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Souveraines

Accompagnement de la femme. Programme en ligne dès 2023 !

29/12/2025

Attachement insécure = hyperactivation constante du système nerveux = anxiété, fatigue chronique, burnout… Mais ce n’est pas une fatalité.

Peter Levine et Daniel Siegel, experts en trauma et régulation nerveuse, expliquent que nos premiers liens impactent profondément notre corps et esprit. Quand ces liens ne sont pas sécurisants, notre système nerveux reste en alerte, ce qui use nos ressources physiques et mentales. Maydeeee !!

La bonne nouvelle ? Avec des outils adaptés (somatique, thérapie, lien sécurisant), il est possible de retrouver un équilibre et plus de sérénité.

22/12/2025

Les fêtes sont parfois faites de joies parfois de gros stress… elles peuvent révéler encore + une charge émotionnelle énorme, surtout pour les femmes et minorités. Entre injonctions sociales et charge mentale accrue, cette période pèse lourd. Genre plus que jamais dans l’année.

Mona Chollet (Sorcières) et Manon Garcia (sociologue féministe) analysent comment ces attentes renforcent un travail invisible, souvent porté par les femmes, qui peut devenir source de fatigue et de stress.
Je pense qu’ici toutes les femmes sauront de quoi je parle.

Donc, tenter de poser des limites, déléguer, et prendre soin de soi est un acte féministe puissant, qui défie les normes patriarcales. Fais comme tu peux 🙏🏽

Fait moi 🤗 ici et partage ce post si tu vois de quoi je te parle !

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15/12/2025

Et si on arrêtait de dire que les femmes “manquent de confiance” pour commencer à parler des systèmes qui les empêchent de la développer ?

Le manque de confiance n’est pas un bug du cerveau féminin. C’est une réponse parfaitement logique à une société où l’on apprend aux femmes à douter d’elles-mêmes dès l’enfance. Et ça se passe sous nos yeux à toustes.

✊🏽À toutes celles qui doutent : vous n’avez jamais été le problème👸🏾
❤️

09/12/2025

Hypervigilance, fatigue chronique, douleurs diffuses, anxiété constante…
Et si ton système nerveux ne te trahissait pas ?
Et s’il essayait juste de survivre dans une société qui l’a mis en tension depuis l’enfance ?

Les études sont claires : les femmes sont plus exposées aux viØlence, aux injonctions contradictoires, à la charge mentale, aux rôles d’aidantes invisibles.
Tout cela a un impact direct sur le système nerveux autonome.

Camille Froidevaux-Metterie, Muriel Salmona ou Mona Chollet l’écrivent chacune à leur manière : nos corps sont territoires d’oppressioN ET de révoltE.
Ce qu’on appelle parfois “trouble anxieux” ou “syndrome de l’imposteur” peut être une forme de mémoire traumatique féminine, enracinée dans une culture de la dOmination subtile.

Revenir à ton corps, ralentir, poser des limites, ce n’est pas être fragile. C’est faire de la résistance somatique.

03/12/2025

Tu te demandes pourquoi tu es toujours épuisé·e, alors que tu dors bien et que tu “ne fais pas tant que ça” ?
Pourquoi tu t’effondres après une simple contrariété ?
Ou pourquoi tu te sens anesthésié·e depuis des mois ?

Ce n’est peut-être pas un manque de volonté. C’est peut-être un attachement insécure, qui a poussé ton système nerveux à compenser pendant des années.
L’enfant qui n’a pas pu se sentir en sécurité va souvent devenir un·e adulte qui se suradapte, qui veut tout contrôler, qui anticipe sans cesse…
Et ce mode de fonctionnement te vide, petit à petit.

Les travaux de Laurence Heller, Daniel Siegel ou encore Deborah Dana montrent comment un attachement insécure ou désorganisé peut dérégler les mécanismes de régulation du stress à l’âge adulte, menant à une hyperactivation chronique ou à un effondrement.

Et selon l’OMS, les femmes, les personnes racisées et LGBTQIA+ sont massivement représentées dans les diagnostics d’anxiété, de burnout et de troubles liés au stress chronique. Pas parce qu’elles sont plus fragiles. Mais parce qu’elles vivent plus de stress relationnel et social depuis l’enfance.

25/11/2025

Tu culpabilises de dire non ?
Tu t’excuses avant même de poser une limite ?
Et tu passes ensuite des heures à te demander si t’es une mauvaise personne ?
C’est pas “dans ta tête”.
C’est dans ton histoire collective et individuelle.

Quand on t’apprend dès l’enfance que ton rôle, c’est de faire plaisir, de sourire, de rassurer, de t’adapter… tu finis par croire que ton bien-être est moins important que celui des autres.
Et à chaque fois que tu oses dire non, ton système nerveux panique.

Parce qu’il a appris que dire non = conflit, abandon, rejet, danger ‼️
Réapprendre à dire non, ce n’est pas de l’égoïsme mais ça ne se fait pas avec uniquement la volonté .
Et aussi, ça ne se fait pas que dans la tête et dans n’importe quelle situation. Parce que souvent, LA situation est d’abord le problème.
C’est une pratique politique et elle demande à être accompagnée (en thérapie, dans des assos…).
Car L’enjeu est con-si-dé-rable !

Tu veux t’entraîner à poser tes limites ensemble?
Mets un ✊🏽 en commentaire ! ou partage ce post à une amie qui en aurait besoin.

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