Lou Freijo - Diététicienne nutritionniste

08/11/2023

L’heure pour moi de prendre une pause.
On se retrouve dès le 27 novembre !

30/09/2023

On vous attend aujourd’hui pour déguster nos croques veggie au tofu fumé ainsi que nos gâteaux au chocolat au tofu soyeux cuisinés sur place !
Ça se passe au biocoop de Valence, avenue Victor Hugo.

11/08/2023

Quand la cuisine devient un divertissement !
Toujours un plaisir de partager ces moments avec les vacanciers du village de vacances à Dieulefit 🌼

16/06/2023

Dégustation de burgers végétariens et de salades fraîches au magasin BIO PRÉFIXE à Dieulefit 😋🍔🥗

08/06/2023

Le café, quoi en penser ? 🤷🏻‍♀️

Ses avantages :
- baisse la sensation de fatigue 🕺🏽
- peut augmenter les performances (intellectuelles mais aussi physiques)🧠🏃🏻‍♀️
- bienfaits dans certaines pathologies (diabète de type 2 ou encore maladies cardiovasculaires)🫀

Ses inconvénients :
- peut augmenter l’anxiété, l’irritabilité 🤯
- augmente les troubles du sommeil 💤
- augmente la déshydratation 🚰

Les recommandations actuelles tournent autour de 2 à 4 tasses maximum par jour.

Le café reste donc à consommer de façon modérée et aux bons moments de la journée. ☕️

Prise de rdv sur Doctolib, par téléphone, via le formulaire de mon site internet ou en message privé.
Demande de devis pour prestation/animation possible.

29/04/2023

Aujourd’hui c’était journée dégustation chez Les Comptoirs de la Bio - Montagny, merci pour votre accueil !!🍫🥛🥞🧋😋

On a bien mangé aujourd'hui aux Comptoirs de la bio Montagny avec Lou qui nous a préparé de délicieuses crêpes 😋 avec des ingrédients bio bien sûr, : boisson végétale Amande&Riz, fabrication sur place d une pâte à tartiner 😋 : chocolat noir/caramel 🍫 😊
Une gamme de produits Bonneterre à retrouver dans votre magasin 👍😋
Merci Lou💖Reviens quand tu veux 😁 Lou Freijo - Diététicienne nutritionniste Bonneterre

05/04/2023

Pourquoi mangeons-nous ?

Par faim, par plaisir, par ennui, parce que c’est l’heure, parce que je suis énervé(e), stressé(e), triste, heureux(se)…

La prise alimentaire doit répondre à plusieurs besoins :
- Biologique : la faim est liée à la baisse de la disponibilité du glucose
- Hédonique : le plaisir sensoriel
- Social : le repas est un moment de partage dans toutes les civilisations

Ce sont ces trois valeurs qui induisent nos comportements alimentaires.

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23/03/2023

Il est important de boire suffisamment d’eau chaque jour. L’apport recommandé se situe autour de 1,5 à 2L / jour pour un adulte.
N’attends donc pas d’avoir soif pour boire !
Attention tout de même à une trop grande consommation de thé et/ou de café qui sont quant à eux diurétiques, c’est à dire qui augmentent l’élimination urinaire. En excès cela diminuerait alors le taux d’hydratation de ton organisme.

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23/03/2023

Il est important de boire suffisamment d’eau chaque jour. L’apport recommandé se situe autour de 1,5 à 2L / jour pour un adulte.
N’attends donc pas d’avoir soif pour boire !
Attention tout de même à une trop grande consommation de thé et/ou de café qui sont quant à eux diurétiques, c’est à dire qui augmentent l’élimination urinaire. En excès cela diminuerait alors le taux d’hydratation de ton organisme.

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20/03/2023

Tu peux à présent prendre RDV directement sur doctolib en cliquant sur ce lien : https://www.doctolib.fr/dieteticien/valence/lou-freijo

10/03/2023

Attention aux aliments ultra-transformés ⚠️
Pourquoi ? 🤷🏻‍♀️
Parce que l’industrie agro-alimentaire use de stratagèmes afin de proposer des gammes de plus en plus larges.
Alors oui, au premier abord cela semble te faciliter le quotidien : plus rapide, pas cher, large choix…

Mais ta santé dans tout ça ⁉️
Il n’y a qu’à regarder la liste d’ingrédients, si elle est longue alors cet aliment n’est probablement pas de bonne qualité nutritionnelle. Et puis s’il y a la moitié des mots que tu ne connais pas alors fais demi-tour !⛔️

Pour plus de nuances, ces aliments sont à consommer de façon occasionnelle, en dépannage par exemple 😊

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