Ma sophro

02/04/2026

Et pourtant, j’aimerais pouvoir dire oui à tout le monde ! Avant, c'était ce que je faisais et je me suis vite rendu compte que ce n'était plus possible. J'avais l'impression de ne pas être assez disponible, de manquer constamment de temps, de ne pas faire ce que j'aimais vraiment et de recevoir beaucoup de personnes qui ne savaient pas vraiment pourquoi elles venaient me voir. Et je me suis épuisée.

Alors j'ai décidé de dire "non" quand c'est nécessaire, quand je sens que la personne n'est pas prête ou que je ne suis pas la personne dont elle a besoin, quand ce n'est pas le bon moment pour elle ou pour moi, quand son besoin ne correspond pas à mes spécialités : la préparation mentale des sportifs, des artistes et des femmes enceintes.

Car mon accompagnement en préparation mentale, ce n’est pas une simple séance hebdomadaire. C’est une vraie rencontre entre nous et surtout avec toi-même. C'est un engagement et un chemin que l’on fait ensemble. Et pour que ce chemin soit juste, il faut du temps, de la présence et de l’écoute.

Je fais donc le choix de limiter le nombre de personnes que j’accompagne. Pour être pleinement disponible, pour m’adapter à chaque histoire, pour offrir un espace vraiment sécurisant et pour mettre ma spécialisation au service de l'accompagnement.

C’est pour cela que j’ouvre seulement 2 places par mois. Pas pour créer de la rareté mais pour préserver la qualité de ce que je propose.

Peut-être que ce n’est pas le bon moment pour toi et c’est ok. Mais si tu ressens que tu es prêt à t’accorder cet espace, à avancer en profondeur, à te rencontrer vraiment…alors je suis là pour t’accompagner.

Tu peux m’écrire en message privé si tu veux en discuter.

01/04/2026

Aujourd'hui je fête les 2 ans de mon entreprise et ce n'est pas un poisson d'avril ! 🥳

2 ans que j'ai créé mon activité de sophrologue, mais l'histoire avait commencé bien avant ça ...
Après plusieurs métiers, plusieurs vies même, dont 9 ans dans l'éducation nationale comme professeure des écoles, j'ai fait un burn-out qui a été le déclic pour moi !

Le temps de me reconstruire, de faire le point sur ma vie professionnelle, de préparer ma reconversion, de me former et de me spécialiser, le projet Ma Sophro est né !

Aujourd'hui je suis heureuse de partager cet anniversaire avec vous tous, vous qui êtes plus de 3000 à me suivre sur les réseaux ! C'est complètement fou quand j'y pense et je veux vous dire MERCI !
Si ce projet continue de se développer, si je continue de m'épanouir professionnellement et de réaliser mes rêves, c'est aussi grâce à votre soutien, à vos encouragements, à vos partages, à vos likes et vos commentaires et surtout à votre confiance !

Depuis deux ans, j'ai accompagné des dizaines de personnes au cabinet ou en visio, enfants, ados, adultes, femmes enceintes, sportifs, artistes, en individuel, en groupe ou en atelier...
Depuis deux ans, je partage avec vous ma passion pour cette méthode qui a changé ma vie, la sophrologie.
Depuis deux ans, je vous transmets ces outils, ces exercices, ces visualisations, un peu de mon souffle, un peu de ma voix, pour vous aider à vous sentir mieux, à vous aussi atteindre vos objectifs et réaliser vos rêves !

A tous ceux qui m'ont fait confiance dès le début, qui m'ont vue faire mes premières séances, animer mes premiers ateliers, à vous les collaborateurs, les associations, les amis, la famille, qui avez été là depuis le premier jour (et bien avant pour certains !), je vous remercie du fond du cœur.

01/04/2026

📣 C'est parti pour le mois d'avril !

• Encore 1 nouvel inscrit pour ce 3ème trimestre de sophro-relaxation du jeudi soir ! Si tu veux venir tester et profiter d'un moment de détente totale, la séance d'essai est gratuite ! (adultes à partir de 16 ans - en collaboration avec le foyer rural de Fayence-Tourrettes)

• Ce mois-ci l'atelier de sophrologie parents-enfants aura lieu pendant les vacances scolaires, un jeudi en fin de journée, pour passer un super moment en famille ! Pense à réserver par message ou directement auprès de l'EVS La Calade (à partir de 6 ans)

• Je t'attends à l'afterwork pour se rencontrer, te présenter mon activité de sophrologue en préparation mentale et répondre à toutes tes questions (organisé par Nathalie Faivre IAD - chaque 3ème jeudi)

• Si tu es un professionnel et que tu es intéressé pour découvrir le réseau actif, tu peux aussi réserver ta place pour l'afterwork du mardi 28 !

Toujours hâte de vous retrouver pour des moments de détente, relaxation, de parenthèses pour soi, de complicité en famille, d'échanges et de rencontres en ce mois d'avril !

💫 Dans le cadre des soins de soutien, je propose des séances collectives pour les personnes touchées par le cancer. Tu peux te rapprocher de l'evs La Calade à Fayence pour plus d'informations.

Alors dis-moi à quel événement on se voit ?👇🏻

31/03/2026

Ce que j'aime le plus dans mon métier, c'est vous rencontrer ! Que ce soit en visio ou en présentiel, en individuel ou en groupe, dans le milieu sportif ou artistique, pour la grossesse ou pour le quotidien, pour parler de vos besoins, pour créer du lien...

Les mois se suivent et ne se ressemblent pas ! Les séances sont toujours différentes, selon les personnes, selon les thématiques, selon les problématiques, selon les lieux.

Mais le cœur de mon métier c'est l'humain, et c'est ce qui me passionne le plus. Vous aider à atteindre vos objectifs, à vous épanouir, à vous sentir mieux chaque jour et à reprendre les rênes de vos vies, croyez-moi c'est merveilleux !

Mars est déjà fini et je vous envoie très vite le programme d'avril !

Et toi, dis-moi en commentaire à quelles occasions tu m'as vue ce mois-ci ?!

30/03/2026

La préparation mentale ça se fait aussi en équipe ! Partie 2/4
Je suis super heureuse d'avoir été contactée par le club de Twirling Pays de Fayence pour proposer des ateliers de préparation mentale à leurs athlètes qui participent aux compétitions régulières.

Au programme de ce deuxième atelier : bilan des compétitions passées depuis le premier atelier, les filles m'ont fait part individuellement des exercices de sophro qu'elles ont pu mettre en pratique, des effets positifs sur leurs passages en compétitions et des points qu'elles voudraient améliorer encore, puis on a abordé les thèmes de la concentration et de l'apaisement avant et pendant les passages, avec des exercices de relaxation dynamique et une visualisation pour développer la capacité à installer, ancrer et maintenir le calme et la concentration en soi.

Encore des échanges très riches, chacune a pu s'exprimer, en lien avec son objectif individuel, sur son vécu, ses ressentis. Beaucoup d'émotions aussi ! Et je les remercie de la confiance qu'elles m'accordent à chaque fois et de leur implication dans ce processus de préparation mentale.

De supers résultats en compétition pour certaines d'entre elles, avec notamment des sélections pour les championnats d'Europe et bientôt le championnat de France à Montauroux ! Je t'invite à les suivre pour voir leur évolution !

Thème du prochain atelier : gestion de l'erreur, des pensées négatives et renforcer la confiance en soi.

Si tu es sportif (amateur ou pro), dis-moi en commentaire ce que tu aimerais améliorer pour tes prochaines compétitions !

30/03/2026

Tu es enceinte et la chose dont t'aurais besoin là c'est de t'apaiser un peu car le grand jour approche ! Et ça, tout le monde ne le comprend pas forcément.

L'excitation monte autour de toi, les gens te posent toujours les mêmes questions : alors, t'es prête ? t'as déjà tout préparé ? tu connais le sexe du bébé ? tu sais comment tu vas l'appeler ? pas trop fatiguée ? c'est pour quand ?...Sans parler de celles ou ceux qui touchent ton ventre sans te demander l'autorisation🤦🏻‍♀️

Et puis ce n'est pas parce que tu es enceinte que ta vie s'arrête, bien au contraire ! Peut-être que tu travailles toujours, peut-être que tu as d'autres enfants à la maison dont tu dois t'occuper, et les tâches ménagères et le reste... Peut-être aussi que c'est ta première grossesse et que tout est nouveau pour toi, avec son lot de questions, d'inconnu... Peut-être que tu commences à ressentir de la fatigue, des tensions...

Dans tous les cas, tu as le droit de ralentir un peu et de prendre du temps pour souffler, t'apaiser, accueillir tes émotions et ressentir un peu de sérénité !
Se préparer pour le jour J c'est aussi prendre des moments pour évacuer le stress, la fatigue, les angoisses qui peuvent s'accumuler dans ta vie quotidienne. Pour mieux profiter de ta grossesse et être plus sereine le jour de l'accouchement.

Et pour tout ça, je peux t'aider ! J'ai créé un accompagnement sur-mesure, personnalisé selon tes besoins et tes envies : "Nouveau Souffle". Écris-moi pour réserver ton appel découverte offert ! Toutes les infos ici : www.ma-sophro.fr

Et toi, comment se passe ta grossesse ? Si tu te reconnais dans ce post, dis-le moi en commentaire !

23/03/2026

📣📆 SAMEDI 28 MARS 10h30 à 11h30

🍀 Atelier Sophrologie parents enfants 🫶
👉Adultes et enfants à partir de 6 ans
💵 8 €/famille
📍 Mille Clubs : 77 Rue Comtesse de Villeneuve 83440 Fayence (à côté de l'école de la Ferrage portail du haut)

✅Et si on prenait du temps pour soi et en famille?
✅Offrez-vous un moment de sérénité et d'harmonie intérieure avec votre enfant !
✅Activité en famille, venez comme êtes, nous serons ravis de vous accueillir !

👉 Pensez à prendre un plaid + petit coussin !
🌟⚠️Inscription fortement conseillée !

☎️04.94.84.20.40 / ou par message whatsapp 06.65.31.28.56
📧evs.lacalade@gmail.com

💡Merci de LIKER & PARTAGER autour de vous !!! 🫰🫶🧡

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📣📆 SAMEDI 28 MARS 10h30 à 11h30

🍀 Atelier Sophrologie parents enfants avec Marie Audureau Thérapeute 🫶
👉Adultes et enfants à partir de 6 ans
💵 8 €/famille
📍 Mille Clubs : 77 Rue Comtesse de Villeneuve 83440 Fayence ( à côté de l'école de la Ferrage portail du haut)

✅Et si on prenait du temps pour soi et en famille?
✅Offrez-vous un moment de sérénité et d'harmonie intérieure avec votre enfant !
✅Activité en famille, venez comme êtes, nous serons ravis de vous accueillir !

👉 Pensez à prendre un plaide + petit coussin !
🌟⚠️Inscription fortement conseillée !

☎️04.94.84.20.40
📧evs.lacalade@gmail.com

💡Merci de LIKER & PARTAGER autour de vous !!! 🫰🫶🧡

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23/03/2026

📣 RDV chaque lundi pour un nouvel épisode de la série "Grossesse sereine & accouchement en confiance"
Aujourd'hui, dernier épisode : "Le rôle de l'entourage dans la prépa mentale".

On parle évidemment beaucoup de toi, la future maman, mais ton entourage a aussi un rôle précieux pendant la grossesse et l’accouchement.

Leur aide tout au long de la grossesse peut te permettre de soulager ta charge mentale, de te rassurer, de te sentir entourée et soutenue dans cette aventure que tu traverses. Une présence rassurante le jour J peut vraiment aider à te sentir en sécurité, te relâcher et respirer plus calmement. Et il suffit souvent de peu de choses : un mot, une main, une présence.

L’accouchement n’est pas une épreuve à réussir mais un moment à traverser, ensemble. C'est important de te rappeler que tu n'es pas seule et que tu peux aussi trouver des réponses à tes questions, à tes inquiétudes auprès des professionnels de la prénatalité qui t'accompagnent.

Tout cela pour vivre une grossesse sereine et un accouchement en confiance !

Si tu connais une future maman, envoie-lui cette série !
Et si tu veux te préparer sereinement à ton accouchement, tu peux m’écrire en message privé.

23/03/2026

Ce we j'ai fait une pause, j'ai coupé mon mental et je me suis laissée porter...

Devant ce paysage des Highlands Écossais, immense et sauvage, que je rêvais de voir depuis très longtemps, j'ai été submergée par l'émotion et j'ai lâché prise totalement...Le son de la cornemuse et le bruit du vent, la lumière du soleil, les couleurs, les reliefs, l'énergie de ce lieu et de partager ce moment magique avec celui que j'aime... ça m'a complètement transportée ! Et j'ai ancré toutes ces sensations en moi pour toujours.

J'ai fait le plein de nouvelles images, de nouvelles ressources, de nouveaux ressentis pour moi-même et pour mes visualisations.

Merci l'Écosse pour ces merveilleuses découvertes et merci la musique de me faire toujours autant vibrer 🎶

23/03/2026

Les vestiaires, les photos, les trophées, le couloir et ses piliers couverts des noms des meilleurs joueurs écossais...et puis tout au bout, le terrain, le son des cornemuses et les cris des supporters. Je suis allée à Édimbourg ce we et la première chose que j'ai visitée c'est le stade mythique de l'équipe de rugby écossaise : le Murrayfield Stadium. 🏉

Retracer l'histoire du stade, du rugby écossais, et marcher dans les pas des plus grands joueurs de rugby, ça m'a vraiment donné des frissons !
Je parle de prépa mentale tous les jours avec les personnes que j'accompagne mais là j'étais vraiment au cœur du sujet.

Quand je suis entrée dans les coulisses de ce lieu, la question du mental et des émotions a pris toute sa dimension. De voir la place de chaque joueur dans le vestiaire, d'imaginer le discours du coach avant le match, la mise en condition de chacun, l'importance du collectif et de leurs échanges... J'étais vraiment dans l'ambiance et je me suis demandé : quels sont leurs rituels pour se préparer ? Comment font-ils, eux, pour gérer la pression du lieu, des cris et des chants des 67000 supporters qui sont venus les encourager, des empreintes laissées par tous les joueurs passés par là ? Comment est-ce qu'ils vivent cette vague d'émotions qui doit les traverser quand ils avancent dans le couloir et rentrent sur le terrain ?

À Murrayfield comme dans tous les grands stades, tout est démesuré et je me suis dit qu'il faut être sacrément préparé et concentré pour jouer des matchs avec des enjeux si importants dans des lieux si chargés que celui-là !

16/03/2026

📣 RDV chaque lundi pour un nouvel épisode de la série "Grossesse sereine & accouchement en confiance"
Aujourd'hui, épisode 4/5 : "Visualisation positive de l'accouchement".

Ce que tu imagines influence ce que tu ressens. Plus tu envoies de pensées positives, plus ton mental sera apaisé, calme et serein, et ton corps aussi. Le jour de l'accouchement tu auras besoin que ton corps soit le plus détendu possible pour ne pas amplifier les douleurs et pour faciliter le passage de ton bébé.

Visualiser ton accouchement serein ne garantit pas que tout sera parfait. Mais cela aide ton cerveau à se sentir plus prêt. Plus tu répètes ton scénario positif et plus il devient familier. Et souvent, ce qui est familier fait moins peur. D'ailleurs, je t'ai déjà parlé des effets de la peur dans les épisodes précédents et expliqué comment l'apaiser.

Pour visualiser, tu peux simplement prendre quelques minutes dans une position confortable, fermer les yeux, et imaginer l'endroit où tu vas accoucher, les personnes qui t'entourent, ta respiration, ta confiance, tes capacités, ta fierté et ta joie.

Et si tu souhaites une visualisation guidée, j'ai enregistré un audio de 12 minutes pour te préparer avant un événement important et t'apaiser : écris NAISSANCE en commentaire 🤍

👉🏻 Prochain post : le rôle de l'entourage.

14/03/2026

C'est fou ce que le mental est capable d'inventer quand il manque d'informations !

Hier soir je suis allée à la répétition générale pour mon concert d'aujourd'hui et nous avons découvert que dans la chapelle où nous chantons, il n'y a aucune pièce pour se changer ni de wc... Donc je me suis demandé comment j'allais faire, si je viendrais déjà habillée, et si non, qui pourrait m'aider à fermer ma robe dans le dos car je n'y arrive pas toute seule...

Moi qui pensais que c'était un détail, j'ai eu la mauvaise idée de me coucher sans avoir décidé comment je m'organiserai le lendemain...et c'est parti pour mon mental qui a mouliné toute la nuit pour essayer de combler le vide en inventant ce scénario improbable où Ryan Reynolds serait en train de participer à une réunion de chantier dans une salle inexistante attenante à la chapelle et qu'il m'aiderait à remonter la fermeture éclair de ma robe ! Mais bien sûr!...et la marmotte elle met le chocolat dans le papier d'alu ! 🙃

Quand je vous dis que le mental n'aime pas le vide 😅
Du coup ce matin, j'ai fait tous mes rituels habituels d'avant concert : choisir ma tenue, chauffer ma voix, manger des pâtes (assez tôt pour ne pas digérer pendant le concert), boire de l'eau (et que de l'eau pour ne pas irriter ma gorge !), do**he, maquillage, coiffure, bijoux.... ET...vu que Ryan Reynolds n'était finalement pas dispo, j'ai sonné chez Chantal ma voisine, qui m'a ouvert la porte en robe de chambre et m'a gentiment aidée à remonter ma fermeture 🙏🏻 merci Chantal 😊

Et toi, t'as déjà fait des rêves improbables avant un moment important ?