10/02/2025
Orange entière vs. Jus d’orange
Manger une orange = fibres, satiété, énergie stable.
Boire un jus = plus de sucre, moins de fibres, pic de glycémie.
🔸 1 orange = ~9g de sucre + fibres = digestion lente.
🔸 1 verre de jus (3 oranges) = ~27g de sucre, sans fibres = pic glycémique rapide.
👉 Résultat : faim plus vite et stockage facilité !
Privilégiez les aliments sous leur forme naturelle pour mieux gérer votre faim et votre énergie ! 🌿💪
Team orange entière ou team jus ?
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