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Ma sophro, Tourrette (2026)

13/02/2026

Pas de spoiler 😁 cette photo date bien de 2008 !

J'ai eu la chance d'avoir une grossesse plutôt tranquille, j'étais jeune et insouciante...

Mais plus le jour J approchait, et plus j'ai commencé à me poser des questions et à angoisser. Je n'ai fait aucune préparation à l'accouchement et je n'avais absolument aucune idée de ce qui allait m'arriver ! Aujourd'hui je réalise que j'ai été très peu (et très mal) accompagnée.

Et le pire dans tous les moments qu'on redoute un peu, c'est le manque d'informations. Car quand tu ne sais pas, ton cerveau en profite pour combler le vide avec tous les scénarios possibles et imaginables ! Alors parfois, tu cherches des réponses sur internet ou dans ton entourage, chacun y va de sa p'tite histoire...et on le sait bien, ça n'aide pas toujours à se rassurer !

L'attente et l'anticipation peuvent nourrir des peurs et des angoisses déjà présentes naturellement par le côté impressionnant de l'événement qui se rapproche.

Le doute s'installe et tu peux même perdre confiance en toi. Ton mental rumine : comment ça va se passer, est-ce que je vais y arriver, est-ce que mon corps va supporter, est-ce que je vais être à la hauteur ?...

La grossesse est une période singulière dans la vie d'une femme, qui peut être vécue de manière totalement différente selon les conditions. Et les changements corporels et hormonaux peuvent être plus ou moins faciles à vivre.

Aujourd'hui, il me tient vraiment à cœur d'accompagner les femmes enceintes pour les préparer à vivre un des plus importants moments de leur vie le plus sereinement possible ! Car avec le recul, j'aurais vraiment aimé être accompagnée moi aussi et rassurée !

Avec la sophrologie et la préparation mentale, je les aide à mieux vivre leur grossesse, apaiser leurs émotions, reprendre confiance en elle et en leur corps, optimiser leurs capacités physiques et respiratoires, gérer la douleur, calmer le mental...pour avoir toutes les ressources nécessaires et assurer le jour de l'accouchement !

Car se sentir prête c'est vraiment très important !

Et toi, c'est pour quand ?!

11/02/2026

Si toi aussi t'es un•e artiste, professionnel•le ou amateur•trice, musicien•ne, chanteur•se, en solo, dans un orchestre ou dans un chœur, comédien•ne, danseur•se...

Si toi aussi tu montes sur scène, si t'aimes la lumière des projecteurs, si ton plus grand plaisir c'est de transmettre des émotions au public et de leur raconter des histoires...

Si toi aussi tu veux offrir le meilleur de toi-même en représentation, apprendre à gérer ton stress, ton trac, libérer ton corps de ses tensions, contrôler ta respiration, optimiser tes capacités, renforcer ta mémoire, ta concentration et la confiance en toi...

Alors tu es au bon endroit et mon accompagnement "Nouveau Souffle" est fait pour toi !

Avec la sophrologie et la préparation mentale, je t'aide à préparer tes représentations artistiques : pour assurer le jour J et vivre une transformation profonde qui dure dans le temps.

Change tes comportements face au stress et au trac, aborde tous tes prochains événements avec la sérénité et l'énergie dont tu as besoin pour être l'artiste épanoui•e et libéré•e que tu rêves d'être à la scène comme dans la vie !

Dis-moi en commentaire quel•le artiste tu es ?! Je veux connaître tous vos talents cachés (ou non) !

09/02/2026

Visio ou présentiel ?!

Pour avoir pratiqué les deux, je peux dire maintenant que les bénéfices que tu vas retirer de tes séances sont les mêmes en visio, voire plus nombreux !

Ça t'étonne peut-être mais en visio la qualité d'attention et d'écoute est décuplée.

Le cadre rassurant dans lequel tu es installé•e te permet vraiment d'être dans les meilleures conditions pour vivre pleinement tes séances.

La visio permet une plus grande régularité car elle évite d'être découragé•e par certaines contraintes logistiques et donc d'annuler une séance au dernier moment par exemple.

Tu peux continuer à bénéficier de tes séances, où que tu sois, même si tu es un peu fatigué•e, en vacances ou que tu as un planning chargé au boulot.

La visio c'est la solution pour être entièrement disponible mentalement et émotionnellement pour ton accompagnement.

Retrouve mon accompagnement signature "Nouveau Souffle" sur mon site www.ma-sophro.fr disponible en visio !

Et pose-moi toutes tes questions sur la visio ici ⤵️

06/02/2026

Je suis sophrologue et tous mes accompagnements peuvent bénéficier du remboursement de ta mutuelle.

La sophrologie est une pratique reconnue par de nombreuses mutuelles qui proposent la prise en charge de séances dans le cadre des accompagnements individuels.

Alors n'attends plus, contacte ta mutuelle pour savoir si cela fait partie des conditions de ton contrat et fais de grosses économies !

Et retrouve le détail de mon offre signature "Nouveau Souffle" sur mon site internet www.ma-sophro.fr

06/02/2026

"Un nouveau souffle pour préparer les grands moments de ta vie"

"Nouveau Souffle" c'est l'accompagnement sur-mesure et 100% personnalisé qui va t'aider pour :
• gérer ton stress et tes émotions
• évacuer tes peurs et tes angoisses
• reprendre confiance en toi
• optimiser tes capacités
• booster ton énergie
• développer ta concentration et ta mémoire
• assurer pendant les moments importants de ta vie
• transformer profondément et pour longtemps tes réactions et tes comportements !

Tu veux te préparer à vivre un grand moment de ta vie en toute sérénité ? Accouchement, compétition sportive, représentation artistique, changement de vie, intervention professionnelle, examen...

Cet accompagnement est fait pour toi !

"Nouveau souffle" c'est :
• 12 séances en visio
• un protocole évolutif adapté à tes besoins pour atteindre tes objectifs
• à ton rythme pour 3 à 6 mois
• des outils concrets (audios et fiches d'exercices) réutilisables à vie
• une transformation pérenne pour mieux aborder tous les événements importants de ta vie
• une possibilité de prise en charge par la mutuelle selon contrats

Écris-moi pour réserver ton appel gratuit de 15 min : nous définirons ensemble l'accompagnement adapté à tes objectifs et tes besoins.

Retrouve le détail de mon offre signature "Nouveau Souffle" sur mon site (lien en bio).

02/02/2026

Ma sophro c'est pour toi si tu veux ...

• apprendre à gérer ton stress et tes émotions
• évacuer tes peurs et tes angoisses
• reprendre confiance en toi
• apaiser ton mental
• éliminer tes pensées négatives
• être plus calme et plus à l'écoute
• changer tes comportements et tes réactions
• reprendre les rênes
• accroître ta concentration
• booster ton métabolisme
• développer ta mémoire
• optimiser tes capacités
• te sentir mieux dans ton corps et dans ta tête
• voir le positif
• te préparer à vivre tous les grands moments de ta vie avec sérénité et assurance !

Je suis Marie Audureau, sophrologue et formatrice, spécialisée en préparation mentale.

Je te propose de prendre un nouveau souffle pour préparer les grands moments de ta vie !

La sophrologie est une pratique reconnue par certaines mutuelles. Des séances peuvent être prises en charge dans le cadre des accompagnements individuels, selon ton contrat.

Alors dis-moi pour quel événement tu serais prêt•e à te préparer à vivre une vraie transformation ?

02/02/2026

📣 LET'S GO ! Tous les événements que je te propose en février :

• Séances hebdomadaires de sophro-relaxation pour les adultes à partir de 16 ans (en collaboration avec le foyer rural de Fayence-Tourrettes)
↪️ IL RESTE 2 PLACES !

• Atelier de sophrologie parents-enfants à partir de 6 ans (proposé par l'espace de vie sociale La Calade)
↪️ PENDANT LES VACANCES SCOLAIRES !

• Afterwork pour te rencontrer, te présenter mon activité et répondre à toutes tes questions (organisé par Nathalie Faivre IAD)
↪️ CHAQUE 3ÈME JEUDI DU MOIS !

Détente, relaxation, gestion des émotions et du stress, parenthèse pour soi, complicité en famille, échanges et rencontres sont au programme de ce mois de février !

💫 Dans le cadre des soins de soutien, je propose des séances collectives pour les personnes touchées par le cancer. Tu peux te rapprocher de l'evs La Calade à Fayence pour plus d'informations.

Dis-moi en commentaire à quels événements tu voudrais participer ! 👇🏻

02/02/2026

Mes meilleurs moments de JANVIER
2. Mes bulles du nouvel an 🥂
3. La neige partout c'était fou ❄️
4. Quand mon avion n'a pas pu décoller parce que les pistes étaient trop enneigées ✈️
5. La reprise en douceur pour s'écouter car c'est l'hiver quand même 🥶
6. Mes balades dans la nature pour me ressourcer 🌳
7. Les dimanches à la chorale 🎶
8. L'atelier sophro parents-enfants du samedi matin 🤸🏻‍♀️
9. L'afterwork de réseau actif pour faire des rencontres et échanger 👫🏻
10. La préparation des protocoles d'accompagnements individuels ✍🏻
11. La fête du mimosa à Tanneron 🌼
12. La salle où je fais de la danse contemporaine le lundi soir💃🏻
13. Le match de ouf où Evan a mis 40 points 🏀
14. La sophro-relaxation en groupe du jeudi soir🧘🏻‍♀️
15. Le jour où Gaëtan m'a interviewée pour son podcast 🎤
16. Mon nouvel achat de matériel pour tourner mes contenus 🎥
17. Quand j'avais perdu ma voix 🗣️
18. Le message qui m'a beaucoup émue 🥲
19. Mon nouvel agenda pour bien démarrer 2026 avec tous mes projets ! 🗓️

Et toi, c'était quoi ton moment préféré de janvier ?

28/01/2026

Quand mes manuels de sophro et mes bouquins de développement personnel servaient à caler mon téléphone pour faire des contenus pour mes réseaux !

Quand j'ai démarré mon activité libérale, je n'avais pas forcément les moyens de m'acheter tout de suite tout le matériel dont j'aurais eu besoin.

Alors j'ai trouvé des systèmes D. Ça faisait des vidéos un peu de travers, pas très bien cadrées, qui mettaient vraiment très en valeur mon double menton 😅 ... mais ça fonctionnait quand même en attendant !

Aujourd'hui, j'ai encore des investissements à faire en matériel mais je fais chaque chose en son temps.

Car être auto-entrepreneure c'est aussi ça : gérer sa compta, faire ses achats de matériel, créer son contenu sur les réseaux, faire sa communication, et bien d'autres casquettes dont je vous parlerai une autre fois !

Mon dernier achat : un magnifique support sur pied avec lampe ronde à LEDs (style influenceuse professionnelle qui s'la pète) pour bien caler mon téléphone et me filmer de tous les côtés !

Dis-moi : t'avais imaginé que c'était comme ça quand je filmais mes contenus ?!

26/01/2026

J'entends tellement souvent dire que la préparation mentale ce n'est que pour les sportifs !

Alors oui bien sûr que grâce à la sophrologie j'accompagne les sportifs pour préparer leurs compétitions, améliorer leur concentration, leurs performances. Mais ça ne représente qu'une partie de mes accompagnements !

J'aide aussi les femmes enceintes et les personnes qui s'apprêtent à vivre un moment important de leur vie mais qui sont pleines de doutes, d'angoisses, de peurs ou de stress.

La préparation mentale c'est réussir à TRANSFORMER profondément ses comportements face à des situations à forte charge émotionnelle... TOUTES les situations !

Alors certes avec cet accompagnement tu te prépares pour un événement en particulier mais ce n'est pas tout : tu vas aussi vivre une vraie transformation pérenne grâce à tous les outils que je te donne et les prises de conscience que tu réaliseras !

C'est ça la puissance de la préparation mentale : reprendre les rênes pour se préparer à vivre au mieux TOUS les moments importants de sa vie, avec confiance et sérénité.

Et toi, quel événement important tu t'apprêtes à vivre ? ⤵️

19/01/2026

🚨Spoiler alert ! Une émotion ne dure en fait que quelques secondes !

C'est avec ce genre d'info qu'on se rend compte de la puissance du mental.

Et que tout repose sur la façon dont tu vas l'utiliser !

Si tu envoies à ton mental des pensées négatives, désagréables, des ruminations, des images tristes, alors il continuera à te faire ressentir toutes les sensations qui les accompagnent. Et ça peut être très inconfortable !

Mais au contraire, si tu l'inondes de belles pensées, positives, impactantes, d'images agréables, alors tu te sentiras beaucoup mieux !

Dis-moi en commentaire si tu veux que je fasse un prochain post pour t'aider à gérer les manifestations de tes émotions !

01/11/2025

📣 Et vous ? Comment est votre mois de novembre ?! Voici le programme des ateliers, des séances de groupe et des interventions que je ferai au mois de novembre ! J'ai hâte de vous retrouver et de vous rencontrer !!!

👉🏻 SOPHRO-RELAXATION pour les adultes à partir de 16 ans, tous les jeudis soirs à 18h à la salle des Romarins de Tourrettes. Sur inscription préalable même pour la séance d'essai gratuite ! Abonnement à l'année par le foyer rural de Fayence-Tourrettes : 150€ l'année soit 5€ la séance (+ adhésion à l'association du foyer rural).

👉🏻 ATELIER DE SOPHRO PARENTS-ENFANTS un samedi par mois pour un moment de détente en famille avec enfants à partir de 5 ans, à la salle du mille clubs de Fayence. Tarif : 8€ par famille. Inscriptions directement auprès de moi ou de l'espace de vie sociale la calade de Fayence.

👉🏻 Séances collectives dans le cadre des SOINS DE SOUTIEN aux personnes touchées par le cancer, proposées par l'espace de vie sociale la calade aux personnes inscrites dans le dispositif.

👉🏻 Rencontrons-nous à l'AFTERWORK du jeudi 20 novembre, à la base à Callian, ouvert à tous ! J'y présenterai ma pratique, mes offres et répondrai à toutes vos questions !

👉🏻 Pour les pros : je serai également à L'AFTERWORK du jeudi 13 novembre réservé aux professionnels du réseau actif. Hâte de vous y retrouver et d'échanger pour dynamiser nos activités !

ℹ️ Contactez-moi pour plus d'informations au 0665312856 et retrouvez tous mes accompagnements individuels sur mon site www.ma-sophro.fr

A bientôt ! 🌸
Marie Audureau
Thérapeute spécialisée en sophrologie

Ma sophro

13/02/2026

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06/02/2026

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19/01/2026

01/11/2025

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