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Laurie Basset Diététicienne Nutritionniste

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France
Valence
Laurie Basset Diététicienne Nutritionniste

Conseils en nutrition

Je t'aide à perdre du poids et a gagner en énergie grâce à une alimentation gourmande et sans privations ☺️😋
https://www.doctolib.fr/dieteticien/valence/laurie-basset
https://www.dieteticienne-nutritionniste-valence.fr/blog/

07/11/2025

🛒 Tu veux savoir pourquoi tes courses prennent 2x plus de temps et coûtent plus cher ?
Parce que tu pars sans liste 😅

Résultat :
👉 panier plein, mais rien de cohérent,
👉 des oublis d’ingrédients essentiels,
👉 et un frigo rempli de “je verrai plus tard”…

Le problème, ce n’est pas ton manque de motivation.
C’est l’absence d’organisation 🧠

💡 Voici ton plan d’action “courses efficaces” en 4 étapes :

1️⃣ Planifie 4 à 6 repas pour la semaine
Juste une base pour t’orienter : 2 express, 2 équilibrés, 1 ou 2 improvisés.
➡️ Tu gagnes du temps et tu réduis le stress du “qu’est-ce qu’on mange ce soir ?”

2️⃣ Fais un inventaire rapide de tes placards
Avant d’ajouter “riz” sur ta liste… vérifie que tu n’en as pas déjà 3 paquets 😅

3️⃣ Organise ta liste par rayons
Fruits & légumes 🥦 / Produits frais 🥚 / Épicerie 🥫 / Féculents 🍞
➡️ Moins d’allers-retours, plus d’efficacité.

4️⃣ Crée ta “liste type” sur ton téléphone 📱
Une note avec tes essentiels : œufs, légumineuses, légumes surgelés, huile d’olive, épices…
Tu la coches, tu la réutilises → simple, rapide, zéro charge mentale.

✨ Faire une liste, ce n’est pas être rigide.
C’est te libérer de la fatigue mentale et des achats impulsifs 💛
Alors ce soir, prends 5 minutes et 👉 crée ta liste type maintenant !
Ton futur toi te dira merci 🛍️

🌿 Une nouveauté arrive bientôt…
Je prépare un programme en ligne exclusif pour t’aider à t’organiser, planifier tes repas et retrouver la sérénité dans ton assiette.
Reste connecté·e, je t’en parle très vite 💫
📌 Sauvegarde ce post pour ton prochain passage au supermarché !
🔗 Et découvre l’article complet sur le blog (lien en bio).

05/11/2025

🥴 19h. Tu ouvres le frigo.
Et là… panique.
“J’ai rien à manger.”
Sauf qu’en réalité, il reste souvent de quoi faire un vrai repas 🍳
Le problème, ce n’est pas le frigo vide.
C’est le manque d’organisation.

Car quand on improvise tous les soirs, on finit souvent par :
🍝 refaire toujours les mêmes plats,
💸 dépenser plus,
🥱 manger moins équilibré,
😩 et se fatiguer mentalement à force de “choisir” sans arrêt.

💡 La bonne nouvelle ?
Il suffit de quelques gestes simples pour reprendre la main 👇

1️⃣ Planifie 3 repas “repères” pour ta semaine — pas besoin d’un planning parfait.
2️⃣ Constitue une base “anti-dépannage” (œufs, légumineuses, surgelés, féculents).
3️⃣ Prends 5 minutes le soir pour anticiper le lendemain (check frigo, sortie du congélo, lunch prêt).

Ces petits réflexes valent mieux que mille bonnes résolutions 💛

✨ Et si, au lieu de subir la panique frigo, tu posais un mini-plan pour la semaine ?
Ton futur toi te dira merci 🌿

📌 Sauvegarde ce post pour t’en souvenir le soir où tu penseras “j’ai rien à manger” 😉
🔗 Et retrouve bientôt l’article complet sur le blog (lien en bio).

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En plus de mes consultations, je prépare un programme en ligne exclusif pour t’aider à organiser ton alimentation simplement, à ton rythme.
Je t’en parle très vite 💛

31/10/2025

🍓 Yaourt nature ou yaourt à la fraise ?
Pas besoin de bannir l’un ou l’autre 😉
Mais comprendre ce qu’il y a dans ton pot, c’est déjà un grand pas vers une alimentation plus consciente 💡

29/10/2025

💬 « En télétravail, je grignote tout le temps… »

Une phrase que j’entends très souvent depuis que le travail à domicile s’est généralisé 💻🍪
Et c’est normal !
👉 Le frigo est à 3 mètres, la tentation est grande,
👉 les pauses deviennent des moments pour “décompresser”,
👉 et parfois, le grignotage vient simplement combler l’ennui ou la fatigue mentale.

Mais bonne nouvelle : on peut retrouver un équilibre sans se priver ✨

Voici quelques pistes simples que je partage souvent en consultation :
🥗 Structurer de vrais repas, même en télétravail
💧 Boire régulièrement (souvent, on confond faim et soif)
🍎 Prévoir une collation équilibrée à heure fixe
🚶 Bouger quelques minutes entre deux réunions
🧠 Identifier les vraies faims… et les envies émotionnelles

Travailler de chez soi peut rimer avec liberté et sérénité alimentaire, à condition de remettre un peu de cadre 🤍

Et si tu veux apprendre à manger sans culpabiliser, même à la maison, c’est justement tout ce que j’accompagne au quotidien 🥰

24/10/2025

🥦 Poêlée de légumes maison ou version toute prête ?

Elles ont l’air proches… mais côté ingrédients, c’est pas toujours la même histoire 👀

Bonne nouvelle : il existe des options industrielles plutôt clean ✨

Le tout, c’est de savoir lire les étiquettes 💚

22/10/2025

💬 « J’ai beaucoup plus d’énergie qu’avant, fini les coups de barre en matinée et après les repas ! »

C’est une phrase que j’entends souvent au bout de quelques semaines de suivi 🧡
Parce que non, la fatigue chronique n’est pas une fatalité.
Très souvent, elle est liée à une alimentation trop sucrée, déséquilibrée ou prise dans la précipitation.

⚡ En rééquilibrant les repas, en ajustant les apports et en stabilisant la glycémie, l’énergie revient naturellement.
Pas besoin de café à rallonge ou de compléments “miracle” !

👉 Une alimentation équilibrée, c’est aussi :
• plus de concentration,
• moins de fringales,
• un moral plus stable,
• et la sensation d’être enfin bien dans son corps.

🧠 Retrouver son énergie, c’est souvent le premier signe que ton corps te remercie.

20/10/2025

✨ Nutritionniste spécialisé en perte de poids : en quoi ça change tout

La perte de poids revient souvent dans vos objectifs :
👉 pour améliorer votre santé,
👉 retrouver de l’énergie,
👉 ou simplement vous sentir mieux dans votre corps.

Mais entre les régimes « miracles », les conseils contradictoires et la peur de l’échec… il est facile de se sentir perdu(e).

🎯 Dans mon nouvel article, je vous explique pourquoi l’accompagnement par un nutritionniste spécialisé en perte de poids change radicalement la démarche :
1️⃣ éviter les pièges des régimes restrictifs,
2️⃣ bénéficier d’un suivi personnalisé basé sur la science,
3️⃣ adopter une approche globale (alimentation + sommeil + stress + activité),
4️⃣ obtenir des résultats durables, sans frustration.

👉 Loin des régimes temporaires, c’est une vraie rééducation alimentaire pour retrouver équilibre, énergie et confiance ✨

📖 L’article complet est disponible dès maintenant ➝ lien en bio.

💌 Et restez connectés… une nouveauté exclusive en ligne arrive bientôt pour vous accompagner encore plus facilement, depuis chez vous 🫶

17/10/2025

🍏 Pomme VS Dessert fruitier : le match !

Les deux ont un goût de pomme… mais pas le même profil nutritionnel 😅

Spoiler : le plus simple reste souvent le meilleur 💚

13/10/2025

✨ Tu veux perdre du poids… mais tu ne sais pas par où commencer ?
Bonne nouvelle : il n’existe pas de régime miracle ❌ mais il existe une méthode efficace et durable ✅

Voici les clés essentielles pour transformer ton alimentation sans frustration 👇

1️⃣ Oublie les régimes trop restrictifs → ils créent l’effet yo-yo 🚫
2️⃣ Fixe-toi des objectifs réalistes → 0,5 à 1 kg par semaine suffit pour durer 📉
3️⃣ Construis des repas équilibrés → protéines + féculents complets + légumes + bonnes graisses 🍽️
4️⃣ Structure tes repas → 3 repas réguliers, collation si besoin ⏰
5️⃣ Privilégie les aliments bruts → moins de produits ultra-transformés, plus de fait-maison 🥦
6️⃣ Gère tes envies de sucre intelligemment 🍫
7️⃣ N’oublie pas hydratation 💧 + sommeil 😴
8️⃣ Bouge régulièrement, même sans sport intense 🚶‍♀️
9️⃣ Garde du plaisir et de la flexibilité 🎉

👉 Le secret ? Ce n’est pas un régime strict, mais une approche globale qui s’intègre dans ton quotidien.

💡 Dans mon nouvel article de blog, je détaille chacune de ces étapes avec des conseils concrets pour les appliquer → lien en bio 🔗

✨ Et restez connectés : une nouveauté arrive bientôt…
En plus de mes consultations individuelles, je prépare un programme en ligne exclusif pour vous accompagner pas à pas, depuis chez vous, à votre rythme.
Je vous en parlerai très prochainement ✨

👉 Sauvegarde ce post pour t’en inspirer 💚
👉 Partage-le avec un proche qui veut aussi adopter de meilleures habitudes 💌

10/10/2025

🧈 Beurre classique ou allégé : lequel est vraiment le plus sain ?

Le beurre allégé affiche - de graisses… mais + d’additifs 😬
👉 Le beurre classique, lui, c’est juste de la crème et du sel : simple, naturel, peu transformé.

💡 Mieux vaut un vrai beurre en petite quantité qu’un produit “light” ultra-transformé.
La qualité avant tout 💛

Et toi, tu es plutôt team vrai beurre ou team léger ? 👇

Adresse

2 Cours Voltaire
Valence
26000

Heures d'ouverture

Lundi	07:30 - 16:30
Mardi	09:00 - 20:00
Mercredi	09:00 - 20:00
Jeudi	08:30 - 20:00
Vendredi	09:00 - 20:00
Samedi	09:00 - 17:00

Site Web

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