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La santé dans la tête et dans l'assiette! Santé, bien-être, prévention

13/11/2025

💫 Peau moins ferme, raideurs, récupération plus lente ?
Ce n’est pas qu’une question d’âge… mais souvent de collagène.

Le collagène, c’est la protéine structurelle la plus abondante du corps.
Il assure la cohésion de ta peau, de tes muscles, de tes tendons et de tes os.

Mais à partir de 30 ans — et encore plus à la périménopause — ta production naturelle commence à diminuer.
Résultat : peau plus fine, moins de tonus, et sensation de raideur plus fréquente.

💡 Pour soutenir ton corps de l’intérieur, le Collagène marin Nutri&Co combine :
✨ des peptides de collagène hydrolysés, directement assimilables,
🍊 et de la vitamine C, indispensable à la synthèse naturelle du collagène.

Facile à intégrer chaque matin dans un smoothie, un yaourt végétal ou même ton café ☕

💚 Tu peux le retrouver sur le site Nutri&Co et bénéficier de 10% sur tout avec mon code LELAB

10/11/2025

La maladie cœliaque touche environ 1 % de la population… mais elle est souvent mal diagnostiquée.

Voici 3 signes qui doivent t’alerter :

1️⃣ Fatigue persistante et inexpliquée

2️⃣ Ballonnements, diarrhées ou douleurs abdominales régulières

3️⃣ Carences en fer, vitamine D ou B12 malgré une alimentation correcte

💡 Avant d’arrêter le gluten, parle à ton médecin et demande une prise de sang (anticorps anti-transglutaminase). C’est indispensable pour poser le bon diagnostic !

06/11/2025

Tu cherches une journée type anti-inflammatoire ?
👉 La vérité, c’est qu’il n’y en a pas UNE… mais la tienne.

Ton âge, ton rythme, ton poids, tes intolérances = ton plan doit être personnalisé.

💡 Bonne nouvelle : tu peux créer ton menu idéal en 30 secondes avec ChatGPT.
Voici le prompt à copier-coller ⬇️ modifie ce qui se trouve entre parenthèses, au plus c'est précis, au mieux ce sera adapté ;)

Créé moi un menu anti-inflammatoire ultra personnalisé qui prenne en compte ces critères :

Âge : [ton âge]
Sexe : [H/F]
Poids actuel : [X kg]
Taille : [X cm]
Objectif : [stabiliser mon poids / perdre / prendre du muscle]
Niveau d’activité : [sédentaire / modéré / sportif régulier]
Situation hormonale : [ménopause / périménopause / pré-ménopause / homme]
Besoin énergétique : environ [X] kcal par jour
Besoin en protéines : environ [Y] g par jour
Antécédents ou maladies chroniques : [aucun / auto-immunité / thyroïde / diabète / autres]
Troubles digestifs éventuels : [aucun / SIBO / côlon irritable / reflux / ballonnements fréquents]
Intolérances ou restrictions alimentaires : [sans gluten / sans produits laitiers / végétarien / autre]
Allergies : [à préciser si besoin]

⚡️ Contraintes du plan :
Repas simples et rapides (moins de 30 min de préparation)
Sans gluten ni produits laitiers (ou avec alternatives si besoin)
Riches en fibres, oméga-3, antioxydants et protéines de qualité
Index glycémique bas pour stabiliser l’énergie
Portions détaillées avec les quantités en grammes
Indique les macros (protéines, glucides, lipides, kcal) de chaque repas

💡 Je veux aussi :
Des suggestions de collations anti-inflammatoires
Des variantes possibles si je n’aime pas un aliment
Une petite astuce bien-être par jour (ex : respiration, marche, hydratation)

05/11/2025

Quand on pense aux aliments anti-inflammatoires, on cite toujours les mêmes : saumon, huile d’olive, fruits rouges… Mais il en existe plein d’autres, moins connus, tout aussi puissants 🌿

👉 Psyllium (fibres solubles, protège l’intestin)
👉 Kéfir (probiotiques naturels)
👉 Gr***de (polyphénols cardiovasculaires)
👉 Champignons médicinaux (shiitaké, reishi, maitaké)
👉 Algues marines (spiruline, wakamé, nori – antioxydants & iode)
👉 Cacao cru (flavonoïdes protecteurs)
👉 Herbes fraîches (persil, coriandre, basilic)

💡 Ce sont des alliés quotidiens, souvent oubliés, qui peuvent transformer ton énergie et ton équilibre.

Et toi, lequel de ces aliments originaux utilises-tu déjà ? 👇

03/11/2025

Pourquoi tu es toujours fatigué·e malgré tes efforts ? Voici le cercle vicieux de l’alimentation pro-inflammatoire 🔄

👉 Mauvaise alimentation (sucres rapides, graisses trans) →

👉 Dysbiose intestinale (microbiote déséquilibré) →

👉 Endotoxines dans le sang →

👉 Inflammation systémique → fatigue, douleurs, anxiété.

💡 Bonne nouvelle : tu peux en sortir !

En nourrissant ton microbiote, en stabilisant ta glycémie et en réduisant les aliments inflammatoires, tu brises le cercle.

💬 Est-ce que tu connaissais ce mécanisme ?

30/10/2025

💛 Fatigue persistante, moral en berne, douleurs diffuses…
Et si tout commençait par une carence en vitamine D ?

Cette vitamine, qu’on surnomme souvent “la vitamine du soleil”, agit sur plus de 1000 gènes !
Elle joue un rôle clé dans :
☀️ la régulation de ton immunité,
🧠 le soutien de ton humeur,
🦴 la santé de tes os et de tes muscles,
🔥 et la réduction de l’inflammation chronique.

Le souci ? Entre le travail en intérieur, les mois d’hiver et la crème solaire, près de 80 % des Français sont carencés…
Résultat : fatigue, baisse de moral, douleurs, et immunité plus fragile.

Quelques aliments contiennent de la vitamine D, mais il ne peuvent pas suffire à combler ce manque
Je te conseille de te complémenter chaque jour avec par exemple la Vitamine D3 Nutri&Co, issue du lichen (100 % végétale) et formulée dans une huile MCT pour une meilleure assimilation.

👉 Parfaite en automne-hiver, pendant les périodes de stress ou de fatigue prolongée.

💚Tu peux la retrouver sur le site Nutri&Co et profiter de -10 % sur tout avec mon code LELAB.

27/10/2025

🍭 Ton énergie en montagnes russes peut être le signe… d’une alimentation pro-inflammatoire.

👉 IG haut = pic de glycémie → pic d’insuline → cytokines inflammatoires.

Exemples : pain blanc, jus de fruits, biscuits.

👉 IG bas = énergie stable → inflammation réduite.

Exemples : lentilles, pomme, patate douce, flocons d’avoine.

💡 Hack simple : commence ton repas par les légumes et les protéines, termine par les glucides → -20 à -30 % sur ton pic glycémique.

💬 Team pain blanc ou team patate douce ? 😉

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23/10/2025

Si tu veux calmer l’inflammation, commence par… colorier ton assiette 🌈

Pourquoi ? Parce que chaque couleur des aliments correspond à une molécule protectrice qui agit comme un véritable bouclier pour tes cellules 💪

🍓 Rouge : les fruits rouges (fraises, framboises, myrtilles) → riches en polyphénols qui protègent ton cerveau et réduisent l’inflammation.
🥕 Orange : les carottes, la patate douce, le potimarron → sources de bêta-carotène, précurseur de la vitamine A, essentielle pour l’immunité.
🥦 Vert : les brocolis et autres crucifères → riches en sulforaphane, une molécule qui soutient la détoxification et protège tes cellules.
🟣 Violet : le chou rouge, les aubergines, le raisin → remplis d’anthocyanes, puissants antioxydants pour ton système cardiovasculaire.
🤎 Épices : le curcuma, surtout associé au poivre noir ou à une matière grasse → sa curcumine est l’un des anti-inflammatoires naturels les plus puissants.

💡 Astuce simple : vise au moins 5 couleurs différentes par jour → c’est la garantie d’un cocktail de nutriments protecteurs qui aident à apaiser le stress oxydatif et l’inflammation chronique.

Ton assiette devient ton meilleur médicament naturel 🌿✨

Et toi, tu as déjà testé de composer tes repas comme un arc-en-ciel ? 🌈

22/10/2025

Tu dors correctement, tu manges équilibré… et pourtant tu es épuisé·e en permanence ? 😴
👉 Et si la clé se trouvait dans tes mitochondries ?

Ces petites structures à l’intérieur de tes cellules sont de vraies centrales énergétiques 🔋 : elles transforment ce que tu manges en énergie utilisable.

Le problème, c’est que tes mitochondries peuvent s’user plus vite que prévu à cause de :
❌ L’inflammation chronique (ton système immunitaire toujours activé)
❌ Le stress oxydatif (pollution, toxiques, alimentation industrielle)
❌ Les carences (magnésium, vitamines B, coQ10…)

Quand elles fatiguent, toi aussi tu fatigues :
👉 épuisement permanent
👉 brouillard mental
👉 difficultés à l’effort
👉 muscles faibles ou douloureux

💡 La bonne nouvelle ? Tu peux réparer et protéger tes mitochondries :
✔️ Mets de la couleur dans ton assiette (fruits rouges, légumes, herbes fraîches riches en antioxydants)
✔️ Ajoute de bons gras anti-inflammatoires (sardines, maquereaux, noix)
✔️ Soutiens-les avec des micronutriments clés (magnésium, coQ10, vitamines B)
✔️ Bouge régulièrement, même doucement : le mouvement stimule la production de nouvelles mitochondries.

Tes mitochondries sont les batteries de ton corps. Plus elles sont en forme, plus ton énergie est durable 🌿

💬 Est-ce que tu avais déjà fait le lien entre tes mitochondries et ta fatigue ?

20/10/2025

🔥 Tous les gras ne se valent pas. Certains entretiennent l’inflammation… d’autres la calment.

👉 Mauvais gras : huiles raffinées (tournesol, maïs, palme), fritures, viennoiseries industrielles → excès d’oméga-6 et acides gras trans.

👉 Bons gras : oméga-3 (sardines, maquereaux, noix, graines de chia), huile d’olive, avocat → puissants anti-inflammatoires.

💡 Notre alimentation moderne est souvent 30:1 en oméga-6/oméga-3, alors que le ratio idéal est 4:1.

Chaque choix dans ton assiette peut faire pencher la balance 🌿

💬 Dis-moi : tu utilises plutôt huile de tournesol… ou huile d’olive ?

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16/10/2025

💬 Tu es stressée, fatiguée, tu dors mal ?
Et si ton corps manquait simplement de magnésium, ce minéral qu’il consomme en priorité quand il est sous pression ?

Le magnésium, c’est un peu le carburant de tes cellules :
🔹 Il participe à plus de 300 réactions biochimiques, dont la production d’énergie.
🔹 Il régule ton système nerveux, ton sommeil et même ton humeur.
🔹 Et il aide à relâcher les tensions musculaires.

👉 Le problème ? Le stress chronique, la périménopause, l’effort physique et les excitants (café, sucre…) vident tes réserves plus vite que tu ne peux les recharger.
Résultat : fatigue persistante, sommeil léger, irritabilité, fringales sucrées…

🌿 L’alimentation aide (légumes verts, amandes, cacao cru),
mais souvent, cela ne suffit pas à combler une vraie carence.

C’est pourquoi j’aime le Magnésium de Nutri&Co :
une formule bien assimilée et douce pour la digestion, avec trois sources biodisponibles, sans additifs inutiles.

💚 Si tu veux le tester, tu as -10 % sur tout le site Nutri&Co avec mon code LELAB.
👉 https://f.mtr.cool/ijzebgbisc

Et souviens-toi :
reprendre du magnésium, ce n’est pas “ajouter un complément”, c’est redonner à ton corps ce qu’il utilise pour te protéger du stress. 🌸

14/10/2025

Vous êtes nombreux à me demander quelles marques je choisis vraiment quand il s’agit de compléments.
Je prends toujours le temps d’étudier la qualité, la traçabilité et la cohérence scientifique avant de recommander quoi que ce soit 🌿

Depuis quelque temps, je cherchais un laboratoire français qui allie transparence, rigueur et bon sens — et j’ai trouvé cette combinaison avec Nutri&Co.

👉 Leurs formules sont claires, bien pensées, sans additifs inutiles.
👉 Chaque ingrédient est justifié, documenté, et choisi pour son efficacité réelle.
👉 Et surtout, leur transparence est totale, toutes les données sont consultables sur le site

Je reste convaincue que la micronutrition n’a de sens que si elle s’intègre dans une approche globale : alimentation anti-inflammatoire, gestion du stress, sommeil, mouvement.
Les compléments ne sont pas une baguette magique, mais un levier précieux quand il est bien utilisé.

💚 Pour celles et ceux qui veulent découvrir leurs produits, vous pouvez bénéficier de 10 % de réduction avec le code LELAB sur tout le site de Nutri&Co.

Je suis très heureuse de collaborer avec un laboratoire aussi sérieux et éthique — parce qu’il est possible de parler de santé naturelle avec exigence et clarté. 🌿

Adresse

Valbonne

Site Web

https://www.youtube.com/channel/UCrEcV2K7m9J88oWCEdCx9lg/featured

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