Sophrologie Hypnose Rousset Isabelle Devésa

24/03/2026

✨ Que faire quand le stress monte… et qu’on n’a pas le temps ?

C’est une réalité : dans le feu de l’action, impossible de méditer ou de dérouler un tapis de yoga 😅

Et pourtant… il existe des solutions simples et rapides pour reprendre le contrôle 👇

🔵 Respirer (vraiment)
Inspirez profondément par le nez… puis expirez lentement par la bouche.
Rien que ça, et votre cerveau reçoit déjà un signal d’apaisement.
👉 À faire 2 à 3 fois, tranquillement.

🔵 S’ancrer en quelques secondes
Prenez conscience de vos pieds au sol.
Sentez vos appuis, imaginez-vous bien ancré(e).
👉 Cela vous recentre immédiatement, même en pleine agitation.

🔵 Utiliser un mot ou un geste “ressource”
Un mot comme calme ou sérénité…
Ou simplement une main posée sur le ventre.
👉 Un petit repère qui rassure et recentre.

💡 Se reconnecter à soi, même brièvement, permet de clarifier ses pensées… et de faire redescendre la pression.

👉 Quelques secondes suffisent parfois à tout changer.

Et vous, quelle est votre “astuce express” quand le stress monte ?

23/03/2026

‼️Dire “oui” à tout… et s’oublier soi-même ‼️

Combien de fois avez-vous dit oui… alors qu’au fond de vous, c’était non ?

Par peur de décevoir, de déranger, ou simplement pour que tout se passe bien…
Et puis après coup : fatigue, agacement, voire cette petite voix qui dit
“Pourquoi j’ai encore accepté ?”

👉 Dire oui n’est pas toujours un choix.
C’est parfois un réflexe. Un automatisme profondément ancré pour préserver le lien.

Mais à force de vouloir être disponible pour les autres, on peut finir par se couper de soi.

💡 Ce que je trouve essentiel dans cet article, merci à Sabine Pernet Sophrologue - Béthune, c’est qu’il ne s’agit pas simplement “d’apprendre à dire non”.

Il s’agit plutôt de :
✔️ retrouver ce que l’on ressent vraiment
✔️ écouter les signaux du corps
✔️ se redonner le droit de choisir

🌿 En , nous travaillons justement sur cela :
ralentir, se reconnecter à soi, apaiser les tensions… pour pouvoir répondre en conscience, et non en automatique.

Dire non ne détruit pas le lien.
Se dire oui à soi-même, au contraire, le rend plus juste.

Et vous, vous reconnaissez-vous dans ce “oui automatique”

Vous dites oui, puis vous vous en voulez ensuite ? Derrière ce réflexe, il y a parfois une quête d’ qui vous éloigne de vous.

17/03/2026

Que ce soit une simple marche, une rando, une course ou un trail…
Qu’il fasse beau, froid, au nord comme au sud

==> Être dehors et en mouvement, c’est bien plus qu’une pause
C’est une stratégie de durabilité !!

Dans un monde pro qui va trop vite, où la charge mentale déborde, entre autres, le mouvement en extérieur, comme en intérieur, est l’un des moyens les plus efficaces pour réinitialiser le système nerveux

Pourquoi j’en fais une discipline quotidienne ?
✔︎ + de lucidité pour mes décisions pro et perso
Oxygène + mouvement = recul et clarté
✔︎ Une meilleure énergie
La fatigue physique saine contrebalance la fatigue mentale

👉Du terrain à l’accompagnement
Après 20 ans en entreprise, je connais les pressions, les délais, la difficulté à “lâcher prise” en restant performant

Aujourd'hui, en tant qu’intervenante en entreprise et thérapeute en cabinet, je transmets une approche pragmatique et incarnée

Mes ateliers sont axés sur
• la régulation du stress
• les facteurs de risque d’une mauvaise santé (sédentarité, surcharge, manque de récupération, dérèglements hormonaux, alimentation…)

Préserver son capital santé, c’est préserver sa capacité à performer sans s’épuiser

👉 https://www.sophrologierousset.com/prevention-sante-entreprise/

10/03/2026

Après 40 ans (donc ça fait 20 ans 😬 ), j’ai compris que régulièrement n’était plus une option, mais une nécessité

Pour mon corps… et pour ma tête AUSSI !

Vous savez quoi ?
Et bien contrairement aux idées reçues, la course à pied, c’est bon pour les os et les articulations !
OUI OUI 😉, ils ont besoin de contraintes pour mieux se fixer...

Avec la baisse des hormones, on le sait, on le ressent, le corps des femmes devient plus fragile à ces niveaux là

Pourtant, c’est justement le moment où le mouvement devient un vrai levier santé

Ce que j’ai découvert (et que j'expérimente chaque jour), c’est que l’activité physique agit bien au-delà du physique

🔵 elle ralentit le vieillissement cellulaire
🔵 elle régule le stress et renforce l’immunité
🔵 elle stimule le cerveau : mémoire, clarté d’esprit, humeur
…
==> donc elle change la trajectoire du vieillissement, l’accélére si on reste assise, la ralentit si on bouge, simple non?

Un levier de prévention santé simple à mettre en place, gratuit et efficace !

Et oui, il n’est jamais trop t**d pour s’y mettre !

C'est comme lorsqu’on arrête de fumer, les bénéfices arrivent très vite

J’ai choisi de bouger 1h/ jour minimum, marche, course ou arts martiaux

Pas par obligation, mais parce que ça m’équilibre et ça me garde vivante, et je prends du plaisir (fondamental)

En plus, j'ai lu récemment qu'en 2023, on a atteint un record historique concernant notre espérance de vie
==> 85,7 ans pour nous les femmes !!!
(80 pour les hommes - Source INSEE 2024)

Alors puisque nous vivons plus longtemps, autant choisir de vieillir en bonne santé, qu'en pensez-vous?

03/03/2026

La , ce sont souvent de petits gestes, répétés, accessible à tous, qui font une vraie différence sur le long terme..…😊

La prévention, ce n’est pas tout changer du jour au lendemain !

C’est
💧 boire un peu + d’eau
🚶 marcher un peu +
🌬️ respirer vraiment quelques minutes
🥗 faire de son mieux, sans pression

Ces petits gestes répétés comptent énormément pour la santé à long terme

C’est ce message positif et accessible que nous diffusons aussi en entreprise avec AP Cancer

👉 pas de peur, pas de culpabilité, juste des clés pour prendre soin de soi, pas à pas 💛

24/02/2026

Quand une entreprise parle de et de , ça change beaucoup de choses pour celles et ceux qui y travaillent.
C’est un message profondément humain!

Quand une entreprise parle de , ça change beaucoup de choses…

Ça veut dire
👉 “Vous ne devez pas seulement être performants”
👉 “Votre équilibre et votre santé comptent aussi”

Pour beaucoup de femmes, entre travail, famille et charge mentale, la santé passe souvent en dernier… jusqu’au jour où le corps dit stop

La , c’est justement apprendre à s’écouter avant d’en arriver là

C’est ce que nous transmettons lors de nos actions en entreprise avec AP Cancer, des repères simples, sans peur, pour prendre soin de soi au quotidien

17/02/2026

Le stress, on s’y habitue… mais notre corps, lui, n’oublie pas !

Fatigue persistante, sommeil léger, tensions…
Beaucoup de femmes vivent avec un niveau de stress élevé en pensant que c’est « normal »...

Et si on apprenait plutôt à faire redescendre la pression ?

Respirer différemment, relâcher le corps, s’accorder quelques vraies pauses…
Ce sont de petits gestes qui ont un grand impact sur la santé à long terme

C’est aussi ça, la prévention 💛

Des outils simples, accessibles, que nous partageons lors de nos interventions en entreprise

10/02/2026

La , ce n’est pas faire peur...
C’est apprendre à mieux prendre soin de soi, y compris au travail

C’est ce que nous défendons avec Accompagnement et Prévention Cancer - APC
😊

Prendre soin de sa santé au travail, ce n’est pas un luxe…
C’est une base...

On passe une grande partie de notre vie au travail
Alors autant que ce temps contribue aussi à notre bien-être et notre santé, pas seulement à notre fatigue

La prévention du cancer, ce sont aussi des choses simples
💛 Apprendre à mieux réguler son stress
🥗 Écouter son corps
🚶 Bouger un peu plus dans la journée

Chez AP Cancer, nous intervenons aussi en entreprise pour que chacun reparte avec des outils concrets, faciles à utiliser dans la vraie vie

Parce que prendre soin de soi, ce n’est pas égoïste
C’est essentiel !

04/02/2026

04/02/2026

🎗️ 4 février – Journée mondiale contre le cancer 🎗️

Aujourd’hui, nous nous unissons pour sensibiliser, soutenir et agir face au cancer.
Derrière chaque chiffre, il y a des visages, des parcours, des combats… et surtout de l’espoir.

Prévention, dépistage, recherche, accompagnement : chacun de nous a un rôle à jouer.
Ensemble, faisons reculer le cancer et avançons vers un avenir où chacun aura accès aux soins, au soutien et à l’information.

💪 Parce que le cancer ne définit pas une personne.
🤝 Parce qu’ensemble, nous sommes plus forts.

03/02/2026

𝐋𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐞𝐬𝐭 𝐬𝐨𝐮𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐥𝐚 𝐜𝐥𝐞́ 𝐝’𝐮𝐧 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐚𝐩𝐚𝐢𝐬𝐞́ !

Marcher, respirer, sortir quelques minutes

Rien d’extraordinaire, et pourtant profondément régulateur...

Quand le s’emballe, le corps peut aider à ralentir.
C’est simple, accessible, et souvent oublié

Le n’est pas une performance
C’est un retour à l’essentiel

Prendre soin de sa commence parfois par un pas dehors...

27/01/2026

Je ne crois pas aux recettes toutes faites pour aller mieux !

Ni aux injonctions à ̂cherprise quand tout pousse à tenir...

Je sais ce que c’est que d’assumer, de porter, de continuer malgré tout

▶️ Mon approche est née du terrain, de l’expérience, du vécu, et pas que...

👉 Elle ne cherche pas à effacer le , mais à apprendre à le réguler

👉Parce qu’on ne supprime pas les contraintes
En revanche, on peut transformer la façon dont on les traverse

C’est là que commence le vrai