E.L Studio Pilates & Mouvements Kochersberg

30/10/2025

29/10/2025

Bonjour

“Je suis éducateur sportif et formateur avec plus de 25 ans d’expérience dans l’enseignement sportif et 15 ans dans les méthodes corporelles et le Pilates. À travers mes programmes, j’aide chacun à retrouver un mouvement juste, un corps fort et une confiance durable — que ce soit par le Pilates, le training dynamique ou la Défense Urbaine.”

Mes 3 piliers

1️⃣ L’Atelier du Mouvement – Pilates & Posture

Approche globale : Pilates + méthodes corporelles complémentaires. Programme Signature Éric LEMBLE

Objectif : mobilité, posture, force équilibrée, prévention des douleurs.

Cible : particuliers en quête de mieux-être, sportifs voulant optimiser leurs mouvements, entreprises pour prévenir les TMS.

Format : Groupe, Petit Group ou Individuel

💡 “Retrouver un corps qui bouge juste, fort et sans douleur.”

2️⃣ Body Boxe Training by Éric LEMBLE – Énergie & Cardio

Cours collectifs ludiques, basés sur la boxe fitness.

Objectif : tonus, endurance, relâcher le stress, se défouler.

Cible : adultes motivés par la dépense physique, personnes cherchant une alternative fun et efficace au fitness classique.

Format : Groupe ou individuel

💡“Un corps puissant, un esprit libéré.”

3️⃣ Self-défense & Protection – Éric LEMBLE - Confiance & Sécurité

Cours individuels, collectifs, interventions en entreprise.

Objectif : apprendre à se protéger, gérer un conflit, développer la confiance et le sang-froid.

Cible : particuliers (ados, adultes, femmes), entreprises (sécurité, prévention des risques).

Format : Groupe, duo ou individuel

💡“Gérer les situations dégradées avec calme, force et assurance.”

🔑 Ce qui fait ma différence

Expérience rare : 25 ans d’enseignement + maîtrise de plusieurs disciplines.

Vision intégrative : je ne fais pas “juste” du Pilates, “juste” de la boxe ou “juste” de la défense → je proposes une pédagogie du mouvement global.

Je sais adapter chaque méthode à la personne, son âge, son objectif, son contexte (santé, performance, sécurité).

Éric Lemblé Coaching

23/10/2025

💫 Trouver le “bassin neutre” — la clé d’un corps équilibré 💫

Au Pilates, tout commence par le placement du bassin 🧘‍♀️
Ni trop vers l’arrière (rétroversion) ➡️ qui écrase le bas du dos,
Ni trop vers l’avant (antéversion) ➡️ qui creuse les lombaires…

👉 Le bassin neutre, c’est cet alignement naturel où la colonne retrouve sa courbure physiologique.
C’est le point d’équilibre parfait entre stabilité et mobilité, puissance et légèreté.

🌿 Pourquoi c’est essentiel ?

Il protège le bas du dos.

Il permet un engagement juste du centre (“le core”).

Il optimise la respiration et le mouvement global du corps.

✨ À L’Atelier du Mouvement, on t’apprend à ressentir ce placement subtil — ni figé, ni forcé — pour que chaque exercice devienne plus fluide, plus sûr, et plus conscient.

Le vrai Pilates, c’est l’art de bouger avec intelligence et sensibilité.

📍 L’Atelier du Mouvement – Pilates Eric LEMBLE


3 Allée de l'Economie Wiwersheim
Éric Lemblé Coaching

20/10/2025

Le déséquilibre postural est une condition où l'alignement du corps s'écarte de l'idéal en raison de facteurs comme la faiblesse musculaire, l'étanchéité ou de mauvais mouvements, souvent résultant d'un mode de vie sédentaire ou d'une mauvaise ergonomie.

Cela peut entraîner des douleurs chroniques, une mobilité réduite et un risque accru de blessures. Les problèmes courants comprennent la posture de la tête vers l'avant, les épaules arrondies et l'inclinaison excessive Pour remédier à ces déséquilibres, il est possible de faire des exercices, des ajustements ergonomiques et d'être conscient de la posture tout au

Causes
Déséquilibres musculaires : la faiblesse ou l'étanchéité de certains groupes musculaires peuvent sortir le corps de l'alignement.

Mode de vie sédentaire : passer de longues heures assis, surtout avec une mauvaise posture, peut contribuer aux déséquilibres posturaux.

Mauvaise ergonomie : un espace de travail mal aménagé ou l'utilisation de meubles inappropriés peut affecter négativement la posture.

Mouvements répétitifs : Effectuer les mêmes mouvements à plusieurs reprises peut entraîner un développement et une tension musculaires inégaux.

Manque de conscience corporelle : ne pas être conscient de sa posture peut permettre à de mauvaises habitudes de se développer avec le temps

Signes et symptômes courants
-Douleurs musculaires chroniques et articulaires
Difficulté à maintenir une posture appropriée pendant que vous êtes debout, assis ou en mouvement
- Une apparence de gu**le (kyphose thoracique)
- Épaules arrondies
-Posture de la tête avant
- Une posture de recul (lordose lombaire excessive)
-Une inclinaison pelvienne avant ou arrière
Gestion et correction

Soyez attentif : soyez attentif à votre posture lors des activités quotidiennes.
Améliorez votre espace de travail : ajustez la configuration de votre chaise, bureau et ordinateur pour promouvoir un meilleur alignement.

Faites des pauses : levez-vous et bougez-vous régulièrement, surtout si vous vous asseyez pendant de longues périodes

Faites de l'exercice régulièrement ... La méthode Pilates, bien pratiquée peut faire la différence...

́ventionsanté

18/10/2025

Mobilité de la colonne vertébrale effectuée au Ladder Barrel..

'Atelier du Mouvement Wiwersheim
́ventionsanté

18/10/2025

La méthode Pilates est une méthode à part entière, qui se pratique dans sa globalité, le matwork, avec ou sans petit matériel et sur appareils pilates, tout les appareils, afin de préserver l'efficacité et l'origine de la méthode. On peut évoluer, avec nos connaissances aujourd'hui sur le plan bio mécanique, mais la base doit rester, et la pratique pilates est un ensemble, très complet.

Joseph Pilates se retournerai dans sa tombe en voyant ce qui ce passe en France... Après les États Unis c'est nous... Bref que du profit avec des instructeurs formés au lance pierre..
Il y a des raisons sécuritaires également dans cette pratique. Bref ...
Cherchez la qualité pas la quantité pour moins cher avec des instructeurs au rabais. ..

Depuis quelques mois, une guerre larvée fait rage dans les salles de sport entre les défenseurs du Pilates traditionnel et le Reformer. Les premiers reprochent aux salles qui ouvrent de façon exponentielle de se détourner de la méthode traditionnelle. Enjeux financiers à la clé ?

15/10/2025

🌿 Le coût caché des talons hauts

Ils allongent la silhouette, subliment la posture… mais à quel prix pour le corps ?

👣 Pieds : forcés à un angle non naturel, les orteils sont comprimés et le poids du corps bascule vers l’avant.

🦵 Genoux et hanches : ils compensent en permanence ce déséquilibre, créant tensions et usure prématurée.

🌀 Colonne vertébrale : le bas du dos se creuse, provoquant raideurs et douleurs chroniques.

🎯 À long terme :
⚡ Douleurs lombaires
⚡ Tensions articulaires
⚡ Perte d’équilibre et de mobilité

Chez L’Atelier du Mouvement – Eric LEMBLE, nous apprenons à retrouver un alignement naturel, à renforcer les appuis et à marcher en conscience — avec ou sans talons.
Parce que la véritable élégance commence par un corps libre et équilibré. 🌸

́ventionsanté

15/10/2025

📱 Le téléphone : un petit objet, de grands effets sur notre posture !

En regardant souvent vers le bas, notre tête penche vers l’avant et le cou supporte jusqu’à 5 fois plus de poids qu’en position neutre 😧
Résultat : tensions cervicales, douleurs aux épaules, maux de tête, et même une modification durable de la posture.

👉 Astuce :

Remonte ton téléphone à hauteur des yeux.

Fais des pauses régulières.

Étire ton cou et ta poitrine.

Ta posture, c’est ton équilibre. Préserve-la 💪
L'Atelier du E.L Studio Pilates & Mouvements Kochersberg

16/09/2025

L'atelier du Mouvement - Pilates Eric LEMBLE

Mythe ou réalité Pilates
Pilates c'est juste pour les personnes souples ? Faux !
Pilates s'adapte à tous, même si vous débutez ou avez un manque de mobilité. L'essentiel est d'aller à votre rythme et d'écouter votre corps.

Envie d'essayer ? Découvrez mes programmes Signature d'accompagnement personnalisé et adaptés à chacun(e).