Sandrine Harle. Medit'action

13/02/2026

12/02/2026

Un mois de cœur à cœur : ma déclaration pour vous

​Mes chers clients, mes chères clientes,
​Cela fait maintenant un mois que j’ai repris le chemin du cabinet. Un mois que je chemine à nouveau à vos côtés après le grand vide laissé par le départ de ma maman. Si je vous écris aujourd’hui, c’est avec ma vérité de femme, telle que vous me connaissez : simple, entière et sans filtres.
​Je pense qu’aujourd'hui, vous avez réellement cerné ma personnalité. Je ne sais pas faire "semblant". Ma résilience, je la puise dans cette honnêteté brutale. Merci de constater qu'aujourd'hui, j'applique sur moi-même, au plus profond de ma douleur, chaque conseil et chaque guidage que je vous transmets d'ordinaire. Je vis mes mots, je traverse mes propres tempêtes avec les outils que nous partageons.
​Votre empathie et votre gratitude m'ont bouleversée. Vous me prouvez que nous sommes des êtres de partage et que ce lien est le seul véritable équilibre. Ce que nous tissons ensemble depuis bientôt 5 ans n’est plus un "métier" ; c’est ma mission, ma respiration.
​Le "donner pour recevoir" prend enfin tout son sens.
​C'est au cœur des épreuves les plus déchirantes que l'on prend conscience de ce que l'on a semé avec le cœur. Ce que je récolte aujourd'hui avec vous, c’est le fruit le plus puissant : notre union parfaite.
​Merci d'être là, tout simplement. Ce premier mois de reprise est une immense satisfaction que je vous dois.
​Du fond du cœur, merci.
​Sandrine S.H — MÉDIT’ACTION

12/02/2026

Bonsoir à vous, qui cherchez peut-être un souffle nouveau...
​On vous a souvent appris à être "fort(e)", à tenir bon, à masquer les failles. On vous a appris à fonctionner, mais vous a-t-on appris à résonner ?
​Je sais ce que c’est : ce murmure intérieur qui dit que "ça pourrait être plus fluide", cette fatigue que le sommeil ne guérit plus, ou ce sentiment d’être parfois spectateur de sa propre vie.
​Mon rôle n'est pas de vous "réparer" — car vous n'êtes pas cassé(e). Mon rôle est de vous aider à retirer les filtres qui vous empêchent de voir votre propre lumière.
​Par l'Hypnose, nous irons ensemble là où les mots ne suffisent plus, pour libérer les vieux bagages avec la douceur d'une plume.
​Par la Sophrologie, je vous réapprendrai à habiter votre corps comme on rentre enfin chez soi après un long voyage.
​Par la Psychopratique, nous tisserons ensemble le sens de votre histoire, pour que votre passé devienne un terreau et non plus un poids.
​Vous n’avez pas besoin d'une méthode de plus. Vous avez besoin d'une rencontre avec vous-même. Une rencontre où l'on dépose les armes, où l'on respire enfin, et où l'action devient naturelle car elle part du cœur.
​Je ne vous promets pas un monde sans tempêtes, mais je vous promets que vous ne serez plus jamais seul(e) pour naviguer.
​Avec toute ma bienveillance,
​S.H Medit'action
Parce que le plus beau voyage est celui qui mène à soi.

12/02/2026

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12/02/2026

Un souffle de vie et de sérénité ✨
​Bonjour à toutes et à tous,
​J’ai le plaisir de partager avec vous aujourd’hui une vidéo qui résonne tout particulièrement avec les valeurs de S.H Médit'action : "L'hymne de la vie". 🎶
https://youtu.be/ITnLNoWOwFU?feature=shared
​À travers ces images et ces voix pleines d’espoir, nous nous rappelons l’importance de prendre soin de notre monde, mais aussi de notre propre équilibre intérieur. La méditation est, elle aussi, un hymne à la vie — un moment que l’on s’accorde pour se reconnecter à l’essentiel, cultiver la bienveillance et retrouver la paix.
​Que ce chant vous accompagne dans votre journée et vous apporte une dose d'énergie positive. 🌿
​Prenez soin de vous et de votre lumière intérieure.
​Avec toute ma gratitude,
​S.H Médit'action

Kids United Nouvelle Génération - "L'hymne de la vie" (Clip Officiel)"L'hymne de la vie" est le premier extrait de notre nouvel album à paraitre le 1er Novem...

12/02/2026

✨ La force du lien : Soutenons-nous les uns les autres ✨

​En tant que psychopraticienne, sophrologue et coach, je vois chaque jour à quel point le sentiment d'être soutenu est vital pour notre équilibre émotionnel.
​On pense souvent que pour aider un ami entrepreneur, artisan ou commerçant, il faut forcément sortir son porte-monnaie. Pourtant, comme le rappelle si bien cette image, le soutien moral est gratuit, mais son impact est inestimable. Un simple "j'aime", un commentaire d'encouragement ou un partage peut transformer la journée de celui ou celle qui met tout son cœur dans son projet. C'est une forme de bienveillance en action.
​D'ailleurs, si vous appréciez les partages et les outils que je vous propose ici pour votre mieux-être, votre simple présence et vos interactions sur cette page sont, pour moi aussi, un moteur précieux. ❤️
​Et vous, quelle est la dernière petite attention gratuite que vous avez offerte à un entrepreneur de votre entourage ? 💬👇
​Prenons soin les uns des autres. 🙏
​

11/02/2026

Le Sommeil : Votre Allié Holistique pour une Vie Épanouie ! 😴✨

​Chers Ckient(e)s,
​En tant que coach holistique, je suis profondément convaincue que notre bien-être global repose sur des piliers essentiels, et le sommeil en est un des plus fondamentaux ! Dans notre monde trépidant, il est facile de le négliger, mais saviez-vous que la qualité de votre sommeil a un impact direct et profond sur votre énergie, votre humeur, votre concentration et même votre capacité à gérer le stress ?
​Le sommeil n'est pas une simple pause ; c'est une période de régénération intense pour notre corps et notre esprit. C'est durant ces précieuses heures que notre cerveau trie les informations de la journée, consolide la mémoire, et que notre corps répare et se prépare pour le lendemain.
​Voici les différentes phases de votre cycle de sommeil :
​Éveil & Assoupissement : Le passage en douceur de l'état de veille au sommeil léger. Votre corps commence à se détendre.
​Sommeil Léger : Votre respiration et votre rythme cardiaque ralentissent. C'est la phase la plus longue, cruciale pour la récupération physique.
​Sommeil Profond : C'est ici que la magie opère ! Votre corps se régénère au maximum, les tissus se réparent et les hormones de croissance sont libérées.
​Sommeil Paradoxal (Rêves) : Votre cerveau est très actif. Cette phase est essentielle pour l'apprentissage, la créativité et la régulation émotionnelle.
​Chaque phase joue un rôle unique et indispensable. Un sommeil perturbé impacte tout : notre système immunitaire, notre digestion, notre capacité à prendre des décisions et notre équilibre émotionnel.
​Alors, comment améliorer votre sommeil de manière holistique ?
​Créez un Rituel Apaisant : Lecture, méditation, musique douce.
​Optimisez Votre Environnement : Une chambre sombre, fraîche et silencieuse.
​Alimentation Consciente : Évitez les repas lourds et la caféine avant de dormir.
​Gestion du Stress : La respiration profonde aide à calmer un esprit agité.
​N'oubliez pas, prendre soin de votre sommeil, c'est prendre soin de vous dans votre globalité. C'est un acte d'amour envers votre corps et votre esprit.
​Je suis là pour vous accompagner sur ce chemin vers un bien-être holistique. N'hésitez pas à partager vos expériences en commentaire !
​Bonne journée à toutes et à tous, et prenez bien soin de vous.
​Avec bienveillance,
​S.H. Médit'action

10/02/2026

🌙 Douceur du soir & Sérénité ✨
​Bonsoir à toutes et à tous,
​Alors que la journée s'efface pour laisser place au calme de la nuit, je vous propose de prendre un court instant pour vous reconnecter à votre propre lumière intérieure. Comme le dit si bien cette métaphore : « Même dans la nuit la plus sombre, la lune ne perd jamais sa clarté ; elle attend simplement le bon moment pour briller à nouveau. »
​Pour vous accompagner vers un sommeil réparateur, voici un petit exercice de sophrologie à pratiquer dans votre lit :
​🌟 L'exercice du Nuage de Calme :
​Fermez les yeux et visualisez une bulle de lumière protectrice tout autour de vous.
​À l'inspire par le nez, imaginez que vous respirez une couleur apaisante.
​À l'expire par la bouche, diffusez cette couleur dans tout votre corps, de la tête jusqu'aux pieds, en relâchant chaque muscle.
​Sentez votre corps devenir aussi léger qu'une plume, prêt à s'envoler vers des rêves paisibles.
​Je vous souhaite une nuit douce et régénérante.
​Prenez soin de vous,
Sandrine
​🎨 [Sur ma photo : « La sérénité commence par un sourire envers soi-même. »]
✨ S.H MEDIT'ACTION 🌙❤️🫧

09/02/2026

✨ L’Éveil de votre Puissance Intérieure : De l’Avoir à l’Être ✨
​Mes chers voyageurs de l'âme,
​Ces derniers temps, je vous ai beaucoup partagé d'articles sur les parts d'ombre qui nous habitent : nos addictions, nos peurs, nos angoisses et ces compulsions qui semblent parfois nous définir. Il est essentiel de les reconnaître, mais aujourd'hui, j'aimerais changer de fréquence avec vous.
​Et si nous parlions de ce qui vibre déjà en vous, sans que vous en ayez encore conscience ?
​🗝️ Les Clés de la Libération
​Souvent, vous franchissez le pas vers mes pratiques de médecine holistique avec une attente : « Je veux aller mieux ». Mais la psychologie positive, fondée par le chercheur Martin Seligman, nous enseigne une perspective révolutionnaire : la quête du bonheur ne réside pas dans la réparation de ce qui est "cassé", mais dans le déploiement de nos forces intérieures.
​Comme le disait Seligman :
​"La psychologie ne se résume pas à l'étude de la pathologie, de la faiblesse et des dommages ; c'est aussi l'étude de la force et de la vertu."
​🌌 Au-delà de la Matière : Vous êtes déjà là
​Pourquoi attendre d'obtenir quelque chose pour vous sentir complets ? Vous possédez déjà cette énergie, cette puissance invisible qui ne doute pas, n'hésite pas et ne se mesure pas.
​Imaginez que votre conscience est comme l'océan. Les vagues à la surface (vos peurs, vos doutes) s'agitent selon les lois de la matière et de la gravité. Mais dans vos profondeurs, là où la "Loi de Newton" n'a plus prise, règne un calme absolu. Cette force est là, elle ne demande qu'à être.
​"Le bonheur n'est pas quelque chose que l'on poursuit, c'est quelque chose que l'on reconnaît."
​💡 Ne cherchez plus le "Bien", soyez-le déjà
​La métaphore du sculpteur illustre parfaitement mon approche : l'œuvre d'art est déjà présente dans le bloc de marbre. Le travail n'est pas d'ajouter de la matière, mais de retirer ce qui cache la beauté déjà existante.
​Ne cherchez plus la libération : Prenez conscience que les chaînes sont déjà ouvertes.
​Ne cherchez plus la paix : Observez l'espace de silence qui existe entre deux pensées.
​Ne cherchez plus l'avoir : Célébrez la puissance de l'Être.
​En tant que votre coach chez S.H Médit'action, je ne suis là que pour tenir le miroir. Un miroir qui reflète cette partie de vous qui ne se compare pas, qui ne s'attend pas, et qui vibre de sa propre lumière.
​Et vous, quelle force insoupçonnée sentez-vous vibrer en vous aujourd'hui ? 🙏✨
​

09/02/2026

✨ Mettre des mots sur les maux : Se libérer des troubles alimentaires 🌿

​Bonjour à toutes et à tous,
​Aujourd’hui, j’aimerais ouvrir une parenthèse de douceur et de vérité sur un sujet qui touche au plus profond de l’être : les Troubles de la Conduite Alimentaire (TCA). 🕊️ Qu’il s’agisse d’anorexie, de boulimie, d’hyperphagie ou d’autres formes de souffrance silencieuse, ces troubles ne sont jamais de simples questions de "volonté" ou d'assiette.
​Comprendre la tempête intérieure
​Les TCA sont souvent le cri d'un corps qui tente de dire ce que l'esprit ne peut plus porter. Les causes sont multiples : traumatismes, stress chronique, manque d'estime de soi ou, très souvent, des épreuves de vie telles que le deuil.
​Ces troubles agissent comme une armure qui finit par nous emprisonner, entraînant des effets dévastateurs : fatigue extrême, isolement social, déséquilibres métaboliques et cette sensation épuisante d'être déconnecté de soi-même.
​Mon chemin : de l'ombre à la lumière
​Si je vous en parle avec autant de conviction, c’est parce que ce chemin, je l'ai arpenté. Suite à de douloureux deuils, l’anorexie s'est invitée dans ma vie, prenant le contrôle jusqu'en 2021. C’est une séance d'hypnose qui a marqué le tournant, me permettant de rebondir et de devenir la praticienne que je suis aujourd'hui.
​Récemment, le départ de ma maman aurait pu laisser cette "voix" mentale reprendre le dessus. Et je vais être honnête avec vous : oui, je l'entends. Oui, mon corps réagit. Mais la différence aujourd'hui, c'est que je suis le capitaine de mon navire. Je ne subis plus ; je dirige avec logique, bienveillance et une profonde bonté envers moi-même.
​Se nourrir de l'intérieur : Les solutions naturelles
​Au sein du cabinet S. H Médit'action, je vous accompagne pour retrouver ce rôle de capitaine. Ma pratique holistique (Psychopraticienne, Maître Hypnothérapeute et Maître Sophrologue) propose une approche douce et concrète :
​L’Hypnose : Pour apaiser la voix mentale, transformer les mécanismes inconscients et se dissocier de la souffrance pour mieux la traiter.
​La Sophrologie : Pour se réapproprier son schéma corporel, apprendre à écouter ses sensations sans peur et vivre ses épreuves à son propre rythme.
​L'Équilibre par le Plaisir : En finir avec les régimes restrictifs. L'objectif est de retrouver le désir et le plaisir de manger, en s'appuyant sur vos capacités naturelles de régulation.
​Reprendre les commandes, ce n'est pas se faire violence. C'est apprendre à s'aimer assez pour ne plus se faire mal. C’est trouver cet équilibre où l'on se nourrit de l'intérieur avant tout.
​"Être maître de soi, c'est s'autoriser à traverser les épreuves sans se perdre."
​Si vous vous sentez prêt(e) à retrouver cette confiance en vos capacités, je suis là pour vous accompagner sur ce chemin de résilience avec toute ma bienveillance de praticienne.
​Avec tout mon dévouement,
​Sandrine
S. H Médit'action - Approche Holistique

09/02/2026

Petit partage, je trouve cela tellement beau et touchant.
🥰

08/02/2026

✨ Un souffle de paix en ce dimanche ✨
Bonjour à toutes et à tous,
J'espère que vous savourez la douceur de ce "dimanche détente". De mon côté, le temps s'est comme arrêté.
Je suis heureuse de vous partager l'aboutissement d'un voyage créatif de plus de 25 heures de pyrogravure. Plus qu'un simple travail du bois, cette œuvre est née d'un processus profond d'art-thérapie, où chaque trait brûlé a été une méditation, un retour à l'essentiel.
Pourquoi l'individualisation est-elle si précieuse ?
En créant des pièces uniques et personnalisées, je cherche avant tout à honorer votre singularité. C'est dans ce sur-mesure que se crée un véritable espace de pureté :
Un moment de connexion totale avec soi-même.
Un ancrage profond dans le moment présent.
Une bulle de bien-être absolu, loin du tumulte du monde.
Que ce message vous apporte un peu de la sérénité que j'ai ressentie en travaillant sur cette pièce. Puissions-nous tous trouver en ce moment le chemin vers la paix intérieure et la bienveillance envers nous-mêmes.
Avec tout mon cœur,
Sandrine .H 🌿