Julie Xavier Diététicienne nutritionniste

16/11/2025

✨Prévention de la dénutrition & alimentation

📍 Retrouvez-moi mercredi sur le stand de la CPTS solidar.
Nous avons préparé plusieurs animations avec mes collegues diététiciennes qui seront présentes sur le jeudi et vendredi également.

Au village Santé du Bus du Cœur des Femmes à la Salle des Cordeliers à Romans-sur-Isère

💬 Venez échanger autour de la nutrition, découvrir des conseils pratiques et des outils pour prendre soin de votre santé.

– Du 17 au 23 novembre 2025, une semaine pour sensibiliser !


À l’occasion de la venue du à et dans le cadre de la , plusieurs adhérentes de la se mobilisent.
Venez les rencontrer sur le village santé installé salle des Cordeliers à Romans sur Isère, entrée libre et gratuite.

En France la dénutrition touche 2 millions de français dont environ 800 000 personnes âgées, mais également des jeunes, des adultes et des enfants.

La dénutrition, peut concerner toutes les femmes !

Nos diététiciennes vous accueillent pour parler des bons réflexes alimentaires, reconnaître les signaux d’alerte, et découvrir comment préserver votre santé au quotidien.

Des jeux interactifs seront proposés ainsi que des idées recettes simples et économiques pour enrichir les repas, notamment en protéines, afin de répondre aux besoins nutritionnels malgré la baisse d’appétit liée à l’âge et aux contraintes budgétaires.

La dénutrition favorise :
- la baisse des défenses immunitaires,
- une fonte musculaire (sarcopénie) et un risque de chutes,
- des tendances dépressives et troubles de la mémoire,
- le dysfonctionnement du corps : digestion, constipation, aménorrhées, baisse de la libido et de la fertilité...

Plus d'informations en suivant ce lien 👇

https://lnkd.in/eTAQiZj5

CC Julie Xavier Diététicienne nutritionniste
Diététicienne Anne-Cécile Koenig-Botta
Jenny Perriolat
Lisa Modugon

01/11/2025

🌟 Astuce du week-end pour des repas sans stress ! 🌟

Le week-end, j’aime prendre quelques minutes pour réfléchir à des petites idées repas pour la semaine.

✅ Je fais ma liste de courses en fonction de ce qu’il me reste et de mes envies.
✅ J’anticipe mes soirées “speed” (sport, travail tard…) pour prévoir des repas rapides et équilibrés.
👶 Pour les bébés en diversification : j’adapte nos repas pour Charlotte (ou l’inverse). Je ne fais pas deux repas différents, j’ajuste simplement la texture ! Et si je ne peux pas, j’ai toujours mes petites purées d’avance au congélateur.

Un peu d’organisation = beaucoup de sérénité !

👉 En consultation, je peux vous donner des outils et astuces pour varier et équilibrer vos repas, simples, faciles et adaptés à votre budget.

Et vous, vous avez des astuces pour planifier vos repas ? 🍽️

24/10/2025

🌙 Demain matin, on prend le temps… autour d’un bon muesli maison 🥣
Le week-end approche, et si on en profitait pour ralentir un peu ?

Je te partage ma recette de muesli maison, simple, saine et ultra personnalisable. À préparer ce soir pour un réveil tout en douceur demain matin

🌸 Ma base : Flocons d’avoine, amandes & morceaux de chocolat(à rajouter après la cuisson), miel. Mélanger le tout et le faire chauffer à 180°C au four
Servir avec un yaourt, une boisson végétale/ lait

👉 Astuce : fais-en un peu plus ce soir et conserve-le dans un bocal hermétique
tu auras ton petit déjeuner prêt pour toute la semaine !

Et pour varier les plaisirs ce week-end, voici deux autres idées gourmandes :
🥞 Pancakes moelleux au yaourt & ses morceaux de fruits
🍞 Tartines salées : pain complet, avocat écrasé, œuf mollet, graines de sésame

💡 Tips pour se connecter à l'instant présent :
- Prépare ton café ou ton thé préféré et installe toi confortablement
- Mets une playlist douce ou un fond musical sympa
- Laisse ton téléphone de côté et profite du moment

Alors, tu choisis quoi pour ton petit déjeuner sympa pour demain matin ? 😍

15/10/2025

Cette semaine, c’est la Semaine Mondiale de l’Allaitement Maternel 💗
Et en tant que maman allaitante, je voulais partager un sujet essentiel : mon alimentation.

🍽️ Mes repères nutritionnels :

👉 Une alimentation équilibrée et variée
✅ Pas de risque avec les aliments crus ou peu cuits (c'est ok les œufs au plat, le saucisson et les sushis😛) , sauf en cas d’intoxication alimentaire.
🚫 Zéro alcool, car il passe dans le lait.
☕ Limiter le café et les boissons excitantes (max 2-3 tasses/jour).
🥛 3 produits laitiers par jour pour le calcium. (ex : 2 laitages + 1 portion de fromage)
🍎 Une collation en plus chaque jour, pour compenser les besoins énergétiques (+500 kcal/jour).
💧 Boire régulièrement : au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour. (pensez à votre bouteille d'eau et les infusions)

🍓 Idées de collations saines et rapides

Yaourt nature + fruits + amandes
Tartine de pain complet + purée d’amande
Fromage + pain aux céréales
Compote + granola maison
Carré de chocolat noir + noix

L’allaitement, c’est un lien fort… mais aussi une vraie dépense d’énergie.

👶 Et pour bébé ?
L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande un allaitement exclusif pendant les 6 premiers mois. L’allaitement se fait au rythme du bébé… et de la maman.
💬 Et bien sûr, il n’y a aucun jugement : les bébés nourris au lait infantile sont tout aussi aimés, choyés et bien nourris 💛

L’allaitement est une aventure unique, parfois pleine de doutes.

👉 N’hésitez pas à vous faire accompagner par une sage-femme, une conseillère en lactation IBCLC ou à en parler autour de vous.

Chaque maman mérite d’être soutenue 💕

09/10/2025

Mes services sont pensés pour répondre aux besoins de chacun·e, avec un accent particulier sur les femmes ✨

Que ce soit pour l’endométriose, le SOPK, la gestion du poids ou l’accompagnement familial 👩‍👧‍👦, chaque suivi est individualisé, concret et bienveillant 💛

Les témoignages de mes patientes me rappellent chaque jour pourquoi j’ai choisi ce métier

Si tu veux savoir comment je peux t’accompagner, n’hésite pas à me contacter 📩”

03/10/2025

🌸1 légume = 2 recettes

Aujourd’hui, on met la courgette à l’honneur avec deux façons simples de la cuisiner !

🥄 Velouté de courgettes
Une recette toute douce et réconfortante, parfaite pour les soirées fraîches. (version froide possible 🌞)

🍝 Spaghetti à la crème de courgettes
Une sauce express et végétale pour accompagner vos pâtes.

Ma recette : couper les courgettes en cube. Mettre sur du papier sulfurisé (plaque four) les courgettes, des gousses d'ail, des herbes aromatiques, filet d'huile d'olive
Faire cuire pendant 20-25 minutes au four à 180°C
Dans votre blender, mixer les courgettes avec l'ail. Ajouter de l'eau/ bouillon et un peu de crème fraiche pour plus d'onctuosité.
Garder une partie pour votre soupe et le reste pour vos pâtes 😀

C’est la fin de saison des courgettes, alors profitons en tant qu’elles sont encore là !

Astuces SOPK / endométriose :

🧄 L’ail et les herbes aromatiques dans le régime méditerranéen ?
✅ Santé cardiovasculaire : diminution du cholestérol
🌱 Richesse en antioxydants naturels : réduire l'inflammation
🍽️ Saveur sans excès : relever les plats sans avoir besoin d’ajouter trop de sel ou de matières grasses.

Et toi, tu les préfères en soupe ou en sauce ? 😋

01/10/2025

🌿 Tu te demandes comment se passe une consultation avec moi ? 🤔

Que ce soit en cabinet à Châtillon ou en ligne sur , je t’accompagne de façon personnalisée : en individuel, en couple (parent/enfant, partenaires). Chaque accompagnement est adapté à ton rythme, tes besoins et ton histoire. 💛

🕒 Premier rendez-vous : 1h
Un temps d’échange approfondi pour comprendre ton parcours, tes habitudes et tes ressentis, afin de poser les bases d’un accompagnement sur mesure.

⏱️ Consultations de suivi : 40 min
Un espace pour ajuster, approfondir, soutenir et faire évoluer ta démarche.

🎯 Ce que tu vas trouver :
Des conseils faciles à mettre en place et sans frustration ✨
Des fiches recettes simples et rapides pour toute la famille 🥗
Des exercices pratiques, de pleine conscience et d’écoute de soi pour mieux te reconnecter à ton corps 🧘‍♀️

L’accès à l’application pour garder le lien entre les consultations et relever des petits défis hebdos 📱

✨ Chaque consultation est unique et flexible : ton parcours avance à ton rythme, pas besoin de tout changer d’un coup. Petit pas par petit pas, pour que les changements durent ! 💛

Prise de rendez-vous possible sur mon site internet juliexavierdiet.fr ou 06.29.05.46.59

25/09/2025

Hello 👋
Je voulais me présenter et te montrer qui je suis, ce que je fais et pourquoi j’ai choisi de me spécialiser en santé féminine et accompagnement familial 🌿

Ici, tu trouveras des outils et conseils concrets pour avancer à ton rythme, sans frustration ✨

Si tu veux en savoir plus sur mes accompagnements, fais défiler les autres posts 💛

́féminine ̂treféminin

16/05/2025

[Carnet Rose]🍓

Cela fait maintenant 2 mois que je suis devenue maman d'une petite Charlotte🥰

⏳Le temps passe vite et la reprise arrive à grand pas. Merci à mes remplaçantes Ludivine au cabinet et Doriane à l'hôpital.

Vous pouvez prendre rendez-vous à partir du mardi 27 mai sur mon site juliexavierdiet.fr

🔥Une nouveauté arrivera début juin pour les consultations au cabinet 🤗
🤭 Changements dans mes jours et horaires de travail de juin à août : les mardis, mercredis uniquement et un samedi matin par mois. Une soirée par semaine en alternance mardis/mercredis jusqu'à 19h (et plus 20h pour le moment pour pouvoir profiter de Charlotte)

Merci de votre compréhension et au plaisir de vous revoir🥰

20/02/2025

📣 [ÉVÉNEMENT]

📆 Mercredi 12 mars 2025, à partir de 18h
📍 Musée de la Chaussure, Romans-sur-Isère

Conférence « Endométriose : Comprendre et mieux vivre avec »

🔎 Infos pratiques :
➡️ 18h-20h : Stands santé de la femme
➡️ 20h : Conférence avec le Dr Anne-Séverine D’Aveni (gynécologue, HDN) et l’association EndoFrance.

🆓 Entrée libre – Inscription conseillée : Lien d’inscription sur l'image ci-dessous.

26/01/2025

24/12/2024

Je vous souhaite de belles fêtes de fin d'année 🎄🎅

✨C'était mon dernier jour de consultations au cabinet ce matin pour 2024.
✅ Reprise le vendredi 3 janvier, vous pouvez prendre rendez vous en ligne sur mon site internet juliexavierdiet.fr

🎁 2024 a été une année mouvementée pour moi entre le travail, mes 2 formations : mon diplôme universitaire psycho-comportementale, ma formation de coordinatrice de maison de santé
ET mes premiers pas en tant que futur maman...
Malgré un régime sans alcool et sans fromage au lait cru ni saucisson, je ne peux plus cacher mon (petit😜) ventre.
Bébé est attendu pour le mois de mars, je serais donc en congés maternité à partir de fin janvier jusqu'au mois de Mai.
Ma consœur et amie Ludivine Lambert Diététicienne- Nutritionniste me remplacera pendant mon congé.

Belle fin d'année et à bientôt en 2025🎉