Sophr'ô Coeur de Soi

24/12/2025

24/12/2025

✨ Et si Noël était un retour à l’essentiel… ✨

Dans un monde qui va vite,
choisir la présence plutôt que la performance,
l’écoute plutôt que le bruit,
la simplicité plutôt que le trop.

Un regard attentif,
une main tendue,
une parole sincère…
Parfois, c’est déjà beaucoup.

Aujourd’hui, prenons le temps de cultiver ce qui a du sens :
💛 l’amour,
🌿 la simplicité,
✨ la lumière du cœur.

Je vous souhaite un Noël doux, vrai,
et profondément humain.✨

Christelle Pilard
🌿 Soph’Ô Cœur de Soi
Accompagnements humains et personnalisés
Présence • Ressources intérieures

22/12/2025

✨ Un jeu… mais pas comme les autres ✨

J’ai testé le jeu Totem – Bienveillance
Et sincèrement… il m’a touchée en plein cœur.

Ce jeu invite à poser un regard vrai, sincère et lumineux sur l’autre.
À prendre le temps de dire ce que l’on voit de beau, de juste, de fort.
Pas pour flatter.
Mais pour reconnaître.

💬 Mettre des mots sur les qualités de l’autre
💬 Oser exprimer ce qui fait sens
💬 Créer un espace où l’on se sent vu, entendu, reconnu

Et là, quelque chose se passe…
La communication change.
Elle devient cœur à cœur ❤️
Plus profonde, plus authentique, plus humaine.

Je vois dans ce jeu un formidable outil de lien,
que ce soit en famille, en groupe, en atelier ou en accompagnement.
Un support simple, ludique, mais puissamment transformateur.

🌱 Parce que nourrir la bienveillance,
c’est aussi cultiver la robustesse intérieure… ensemble.

Et toi, quand as-tu pris le temps de dire à quelqu’un
ce que tu voyais de beau chez lui/elle ? ✨

17/12/2025

🌙 Quand le sommeil devient fragile, la sophrologie ouvre un autre chemin 🌙

Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, fatigue persistante, pression autour du « bien dormir »…
Le sommeil est souvent l’un des premiers espaces où le corps exprime un déséquilibre.

C’est autour de cette réalité que s’est construit un atelier de sophrologie en 6 séances de deux heures, entièrement dédié au sommeil.

✨ Un groupe curieux, engagé, et en chemin
Au fil des rencontres, les participantes ont découvert que la sophrologie n’est pas une technique pour « forcer le sommeil », mais une méthode douce d’accompagnement du corps et de l’esprit.

🧠 Comprendre pour apaiser
Une place importante a été donnée à la physiologie du sommeil : mieux comprendre comment fonctionne le sommeil permet déjà de relâcher la pression, de déconstruire certaines croyances, et d’adopter des comportements plus justes.

🌿 Rituels, exercices et outils concrets
Chaque séance a proposé :
• des exercices de respiration et de relaxation,
• des pratiques d’ancrage et de relâchement corporel,
• la mise en place de rituels du soir (lecture, temps de pause, transition douce),
• un travail autour des croyances liées au sommeil.

Peu à peu, certaines participantes ont observé une évolution positive de la qualité de leur sommeil, mais surtout un rapport plus serein au coucher.

💬 Témoignage d’une participante

« Sachant que le thème était l’insomnie ou la difficulté à dormir, cet atelier a répondu à mes attentes en termes d’outils et de réflexes pour retrouver un sommeil réparateur. »

💛 Moins de contrôle, plus de confiance
Mieux informées, mieux outillées, plusieurs ont exprimé se mettre moins de pression, laissant au corps la possibilité de retrouver naturellement son rythme.

👉 La sophrologie agit ici comme un espace de reconnexion, de sécurité et de ressources, permettant à chacun d’avancer à son rythme vers un sommeil plus réparateur.

Parce que bien dormir ne se commande pas…
mais peut s’accompagner 🌙 ☺