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Sophro Conscience Lyon

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Sophro Conscience Lyon

En tant que sophrologue ,je vous accompagne dans votre cheminement vers un mieux être.

08/06/2024

🎥 Ne manquez pas cet échange en direct sur Facebook! 🎥

Bonjour à tous! Je suis ravie de vous convier à un live Facebook où je serai interviewée sur mon parcours d’entrepreneuse et ma passion pour la sophrologie et la cohérence cardiaque par Nesrine. 🌟

Pendant cet événement, nous allons parler d’entrepreneuriat, de comment je suis « tombée » dans cette aventure, des difficultés que j’ai pu rencontrer en tant qu’entrepreneuse, pourquoi j’aime tant cette vie de rêveuse d’entrepreneuse, et je partagerai quelques clés pour vivre au mieux cette vie trépidante et passionnante. 💬

Si vous souhaitez en savoir plus sur ces sujets ou si vous avez des questions à me poser, rejoignez-nous en direct pour cet échange instructif et inspirant! 📲

🗓️ Date et heure: mercredi 12 juin à 9h30
📍 Lieu: Sur la page Facebook de Nesrine Almaz

J’ai hâte de partager avec vous mon expérience et ma passion pour l’entrepreneuriat et la santé mentale !À très bientôt! ✨

04/06/2024

✨ Découvrez la sophrologie en groupe ! ✨

Envie de détente et de bien-être ? Rejoignez nos ateliers de sophrologie de trois heures pour une parenthèse de relaxation garantie. Formez votre propre groupe de six personnes minimum et obtenez votre place gratuite !

Prenez soin de vous et de vos proches, plongez dans une expérience unique où détente et sérénité sont au rendez-vous.

Intéressé(e) ? DM moi pour plus d’infos 🌿

23/05/2024

Chers clients, vous pouvez désormais prendre rendez-vous avec moi en quelques clics !🙂

1. Allez sur mon profil Instagram.
2. Cliquez sur le lien dans ma bio (🔗).
3. Choisissez le service et la date qui vous conviennent.
4. Confirmez votre rendez-vous.

C’est simple et rapide ! Si vous avez des questions, n’hésitez pas à m’envoyer un message. Hâte de vous voir bientôt !🙂

24/02/2023

La Cohérence cardiaque, on en entend de plus en plus parler mais c’est quoi exactement ? 🌈❤️🌸

Cette technique de gestion du stress est basée sur la respiration contrôlée (une respiration lente et régulière) et permet de ralentir la fréquence cardiaque.🌪Les battements du cœur 💓 devenant plus réguliers, le cerveau les interprète comme un signe de détente profond et renforce, à son tour, la sensation de calme intérieur.🌞

« 365 »?

3 fois par jour, 6 fois par minute, 5 minutes.

365 jours par an.

La cohérence cardiaque consiste en une série de respirations de longueur égale : inspiration par le nez sur 5 secondes et expiration par la bouche sur 5. Sans apnée, de manière continue, durant 5 minutes.🌈

Et pourquoi ?🙂

Comme le précise le Dr David O’Hare : « le cœur est un centre émotionnel » : il dispose d’un véritable cerveau avec neurones, synapses et sécrétion de neurotransmetteurs.

Calmer le cœur permet de calmer ses émotions, mais aussi de calmer son mental, canaliser ses pensées, se relâcher physiquement, lâcher prise et surtout abaisser le niveau de stress. Au final, à la fin de l’exercice de cohérence cardiaque, une sensation de calme général s’installe et perdure plusieurs heures.

❤️Et vous avez vous comment respirez vous ?
#2023

21/01/2023

Qu’est ce que la cohérence cardiaque ?🧠❤️

La cohérence cardiaque est une méthode de relaxation simple et efficace !🌈

Elle se fonde sur des exercices de respiration consciente qui visent à ralentir notre rythme cardiaque, qui a tendance à s'emballer au moindre bouleversement émotionnel.🌪

En agissant ainsi sur son cœur, il est possible de gérer son état émotionnel et d'améliorer son bien-être physique et psychique :

moins de stress, une meilleure qualité du sommeil, meilleure concentration, une réduction de la consommation médicamenteuse notamment des anxiolytiques et des antidépresseurs....👌

De nombreuses études ont montré aussi que cette méthode aide à calmer l'anxiété, diminuer la tension artérielle et renforcer le système immunitaire.🌸🌸🌸

Sa pratique est simple et repose sur la méthode dite 3.6.5 :

trois fois par jour (dans l'idéal) on respire calmement à raison de six respirations par minute et ce durant cinq minutes.

Prochainement, je vous présente la méthode 3.6.5 révélée par le Dr David Servan-Schreiber ! ☺️

Et vous ? Avez vous déjà essayé d’entrer dans un état de cohérence cardiaque ??? 🥰

À bientôt 👋 et merci 🙏

#2023

07/01/2023

Les bienfaits de la cohérence cardiaque 😍

Quels sont les bienfaits au quotidien ?🙂

La respiration en cohérence cardiaque assure un apaisement immédiat. Elle peut calmer instantanément une crise de panique débutante ou un pic de stress. Pratiquée régulièrement, elle offre des bénéfices sur le long terme, notamment une baisse significative du niveau de cortisol, l’hormone du stress, au profit de la DHEA : un antagoniste du cortisol, produit lui aussi par les glandes corticosurrénales qui aurait un effet positif sur le bien-être.🌞

Parmi les autres intérêts de la cohérence cardiaque, on peut citer une réduction de la fatigue, une diminution de l’anxiété, un meilleur contrôle des émotions.🌪🌪🌪

Bien évidemment, une gestion efficace du stress ne peut se satisfaire de mesures sporadiques, envisagées à la hâte quand une situation difficile se profile. 😮‍💨

Elle doit être anticipée, pérenne et intégrée pleinement à vos habitudes de vie. La clé est ici la régularité, plus vous pratiquerez vos exercices de cohérence cardiaque et plus ses effets seront rapides et importants. Veillez aussi à adopter une bonne hygiène de vie (sommeil suffisant, activité physique régulière, alimentation équilibrée).
❤️❤️❤️

Et vous êtes vous conscients de votre respiration ?

Belle journée 😀

07/01/2023

Deuxième soirée Sophro Détente le Mardi 31 Janvier 2023 !🙂

Offrez vous une bulle de douceur pour commencer 2023

Dans un cadre chaleureux, venez découvrir le temps d’une soirée, la sophrologie et la cohérence cardiaque.

Liberez votre mental
grâce à la respiration.

Un cercle de partage.
Une parenthèse une pause avec vous même.
Un endroit où l’on apprend à prendre soin de Soi.

❤️❤️❤️❤️❤️

À bientôt 👋

02/01/2023

Remboursement des séances de sophrologie 👌

Les séances de sophrologie peuvent faire l’objet de prises en charge financières pour les adultes et les enfants.

Cela permet de profiter des bienfaits de la sophrologie en allégeant la facture de ces prestations.

Ces prises en charge sont conditionnées et il est important de bien connaître les critères à remplir pour pouvoir en bénéficier.

Certaines mutuelles financent la totalité ou une partie des séances de sophrologie.

Il convient de connaître celles qui remboursent vraiment mais aussi les conditions pour en bénéficier.
Renseignez-vous en contactant votre mutuelle ! 🙂

Belle journée 👋

02/01/2023

Remboursement des séances de sophrologie 😃

Les séances de sophrologie peuvent faire l’objet de prises en charge financières pour les adultes et les enfants.

Cela permet de profiter des bienfaits de la sophrologie en allégeant la facture de ces prestations.

Ces prises en charge sont conditionnées et il est important de bien connaître les critères à remplir pour pouvoir en bénéficier.

Certaines mutuelles financent la totalité ou une partie des séances de sophrologie.

Il convient de connaître celles qui remboursent vraiment mais aussi les conditions pour en bénéficier.

Renseignez vous en contactant votre mutuelle !
🙂

#2023

20/12/2022

Nocturne à ne pas manquer 🌝

Inscription uniquement par mail à l’adresse suivante :

Sophroconscience.lyon@gmail.com

10 participants max

À très vite !🙂

🌸🌸🌸🌸

20/12/2022

Une séance de sophrologie, ça vous dit ? 🌸

Devenir acteur de son mieux-être, un moment pour prendre soin de Soi .

Nocturne à ne pas manquer. 🌝

Inscription uniquement sur réservation à l’adresse mail suivante :

sophroconscience.lyon@gmail.com

10 participants max

À bientôt 👋

Adresse

19 Rue Victor Hugo
Vénissieux
69200

Site Web

facebook.com

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