Catherine Chambouvet Sophrologue

06/11/2025

🖐 Comment dire stop au harcèlement scolaire !

06/11/2025

❇️Ce que les Neurosciences nous apprennent sur le 🧠cerveau de l'enfant ❇️

➡️Des conditions de vie stressantes pendant l’enfance, dans un climat familial tendu et précaire, altéreraient les parties du cerveau qui nous servent à réguler nos impulsions.

C’est ce que nous révèle un article du site « Pour la science » en appuyant cette affirmation sur les résultats obtenus par des chercheurs de l’université du Wisconsin à Madison.

Une étude d’imagerie cérébrale a montré qu’une enfance difficile perturbe le système de récompense, un ensemble de structures cérébrales permettant de voir venir les conséquences positives ou négatives de nos actes.

« Certains enfants avaient été exposés à un stress chronique à cause d’un climat délétère dans leur famille, de problèmes d’alcoolisme des parents, de violences domestiques, voire d’une situation de précarité ou de harcèlement à l’école. Les chercheurs ont ensuite attendu dix ans, puis ont réalisé des IRM de ces mêmes enfants, lorsqu’ils étaient devenus de jeunes adultes. C’est à ce moment-là qu’ils ont constaté des altérations étonnantes du système de récompense de leur cerveau. »

Ces altérations impliquent une incapacité à mesurer les conséquences de leurs actes et une propension à l’impulsivité.

Comme nous le révélait Catherine Gueguen, le stress chronique est donc un poison pour le cerveau de l’enfant. Il ralentit le développement de parties du cerveau nécessaires à la réflexion, à l’apprentissage et à l’empathie. Ce qui induit des comportements « instinctifs » (attaque, défense, immobilité, fuite) : ce sont les cerveaux « reptilien » et limbique qui sont le plus souvent aux commandes au lieu du cortex préfrontal (raisonnement, logique, empathie).

A la lumière des dernières découvertes en neurosciences affectives dans le monde, le Dr Catherine Gueguen tente d'apporter des conseils aux parents soucieux ...

06/11/2025

Les enfants et adolescents présentant des troubles du neurodéveloppement (TND) sont particulièrement exposés au harcèlement scolaire.

06/11/2025

La protection des enfants devrait être une priorité aujourd’hui dans notre société !
Etre à leur écoute pour pouvoir les guider , les entourer d'un cadre bienveillant pour les sécuriser sont les priorité pour qu'ils grandissent en confiance et puissent s'épanouir !

06/11/2025

La protection des enfants : une priorité aujourd'hui !

Voici 100 actions pour protéger les enfants (+ outils en lien) : https://lesfourmisempathiques.fr/100-actions-pour-proteger-les-enfants/

05/11/2025

Ahhhh " L'école ideale " !!!

05/11/2025

✴️ Votre enfant ou votre ado vous répète qu'il n'aime pas l'école , se plaint de douleurs le dimanche soir où tous les matins ; vous le sentez préoccupé , triste , angoissé ?

En tant que sophrologue spécialisée dans le développement des enfants et adolescents, je rencontre régulièrement des parents qui viennent me consulter pour ces motifs .

✅️​La sophrologie est souvent recommandée pour les enfants qui manifestent une anxiété scolaire ou une phobie scolaire, car elle leur offre des outils concrets pour gérer le stress et retrouver un sentiment de sécurité intérieure.

​
​🧘En effet , la sophrologie vise à harmoniser le corps et l'esprit en travaillant sur trois axes principaux, adaptés au rythme et au langage de l'enfant :

🔸️Détente et gestion du stress : l'enfant apprend à identifier et à relâcher les tensions physiques et mentales liées à l'école (maux de ventre, angoisse, etc.) grâce à des techniques de respiration et de relaxation musculaire.

​🔸️Renforcement de la confiance en soi et des capacités : grâce à des visualisations positives et des évocations de souvenirs agréables ou de réussites, l'enfant réactive ses ressources intérieures et son estime de soi, souvent abîmée par l'anxiété.

🔸️Création d'un "Espace Sécurisant" : L'enfant découvre qu'il peut créer un refuge intérieur, un lieu de calme et de stabilité auquel il peut se connecter même en situation de stress.

✨️ Exemples d'Exercices Simples (à adapter suivant l'âge )
​
​1️⃣ Exercice pour relâcher les tensions
⤵️

​C'est un excellent exercice pour relâcher le stress accumulé rapidement .

​ Debout ou assis, dans un endroit calme.
Vous proposez à l'enfant d'​inspirer profondément en montant les épaules vers les oreilles.
Puis de ​faire un mouvement de "pompage" en montant et descendant rapidement les épaules (comme pour les secouer).
​Au moment d'expirer par la bouche (avec un son "haaa" ou "ffff"),vous lui proposez de laisser tout tomber, de relâcher complètement les épaules.

🧿​Objectif de cet exercice : relâcher physiquement toutes les tensions accumulées.

​2️⃣ Exercice pour appaiser l'angoisse ⤵️

​À faire assis ou allongé, dans un moment de calme (avant de dormir par exemple)

​Avec une voix douce et lente, on propose à l'enfant de fermer les yeux (s'il est d'accord) , de se concentrer sur sa respiration et de visualiser toutes les parties de son corps jusqu'à ce qu'il sente son corps devenir lourd et détendu, de la tête jusqu'aux pieds.

​Et vous lui proposez d'imaginer ensuite son lieu préféré (un endroit apaisant dans la nature, sa chambre douillette...).

🧿Ce sera son "cocon de sérénité".

​3️⃣ Enfin , autre exemple d'exercice pour permettre à l'enfant de développer sa confiance⤵️

​ L'enfant se met dans une posture de confiance (par exemple, debout, les pieds bien ancrés au sol).
​Puis vous l' invitez à se remémorer une situation où il s'est senti fier ou compétent (cela peut être à l'école, en sport, en dessin, peu importe...).

🧿​Ainsi , Il va ressentir dans son corps la fierté et la force de ce souvenir.
Vous pouvez accompagner ce moment avec des phrases positives : "Tu es capable", "Tu as les ressources pour y arriver"...

​👨‍👩‍👧 Rôle des Parents

​Il est crucial que les parents reconnaissent et valident la souffrance de l'enfant sans jugement. L'accompagnement sophrologique est souvent plus efficace lorsqu'il est soutenu par une écoute bienveillante à la maison.

⚠️Bien sûr, ​si le blocage est intense (phobie scolaire avérée), je conseille toujours aux parents d'envisager un suivi combiné avec un professionnel de santé (médecin, pédopsychiatre , psychologue...) .

❇️Catherine Chambouvet sophrologue et éducatrice, je suis spécialisée dans l'accompagnement émotionnel des enfants et adolescents avec ou sans TND en cabinet - Valence et à domicile - Romans et Drôme des Collines ❇️

04/11/2025

04/11/2025