De ne plus annuler ta vie par peur.

🎯 Mon programme premium t'accompagne pour :
→ Comprendre TES mécanismes d'évitement personnels
→ Créer un protocole d'exposition adapté à ton rythme
→ Recalibrer ton système nerveux avec des outils concrets
→ Sortir définitivement du cercle vicieux
Parce que tu ne devrais pas vivre en annulant ce qui compte.
Combien de choses importantes as-tu annulées ce mois-ci ? 💬
📚 Sources : Baromètre Ipsos 2024 • Institut santé mentale Montréal 2017 • Méta-analyses TCC

18/11/2025

✨ Pensée du jour ✨

L’ÊTRE sans le FAIRE, c’est de la stagnation. Le FAIRE sans l’ÊTRE, c’est de la dispersion. Et toi, de quel côté tu penches ?

Travailler l’ÊTRE sans le FAIRE, c’est de l’introspection immobile.
Travailler le FAIRE sans l’ÊTRE, c’est avancer sans direction claire.

Nous avons tous tendance à basculer d’un côté ou de l’autre.
👉 Certains passent leur vie à se questionner, à analyser, à chercher qui ils sont… mais sans jamais incarner, sans jamais passer à l’action.
👉 D’autres enchaînent les actions, les projets, les todo lists… mais sans jamais se demander : “Est-ce vraiment moi ? Est-ce vraiment aligné avec ce que je veux vivre ?”

⚖️ Le véritable chemin, c’est la rencontre entre les deux.

L’ÊTRE nous donne la boussole.

Le FAIRE nous donne la propulsion.

Sans l’un, on tourne en rond.
Sans l’autre, on s’épuise dans le vide.

Alors aujourd’hui, demande-toi :
💡 Est-ce que je suis en train d’agir en accord avec qui je veux être ?
💡 Ou est-ce que je suis seulement en train de réfléchir sans jamais donner vie à mes idées ?

Le succès intérieur et extérieur naît de cette danse entre qui je deviens et ce que je construis.

15/11/2025

Ce que fait un ancien anxieux pour vraiment se détendre le week-end 🌿
(Spoiler : ça n'a rien à voir avec "ne rien faire")

On te dit souvent : "Détends-toi, repose-toi."
Comme si c'était aussi simple qu'appuyer sur un interrupteur.
Mais quand tu vis avec l'anxiété, tu le sais : "ne rien faire" peut être… angoissant.

Parce que ton système nerveux, lui, ne connaît qu'un seul mode depuis des années : vigilance maximale.
Alors descendre ? Ralentir ? Ça ne se décrète pas.
Ça se réapprend.

Voilà ce que j'ai découvert en chemin — et ce qui change tout 👇

🌤️ 1. Commencer lentement. Vraiment.
Pas de to-do list cachée sous du "self-care".
Pas de "bon, aujourd'hui je dois me détendre".
Juste laisser ton corps décider du rythme.
Avant que ton mental ne reprenne les commandes.

🚶‍♂️ 2. Marcher… sans but
Pas pour atteindre tes 10 000 pas.
Pas pour "te vider la tête".
Juste marcher.
Sentir tes pieds toucher le sol.
Revenir dans ton corps — là où l'anxiété ne peut plus te raconter d'histoires.

📵 3. Créer des bulles de silence
Pas toute la journée. Pas pendant 48h.
Juste des moments où le téléphone s'arrête.
Où les notifications se taisent.
Où ton système nerveux peut enfin… souffler.

☕ 4. Ritualiser un plaisir simple
Un café chaud tenu à deux mains.
Un rayon de soleil sur ta peau.
Un livre qui fait du bien.
Pas pour "combler un vide".
Pour envoyer un message clair à ton cerveau :
👉 "Tu n'es plus en danger."

🧩 5. Faire la chose la plus contre-intuitive pour un anxieux : ne pas forcer
Ne pas forcer l'amélioration.
Ne pas forcer le contrôle.
Ne pas forcer la "bonne humeur".
Juste laisser les choses exister.
Comme elles sont.

Parce que la détente, la vraie, ce n'est pas une performance.
Ce n'est pas un état qu'on provoque de force.
C'est un espace qu'on s'autorise — petit à petit.

🌿 Et toi ?

Ton week-end ressemble à quoi quand ton système nerveux arrête (enfin) de lutter pour survivre ?

Dis-moi en commentaire — je te lis. 💬

14/11/2025

💙 Témoignage qui me touche profondément :

"Grâce aux séances de Psychothérapie-Hypnose, j'ai vu un réel changement dans mon quotidien et dans la manière d'aborder les situations."

Accompagner des personnes qui souffraient d'anxiété chronique et de crises d'angoisse vers un quotidien apaisé, c'est ce qui donne tout son sens à mon métier.

Cette cliente a retrouvé sa sérénité grâce à un accompagnement personnalisé alliant psychothérapie et hypnose thérapeutique. Sans jugement, dans l'écoute et la compréhension de ce qu'elle vivait.

Les crises d'angoisse ne sont pas une fatalité. Avec les bons outils et un accompagnement bienveillant, il est possible de :

✨ Comprendre l'origine de son anxiété
✨ Retrouver le contrôle face aux situations stressantes
✨ Vivre sereinement au quotidien

Vous vous reconnaissez dans ce témoignage ? N'hésitez pas à me contacter. Ensemble, nous pouvons trouver les clés de votre mieux-être.

Son témoignage complet : "Monsieur Duval-Frédéric Duval-Levesque est un très bon thérapeute, il a su m’accompagner et soulager mon anxiété chronique et inexpliquée. Sans jugement aucun, dans l’écoute, la compréhension et les explications. Grâce aux séances de Psychothérapie-Hypnose j’ai vu un réel changement dans mon quotidien et dans la manière d’aborder les situations. Il m’a accompagné et guidé. C’est un professionnel d’une très grande gentillesse et toujours disponible. Je n’hésiterai pas à reprendre rendez-vous si j’en ressens le besoin, car cela a été extrêmement salvateur.Merci encore."

13/11/2025

Un frisson vous parcourt l'échine.

Votre cœur s'emballe.
Votre bouche s'assèche.
Vous connaissez bien ces signes.

La peur s'est invitée sans prévenir.

Vous essayez de refouler ce sentiment, de faire comme si vous ne le ressentiez pas. Au fond, vous avez honte d'avoir peur, comme si c'était une faiblesse ; pourtant, la peur peut être une opportunité.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi la peur surgit aux moments cruciaux ?

Cela semble paradoxal : elle apparaît concrètement lorsque vous êtes confronté à quelque chose qui pourrait transformer votre vie.

Peut-être est-ce parce que ce qui nous effraie révèle ce qui compte vraiment, n'est-ce pas ? Ce qui provoque la peur indique souvent précisément la direction à suivre. La peur, paradoxalement, peut être votre boussole.

La peur révèle probablement quelque chose en vous. Carl Jung appelait « l’ombre » tout ce que nous cachons ou nions en nous — nos faiblesses, nos désirs refoulés, nos blessures non guéries.

Cette part cachée est effrayante, car elle recèle des vérités que nous refusons d'affronter.

En fin de compte, affronter la peur, c'est se confronter à vous-même et faire face à ce que vous avez passé votre vie à ignorer. Et c'est réellement, en éclairant cette ombre, que vous pouvez accéder à la plénitude.

Mais où trouver le courage d'affronter vos parts d'ombre ?

Une des réponses réside dans la vulnérabilité. S'autoriser à être vulnérable — admettre ses peurs, exposer ses blessures — est un acte de courage profond.

Cela paraît contradictoire, je le sais.

Face à la peur, on a tendance à se construire des murs et à feindre la force. Mais la véritable force réside dans le fait de baisser sa garde, d'accepter sa vulnérabilité, et d'avancer malgré le tremblement intérieur.

Et si, au lieu de voir la peur comme un ennemi, vous la considériez comme un guide ?

Ce qui vous donne des papillons dans le ventre aujourd’hui recèle peut-être votre plus grand potentiel !

La peur révèle la vie qui aspire à s'épanouir au-delà.

Alors, cessez de fuir.
Respirez profondément et faites le premier pas.

Affrontez votre peur.

Et agissez, avancez.

12/11/2025

C'est vrai.
Le mien l'a fait pendant des années...
Avant que je lui fasse la mise-à-jour.

06/11/2025

💔 “Mon corps me trahit, et je ne sais plus comment lui faire confiance.”

Tu sais ce sentiment où ton propre corps devient ton ennemi ?
Où tu te réveilles en pleine nuit, le cœur qui bat à 100 à l’heure, la gorge serrée, cette impression que quelque chose d’horrible va arriver...

Et même quand tout semble calme à l’extérieur, à l’intérieur, c’est la tempête.

Tu t’en veux.
Tu te dis que “tu devrais aller mieux”.
Que “tu n’as pas de raison d’avoir peur”.
Mais ton corps, lui, ne t’écoute plus.

👉 Il panique, il s’emballe, il t’envoie des signaux de danger là où il n’y en a pas.
Et chaque crise te laisse un peu plus vidée… un peu plus honteuse… un peu plus seule.

Le pire ?
Tu n’en parles presque plus.
Parce que tu as peur qu’on te prenne pour une f***e.
Parce que tu veux garder la face au travail, avec tes enfants, avec ton entourage.

Alors tu souris.
Tu gères.
Tu tiens.

Mais à l’intérieur, tu as juste envie qu’on t’entende.
Qu’on t’explique comment reprendre le contrôle, sans médicaments, sans t’anesthésier.
Qu’on t’aide à redevenir cette femme confiante, stable, vivante.

Parce que tu sais que ce n’est pas toi, ça.
Tu n’es pas l’angoisse.
Tu es celle qui cherche juste à respirer à nouveau. 🌬️

💬 Et toi, dis-moi honnêtement : est-ce que tu vis parfois cette sensation que ton corps te lâche sans prévenir ?
Tu n’es pas seule. Vraiment pas.

05/11/2025

Cette idée m'obsède depuis hier. Vos retours m'intéressent :

Il reste 57 jours avant la fin de l’année ! 🗓️

57 jours de crises d'angoisse.
57 jours d'anxiété généralisée.
57 jours de TOC, phobie, addiction...

OU

57 occasions de faire un pas vers la guérison de vos crises d'angoisse.
57 occasions de choisir la paix intérieure.
57 occasions de voter pour la personne que vous voulez devenir : libérée de l'anxiété. ✅

Si vous avez relâché vos efforts,
si vos priorités émotionnelles se sont un peu brouillées,
si vous vous dites “je ferai une thérapie en janvier”…

👉 Ne tombez pas dans ce piège.
Le 1er janvier n’a rien de magique.
Ce n’est qu’une date.

Ce que vous attendez d’un nouveau départ…
vous pouvez le créer maintenant.

Pas besoin d’un grand plan, ni d’une motivation héroïque.
Il suffit d’un geste simple, concret, immédiat.
Par exemple :

🧘‍♀️ Sortez marcher 20 minutes par jour.
🛒 Mangez plus de protéines, de lipides et de légumes.
📔 Écrivez vos moments de gratitude chaque jour d'ici à la fin de l’année.

Parce qu’en vérité, ce ne sont pas vos grandes résolutions qui changent une vie…
mais vos petites décisions répétées avec cohérence.

Alors demandez-vous :

Que puis-je faire aujourd’hui pour finir cette année fier(e), aligné(e), apaisé(e) —
et entrer en 2026 avec équilibre émotionnel, clarté et confiance ? 🌅

Adresse

32 Chemin De Fages
Toulouse
31400

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 20:00
Mardi	09:00 - 20:00
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