01/09/2021
Les personnes vivant avec un diabète doivent accorder jour après jour une attention minutieuse à de nombreux détails. Cette surveillance constante peut s’avérer fatiguant, être une source de stress et se répercuter sur la glycémie. C'est pourquoi il est si important d'apprendre à gérer son stress.
🌸 Être actif.
L’exercice est bénéfique pour le corps et l’esprit. Même une petite dose d’activité physique peut augmenter votre niveau d’énergie et améliorer votre humeur.
🌸 Respirez, étirez-vous et méditez.
Des activités qui combinent mouvements souples et respirations profondes, comme le yoga et le tai-chi, peuvent aider à atténuer le stress. La méditation est une autre technique utile pour retrouver le calme. Il existe de nombreuses ressources pour vous aider : n’hésitez pas à contacter votre médecin.
🌸 Écoutez de la musique
Des études ont montré que la musique peut favoriser la relaxation et le calme. Écoutez votre pièce musicale préférée qui vous met de bonne humeur.
🌸 À éviter !
De nombreuses personnes cherchent à se réconforter en mangeant. Cette stratégie n’est pas efficace pour gérer le stress. Dans ces moments-là, mettez vos chaussures