01/10/2025
Envie de partir en rando avec vos ptits bouts, mais vos enfants "ne marchent pas". C'est normal !
🧐 Avant de pouvoir randonner 3h, plusieurs kilomètres et surtout avec 300m de dénivelé, ils vont devoir :
- apprendre à aimer randonner
- trouver leur intérêt à votre sortie
- s'entraîner sur des parcours plus courts et plus faciles
Alors comment faire??? 😵💫 Il n'y a pas de recette miracle, mais voici quelques conseils à choisir et adapter selon votre famille!
➡️ allez faire des balades faciles et courtes le plus souvent possibles en pleine nature. (30min ou 1h sont suffisants).
➡️ de temps en temps, partez en randonnée en montagne sur un petit parcours. (1h de marche prévu au topoguide est amplement suffisant les premières fois, vous mettrez peut-être 2 fois ce temps en realité).
➡️ A mesure des sorties, augmentez le temps, les kilomètres ou le dénivelé d'une des sorties.
➡️ Ne désespérez pas si une fois, la rando ne fera qu'un aller-retour de 300m. Ils ont le droit de ne pas être en forme ou ne pas vouloir parfois. Gardez le sourire et profitez sur ce petit parcours pour partager ce qu'il a envie de faire.
➡️ si votre enfant a marché plus que d'habitude et qu'il est fatigué, 10min de portage permettent souvent d'apaiser les tensions, reposer le loulou et finir la balade sereinement et dans la bonne humeur
➡️ faites de vos sorties des aventures ! (Une chasse au trésor pour trouver le caillou le plus brillant, un parcours pour rejoindre le sommet magique où vit un géant, rencontrer les lutins de la forêt...)
➡️ laissez les traîner, regarder les fourmis, choisir le plus beau caillou, et ne vous mettez pas d'objectif de parcours.
➡️ prévoyez une motivation culinaire pour les sorties 1/2 journée ou journée (snack ou pique-nique au milieu ou en fin de sortie)
➡️ Laissez les grimper sur tous les rochers, courir en avant et en arrière (même s'ils vont entamer leur capital d'effort de la journée). Cela leur plaît et leur bonne humeur est votre meilleure alliée pour aller au bout.
➡️ félicitez les pour leur effort à chaque fois. Ils seront fiers d'eux et auront envie de se surpasser les prochaines fois.
➡️ le jour de la Grande rando est arrivée! Alors allez y avec la bonne humeur, mais gardez en tête toutes ces idées. Mais, prévoyez un parcours alternatif plus court (au cas où!)😉
➡️ Des doutes ou besoin de conseils? Venez en randonnée en famille avec moi toute l'année ! Je vous aiderais 😊
