Sandrine Harle. Medit'action

07/12/2025

Cher(e)s client(e)s,
​C'est avec une bienveillance infinie et une reconnaissance immense que je vous adresse ce message. La confiance que vous m'accordez est le moteur constant et la plus belle des confirmations de ma vocation. Je pense tout particulièrement à Clémence, ma dernière cliente, dont la démarche sincère m'a une fois de plus profondément touchée.
​Chacune de nos séances est un sanctuaire d'écoute active et de cœur, où nous abordons ensemble les raisons les plus intimes de vos souffrances. Qu'il s'agisse de dénouer le stress omniprésent, d'apaiser les angoisses, de libérer des compulsions ou des addictions, de traverser les étapes du deuil et du déni, d'exprimer vos frustrations, de surmonter des problèmes familiaux et scolaires, de gérer les conséquences d'un adultère, ou de soulager des douleurs chroniques, je suis là pour vous accueillir, sans jugement.
​Ces aventures humaines vécues ensemble lors de nos séances au cabinet sont bien plus que des consultations ; elles sont de véritables moments de transcendance qui nourrissent profondément le sens de mon engagement.
​Avec tout mon cœur,
​Sandrine Harlé coach holistique et de cœur💌 🐞

06/12/2025

Chère Cliente, Cher Client,
​Je vous prie d'accepter mes plus sincères excuses concernant le report de notre rendez-vous.
​Pour certains d'entre vous, j'ai déjà pu reprendre contact pour replanifier. Si ce n'est pas encore votre cas, n'hésitez pas à me recontacter pour que nous puissions fixer ensemble une nouvelle date qui vous convienne.
​J'en profite pour vous annoncer une excellente nouvelle : dès ce lundi, la nouvelle table de massage dédiée à la réflexologie sera prête à vous accueillir en cabinet ! Plus pratique et parfaitement adaptée, elle permettra de vous offrir des séances encore plus confortables et optimales, idéales pour des moments de pure détente.
​Au plaisir de vous accueillir très prochainement,
​Bien chaleureusement.

06/12/2025

✨ Épanouissement et Sérénité : Votre Chemin vers le Mieux-Être Global ! ✨
​Bonjour à tous ! Je suis Sandrine Harle, et je suis ravie de partager avec vous l'essence de mon travail au service de votre équilibre et de votre bien-être.
​En tant que Maître Hypnothérapeute, Maître Sophrologue, Instructrice Mindfulness, Psychopraticienne et Praticienne en Réflexologie (Plantaire, Palmaire, Faciale), j'ai créé une approche unique : le S.H. Medit'action. Ce nom incarne ma vision : l'alliance de la connaissance de soi, de la relaxation profonde et de la mise en mouvement positive vers le changement.
​Mon cabinet est un lieu d'écoute et de transformation, situé au 60 place des Tilleuls à Maresquel-Ecquemicourt (62990).
​💡 Le Secret de mon Approche : Les Causes Multiples, les Solutions Ciblées
​Souvent, un mal-être n'a pas une seule cause, mais est le résultat d'un entrelacement de facteurs (stress chronique, émotions refoulées, schémas de pensée limitants, déséquilibres corporels).
​C'est pourquoi mon statut de Psychopraticienne me permet d'aborder les racines de vos difficultés, tandis que mes outils complémentaires (Hypnose, Sophrologie, Réflexologie) agissent simultanément sur le mental, l'émotionnel et le corps physique.
​🧠 Hypnose & Psychopraxie : Agir sur l'Inconscient et les Pensées
​Bénéfices : Dépasser les phobies, arrêter les addictions (tabac, sucre), gérer le poids, améliorer l'estime de soi, transformer les croyances limitantes, travailler sur les traumatismes passés.
​🌬️ Sophrologie & Mindfulness : Ancrer le Calme et la Pleine Conscience
​Bénéfices : Gestion du stress et de l'anxiété (examens, trac), amélioration du sommeil, préparation mentale (accouchement, sport), retrouver vitalité et concentration, vivre l'instant présent.
​🦶 Réflexologie (Plantaire, Palmaire, Faciale) : L'Équilibre par le Corps
​Bénéfices : Soulager les tensions et les douleurs physiques, stimuler la circulation sanguine et lymphatique, renforcer le système immunitaire, induire une relaxation profonde immédiate, agir sur les troubles digestifs ou hormonaux.
​👨‍👩‍👧‍👦 Un Accompagnement sur Mesure pour Chaque Étape de la Vie
​Le S.H. Medit'action s'adresse à toutes les générations parce que chaque âge a ses défis uniques.

Public Cible Les Causes Courantes Les Bienfaits de l'Accompagnement
Enfants Peurs nocturnes, difficultés de concentration, agitation, énurésie, gestion des petites frustrations. Retrouver le calme, améliorer la confiance en soi, meilleure gestion émotionnelle.

Adolescents Stress scolaire (examens), troubles de l'humeur, estime de soi fragile, anxiété sociale, addictions débutantes. Améliorer la concentration, retrouver l'identité, préparer les épreuves, gérer les pulsions.

Adultes / Parents Burn-out professionnel ou parental, difficultés relationnelles, gestion de la charge mentale, troubles du sommeil, quête de sens. Retrouver l'énergie, renforcer les liens familiaux, apprendre à dire "non", (Re)trouver l'équilibre vie pro/perso.

Seniors Douleurs chroniques (soulagées par la réflexologie), anxiété liée à la santé ou à l'isolement, troubles de la mémoire. Améliorer la qualité de vie, apaiser les douleurs, cultiver la sérénité face au vieillissement.

​🔑 Un parent serein est la meilleure ressource pour un enfant épanoui ! En travaillant sur vous-même, vous offrez un modèle de résilience à vos enfants.
​📞 Prêt(e) à Initier Votre Changement ?
​N'attendez pas que le mal-être s'installe durablement. Que ce soit pour une problématique précise ou un désir général de mieux-être, je suis là pour vous guider.
​Je vous invite à me contacter pour échanger sur vos besoins.
​📍 Cabinet : 60 place des Tilleuls, Maresquel-Ecquemicourt (62990)
​📞 Téléphone : 06.80.42.60.17
​Prenez soin de vous !
​Sandrine Harle
Maître Hypnothérapeute & Équilibre Global
​❓ Une question sur l'Hypnose, la Sophrologie ou la Réflexologie ? Laissez-moi un commentaire, j'y répondrai avec plaisir !
​

04/12/2025

02/12/2025

🎁 Naviguer les Fêtes : Votre Boussole Intérieure contre la Boulimie Émotionnelle

​Les fêtes de fin d'année sont souvent perçues comme une période de joie, de partage et d'abondance. Pourtant, pour beaucoup, elles représentent un véritable champ de mines émotionnel, particulièrement pour ceux qui luttent contre la boulimie émotionnelle. L'augmentation des invitations, la pression sociale de "profiter", et la surabondance de nourriture riche peuvent exacerber les cycles de restriction, de crises, et de culpabilité.
​De plus, ces moments de rassemblement et de bilan annuel amplifient souvent la douleur des deuils, passés ou présents (perte d'un être cher, d'une relation, d'une étape de vie), rendant l'absence et les souvenirs particulièrement poignants. La nourriture devient alors un anesthésiant puissant contre une souffrance que la société ne laisse pas toujours la place d'exprimer.
​En tant que coach holistique, mon approche est de vous considérer non pas comme un ensemble de symptômes, mais comme un système complet et interconnecté – corps, esprit, et âme. L'objectif n'est pas de "combattre" la nourriture ou vos émotions, mais de tisser une nouvelle relation avec vous-même et avec ces périodes de célébration.

​🧭 La Métaphore du Phare : Devenir votre propre Guide
​Imaginez que vous êtes un navire en pleine mer à l'approche d'une côte rocheuse et brumeuse (les fêtes et leurs déclencheurs). La boulimie émotionnelle est comme une vague imprévisible et puissante qui menace de vous faire dévier de votre trajectoire.
​Votre travail, avec l'accompagnement holistique, est de construire votre propre Phare intérieur.
​Le Phare n'élimine pas la Tempête (les émotions difficiles, le deuil, l'environnement abondant), mais il lui offre une structure stable et une lumière directrice.
​Sa Fondation (votre corps et vos besoins fondamentaux) est solide.
​Sa Lumière (votre conscience et vos valeurs) vous permet de voir au-delà du brouillard de l'urgence émotionnelle et des ancrages douloureux.
​C'est cette lumière que nous allons renforcer ensemble.

​🏗️ Les 3 Piliers de l'Accompagnement Holistique
​L'approche pour la boulimie émotionnelle pendant les fêtes se concentre sur l'intégration et l'équilibre, plutôt que sur le contrôle.
​1. 🧘 La Fondation : Ancrage Corporel et Conscience (Corps)
​La boulimie émotionnelle déconnecte souvent l'esprit du corps. Le coaching holistique vise à rétablir le dialogue.
​L'Alimentation Consciente (Mindful Eating) : Il ne s'agit pas de compter les calories, mais de ralentir. Avant le repas, faites une pause de 60 secondes : respirez, regardez les couleurs, sentez les odeurs. Mangez lentement, déposez votre fourchette entre les bouchées, et demandez-vous : « Mon corps a-t-il réellement faim, ou est-ce une envie émotionnelle ? »
​Le Mouvement Régulateur : Intégrez un mouvement doux et non punitif (yoga, marche, étirements) pour libérer les tensions émotionnelles avant qu'elles ne s'accumulent et ne cherchent à s'exprimer par la crise. C'est le ballast de votre navire.
​L'Hydratation et le Sommeil : Le manque de sommeil et la déshydratation sont des facteurs de stress majeurs qui affaiblissent la fondation de votre Phare. Prioriser ces besoins est un acte d'auto-soin non négociable.
​2. 🧠 Le Pilier Psychologique : Gérer les Deuils et l'Intensité Émotionnelle (Esprit)
​Les fêtes amplifient la nostalgie, l'isolement, ou les conflits familiaux. Ces émotions sont le carburant des crises.
​Identifier le Déclencheur Souterrain : Lors d'une envie intense, nous explorons ensemble ce qui se cache sous la faim. Est-ce la tristesse ? La peur de décevoir ? Un sentiment de solitude lié à une absence ? Nommer l'émotion réduit son pouvoir. Exemple : « Ce n'est pas de la nourriture que je veux, c'est de l'apaisement face à l'absence de mon père. »
​Donner un Espace au Deuil Silencieux : Les deuils (de décès, de fin de relation, de perte d'une identité) sont souvent mis sous silence par l'ambiance festive. Le coaching vous aide à créer un sas de décharge émotionnelle. Au lieu de "bouffer" le deuil, permettez-vous de le pleurer ou de l'écrire dans un moment choisi, loin de la table.
​Le Plan d'Action Émotionnel : Créez une « trousse de premiers secours émotionnels » avant d'entrer dans la fête : respirations profondes, écriture rapide, appel à un allié de soutien. Ces outils sont votre lumière de Phare pour prévenir l'approche des vagues.
​3. ✨ Le Pilier Spirituel : Découpler les Dates et les Crises (Âme)
​Le coaching holistique vous donne le pouvoir de réécrire le script de vos souvenirs douloureux en brisant l'association automatique entre une date et la souffrance.
​Dissocier les Crises des Dates Anniversaires : Briser la Chaîne
​Certaines dates (anniversaires de décès, Noël douloureux passé) deviennent des ancres temporelles qui conditionnent le corps et l'esprit à anticiper la souffrance et à déclencher le mécanisme de la boulimie émotionnelle.
​Reconnaître l'Ancre : Identifiez clairement la date et l'événement douloureux associé. Le Phare pointe le rocher qui cause la déviation.
​Séparer l'Événement et le Mécanisme : Dites-vous : « C'est le [Jour/Mois], l'événement passé est terminé. La crise est une réponse apprise à cet événement, et non une fatalité. »
​La Re-Signification Rituelle : Pour ne plus subir cette date, créez un nouveau rituel conscient et sain qui remplace l'ancien réflexe. Allumez une bougie en souvenir, écrivez une lettre de libération, ou planifiez une activité qui nourrit votre joie (et non votre crise). Vous re-programme cette date avec une intention de soin.
​Redéfinir le « Festif »
​Les fêtes ne se résument pas à la nourriture. Interrogez-vous : « Qu'est-ce qui nourrit réellement mon âme ? » Est-ce un moment de connexion, de gratitude, ou de créativité ? Déplacez l'énergie de la table au moment présent et à l'authenticité.
​🌟 La Clé de Voûte : L'Auto-Compassion Radicale
​L'accompagnement holistique vous invite à remplacer la voix critique (le juge intérieur) par la voix de l'allié. Si une crise survient malgré tout, l'action immédiate n'est pas la punition ou la restriction du lendemain, mais un retour doux à l'ancrage.
​« Je suis en crise. C'est difficile. Je m'offre une respiration, un moment de calme, et je me demande ce dont j'ai besoin maintenant, sans jugement. Je choisis d'honorer mon deuil sans me faire de mal. »
​Les fêtes sont un test, mais aussi une formidable opportunité de croissance. En renforçant votre Phare intérieur et en décidant consciemment de donner un nouveau sens à vos dates douloureuses, vous transformez un temps d'anxiété en une période où vous apprenez à naviguer avec confiance et sérénité, même lorsque la mer est agitée. Vous ne subissez plus l'environnement ; vous choisissez votre cap.
​Votre Ancrage pour les Fêtes
​Rappelez-vous que la véritable magie des fêtes réside dans la présence, non dans la perfection. Votre parcours est valide, votre courage est immense, et le simple fait de lire cet article est déjà un pas vers un Noël plus doux et plus conscient.
​Si l'idée de construire ce Phare intérieur vous paraît écrasante à l'approche de la fin d'année, sachez que vous n'avez pas à le faire seule.
​Mon cabinet est un espace de calme et de soutien, dédié à vous aider à transformer ces défis en forces durables.
​
​Avec toute ma lumière,
​Sandrine Harlé
Coach Holistique en Bien-être
Maresquel-Ecquemicourt

27/11/2025

A qui s'adresse la réflexologie ?
Les femmes enceintes :

La grossesse peut être source de stress, d'anxiété et de problèmes de santé.

Les bienfaits de la réflexologie plantaire pour la future maman sont nombreux.

Elle maintient un état de bien-être pendant la grossesse, met le corps de la maman à l'écoute de son bébé, le travail pendant la séance doit se faire très légèrement.



Elèves et étudiants :

Pour gagner en efficacité, et facilité, il est important de se libérer du stress qui nuit à la concentration et provoque une perte de moyens.

Ainsi la concentration et la capacité de mémorisation est améliorée ainsi que l'apaisement des angoisses et le renforcement de la confiance en soi.

La réflexologie permet aussi de retrouver la qualité de sommeil indispensable à l'assimilation des connaissances.



Les sportifs :

La réflexologie offre un accompagnement de qualité aux sportifs quel que soit le sport pratiqué.

Le réflexologue travaille en particulier à éliminer les toxines du corps produites lors des exercices physiques.

Il s'attarde aussi sur les zones réflexes des membres et de la colonne vertébrale car les muscles et le squelette sont très sollicités.



Les femmes ménopausées :

La ménopause est une étape incontournable dans la vie d'une femme. Ce cap peut parfois être difficile à franchir et être synonyme de mal-être.

Elle doit aussi affronter tous les désagréments qui accompagnent ce changement.

A la ménopause, le corps subit un arrêt de production des hormones sexuelles.

La réflexologie propose un accompagnement de la ménopause pour en diminuer les inconvénients et pour qu'elle soit mieux vécue.



Les personnes âgées :

Au fil des années, nos organes vieillissent et leurs fonctions se ralentissent.

Les muscles perdent leur tonicité.

Les inconvénients et désagréments s'installent, rendant le quotidien pénible à vivre : douleurs, fatigue, perte d'appétit...

La réflexologie se révèle particulièrement bénéfique pour les personnes âgées ou à mobilité réduite.
Les bienfaits
Les bienfaits sont nombreux aussi bien physiques que psychiques

- Gestion du stress.

- Dynamise l'organisme.

- Harmonise les fonctions vitales.

- Libère les tensions nerveuses.

- Soulage les tensions du dos.

- Améliore la circulation sanguine.

- Apporte détente et relaxation profonde.

- Réduction de certains médicaments.

- Active le système lymphatique et décontracte les muscles.

- Soulage les troubles digestifs.

- Les troubles du sommeil.

- Soulage les migraines et maux de tête.

- Les ruminations et pensées négatives.

- Gestion des émotions.

Mais le bien-être apporté par la réflexologie plantaire est aussi psychique grâce à la décontraction mentale et à l'évacuation des émotions négatives .

27/11/2025

🧠 De l'Ombre à la Lumière : Optimiser son Bien-être par la Neuro-Régulation
​En tant que Maître Hypnothérapeute, Maître Sophrologue, Réflexologue et Coach en Neurosciences, j'ai vu d'innombrables fois comment nos plus grands défis peuvent se transformer en catalyseurs de changement profond. Il est temps de déconstruire la perception de certains troubles pour en révéler les opportunités, et d'utiliser la puissance de notre propre cerveau pour un bien-être durable.
​🧐 Les Bénéfices Cachés de nos Troubles
​Il peut paraître paradoxal de parler de "bénéfices" pour l'Anxiété Généralisée, les Troubles Alimentaires, les Addictions ou le Sommeil perturbé. Pourtant, d'un point de vue neuroscientifique et thérapeutique, ces manifestations sont des signaux puissants qu'il faut apprendre à décoder :
​Anxiété Généralisée : Elle est souvent le signe d'un esprit hyper-vigilant et proactif. La personne est extrêmement sensible à son environnement, capable d'anticiper des problèmes. Le bénéfice est le potentiel d'une conscience accrue (appelée hyper-conscience) que l'on peut rediriger de l'inquiétude vers la planification positive et la prise de décision éclairée.
​Troubles Alimentaires (TA) : Les TA traduisent souvent un besoin de contrôle sur un aspect de sa vie lorsque d'autres aspects semblent chaotiques. Le bénéfice réside dans la forte discipline intérieure et la détermination qui, une fois réorientées, peuvent être des atouts majeurs pour atteindre des objectifs sains.
​Addictions : L'addiction est une quête désespérée et mal dirigée de soulagement ou de plaisir. Le bénéfice est l'existence d'une puissante pulsion de recherche de bien-être (le besoin d'activer les centres hédonistes). L'objectif est de substituer le comportement addictif par des sources de plaisir et de satisfaction saines et durables (sport, créativité, relations).
​Troubles du Sommeil : L'insomnie chronique est souvent liée à un cerveau qui ne lâche pas l'information. Le bénéfice est l'indication d'une grande activité cognitive et d'une capacité de traitement de l'information, qu'il faut simplement apprendre à "éteindre" par des protocoles de relaxation.

🎯 Le Cœur du Changement : Système Limbique et Centres Hédonistes
​Le véritable travail thérapeutique se situe dans la rééducation du Système Limbique, le siège de nos émotions, de notre mémoire et de nos motivations, et notamment dans la régulation des Centres Hédonistes (ou centres de récompense).
​1. Le Système Limbique
​Composé de structures clés comme l'Amygdale (gestion de la peur et des émotions fortes) et l'Hippocampe (mémoire), le système limbique est souvent en suralerte en cas d'anxiété ou d'addiction. Notre but est de réduire l'hyperactivité de l'Amygdale et de consolider les souvenirs positifs.
​2. Les Centres Hédonistes (Circuit de la Récompense)
​Ce circuit, dont la Dopamine est le neurotransmetteur clé, inclut le Noyau Accumbens et l'Aire Tegmentale Ventrale (ATV). Dans l'addiction, ce circuit est détourné par la substance ou le comportement. La stratégie consiste à :
​Recâbler le circuit : associer la sensation de récompense à des activités neuromodulantes (ex: sport, méditation, relations sociales).
​Augmenter le seuil de plaisir sain : rendre les plaisirs simples plus gratifiants en étant pleinement présent (pleine conscience).
​🌿 Le Leviers de Régulation : Système Végétatif et Hypothalamus
​Comment communiquer avec ce système limbique profond ? Par le biais de la seule porte d'entrée que nous pouvons contrôler consciemment : le Système Nerveux Végétatif (ou Autonome) et son chef d'orchestre, l'Hypothalamus.
​A. Le Système Végétatif (SNV)
​Le SNV se divise en deux branches :
​Sympathique (Accélérateur) : Responsable de la réponse « Fuite ou Combat » (stress, anxiété, tachycardie).
​Parasympathique (Frein) : Responsable du « Repos et Digestion » (calme, récupération, bien-être).
​Le travail thérapeutique vise à activer le Système Parasympathique.
​Sophrologie et Hypnothérapie : Elles utilisent la respiration diaphragmatique et la cohérence cardiaque pour envoyer un signal direct au nerf Vague (le principal nerf parasympathique). Un rythme cardiaque régulé force le cerveau à interpréter la situation comme sûre, diminuant ainsi l'activité de l'Amygdale.
​Réflexologie : La stimulation de zones réflexes spécifiques (notamment le plexus solaire ou la glande pinéale) sur les pieds ou les mains contribue à l'homéostasie (l'équilibre interne) du SNV.
​B. Le Rôle de l'Hypothalamus
​L'Hypothalamus est le pont essentiel entre le cerveau émotionnel (limbique) et le système hormonal et végétatif. Il régule la température, la faim, la soif et surtout la réponse au stress (via l'axe HPA : Hypothalamus-Hypophyse-Corticosurrénale).
​En régulant le SNV par les techniques de respiration et de relaxation profonde, nous modulons indirectement l'Hypothalamus, ce qui entraîne une réduction de la production de Cortisol (l'hormone du stress) et favorise la libération d'Endorphines et de Sérotonine, les neurotransmetteurs du bien-être.
​✨ Protocole de Booster le Bien-être
​Le chemin vers le bien-être optimisé passe par ces étapes concrètes :
​Reprogrammation par l'Hypnose/Sophrologie : Utiliser la transe pour créer de nouvelles associations neuronales de plaisir sain et de sécurité, remplaçant les anciens schémas anxieux ou addictifs.
​Ancrage par la Réflexologie : Pratiquer l'auto-stimulation ou des séances régulières pour maintenir l'équilibre énergétique et nerveux et renforcer l'activation parasympathique.
​Entraînement Neuroscientifique (Coaching) : Mettre en place des routines de Cohérence Cardiaque de 5 minutes, 3 fois par jour, pour ancrer le mode Parasympathique et renforcer le contrôle cortical sur l'Amygdale.
​En travaillant sur ces trois piliers, nous ne cherchons pas à éteindre les signaux (l'anxiété, l'addiction), mais à les recâbler pour qu'ils deviennent une source d'énergie positive et un moteur vers un état de bien-être profond et auto-régulé. Votre cerveau a une plasticité infinie ; apprenez à être son propre thérapeute !

24/11/2025

✨ S.H Medit'action : L'Harmonie Corps-Esprit avec Sandrine ✨
​Bonjour à toutes et à tous ! C'est Sandrine, votre praticienne en réflexologie et EFT.
​🙏 Merci pour Votre Confiance et Votre Bien-Être ! 🙏
​Avant de vous présenter mon approche, je tiens à vous adresser un immense MERCI ! Votre confiance en la synergie de ces deux techniques est le cœur de S.H Medit'action. C'est un privilège de vous accompagner, séance après séance, sur le chemin du mieux-être, toujours dans la bienveillance et l'écoute.
​🎯 Mon Approche : Cibler les Causes (Stress & Douleurs)
​Le stress et la douleur sont souvent les deux faces d'une même pièce. Mon approche globale est conçue pour briser ce cercle vicieux :

💖 Les Bienfaits Détaillés de la Synergie (2h)
​En combinant mes expertises en Réflexologie (Plantaire, Palmaire, Abdominale, Faciale) et en EFT, je vous offre un soin complet :
​Libération Émotionnelle : Se défaire des schémas répétitifs, des colères, tristesses et peurs qui vous freinent.
​Détente Profonde : Amélioration significative de la qualité du sommeil et de la gestion du stress physique.
​Vitalité : Stimulation de la circulation énergétique pour un regain de dynamisme.
​Soulagement Physique : Accompagnement des troubles digestifs (via la Réflexologie Abdominale) et des tensions musculaires.
​🌸 Déroulement de Votre Séance Bienveillante
​Votre séance de deux heures est un moment sur mesure dans un cadre de confiance et de respect :
​

​🎁 Offre Spéciale S.H Medit'action : 50€ les 2 heures !
​Accordez-vous cet instant essentiel pour votre équilibre.
​👉 Réservez votre séance de 2 heures par message privé ou au [06.80.42.60.17].
​Au plaisir de vous accueillir !
​Sandrine – Praticienne en Réflexologie & EFT

24/11/2025

Merci pour ces séances pleines de richesses et de découvertes en ce lundi et, avec un peu de re**rd, merci à ce petit bonhomme pour son dessin, symbole aux cœurs parlants.🥰