Quel est le site Web ?

Shirley.Psychonutrition

Page d'Accueil
France
Valbonne
Shirley.Psychonutrition

La santé dans la tête et dans l'assiette! Santé, bien-être, prévention

04/12/2025

La périménopause peut provoquer des symptômes très déroutants : fatigue persistante, anxiété, digestion sensible, irritabilité, sommeil perturbé, prises de p...

04/12/2025

🔥 Tu veux calmer l’inflammation chronique ?
Alors il faut d’abord comprendre un mot clé : le stress oxydatif.

Quand ton corps lutte contre une inflammation, il produit des radicaux libres.
En excès, ces molécules agressives endommagent tes cellules, ton ADN et entretiennent le feu intérieur.
C’est ce déséquilibre entre oxydants et antioxydants qu’on appelle le stress oxydatif.

💡 Or, plus ton alimentation manque de fruits colorés, légumes, oméga-3 et micronutriments, plus l’équilibre s’effondre… et plus l’inflammation s’installe.

Les antioxydants, eux, sont les pompiers de ton organisme 🧯
Ils neutralisent ces radicaux libres et protègent tes cellules au quotidien.

Le Complexe Antioxydants Nutri&Co combine :
🍊 Vitamine C naturelle pour stimuler la défense cellulaire
🧬 Zinc et CoQ10 pour soutenir l’énergie et la régénération
🍇 Extraits végétaux riches en polyphénols, véritables boucliers anti-inflammatoires

💚 Tu peux le retrouver sur le site Nutri&Co et bénéficier de 10% de réduction (sur tout le site) avec mon code LELAB

&co

03/12/2025

Tu sais ce qu’on oublie souvent de dire sur la préménopause ?
Ce n’est pas qu’une histoire d’hormones.
C’est une réorganisation complète du corps et du mental.

💡 Tes ovaires ralentissent, mais ton cerveau, lui, essaie de compenser — en réajustant les communications hormonales.
Résultat : ce n’est pas seulement ton cycle qui change,
mais aussi ton sommeil, ta glycémie, ton humeur, ta concentration et ta récupération.

Et c’est pour ça que les mêmes habitudes qu’avant ne fonctionnent plus.
👉 Tu peux manger “équilibré” et pourtant te sentir épuisée.
👉 Faire du sport, mais ne plus récupérer.
👉 Dormir 8 h, et te réveiller sans énergie.

La solution, ce n’est pas de lutter contre ton corps.
C’est de l’écouter différemment, de comprendre ce qu’il essaie de te dire,
et d’ajuster ton mode de vie à cette nouvelle physiologie.

La préménopause, ce n’est pas une régression —
c’est une métamorphose hormonale. Et bien accompagnée, elle peut devenir une vraie renaissance 🌸

01/12/2025

Tu manges équilibré, tu fais attention à ton assiette… et pourtant tu as toujours des ballonnements, douleurs ou une fatigue persistante ? 🤔
👉 Et si c’était une intolérance cachée ?

Les plus fréquentes :
🌾 Le gluten → peut irriter l’intestin même sans maladie cœliaque
🥛 Le lactose → mal digéré par beaucoup d’adultes
🥦 Les FODMAPs → ces sucres fermentescibles qui provoquent gaz et inconfort

💡 Mais attention : chaque corps réagit différemment. Plutôt que de tout supprimer, commence par observer → note ce que tu manges et ce que tu ressens.
C’est souvent la clé pour identifier tes vrais déclencheurs 🌿

Et toi, tu as déjà remarqué un aliment qui ne “passe pas” chez toi ? 👇

27/11/2025

Réduire le blé, oui… mais pas question de se sentir privé·e !

Heureusement, il existe plein d’alternatives délicieuses ET anti-inflammatoires 🌿

👉 Quinoa : riche en protéines végétales, idéal pour des salades ou des bowls.

👉 Sarrasin : digeste et rassasiant, parfait pour des crêpes ou du porridge.

👉 Millet : une céréale douce, facile à cuisiner, qui respecte ton intestin.

💡 L’objectif, ce n’est pas de supprimer… mais de remplacer intelligemment. Ton corps te dira merci ;)

Et toi, tu as déjà testé le sarrasin ou le millet ? 💬

24/11/2025

💫 Peau plus fragile, fatigue qui s’installe, cheveux ternes ?
Et si ce n’était pas un problème de soins… mais un manque de zinc ?

Le zinc, c’est un minéral essentiel pour ton équilibre global :
✨ il soutient la réparation cellulaire,
💪 renforce l’immunité,
🌸 régule les hormones et la qualité de la peau.

Mais le stress chronique, la pilule, une alimentation appauvrie ou une dysbiose intestinale peuvent réduire son absorption.
Résultat : cicatrisation plus lente, fatigue persistante, peau réactive, cheveux qui s’affaiblissent…

💡 C’est pourquoi je te conseille le Zinc Bisglycinate & Sélénium de Nutri&Co :
une formule hautement assimilable, douce pour l’intestin, et parfaitement dosée.
Un vrai soutien pour la peau, la thyroïde et le système immunitaire.

Tu peux le retrouver sur le site Nutri&Co et bénéficier de 10% sur tout avec mon code : LELAB

Petit minéral, grands effets. 🌿

20/11/2025

Avant, on mangeait du pain sans souci… et pourtant aujourd’hui, beaucoup se sentent ballonnés ou fatigués après un repas à base de blé. Pourquoi ? 🌾

👉 Le blé moderne contient plus de gluten qu’avant.

👉 Il est souvent raffiné, transformé et mélangé à des additifs.

👉 Il est aussi très riche en FODMAPs, ces sucres qui fermentent dans ton intestin.

Résultat : pour beaucoup de personnes, le blé moderne = gaz, douleurs, inflammation.

💡 Pas besoin de tout supprimer : il existe des alternatives mieux tolérées, plus nourrissantes et anti-inflammatoires.

Tu aimerais que je partage mes alternatives préférées au blé ? 💬

19/11/2025

Tu te sens souvent ballonné·e, fatigué·e, avec des douleurs digestives après avoir mangé du blé ?

👉 Tu penses peut-être que tu es intolérant·e au gluten… mais parfois, ce n’est pas le gluten le problème.

💡 En réalité, dans le blé, il y a deux choses différentes :

- Le gluten, une protéine qui peut déclencher une maladie auto-immune (comme la cœliaquie) ou une sensibilité au gluten.
- Les FODMAPs, ce sont des sucres fermentescibles (fructanes) qui, mal digérés, créent gaz, ballonnements et inflammation.

Et c’est là que ça se complique : tu peux avoir des symptômes très gênants sans être cœliaque… mais simplement sensible aux FODMAPs du blé.

👉 La clé, ce n’est pas de tout supprimer au hasard, mais de comprendre ce qui est en cause chez toi, grâce à un suivi adapté et à une observation de tes réactions alimentaires.

🌿 Retiens ça : chaque organisme est unique, et ton alimentation doit s’adapter à toi.

18/11/2025

On confond souvent le gluten et les FODMAP… pourtant ce n’est pas la même chose 👀

👉 Le gluten, c’est une protéine du blé, de l’orge et du seigle. Chez certaines personnes, il déclenche une réaction immunitaire (maladie cœliaque, ou hypersensibilité).

👉 Les FODMAPs du blé, ce sont des sucres fermentescibles (fructanes). Mal digérés, ils fermentent dans ton intestin → gaz, ballonnements, douleurs.

💡 Résultat : tu peux avoir des symptômes digestifs liés au blé, sans forcément être intolérant·e au gluten. D’où l’importance d’identifier la bonne cause !

Et toi, tu te reconnais plutôt dans une sensibilité au gluten… ou aux FODMAPs ?

13/11/2025

💫 Peau moins ferme, raideurs, récupération plus lente ?
Ce n’est pas qu’une question d’âge… mais souvent de collagène.

Le collagène, c’est la protéine structurelle la plus abondante du corps.
Il assure la cohésion de ta peau, de tes muscles, de tes tendons et de tes os.

Mais à partir de 30 ans — et encore plus à la périménopause — ta production naturelle commence à diminuer.
Résultat : peau plus fine, moins de tonus, et sensation de raideur plus fréquente.

💡 Pour soutenir ton corps de l’intérieur, le Collagène marin Nutri&Co combine :
✨ des peptides de collagène hydrolysés, directement assimilables,
🍊 et de la vitamine C, indispensable à la synthèse naturelle du collagène.

Facile à intégrer chaque matin dans un smoothie, un yaourt végétal ou même ton café ☕

💚 Tu peux le retrouver sur le site Nutri&Co et bénéficier de 10% sur tout avec mon code LELAB

10/11/2025

La maladie cœliaque touche environ 1 % de la population… mais elle est souvent mal diagnostiquée.

Voici 3 signes qui doivent t’alerter :

1️⃣ Fatigue persistante et inexpliquée

2️⃣ Ballonnements, diarrhées ou douleurs abdominales régulières

3️⃣ Carences en fer, vitamine D ou B12 malgré une alimentation correcte

💡 Avant d’arrêter le gluten, parle à ton médecin et demande une prise de sang (anticorps anti-transglutaminase). C’est indispensable pour poser le bon diagnostic !

06/11/2025

Tu cherches une journée type anti-inflammatoire ?
👉 La vérité, c’est qu’il n’y en a pas UNE… mais la tienne.

Ton âge, ton rythme, ton poids, tes intolérances = ton plan doit être personnalisé.

💡 Bonne nouvelle : tu peux créer ton menu idéal en 30 secondes avec ChatGPT.
Voici le prompt à copier-coller ⬇️ modifie ce qui se trouve entre parenthèses, au plus c'est précis, au mieux ce sera adapté ;)

Créé moi un menu anti-inflammatoire ultra personnalisé qui prenne en compte ces critères :

Âge : [ton âge]
Sexe : [H/F]
Poids actuel : [X kg]
Taille : [X cm]
Objectif : [stabiliser mon poids / perdre / prendre du muscle]
Niveau d’activité : [sédentaire / modéré / sportif régulier]
Situation hormonale : [ménopause / périménopause / pré-ménopause / homme]
Besoin énergétique : environ [X] kcal par jour
Besoin en protéines : environ [Y] g par jour
Antécédents ou maladies chroniques : [aucun / auto-immunité / thyroïde / diabète / autres]
Troubles digestifs éventuels : [aucun / SIBO / côlon irritable / reflux / ballonnements fréquents]
Intolérances ou restrictions alimentaires : [sans gluten / sans produits laitiers / végétarien / autre]
Allergies : [à préciser si besoin]

⚡️ Contraintes du plan :
Repas simples et rapides (moins de 30 min de préparation)
Sans gluten ni produits laitiers (ou avec alternatives si besoin)
Riches en fibres, oméga-3, antioxydants et protéines de qualité
Index glycémique bas pour stabiliser l’énergie
Portions détaillées avec les quantités en grammes
Indique les macros (protéines, glucides, lipides, kcal) de chaque repas

💡 Je veux aussi :
Des suggestions de collations anti-inflammatoires
Des variantes possibles si je n’aime pas un aliment
Une petite astuce bien-être par jour (ex : respiration, marche, hydratation)

Adresse

Valbonne

Site Web

https://www.youtube.com/channel/UCrEcV2K7m9J88oWCEdCx9lg/featured

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Shirley.Psychonutrition publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.