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Souveraines

Accompagnement de la femme. Programme en ligne dès 2023 !

28/01/2026

Bon, qu’on se le dise quand un.e enfant a grandit avec un parent qui ne s’autorise jamais à se reposer et qui n’accepte pas que l’enfant prenne du temps pour lui, le repos devient associé à un danger.

Le système nerveux de l’enfant se met en état d’alerte dès qu’il ralentit ou reste statique.
Résultat : il ne repère pas ses besoins, il ne sait pas poser de limites, il culpabilise quand il ralentit, et peut développer une surproductivité, un épuisement chronique, voire un burn-out à l’âge adulte.

= Ralentir n’est pas un luxe ni un caprice, c’est un besoin biologique.
Envoie un 😴 si tu te reconnais et partage autour de toi !

26/01/2026

Si tu veux que ton cerveau arrête de voir le monde en mode alarme rouge :

👉🏾démarre une thérapie avec un.e professionnel.le formé.e au trauma d’attachement.

👉🏾Partage à tes potes pour qui c’est difficile,

👉🏾Ou enregistre ce carrousel pour relire quand ton système nerveux perd pied.

21/01/2026

A aucun moment dans une relation d’amour, tu ne devrais vivre ça 💜

Si tu es en danger, tu peux appeler le 3919 / c’est un numéro gratuit et anonyme. Ne restes pas seule, tu n’es pas seule.
#3919

19/01/2026

À tout.es les people pleaser de la terre, ce post est pour vous ! (Et moi 🤗)

Full love.

Racontes moi ton conflit avec le conflit en commentaires !

14/01/2026

Parfois, ce que nous vivons enfant n’a rien à voir avec nous. Nos parents viennent avec leurs propres blessures, leurs propres traumas.

Ici, le père a grandi avec des parents traumatisés par la guerre et l’immigration. Il a reçu le strict nécessaire pour survivre, mais jamais de tendresse, jamais de câlins, jamais de « je t’aime »… Résultat : un attachement plutôt évitant et des difficultés à être tactile avec ses enfants.

Comprendre l’histoire de nos parents ne justifie pas tout, mais ça permet de ne pas porter leur trauma comme le fardeau de nos vies.

Avez-vous déjà eu ce moment où vous avez compris grâce a leur partage que le comportement de vos parents venait de leur histoire et pas de vous ?

12/01/2026

👸🏾 La résilience n’est pas une injonction à tout encaisser.

🤘🏽 Ton système nerveux a besoin de sécurité, pas d’un mot à la mode.

👀 Guérir un trauma, c’est transformer le contexte, pas juste tenir bon.

Dis moi ce que t’en pense en bas 👇🏽

07/01/2026

Franchement ça saoule d’entendre :
« J’ai fait de mon mieux. »
« Tu sais tout ce que j’ai sacrifié. »
« À mon époque, on ne faisait pas comme ça. »
« Vous êtes jamais reconnaissant·es. »

Ce n’est pas une discussion.
C’est une stratégie de déresponsabilisation.

Quand un parent transforme chaque tentative de mise en mots en procès contre lui,quand il ramène tout à sa fatigue, à son sacrifice, à son histoire,l’enfant n’existe plus. Tu n’existe plus !

Oui, il y a un contexte social.
Oui, il y a des héritages générationnels.
Mais utiliser ça pour refuser toute remise en question,
c’est reproduire la même logique : faire porter aux enfants le poids de ce que les adultes n’ont pas pu /ou voulu traverser.

La parentalité n’est pas un dû, ni une obligation pour beaucoup (sauf exception) La souffrance des parents n’annule pas celle des enfants.
Et demander de la reconnaissance n’autorise pas à effacer l’impact.

Nommer ces dynamiques, ce n’est pas manquer de respect C’est refuser que la loyauté familiale serve à maintenir le silence. Parce que sinon, on recommence ce qui est dysfonctionnel !

Dis moi quelle phrase tu as le plus entendu en commentaire 👇🏽

05/01/2026

La performance n’est pas une qualité neutre.
C’est souvent une réponse à l’insécurité.

Quand le lien dépend de ce que tu fais, ton système nerveux apprend à rester en alerte.
Faire plus, mieux et Plus vite.
Pas par ambition, mais pour ne pas perdre l’amour, la place, la reconnaissance.

La violence n’est pas toujours visible.
Parfois, elle se loge dans l’obligation d’être irréprochable pour mériter d’exister.

En 2026, ça produit des vies très fonctionnelles et profondément épuisées.
Des corps qui ne savent plus s’arrêter.
Des relations où l’on performe au lieu d’être en lien.

La souveraineté, ce n’est pas ralentir à tout prix.
C’est sortir de la performance comme stratégie de survie et permettre au système nerveux de quitter l’urgence.
En construisant des liens qui ne menacent pas de disparaître quand tu ne “fais” rien.
La vraie puissance n’est pas dans l’effort permanent.
Nope.
Elle est dans la sécurité !
Dis moi si tu es d’accord de démarrer 2026 autrement avec un ✊🏽

29/12/2025

Attachement insécure = hyperactivation constante du système nerveux = anxiété, fatigue chronique, burnout… Mais ce n’est pas une fatalité.

Peter Levine et Daniel Siegel, experts en trauma et régulation nerveuse, expliquent que nos premiers liens impactent profondément notre corps et esprit. Quand ces liens ne sont pas sécurisants, notre système nerveux reste en alerte, ce qui use nos ressources physiques et mentales. Maydeeee !!

La bonne nouvelle ? Avec des outils adaptés (somatique, thérapie, lien sécurisant), il est possible de retrouver un équilibre et plus de sérénité.

28/12/2025

Bonnes fêtes à toutes et à tous ! 😁👸🏾

22/12/2025

Les fêtes sont parfois faites de joies parfois de gros stress… elles peuvent révéler encore + une charge émotionnelle énorme, surtout pour les femmes et minorités. Entre injonctions sociales et charge mentale accrue, cette période pèse lourd. Genre plus que jamais dans l’année.

Mona Chollet (Sorcières) et Manon Garcia (sociologue féministe) analysent comment ces attentes renforcent un travail invisible, souvent porté par les femmes, qui peut devenir source de fatigue et de stress.
Je pense qu’ici toutes les femmes sauront de quoi je parle.

Donc, tenter de poser des limites, déléguer, et prendre soin de soi est un acte féministe puissant, qui défie les normes patriarcales. Fais comme tu peux 🙏🏽

Fait moi 🤗 ici et partage ce post si tu vois de quoi je te parle !

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