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Yoga by Marine Hela

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Valbonne
Yoga by Marine Hela

Professeur de Hatha Yoga sur la Côte d'Azur spécialisée en Pré et Postnatal selon la méthode de Gasquet®

03/12/2025

🎁Glissez un peu de détente et de bien être sous le sapin cette année🎄✨

En offrant des séances de yoga collectives ou individuelles en pré ou en postnatal...
Vous offrez une pause douceur, un moment unique de détente, de renforcement et de recentrage.

Avec le bon cadeau personnalisé, faites plaisir à vos proches en leur offrant une expérience sur mesure, adaptée à leurs envies et besoins.

Les postures et respirations sont adaptées à chaque étape de la maternité pour bouger en toute sérénité et en toute sécurité !

✨🎁Offrez le cadeau du bien-être cette année🎁✨

26/11/2025

NOUVEAU CRÉNEAU DE YOGA PRÉNATAL🧘🏼‍♀️🤗Retrouve moi tous les jeudis de 11h30 à 12h30 à l'espace santé des Lucioles !

🌿 Le Yoga Prénatal méthode de Gasquet, même s’il s’inspire de postures de yoga classiques n’est pas un cours de yoga doux mais une pratique entièrement pensée et concue pour la femme enceinte

Objectifs:
✳️ Soulager les petits maux liés à la grossesse (maux de dos, douleurs pelviennes, troubles digestifs, fatigue,...)

✳️ Préparer le corps et le souffle aux changements et à la naissance

✳️ Se connecter à soi et à bébé grâce à la respiration consciente et la méditation

✳️ Être soutenue, accompagnée et pouvoir partager avec d’autres futures mamans

✳️ Avoir confiance en son corps et en son instinct de maman pour accueillir bébé

✳️ Être actrice de son accouchement ; trouver sa position, soulager les douleurs des contractions, protéger son périnée et son avenir de femme

✳️ Se préparer au 4ème trimestre et à la période post-partum

✔️ Les cours de Yoga Prénatal sont ouverts à toutes les mamans, que vous soyez débutante en yoga ou confirmée.

✔️ Le groupe accueille 6 personnes maximum pour vous assurer une attention toute particulière et personnalisée à chaque cours.

✔️ Les postures et respirations sont adaptées à tous les trimestres de la grossesse (même dans les premières semaines), pour vous permettre de bouger en toute sécurité et de vivre pleinement et sereinement chaque étape de la maternité😌

📍Mardi 10h45 et 19h au studio Mel à Valbonne
📍Jeudi 11h30 à l'espace santé des Lucioles à Sophia Antipolis
🅿️ Parking gratuit sur place

Contacte moi en privé pour réserver ta séance
A bientôt🪷

01/09/2025

Une pensée spéciale à toutes les jeunes mamans qui reprennent le travail, aux bébés qui sont à la crèche ou chez la nounou, à nos grands bébés qui ont pris le chemin de l'école ce matin et à toutes celles et ceux qui attendent ce jour avec impatiente😅

Bonne rentrée à toutes et tous💪💛

09/05/2025

Pendant ma grossesse et après l’accouchement, je me sentais épuisée, essoufflée… 😮‍💨 mais je pensais que c’était normal...
Jusqu’à ce qu’on découvre une carence en fer🩸
Si tu ressens la même chose, ce carrousel est pour toi✨
Je te parle des signes qui doivent alerter ⚠️, des raisons fréquentes de cette carence et des pistes pour y remédier sans culpabiliser ❤️

07/05/2025

🧐On me demande souvent quel type de yoga j'enseigne...

Voici ma réponse : Il se nourrit de mes expériences, connaissances, rencontres et formations à travers le monde, en passant par le Hatha Yoga, l’enseignement de Krishnamacharya, la méthode de Gasquet et bien évidemment de mon expérience en tant que femme et maman de deux enfants.

👉 Concrètement, c'est un mélange de postures, de techniques de respirations, de médiation mais aussi de fun, de partage et d'échanges entre femmes🤗🪷

Merci d'avoir capturer ce moment🫶🏼

📍Retrouvez moi tous les lundis à 12h30 pour un cours de yoga dynamique chez , 80 route des Lucioles Valbonne Sophia

18/04/2025

Je te partage ici une sélection de musiques qui font partie de la playlist de mes cours et qui faisaient partie de ma playlist de naissance🙏🏼

N'hésite pas à me partager les tiennes en commentaire😉

Enregistre pour les télécharger plus tard💡

👉 La musique : l'outil n°2 pour un travail efficace et une naissance sereine😌

👉 L'outil n°1 étant bien évidemment ta respiration, ce qui est pratique car tu ne peux pas l'oublier😅

🌿 1. Réduction du stress et de l’anxiété : La musique apaise, aide à calmer l’esprit et permet à la respiration de ralentir = le corps se détend = le col s'ouvre

🎵 2. Favorise la détente musculaire : Les muscles se relâchent, il y a moins de tension = meilleure progression du travail et de ton bébé

🌀 3. Distraction de la douleur : Tout comme le fait de se concentrer sur la respiration, la musique occupe l’esprit et détourne l’attention = aide à gérer la douleur en réduisant la perception de celle-ci

❤️ 4. Créer une bulle de confort : La musique a le pouvoir de nous transporter, on va ainsi pouvoir recréer un environnement intime qui nous rappelle la maison, de bons souvenirs = l'esprit et le corps se détendent

💪🏼 5. Connexion : elle renforce la confiance, le courage et relie à une force intime sacrée

🪷Om Mani Padme Hum https://open.spotify.com/track/5eMbvXKpk3CS1T693wRJkN?si=hrK-WklkSgG1mOxYGfhkeg

🪷Ajai Alai
https://open.spotify.com/track/5DN1GzBjJ0huj6bhtNnbK5?si=n5GEepZ3S_6U3RmkPZuoXw

🪷Shivarati
https://open.spotify.com/track/6y4zQgeTuyOV3osTIPljwy?si=uV0fsM-iR8aLKziV8QsqGg

🪷Chattr Chakkr
https://open.spotify.com/track/0jq4BdcH3uIDTyKih7g4CH?si=oKrn5rLfTNe_V0THmjeC8A

🪷Una Matina
https://open.spotify.com/track/66wyZC4RxaN7kpNY8mO3pn?si=R21-R0YUQwS-9q82ScrpOw

🪷One River
https://open.spotify.com/track/6epIhVc3Zn6AUZ27EsOLZt?si=V8oVXt8VTcGazRoZMo4qAw

🪷Sat Narayan
https://open.spotify.com/track/2wQJpk6y4j84IfxeH2Pmgs?si=p4TTDK5HROSs8-iGEYvZBw

🪷Laidu https://open.spotify.com/track/05CF4ATpqROLTQVYABNZ3W?si=x_aCO2zzTgSL-lrMPP21Ug

🪷Pachamama
https://open.spotify.com/track/2WRYbId2ZeaRvytazsQ6Vh?si=bC83hnuRRU-5LaBk70yteA

26/03/2025

👉 Le Yoga Prénatal, même s’il s’inspire de postures de yoga classiques n’est pas un cours de yoga doux mais une pratique entièrement pensée et conçue pour la femme enceinte🤰🏼

C’est un cours d’une heure rythmé par :
✅ Des postures spécifiques plus ou moins dynamiques selon le thème du jour
✅ Des techniques de respiration
✅ De la méditation
✅ De la relaxation

👉 Les cours de Yoga Prénatal sont ouverts à toutes les mamans, que vous soyez débutante en yoga ou confirmée.

📌 J'accueille 6 personnes maximum pour vous assurer une attention toute particulière et personnalisée à chaque cours.

🌸Les postures et respirations sont adaptées à tous les trimestres de la grossesse (même dans les premières semaines), pour vous permettre de bouger en toute sécurité et de vivre pleinement et sereinement chaque étape de la maternité😌

📍 Le mardi à 10h45 et 19h à Valbonne au
📍 Le vendredi à 12h30 à St Raphaël chez

Contacte moi en privé pour réserver ta séance !
A bientôt 🪷

21/03/2025

Merci les filles pour vos témoignages si touchants et sincères 🫶🏼
Je suis très heureuse et reconnaissante de pouvoir vous accompagner dans cette période si merveilleuse et à la fois si complexe de votre vie qu'est la maternité 🙏🏼🌸
Merci pour votre confiance, vos sourires et cette belle énergie que vous diffusez à chaque séance, vous êtes incroyables🥰

02/01/2025

A toutes les femmes, mamans, futures mamans, mamans en devenir et leurs conjoints je vous souhaite une merveilleuse année pleine de bonheur et de douceur 🤗🌟

💛Pensez positif, pensez à vous, prenez soin de vous💛

Adresse

Valbonne

Site Web

https://www.yogabymarinehela.com/

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