Sophrologie Hypnose Rousset Isabelle Devésa

15/04/2026

Le stress au travail des femmes : un sujet encore trop invisible !

Dans les entreprises que j’accompagne, et aussi en cabinet, je constate une réalité souvent sous-estimée : les femmes de plus de 40 ans sont particulièrement exposées au stress… et pourtant peu prises en compte dans les actions de prévention !

👉 Femmes à responsabilités ou non…
elles vivent souvent la même chose

- charge mentale élevée
- pression quotidienne
- équilibre pro/perso fragile

👉 Et après 40 ans, cela s’intensifie!!

Elles gèrent
Elles tiennent
Jusqu’à l’épuisement, et ça je l'ai vécu malheureusement !

⚠️ Ce n’est pas “juste du stress”

💡 On peut vraiment agir !
✔️ mieux comprendre
✔️ mieux accompagner
✔️ donner des outils concrets

👉 Et vous, vous vous reconnaissez ?

10/04/2026

Sportive motivée ? OUI
Sportive acharnée ? NON !

En amatrice évidemment, je pratique les arts martiaux, la marche et la musculation… par choix et surtout par plaisir 😊

La régularité est ma force
Mais la répétition à l’excès ? Très peu pour moi

👉 Je ne mets plus jamais mon corps en souffrance
Et pour mon mental… c’est pareil !

À 60 ans, je sais une chose
je ne peux et je ne veux plus faire n’importe quoi

J’ai appris à respecter mes limites…
mais aussi mes envies. Mon plaisir

Parce que prendre soin de soi n’est pas une option.
C’est une nécessité

Et nous, les femmes, avec nos fluctuations hormonales tout au long de la vie…
on a déjà assez de défis à relever sans s’en rajouter

👉 Écouter son corps, c’est précieux
👉 Arrêter de vouloir tout mener de front, c’est essentiel

Et ça vaut aussi dans le travail

• La régularité plutôt que l’épuisement
• Des objectifs oui… mais accessibles
• Aller loin oui… mais sans s’essouffler

💡 Se mettre dans le rouge n’est pas une preuve de réussite
Ni dans le sport, ni dans la vie pro

Aujourd’hui, je choisis de préserver mon énergie.
Parce que c’est elle qui me permet de réguler mon stress, d’avancer… et de durer

👉 Oser pour avancer, doser pour durer…

Et vous, vous écoutez votre corps ou vous tirez encore sur la corde ?

02/04/2026

🐣 Pâques arrive… et le chocolat aussi 😄🍫

Et si, cette année, on arrêtait de culpabiliser ?

👉 Le vrai secret, ce n’est pas de se priver…
c’est d’apprendre à déguster autrement.

En prévention santé, je le rappelle souvent :
l’alimentation est la base. Mais bien manger, ce n’est pas manger moins,
c’est manger mieux et en conscience.

💡 Mes astuces simples pour profiter sans excès :

✨ Choisissez un chocolat de qualité (vous serez plus vite satisfait)
✨ Prenez de petits morceaux
✨ Laissez fondre doucement dans la bouche
✨ Mangez sans distraction (oui, on pose le téléphone 😉)
✨ Écoutez votre corps : le plaisir diminue quand la satiété arrive

👉 Quand on mange lentement, le cerveau reçoit des signaux clairs de satiété.
👉 Mais quand on mange trop vite… ces signaux sont brouillés.

⚠️ Résultat :
non seulement on mange plus sur le moment,
mais cela peut aussi perturber les repas suivants.

Le cerveau “pense” ne pas avoir suffisamment mangé,
et la sensation de satiété devient plus difficile à atteindre ensuite.

💡 C’est souvent là que le cercle des excès s’installe… sans même s’en rendre compte.

💛 Prendre soin de sa santé, c’est aussi ralentir et être à l’écoute de soi.

Alors cette année :
moins de quantité… mais 100% de plaisir 😋

Joyeuses Pâques à tous 🐣🍫

30/03/2026

Merci pour cet article éclairant Sabine Pernet Sophrologue - Béthune 👏👏👏
Se réveiller chaque nuit à la même heure n’a rien d’anodin… mais ce n’est pas forcément grave non plus.
Souvent, cela traduit surtout un corps qui reste en vigilance, un mental qui ne décroche pas complètement.
En tant que sophrologue, j’accompagne régulièrement ces problématiques : on n’apprend pas à dormir en forçant, mais en réinstallant du calme et du relâchement.
Le sommeil ne se commande pas, il se prépare 🌙

Vous vous réveillez souvent à la même heure, sans comprendre pourquoi ? Ce réveil nocturne n’est pas toujours anodin. Voici comment le décrypter et retrouver plus d’apaisement la nuit.

24/03/2026

✨ Que faire quand le stress monte… et qu’on n’a pas le temps ?

C’est une réalité : dans le feu de l’action, impossible de méditer ou de dérouler un tapis de yoga 😅

Et pourtant… il existe des solutions simples et rapides pour reprendre le contrôle 👇

🔵 Respirer (vraiment)
Inspirez profondément par le nez… puis expirez lentement par la bouche.
Rien que ça, et votre cerveau reçoit déjà un signal d’apaisement.
👉 À faire 2 à 3 fois, tranquillement.

🔵 S’ancrer en quelques secondes
Prenez conscience de vos pieds au sol.
Sentez vos appuis, imaginez-vous bien ancré(e).
👉 Cela vous recentre immédiatement, même en pleine agitation.

🔵 Utiliser un mot ou un geste “ressource”
Un mot comme calme ou sérénité…
Ou simplement une main posée sur le ventre.
👉 Un petit repère qui rassure et recentre.

💡 Se reconnecter à soi, même brièvement, permet de clarifier ses pensées… et de faire redescendre la pression.

👉 Quelques secondes suffisent parfois à tout changer.

Et vous, quelle est votre “astuce express” quand le stress monte ?

23/03/2026

‼️Dire “oui” à tout… et s’oublier soi-même ‼️

Combien de fois avez-vous dit oui… alors qu’au fond de vous, c’était non ?

Par peur de décevoir, de déranger, ou simplement pour que tout se passe bien…
Et puis après coup : fatigue, agacement, voire cette petite voix qui dit
“Pourquoi j’ai encore accepté ?”

👉 Dire oui n’est pas toujours un choix.
C’est parfois un réflexe. Un automatisme profondément ancré pour préserver le lien.

Mais à force de vouloir être disponible pour les autres, on peut finir par se couper de soi.

💡 Ce que je trouve essentiel dans cet article, merci à Sabine Pernet Sophrologue - Béthune, c’est qu’il ne s’agit pas simplement “d’apprendre à dire non”.

Il s’agit plutôt de :
✔️ retrouver ce que l’on ressent vraiment
✔️ écouter les signaux du corps
✔️ se redonner le droit de choisir

🌿 En , nous travaillons justement sur cela :
ralentir, se reconnecter à soi, apaiser les tensions… pour pouvoir répondre en conscience, et non en automatique.

Dire non ne détruit pas le lien.
Se dire oui à soi-même, au contraire, le rend plus juste.

Et vous, vous reconnaissez-vous dans ce “oui automatique”

Vous dites oui, puis vous vous en voulez ensuite ? Derrière ce réflexe, il y a parfois une quête d’ qui vous éloigne de vous.

17/03/2026

Que ce soit une simple marche, une rando, une course ou un trail…
Qu’il fasse beau, froid, au nord comme au sud

==> Être dehors et en mouvement, c’est bien plus qu’une pause
C’est une stratégie de durabilité !!

Dans un monde pro qui va trop vite, où la charge mentale déborde, entre autres, le mouvement en extérieur, comme en intérieur, est l’un des moyens les plus efficaces pour réinitialiser le système nerveux

Pourquoi j’en fais une discipline quotidienne ?
✔︎ + de lucidité pour mes décisions pro et perso
Oxygène + mouvement = recul et clarté
✔︎ Une meilleure énergie
La fatigue physique saine contrebalance la fatigue mentale

👉Du terrain à l’accompagnement
Après 20 ans en entreprise, je connais les pressions, les délais, la difficulté à “lâcher prise” en restant performant

Aujourd'hui, en tant qu’intervenante en entreprise et thérapeute en cabinet, je transmets une approche pragmatique et incarnée

Mes ateliers sont axés sur
• la régulation du stress
• les facteurs de risque d’une mauvaise santé (sédentarité, surcharge, manque de récupération, dérèglements hormonaux, alimentation…)

Préserver son capital santé, c’est préserver sa capacité à performer sans s’épuiser

👉 https://www.sophrologierousset.com/prevention-sante-entreprise/

10/03/2026

Après 40 ans (donc ça fait 20 ans 😬 ), j’ai compris que régulièrement n’était plus une option, mais une nécessité

Pour mon corps… et pour ma tête AUSSI !

Vous savez quoi ?
Et bien contrairement aux idées reçues, la course à pied, c’est bon pour les os et les articulations !
OUI OUI 😉, ils ont besoin de contraintes pour mieux se fixer...

Avec la baisse des hormones, on le sait, on le ressent, le corps des femmes devient plus fragile à ces niveaux là

Pourtant, c’est justement le moment où le mouvement devient un vrai levier santé

Ce que j’ai découvert (et que j'expérimente chaque jour), c’est que l’activité physique agit bien au-delà du physique

🔵 elle ralentit le vieillissement cellulaire
🔵 elle régule le stress et renforce l’immunité
🔵 elle stimule le cerveau : mémoire, clarté d’esprit, humeur
…
==> donc elle change la trajectoire du vieillissement, l’accélére si on reste assise, la ralentit si on bouge, simple non?

Un levier de prévention santé simple à mettre en place, gratuit et efficace !

Et oui, il n’est jamais trop t**d pour s’y mettre !

C'est comme lorsqu’on arrête de fumer, les bénéfices arrivent très vite

J’ai choisi de bouger 1h/ jour minimum, marche, course ou arts martiaux

Pas par obligation, mais parce que ça m’équilibre et ça me garde vivante, et je prends du plaisir (fondamental)

En plus, j'ai lu récemment qu'en 2023, on a atteint un record historique concernant notre espérance de vie
==> 85,7 ans pour nous les femmes !!!
(80 pour les hommes - Source INSEE 2024)

Alors puisque nous vivons plus longtemps, autant choisir de vieillir en bonne santé, qu'en pensez-vous?

03/03/2026

La , ce sont souvent de petits gestes, répétés, accessible à tous, qui font une vraie différence sur le long terme..…😊

La prévention, ce n’est pas tout changer du jour au lendemain !

C’est
💧 boire un peu + d’eau
🚶 marcher un peu +
🌬️ respirer vraiment quelques minutes
🥗 faire de son mieux, sans pression

Ces petits gestes répétés comptent énormément pour la santé à long terme

C’est ce message positif et accessible que nous diffusons aussi en entreprise avec AP Cancer

👉 pas de peur, pas de culpabilité, juste des clés pour prendre soin de soi, pas à pas 💛

24/02/2026

Quand une entreprise parle de et de , ça change beaucoup de choses pour celles et ceux qui y travaillent.
C’est un message profondément humain!

Quand une entreprise parle de , ça change beaucoup de choses…

Ça veut dire
👉 “Vous ne devez pas seulement être performants”
👉 “Votre équilibre et votre santé comptent aussi”

Pour beaucoup de femmes, entre travail, famille et charge mentale, la santé passe souvent en dernier… jusqu’au jour où le corps dit stop

La , c’est justement apprendre à s’écouter avant d’en arriver là

C’est ce que nous transmettons lors de nos actions en entreprise avec AP Cancer, des repères simples, sans peur, pour prendre soin de soi au quotidien

17/02/2026

Le stress, on s’y habitue… mais notre corps, lui, n’oublie pas !

Fatigue persistante, sommeil léger, tensions…
Beaucoup de femmes vivent avec un niveau de stress élevé en pensant que c’est « normal »...

Et si on apprenait plutôt à faire redescendre la pression ?

Respirer différemment, relâcher le corps, s’accorder quelques vraies pauses…
Ce sont de petits gestes qui ont un grand impact sur la santé à long terme

C’est aussi ça, la prévention 💛

Des outils simples, accessibles, que nous partageons lors de nos interventions en entreprise

10/02/2026

La , ce n’est pas faire peur...
C’est apprendre à mieux prendre soin de soi, y compris au travail

C’est ce que nous défendons avec Accompagnement et Prévention Cancer - APC
😊

Prendre soin de sa santé au travail, ce n’est pas un luxe…
C’est une base...

On passe une grande partie de notre vie au travail
Alors autant que ce temps contribue aussi à notre bien-être et notre santé, pas seulement à notre fatigue

La prévention du cancer, ce sont aussi des choses simples
💛 Apprendre à mieux réguler son stress
🥗 Écouter son corps
🚶 Bouger un peu plus dans la journée

Chez AP Cancer, nous intervenons aussi en entreprise pour que chacun reparte avec des outils concrets, faciles à utiliser dans la vraie vie

Parce que prendre soin de soi, ce n’est pas égoïste
C’est essentiel !