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Sophia-Antipolis

30/09/2024

La douleur vous voudriez en savoir plus ? Venez nous voir 😉👊

27/09/2024

La prévention en ostéo ? nécessaire ? 🤔

25/09/2024

Vous vous êtes fait une entorse de cheville et vous avez encore mal ? ça peut vous intéresser 😉

23/09/2024

Vous voulez améliorer votre swing de golf ?? 💪👊⛳️🏌️

20/09/2024

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17/09/2024

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13/09/2024

La zone 2 mais qu'est ce que c'est ??? 🤔🏃🏃‍♀️

11/09/2024

Les chaussures avec ou sans un gros amorti ?!?! 🤔🏃🏃‍♀️

15/08/2024

La tendinopathie, on l'élimine pas à coups de baguette magique, mais avec un programme d'exercices sur mesure ! 🪄 Patience et persévérance sont les mots d'ordre. Ne laissez pas la douleur vous arrêter ! Des exercices adaptés peuvent vous aider à retrouver une vie normale. Consultez votre kiné pour un programme personnalisé.

12/08/2024

Douleur et implication de la dépression et de l'anxiété : un cercle vicieux à briser

Comprendre les liens :

La dépression peut amplifier la douleur :
Les personnes déprimées ont tendance à percevoir la douleur plus intensément et à en souffrir davantage.
Les sentiments de tristesse, de désespoir et de manque de motivation peuvent diminuer la capacité à gérer la douleur et à s'engager dans des activités qui la soulagent.
L'anxiété peut exacerber la douleur :
L'hypervigilance et l'anticipation négative des personnes anxieuses peuvent accroître la perception de la douleur.
L'anxiété peut également entraîner des tensions musculaires et une sensibilité accrue à la douleur.
La douleur chronique peut engendrer de l'anxiété et de la dépression :
La douleur persistante peut mener à des sentiments d'impuissance, de frustration et d'isolement, favorisant l'apparition de l'anxiété et de la dépression.
La limitation des activités due à la douleur peut restreindre les interactions sociales et accentuer les sentiments de solitude et de désespoir.
Sortir du cercle vicieux :

Prise en charge médicale.
Traitement de la dépression et de l'anxiété : Une psychothérapie adaptée, comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), peut aider à gérer les pensées et émotions négatives, et à développer des stratégies d'adaptation face à la douleur.
Techniques de gestion de la douleur : Des techniques telles que la relaxation, la méditation, la physiothérapie et l'acupuncture peuvent contribuer à soulager la douleur et à améliorer la qualité de vie.
Activité physique régulière : L'exercice physique, même modéré, peut améliorer l'humeur, réduire le stress et diminuer la perception de la douleur.
Soutien social : Entourer-se de proches aimants et participer à des groupes de soutien peuvent apporter du réconfort et des encouragements précieux.
N'oubliez pas : vous n'êtes pas seul(e).

Partagez ce post pour sensibiliser votre entourage à l'importance de la prise en charge conjointe de la douleur et des troubles mentaux.

08/08/2024

Maîtrisez votre glycémie avec des fibres !

Sachez que l'alimentation joue un rôle crucial dans la régulation de la glycémie. Et parmi les alliés précieux pour y parvenir, on trouve les fibres !

Comment les fibres agissent-elles sur la glycémie ?

Ralentissement de l'absorption du sucre : Les fibres solubles forment une sorte de gel dans l'estomac, retardant l'arrivée du glucose dans le sang.
Augmentation de la satiété : Les fibres, solubles et insolubles, favorisent une sensation de satiété durable, limitant ainsi les grignotages et les fringales sucrées.
Amélioration de la sensibilité à l'insuline : Certaines fibres, comme les fibres solubles présentes dans les légumineuses, peuvent améliorer la sensibilité des cellules à l'insuline, l'hormone qui permet au glucose d'entrer dans les cellules pour fournir de l'énergie.

Conseils pour une alimentation riche en fibres :

Faites la part belle aux fruits et légumes : Consommez au moins 5 portions par jour, en variant les couleurs et les types.
Intégrez des légumineuses à vos menus : Lentilles, pois chiches, haricots... ces aliments riches en fibres et en protéines sont des alliés précieux pour la glycémie.
N'oubliez pas les noix et les graines : Elles constituent une source intéressante de fibres et d'autres nutriments bénéfiques.
Buvez suffisamment d'eau : L'eau aide à hydrater les fibres et favorise leur action sur le transit intestinal.

En complément d'une alimentation riche en fibres, n'oubliez pas l'importance d'une activité physique régulière et d'un suivi médical personnalisé.

Adoptez une alimentation riche en fibres et prenez le contrôle de votre glycémie pour une santé optimale !

Partagez ce post avec vos proches pour les sensibiliser aux bienfaits des fibres sur la gestion de la glycémie !

05/08/2024

Bébé respire bien ? L'importance de la kinésithérapie respiratoire.

Qu'est-ce que c'est ?

La kinésithérapie respiratoire est une pratique douce et naturelle qui aide votre bébé à mieux respirer. Elle consiste en des techniques manuelles et des exercices spécifiques qui permettent de :

Décoller et fluidifier le mucus qui encombre ses bronches et ses poumons, facilitant ainsi son expulsion.
Améliorer la circulation de l'air dans ses voies respiratoires, pour une oxygénation optimale.
Renforcer ses muscles respiratoires pour une respiration plus efficace et moins fatigante.
Quand est-elle utile ?

Bronchiolite aiguë : une infection virale fréquente chez les nourrissons, qui provoque une inflammation des bronchioles et une toux grasse.
Pneumopathie : une infection des poumons qui peut être causée par des virus, des bactéries ou des champignons.
Mucoviscidose : une maladie génétique qui affecte les glandes muqueuses et produit un mucus épais et collant, obstruant les voies respiratoires.
Asthme : une maladie chronique qui se caractérise par une inflammation et un rétrécissement des voies respiratoires, provoquant des crises de toux, de sifflements et d'essoufflement.

Les bienfaits pour votre bébé :

Une meilleure respiration : votre bébé respire plus facilement, s'alimente mieux et dort plus paisiblement.
Moins d'infections : en fluidifiant le mucus et en renforçant ses défenses respiratoires, la kinésithérapie aide à réduire le risque d'infections.
Un meilleur confort : votre bébé est moins gêné par la toux et l'essoufflement, ce qui améliore son bien-être et sa qualité de vie.
N'hésitez pas à consulter votre pédiatre ou un kinésithérapeute spécialisé en pédiatrie si vous avez des questions ou des inquiétudes concernant la respiration de votre bébé.

Partagez cette publication avec les parents de votre entourage pour les informer sur l'importance de la kinésithérapie respiratoire pour la santé de leur bébé !

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