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La liberté d'être - Qi Gong et Énergétique, Vahl-Ebersing (2025)

10/11/2025

L’hiver, c’est la saison du calme, du retour à soi et du repos intérieur… ❄️
Mais sais-tu vraiment ce que symbolise cette saison en médecine chinoise ? 🌿

Teste tes connaissances sur la saison de l’hiver en médecine chinoise :
8 questions pour découvrir comment cette période influence ton énergie, ton corps et ton bien-être ⬇️

➡️ 1ère question :
Lequel de ces 5 éléments est associé à la saison d’hiver ?
A) Bois
B) Feu
C) Métal
D) Eau
E) Terre

➡️ 2ème question :
Quel organe et l’entraille associée sont reliés à l’hiver ?
A) Foie & Vésicule biliaire
B) Rein & Vessie
C) Poumon & Gros intestin
D) Cœur & Intestin grêle

➡️ 3ème question :
Quelle émotion est liée à la saison d’hiver ?
A) Colère
B) Joie
C) Peur
D) Tristesse

➡️ 4ème question :
Quelle qualité énergétique domine en hiver ?
A) Activité intense, lumière
B) Repos, intériorité
C) Croissance, dynamisme
D) Structure, relâchement

➡️ 5ème question :
Que conseille la médecine chinoise pendant l’hiver ?
A) Augmenter fortement les activités extérieures
B) Reposer le corps, limiter les excès, économiser l’énergie
C) Manger exclusivement des aliments crus et froids
D) Négliger le sommeil pour travailler davantage

➡️ 6ème question :
Quelle saveur est associée à l’hiver ?
A) Douce
B) Piquante
C) Salée
D) Amère

➡️ 7ème question :
Pour préserver l’énergie en hiver, quel geste est recommandé ?
A) Ne jamais couvrir ses pieds
B) Se coucher tard et se lever tôt
C) Couvrir le bas du dos et les pieds
D) Boire uniquement des boissons glacées

➡️ 8ème question :
Que se passe-t-il si l’on épuise son énergie en hiver ?
A) On devient plus fort au printemps
B) On déséquilibre les Reins et on commence l’année épuisé
C) Rien ne change
D) Le corps compense automatiquement

➡️ Réponds au quiz en commentaire et je te donnerai les réponses 👇

En hiver, tout ralentit. C’est la saison du retour à soi, du silence, du repos et de la régénération.
Il ne s’agit pas d’être inactif, mais de choisir ce qui nourrit notre énergie vitale.
Prends soin de ton énergie, écoute ton rythme, et laisse-toi inspirer par le calme de la nature.

06/11/2025

👉 Tu donnes tout pour les autres.
Tu gères mille choses à la fois.
Et parfois, tu t’oublies un peu en chemin…

👉 Tu ressens de la fatigue, du stress, un manque de clarté.
Ton corps change, ton mental s’emballe.
Tu aimerais simplement respirer et te retrouver.

Nous sommes nombreuses à passer par là.
Mais tu n’as pas à rester dans cet épuisement, ni à subir ce qui ne résonne plus en toi. 🌟

Tu mérites de te sentir bien dans ton corps.
De retrouver ta vitalité, ta joie, ta sérénité. 🙏
De vivre pleinement ta vie, alignée avec tes valeurs profondes.

🌟 C’est pour cela que j’ai créé le programme “La Liberté d’être une femme”.

➡️ Ce programme en ligne, c’est :
- 8 séances de Qi Gong de la femme (1h chacune)
- En vidéos, à suivre à ton rythme
- Des mouvements, automassages et méditations accessibles à toutes
- Un espace pour te reconnecter à toi, dans la douceur et la bienveillance

➡️ Grâce à ce programme, tu vas :
- Te reconnecter à ton corps et à ta respiration
- Reprendre les rênes de ta santé et de ton bien-être
- T’ancrer dans le moment présent
- Retrouver ton énergie féminine et ta joie de vivre

Prendre soin de toi, c’est reprendre ton pouvoir. ✨
C’est retrouver la liberté d’être… toi-même.

Et si tu te choisissais enfin ?
Prends ce temps pour te reconnecter à ton essence féminine. Tu le mérites.

Rejoins le programme si tu es prête à te retrouver et prendre soin de toi : https://icy-iberis-ba1.notion.site/La-Libert-d-tre-une-femme-22698243bac880e49fb1dc336bae4f9d?source=copy_link

03/11/2025

👉 Aujourd’hui, nombreuses sont les personnes...
- stressées, anxieuses
- déconnectées de leur corps et de leurs ressentis (même en faisant du sport ou d’autres activités douces)
- qui ne mangent pas en conscience
- qui agissent de manière machinale et oublient qu’elles sont des êtres humains

Nous sommes des êtres vivants, nous faisons partie de la nature. 🌿
Pourtant, la majorité d’entre nous passe très peu de temps dans la nature, ou bien ne sent pas le lien qui nous unit avec cette nature.

Dans la nature, il y a des saisons.
Il y a une météo, parfois pluvieuse, ensoleillée, brumeuse ou encore venteuse. Il y a des énergies que l’on peut ressentir. Il y a différents éléments naturels avec leurs caractéristiques uniques. Il y a une logique.
👉 Chaque moment, chaque détail, porte en lui des enseignements dont nous pouvons nous inspirer.

En tant qu’humain, on a aussi des saisons à l’intérieur. On a une météo qui varie. On porte les énergies des éléments. Il y a une logique et un sens dans notre vie.
👉 Il suffit juste d’apprendre à s’écouter.

Ce n’est pas facile d’écouter notre intuition et nos ressentis. Cela remet tant de choses en question.
Mais il faut dépasser cette peur du changement. Il faut accepter de changer nos habitudes et d’évoluer. Il faut se libérer des attachements que l’on a envers notre identité.

💡 Voilà quelques conseils pour réapprendre à se connecter à la vie et à soi :
- Accepter de "rééduquer" son corps et son mental
- S’alimenter en fonction des saisons, de préférence les saisons du calendrier chinois.
- Consulter un spécialiste en médecine naturelle ou un thérapeute énergéticien.
- Se poser vraiment, en méditation, par exemple, et se connecter à sa respiration.
- Passer du temps dans la nature (forêt, montagne, mer, parc...), sans musique, sans divertissement. On est présent, tout simplement.
- Continuer ou commencer une pratique corporelle, en conscience. En étant concentré et conscient de chaque mouvement et chaque partie du corps. En osant écouter nos ressentis personnels, en les acceptant et en les libérant.
- Prendre des temps seuls, sans réseaux sociaux, sans notifications, sans télé.

C’est devenu la norme de se concentrer sur l’extérieur, sur le faire, sur les autres, sur les recommandations de la société...
Et maintenant c’est difficile de se reconnecter à soi.
👉 Mais ce n’est pas impossible ! Il suffit simplement de prendre des bonnes habitudes et d’être patient.

On a besoin de ce retour au vivant et au présent. 🙏

Les thérapeutes et guides sont justement là pour ça.
Pour aider chacun à retrouver la connexion : c’est la clé pour se sentir bien dans sa vie.
Cette aide est parfois nécessaire pour se libérer et enfin vivre.

💡 Et c’est aussi ma mission à travers l’enseignement du Qi Gong.
Je te guide vers cette reconnexion à ta nature profonde et t’accompagne vers ton bien-être.

Dépasse cette peur du changement et de l’évolution : ta vie rêvée t’attend derrière cette peur. Si tu veux enfin te libérer et vivre, ose te reconnecter à la vie.

30/10/2025

Tu t’es peut-être déjà demandé pourquoi tu n’arrivais pas à tenir certaines postures, que ce soit dans une pratique physique ou dans ton quotidien ?

Je te donne ici 4 facteurs qui peuvent jouer un rôle sur ta perte d’équilibre ⬇️

1️⃣ Tu n’es pas assez ancré.e et conscient.e de ton corps
L’ancrage et la présence sont essentiels pour être agile et à l’aise dans son corps

2️⃣ Tu n’as pas un bassin assez mobile, et tu n’es pas assez conscient.e de ton bassin :
L’énergie circule moins bien entre le haut et le bas du corps.
Être à l’aise dans son corps passe par une conscience développée de son bassin

3️⃣ Les muscles de tes jambes, chevilles et pieds ne sont pas assez forts
Une pratique physique et des exercices spécifiques sont nécessaires pour renforcer ces muscles

4️⃣ Si tu es très déséquilibré.e, c’est peut être l’énergie des reins qui est faible.
(C’est souvent le cas chez personnes âgées)
Il est nécessaire de renforcer cette énergie vitale des reins, car elle a un impact sur tous les autres organes.

👉 Il n’y a pas de secret pour un bon équilibre : il faut pratiquer régulièrement des exercices spécifiques

💡 C’est justement ce que je te propose dans mon programme EQUILIBRE ET COORDINATION :
Une série de 10 vidéos d’exercices de Qi Gong pour pratiquer à ton rythme et retrouver progressivement ton équilibre et ta coordination.

Retrouve la page d’information ici : https://icy-iberis-ba1.notion.site/Programme-Qi-Gong-Equilibre-et-Coordination-21298243bac880bdaa0ac2f968c3eeb3?source=copy_link

27/10/2025

C'est quoi l’ancrage ? ⬇️
En Qi Gong, l'ancrage, ou l’enracinement, est une des bases de la pratique de Qi Gong.
Il fait référence à la connexion stable et profonde entre le corps, la terre et l'esprit.
C’est à la fois un état physique, énergétique et mental.

➡️ Même si la racine fait référence à la terre, s'enraciner permet aussi de s'élever vers le ciel.
Cette double connexion Ciel-Terre permet :
- de calmer le corps et le mental,
- d'être présent et mieux se relier à ce qui nous entoure.
- de faire circuler l'énergie dans le corps

👉 Lorsqu’on est pas ancré :
- On a beaucoup de pensées. On pense au passé ou au futur mais on est rarement présent.
- On peut avoir des problèmes d’équilibre et de coordination, car on est pas vraiment présent dans son corps.
- On a des déséquilibres internes, on est émotionnellement instable, car on est pas centré en soi-même et connecté à l’énergie.
- On doute de soi-même, de ses propres capacités, on se laisse influencer par l’extérieur (événements, croyances des autres).
- On se sent perdu, on ne sait plus qui on est.

💡 Mais on peut travailler cet ancrage de différentes façons !
- les secousses du corps
- la posture "embrasser l'arbre"
- la conscience des pieds dans le sol (visualiser des racines qui descendent dans la terre)
- la mobilisation du bassin
- le renforcement des muscles, notamment du bas du corps
- pratiquer et marcher pieds nus
- retrouver une respiration consciente

👉 On peut aussi retrouver l’ancrage en changeant notre mode de vie et nos habitudes :
- Une alimentation plus naturelle et végétale. Des remèdes naturels...
- Changer d’environnement, d’emploi, de mode de vie si cela ne correspond plus à nos valeurs et besoin actuels.
- Passer moins de temps devant les écrans et plus de temps dans la nature.

👉 On peut aussi retrouver l’ancrage en changeant nos croyances :
- Oser exister sans attendre de retour, d’affection extérieure.
- Oser réfléchir par soi-même, croire en ses propres valeurs.
- Moins se concentrer sur l’extérieur, sur l’agitation, et oser passer du temps à l’intérieur de soi-même.

La grande majorité des personnes de notre époque vivent déconnectés de la nature et de la vraie spiritualité, et sont par conséquent très peu ancrées.
Mais ce n’est pas une raison pour suivre ce mouvement. Il est plus que temps de retrouver cet ancrage.

💬 Et toi, est-ce que tu es bien ancré.e ?

Pour travailler ton ancrage et améliorer considérablement ton bien-être, tu peux :
1️⃣ rejoindre mes cours de Qi Gong en ligne - des séances de 30/45 minutes, en direct par Zoom
2️⃣ suivre le programme Equilibre et Coordination, pour travailler spécifiquement ces 2 piliers essentiels
3️⃣ suivre le programme La liberté d’être une femme, pour apprendre un Qi Gong spécifique à la femme et reprendre les rennes de ton bien-être

Pour en savoir plus, tu peux me contacter par message 😊

Retrouver l’ancrage, c’est retrouver l’essentiel et c’est oser construire sa vie sur des fondations solides. Tout devient plus fluide et logique. Tout est plus clair et serein.

23/10/2025

Un bon équilibre, ce n’est pas juste décoratif ou juste pour certains sports ou activités artistiques… ⬇️
Un bon équilibre est nécessaire pour notre bien-être personnel.

➡️ Tout d’abord, voici 2 petits tests pour savoir si tu as un bon équilibre :
1️⃣ Debout, pieds parallèles, soulève les talons pour être en appui uniquement sur l’avant des pieds. Reste dans cette position pendant 10 secondes.

2️⃣ Debout, lève un pied pour être en appui uniquement sur un pied. Reste dans cette position pendant 10 secondes.

👉 Si après plusieurs essais, tu n’arrives pas à tenir la position, que tu dois à chaque fois retrouver tes 2 pieds au sol, alors il est important de travailler ton équilibre.

Pourquoi l’équilibre est important ? ⬇️
➡️ Lorsque tu marches, que tu fais des tâches du quotidien, que tu descends des escaliers,etc… l’équilibre entre en jeu.
Si tu n’as pas un bon équilibre, les risques de chute sont plus importants (surtout à un âge avancé).
Un bon équilibre permet de limiter les chutes.

➡️ Pour te sentir confiant.e dans ton quotidien. Imagine être constamment déséquilibré, avec des appuis fragiles, des fondations instables… Ce n’est pas idéal lorsque tu veux te sentir bien dans tes activités du quotidien.

💡 Un bon équilibre vient de plusieurs facteurs :
- un bon ancrage et conscience de son corps
- mobilité dans le bassin
- force musculaire dans les jambes et les pieds (mais aussi la colonne)
- un ancrage dans le présent
- la concentration et l’attention portée à ce que l’on fait

👉 Travailler son équilibre, c’est la porte d’entrée pour rééquilibrer profondément son corps et sa vie.
Equilibrer Yin et Yang, équilibrer l’énergie des organes, équilibrer les émotions, équilibrer les différentes sphères de sa vie…

Si tu veux commencer ce travail personnel, pour te sentir de mieux en mieux dans ton corps et dans ta vie, rejoins mon programme EQUILIBRE ET COORDINATION 🙏
💡 Un programme de 10 vidéos d’exercices de Qi Gong, parfait pour les débutants, que tu peux suivre à ton rythme.
Clique ici pour rejoindre le programme : https://icy-iberis-ba1.notion.site/Programme-Qi-Gong-Equilibre-et-Coordination-21298243bac880bdaa0ac2f968c3eeb3?source=copy_link

Prendre soin de son corps chaque jour, c’est se garantir une bonne santé toute sa vie. ❤️

20/10/2025

Et s’il était possible de diminuer sa sensibilité aux maux de l’hiver ? ⬇️

👉 Certains facteurs dans notre mode de vie fragilisent nos défenses immunitaires, et notamment :
- L’excès de sucre
- Les laitages
- Une carence en vitamine D
- Le manque de sommeil
- Un stress important

L’automne et l’hiver sont des périodes propices aux rhumes, grippes, etc…
Mais il est possible de diminuer notre sensibilité, voire éviter ces maux, grâce à quelques habitudes saines et des gestes quotidiens.
On ne peut pas être en bonne santé si on ne prend pas soin de soi-même, et ce durant toute l’année.

👉 Voici 8 habitudes à adopter pour prévenir ces maux, passer une meilleure période hivernale... et prendre soin de ta santé tout simplement :

1️⃣ Éviter les aliments très transformés, trop sucrés, les boissons sucrées, les laitages, les aliments riches en gluten
Ceux-ci augmentent l’humidité de la rate, ce qui peut provoquer des mucosités.
Les aliments ultra-transformés ne sont pas adaptés à notre corps et perturbent l’énergie.
Consomme davantage de fruits et légumes frais (crus ou cuits) pour retrouver petit à petit l’équilibre.

2️⃣Nettoyage quotidien du nez à l’eau de mer
Les sinus sont la porte des poumons. Ils peuvent s’encombrer et empêcher une respiration efficace.
Une bonne respiration permet le bon fonctionnement des poumons...

3️⃣Apprendre à respirer !
Si tu as tendance à “oublier” de respirer, essaie de faire des pauses dans ta journée pour faire quelques respirations lentes.
N’hésites pas aussi à faire de grandes expirations pour libérer ce que tu retient depuis trop longtemps.

4️⃣Aller le plus souvent possible au grand air (en forêt, par exemple)
et Aérer sa maison ou son appartement régulièrement

5️⃣Se supplémenter en vitamine D
La vitamine D joue un rôle essentiel dans le renforcement de notre système immunitaire.
C’est un complément à prendre tous les jours, voire toute l’année.
Attention, certains compléments sont plus assimilables et efficaces que d’autres...

6️⃣ Assurer un bon transit intestinal
La santé des poumons et celle des intestins sont indissociables
On peut améliorer le transit intestinal en faisant une cure de probiotiques

7️⃣Appliquer sous les pieds et derrière les oreilles des mélanges à base d’huiles essentielles
Par exemple, avec les huiles essentielles d’encens, clou de girofle, ravintsara, cannelle, romarin, origan
On peut aussi réaliser un petit mélange à vaporiser au travail, dans une pièce chez soi...

8️⃣Bouger son corps chaque jour
Que ce soit de la marche, un sport que tu aimes, une pratique comme le Qi Gong ou le Yoga, des étirements...
Tu peux toujours trouver un moment pour mobiliser ton corps et faire circuler l’énergie.
C’est la clé pour une bonne santé !

💬 Dis moi en commentaire quelles habitudes tu vas intégrer dès cette semaine.

15/10/2025

La lenteur est souvent un prétexte pour ne pas essayer le Qi Gong... ⬇️

On pense que, parce que c’est lent, ce n’est pas efficace ou ce n’est pas ce dont on a besoin...
Oui, c’est lent la plupart du temps, mais il y a de très bonnes raisons à cela !

➡️ La lenteur de la pratique active la circulation de la lymphe dans le corps.
En optimisant son flux lymphatique, on augmente l’élimination des déchets cellulaires, le drainage des toxines, la réduction des inflammations, la lutte contre les infections, donc le maintien d’une bonne santé !

➡️ Le Qi Gong lent fait circuler le sang dans le corps en relaxant le cœur et les vaisseaux.

➡️ Le mouvement lent développe une force musculaire complète. Les muscles deviennent plus intelligents, plus forts et plus endurants.

➡️ Pratiquer un mouvement lentement nous permet de découvrir plus de choses dans le mouvement. On prend davantage conscience de nos sensations, de notre respiration, de notre état d’esprit.

✨ La lenteur permet aux endroits ignorés ou laissés de côté d’avoir une chance de s’engager dans un mouvement. Les zones d’ombre sont des zones de douleurs, les problèmes chroniques, les traumatismes.
Le fait de les impliquer dans le mouvement de guérison est très valorisant à plusieurs niveaux.

🌳 Les principes les plus importants du Qi Gong sont l’enracinement et le centrage : ils sont plus faciles à apprendre dans la lenteur.

🍃 Dans la lenteur, il est plus facile d’intégrer notre respiration à notre mouvement.

☯️ Dans la lenteur, on arrive à coordonner la posture, le mouvement, la respiration, l’esprit et le Qi.

Pratiquer lentement est une méditation en mouvement, qui permet d’accéder à la paix intérieure. 🙏

La lenteur permet de développer la fluidité des mouvements, encourage le relâchement des tensions dans le corps et la clarté de la concentration.

👉 Je t’invite à essayer la lenteur, même si c’est difficile et inconfortable.
Très souvent, on n’a pas conscience qu’on en a besoin...
Elle est nécessaire si tu veux retrouver l’équilibre, aller en profondeur et gagner en sagesse. ✨

Et toi, est-ce que tu trouves la lenteur inconfortable dans une pratique corporelle ? 💬

13/10/2025

La coordination dans le Qi Gong est un pilier fondamental ⬇️
➡️ Elle est l'art d’harmoniser :
- Le haut et le bas du corps
- La droite et la gauche
- Le mouvement, la respiration et l’intention

➡️ Les problèmes fréquents que j’observe dans mes cours :
- Mouvements désynchronisés
- Confusion droite/gauche
- Tensions dans le corps
- Respiration bloquée ou pas synchronisée

Soit le mental veut trop bien faire, ce qui fige le geste.
Soit, au contraire, il y a un manque de concentration.

➡️ Une mauvaise coordination du corps révèle souvent :
- un mental dispersé
- un manque de conscience corporelle
- une difficulté à être présent

🌟 Travailler la coordination permet donc de :
👉 Centrer l’esprit dans le corps
👉 Apaiser le mental
👉 Créer une unité intérieure

Cette harmonie est essentielle pour notre santé et notre bien-être...
Pourquoi ? ⬇️
Une bonne coordination permet :
- d’éviter les chutes (ou savoir mieux tomber)
- de se sentir mieux dans son corps
- de se sentir plus ancré.e et confiant.e

👉 Et toi, tu as du mal avec la coordination ?

💡 Mon programme EQUILIBRE ET COORDINATION est ce qu’il te faut !
C’est un programme de 10 vidéos d’exercices, spécialement choisis pour renforcer l’ancrage, la coordination et l’équilibre. Un programme accessible à tous, à suivre à ton rythme, jusqu’à créer une routine dédiée à ton bien-être.

🌟 On en a plus besoin qu’on ne le pense !

Rejoins ce programme en cliquant ici : https://icy-iberis-ba1.notion.site/Programme-Qi-Gong-Equilibre-et-Coordination-21298243bac880bdaa0ac2f968c3eeb3?source=copy_link

01/10/2025

Le Gros Intestin, en médecine chinoise, est l’allié du Poumon.
Il nous enseigne à laisser partir ce qui est inutile, pour faire de la place au neuf.

➡️ Quand son énergie circule bien, tout est plus fluide : digestion, respiration, émotions, esprit.
➡️ Quand elle est bloquée, on se sent alourdi, rigide, voire incapable d’avancer.

Découvre 7 conseils à appliquer pour prendre soin de ton Gros Intestin ⬇️

1️⃣ Favorise une alimentation simple et digeste
Mange chaud, léger, et veille à consommer des fibres (légumes et fruits de saison).
Évite l’excès de cru, de gras et d’aliments ultra-transformés.

2️⃣ Bois suffisamment d’eau chaude ou tiède
L’hydratation évite la sécheresse, l’un des déséquilibres fréquents du Gros Intestin en automne

3️⃣ Mobilise ton corps chaque jour
La marche, le Qi Gong ou le yoga stimulent le transit et soutiennent la circulation de l’énergie.

4️⃣ Ose lâcher-prise
Libère ce qui ne t’est plus utile : objets, habitudes, pensées...
Le Gros Intestin aime la fluidité.

5️⃣ Respire profondément
Le Poumon et le Gros Intestin fonctionnent ensemble.
Inspire le neuf, expire l’ancien.

6️⃣ Partage et exprime-toi
Parler, écrire, mettre en mots… c’est aussi une façon d’éliminer ce qui pèse.

7️⃣ Masse ton ventre
Un automassage du ventre aide à libérer les tensions et à stimuler le transit.

➡️ Prendre soin de son Gros Intestin, c’est retrouver espace et clarté...

Lequel de ces conseils vas-tu appliquer dès aujourd’hui ? 💬

La liberté d'être - Qi Gong et Énergétique

10/11/2025

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