Manuella Yvano - Psychothérapie TCC et coaching Valenciennes

01/12/2025

On veut des cakes et des marrons chauds sur un marché de new York, c'est pas compliqué non. Nb : veto sur maria Carrey 😅

01/12/2025

Quel est ton attachement ?

Lis ces affirmations et note celles qui te ressemblent le plus.

– J’ai souvent peur que l’autre s’éloigne.
– J’ai besoin d’être rassuré(e) pour me sentir en sécurité.
– Je me remets difficilement d’une rupture.
– Je doute souvent de ma valeur dans la relation.
– Je pense beaucoup à l’autre, parfois trop.
– J’ai besoin de messages, de signes, de présence.

– Je me sens vite envahi(e) quand quelqu’un se rapproche trop.
– Je préfère parfois des relations superficielles ou légères.
– Je me remets facilement d’une rupture.
– Je minimise mes besoins pour rester indépendant(e).
– J’ai du mal à faire confiance ou à me laisser aller.
– Je fuis les conflits ou les situations trop émotionnelles.

– Je me sens naturellement en sécurité quand l’autre est stable.
– Je suis à l’aise avec la proximité comme avec l’autonomie.
– Je n’ai pas peur d’exprimer mes besoins.
– Je suis capable d’aimer sans me perdre.
– Je peux gérer le conflit sans me déconnecter ou exploser.

Comment lire les réponses ?

Beaucoup d’affirmations du premier bloc
- Tendances d’attachement anxieux
Besoin de proximité, peur de l’abandon, émotions intenses.

Beaucoup d’affirmations du deuxième bloc
-Tendances d’attachement évitant
Besoin d’espace, autonomie forte, difficulté avec la vulnérabilité.

Beaucoup d'affirmations du troisième bloc
-Tendances d’attachement sécure
Relation équilibrée, confiance, stabilité affective.

Bloc 1 et 2 = attachment désorganisé : J'ai besoin de l'autre et de proximité mais il me fait peur. Je vais et je viens...

Ton style d’attachement ne définit pas ta valeur.
Il raconte ton histoire.
Et ton histoire peut évoluer.

01/12/2025

Un souvenir traumatique n’est pas seulement une image dans la mémoire : il est verbal, cognitif, émotionnel et corporel.

Pour vraiment le transformer, il ne suffit pas d’en parler. Il faut réactiver dans la répétition toutes ses traces , c’est-à-dire :
— ce qu’on s’est dit intérieurement,
— ce qu’on a cru à ce moment-là,
— ce qu’on a ressenti,
— et ce que le corps a vécu.

C’est cette réactivation complète qui permet au cerveau de réorganiser le souvenir de la mémoire implicite a la mémoire explicite et d’en réduire la charge émotionnelle.
C’est ce que font par exemple l’EMDR, la TCC trauma-focus ou la thérapie des schémas.

Pratiquant ces therapies, je ne peux qu'aller en faveur de l'exposition sous réserve de rester dans la fenêtre de tolérance.

La guérison se produit quand l’esprit et le corps peuvent enfin traiter ensemble ce qui était resté figé.

30/11/2025

Martine a un attachement insecure ou son mec est un gros charot. Solution travailler son attachement insecure et changer de mec car une relation secure répare.

27/11/2025

Suis-je dépendant affectif ?
Mini-questionnaire inspiré de la théorie de l’attachement

– J’ai peur que l’autre s’éloigne ou m’abandonne.
– Je m’inquiète quand on tarde à me répondre.
– J’ai besoin d’être souvent rassuré(e) sur les sentiments de l’autre.
– J’ai l’impression de ne pas être assez bien pour être aimé(e).
– Je doute facilement de moi dans la relation.
– Je pense que sans l’autre, je serais perdu(e).
– Je fais passer les besoins de l’autre avant les miens.
– J’accepte presque tout pour éviter un conflit ou une rupture.
– Je cherche souvent à plaire, rassurer ou sauver l’autre.
– Je me reconnais dans un attachement anxieux.
– Je ressens un manque affectif même quand l’autre est présent.
– Je vis des montagnes russes émotionnelles selon la présence ou l’absence de l’autre.
– J’ai du mal à rester seul(e) ou j’ai peur du silence dans la relation.
– Je deviens très dépendant(e) émotionnellement quand j’aime quelqu’un.

Réponds simplement par oui ou non.
10 oui ou plus : forte probabilité de dépendance affective.
6 à 9 oui : tendances à la dépendance affective.
0 à 3 oui : attachement plutôt sécure.

́pendanceaffective

27/11/2025

26/11/2025

Merci Mélanie 🙏

25/11/2025

Un schéma, c’est une blessure émotionnelle formée dans l’enfance. Elle continue d’influencer tes croyances, réactions et tes relations aujourd’hui.

Les schémas se créent quand un enfant manque d’amour, de sécurité, de stabilité, d'autonomie, de limites, de validation et de jeu ou de spontanéité.

Un schéma se maintient de trois façons :
-reproduction (tu revis la même situation),
-évitement (tu fuis ce qui pourrait faire mal),
-compensation (tu fais l’inverse, mais de façon excessive).

Voici les 18 schémas de jeffrey young , expliqués simplement.

🌱 Abandon : peur que l’autre parte,insécurité due à l'instabilité de l'autre.
🌱 Manque affectif : impression que personne ne peut combler tes besoins.
🌱 Méfiance : peur d’être trahi, utilisé.
🌱 Honte/imperfection : être vu comme une personne inacceptable et qu'on ne peut aimer.
🌱 Exclusion : sentiment de ne pas appartenir.

🌿 Dépendance : besoin d’aide pour décider, agir. Incapable de se débrouiller seul.
🌿 Vulnérabilité : peur que quelque chose de grave arrive.
🌿 Échec : conviction que tu vas échouer et que tu n'es pas capable.
🌿 Fusion : difficulté à exister sans l’autre.

🌺 Droit personnel : faible tolérance à la frustration. Se croire au dessus de tout.
🌺 Manque de contrôle : difficulté à se retenir, impulsivité dans les émotions et la consommation.

🌷 Soumission : dire oui pour éviter les conflits.
🌷 Autosacrifice : penser aux autres avant toi.
🌷 Recherche d’approbation : besoin d’être validé.

🌼 Inhibition : bloquer ses émotions.
🌼 Négativité : attendre le pire.
🌼 Exigences élevées : perfectionnisme.
🌼 Punitivité : dureté envers soi ou les autres.

Les schémas ne sont pas des défauts : ce sont des adaptations mais qui n'ont plus raison d'être une fois adulte.

La thérapie permet de les comprendre, de les apaiser, puis de les transformer.

25/11/2025

Cela restera un de mes plus grand combat. La violence psychologique, conjugale majoritairement des femmes mais aussi des hommes qui la vivent également même si on en parle moins.

La violence c est la manipulation, la jalousie pathologique, l'humiliation, la devalorisation, le report de responsabilité, le silence radio imposé, le contrôle des, des habits, c'est faire de très gros achats sans concertation, c'est le viol conjugal, c'est cacher les papiers, empêcher de travailler, c est piquer une crise quand on contredit l'autre, c'est la menace de mort ......
Bref c'est de la grosse M........

25/11/2025

Le schéma d'abnégation a un défaut d'affirmation de soi. Il a peur de décevoir, peur des conflits, peur d'être rejeté.... Il met donc ses besoins de côté en s'oubliant et en passant à côté de sa vie. Cela crée anxiété et frustration.

25/11/2025

Merci Gaelle 🙏🌹