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04/05/2026

Mai a commencé et avec lui, le rituel que je connais depuis ces dernières années.

Les répétitions s'enchaînent, le rythme s'accélère, le spectacle de danse du 5ème Art approche.

Cette année, deux dates : le 31 mai et le 6 juin.

J'adore ce mois. Il est intense, stimulant, plein de cette énergie particulière des dernières semaines avant une scène. Mais pour être honnête, c'est aussi un mois qui demande beaucoup. Entre le manque de sommeil, la fatigue physique et la tête qui tourne à plein régime, il faut récupérer vite entre deux répétitions pour rester disponible pour ma famille, mes élèves et mon travail.

C'est précisément dans ces périodes que je m'appuie le plus sur les outils que je transmets en cours et en accompagnement.

Je vais vous en parler tout au long du mois de mai, ici et dans la newsletter que vous avez déjà dû recevoir !

Le lien est dans la bio pour vous abonner

30/04/2026

La séquence du mois, à sauvegarder pour votre pratique personnelle.

C'est exactement comme ça que ça marche pour moi : ce que je travaille sur mon tapis finit dans mes cours, et inversement. Cette séquence, vous pouvez vous en inspirer chez vous, la faire en entier ou en piocher quelques enchaînements. Pas besoin de la reproduire à l'identique, laissez-la vous donner des idées.

Sauvegardez la vidéo et testez.

27/04/2026

Pratique perso vs cours en visio, vous en pensez quoi?

22/04/2026

La salutation au soleil, c'est selon moi la séquence idéale pour démarrer une pratique personnelle. Un enchaînement à apprendre, des postures au rythme du souffle, en alternant flexion et extension. Simple, complet, et on peut en faire 2 ou 10 selon le temps qu'on a.

La salutation au soleil A se compose de la posture de la pince (uttanasana), d'une pompe (chaturanga), du chien tête en haut (urdhva mukha svanasana) et du chien tête en bas (adho mukha svanasana). Il existe plusieurs options pour les débutants, je vous les montrerai dans de prochaines vidéos.

Ce que beaucoup ne savent pas : la salutation au soleil n'est pas une pratique ancestrale. Elle date du début du 20ème siècle et s'inspire d'exercices militaires utilisés dans des programmes d'échauffement. C'est seulement dans les années 50 qu'elle a été intégrée au yoga, notamment par Sivananda, et on la retrouve aussi dans l'enseignement de Krishnamacharya et Pattabhi Jois en yoga ashtanga.

17/04/2026

Ma pratique personnelle a commencé avec ce livre : la Bible du yoga de B.K.S. Iyengar.
Des centaines de postures décrites avec une précision et une rigueur redoutables. Pas vraiment le genre d'ouvrage que j'ai sur ma table de chevet.

Après ma grossesse, je pratiquais 30 minutes au milieu de mon salon, posture par posture, en suivant les séquences proposées en fin d'ouvrage. Je me filmais aussi pour vérifier mon alignement, bien avant d'en avoir besoin pour ma communication en tant qu'enseignante.

Ce que j'ai aimé dans cette façon de faire : personne pour me corriger, personne pour me juger. Juste moi qui faisais de mon mieux à mon rythme. Aujourd'hui je me suis largement éloignée des préconisations rigides de cet ouvrage mais je garde un bon souvenir de cette période de pratique.

La pratique personnelle selon moi, c'est ça. Pas un cours en visio tout seul chez soi mais une conversation avec son propre corps, sans intermédiaire, au rythme qui nous convient, le temps qu'on le souhaite et surtout quand on veut ! Dans un quotidien de jeune maman, ce n'est pas toujours évident de trouver un créneau disponible pour se rendre dans une salle de sport ou un studio de yoga. Pour moi c'était plus simple d'adapter la durée de ma pratique au déroulé de ma journée.

11/04/2026

J'ai grandi dans le milieu de la gymnastique rythmique, un sport magnifique qui me passionne toujours. J'ai de merveilleux souvenirs de ces années mais il me semble qu'ils sont surtout liés à la sororité et aux émotions fortes que j'ai vécues entourées de mes amies de l'époque. Je garde aussi en mémoire les heures à travailler dur et à me plier aux exigences du sport de haut niveau. Quand j'ai arrêté, c'était épuisée. Trop de sacrifices pour le peu de résultats, et surtout plus assez de plaisir.

Le yoga est arrivé pendant ma grossesse, presque par hasard. Pas de performance à atteindre, pas de juge, juste moi et mon corps qui apprenait à se faire confiance.

Pendant 15 ans j'ai travaillé dans un milieu sous tension permanente. Et sur mon tapis, je retrouvais exactement ce qui me manquait ailleurs. J'ai fini par comprendre que c'est ça que j'avais envie de transmettre. Pas le yoga comme une discipline sérieuse de plus, mais un espace où l'on vient parce qu'on en a envie, où l'on repart mieux qu'on est arrivé, et où l'on rigole aussi.

C'est pour ça que j'enseigne.

08/04/2026

Quelques exercices pour préparer les sauts dans les salutations au soleil

Derrière ces transitions il y a de la force dans les bras, de la compression et de la légèreté dans le bassin. Alors je vous propose ces 4 exercices que j'ai intégré à la séquence en cours.
1. Mains sur les briques, fesses sur les talons, décoller les genoux et presser les cuisses contre le ventre en poussant les omoplates vers le plafond
2. Saut à genoux , pousser le bassin vers le plafond et atterrir les pieds écartés à la largeur du tapis
3. Assis, jambes tendues, décoller les deux jambes et les presser vers le ventre sans reculer le dos
4. Assis, mains sur les briques, décoller les fesses et pousser le bassin vers l'arrière, jambes tendues
Ces exercices demandent de la patience et de la régularité, et c'est exactement ce qu'on travaille en cours.
Testez et dites moi ce que vous en pensez !

04/04/2026

Quelques réflexions personnelles sur les séances de yoga parents / enfants.
Ce sont vraiment des moments que j'adore !

Je propose plusieurs formats suivant l'âge de l'enfant : des séances pour les 2 à 5 ans, des séances pour les 5 à 10 ans ou encore des ateliers acro yoga pour les plus grands à partir de 7 ans. Parfois, même ces séances s'accompagnent d'une heure en duo en spa pour un super moment de détente !

Si cela vous intéresse écrivez moi :)

01/04/2026

Besoin d’une pause, loin de l’agitation du quotidien ? Nous vous accueillons pour une journée mêlant exploration corporelle et atelier créatif, en petit groupe dans un grand jardin avec une véranda lumineuse.

Nous sommes deux amies réunies par une passion commune : le plaisir de créer des parenthèses joyeuses en petit groupe. Pour Leslie, cela s’exprime à travers un yoga actif où l’on renoue avec son corps tout en apaisant l’esprit; et pour Sarah par des ateliers manuels où la créativité s’exprime dans la découverte d’un geste.

Cette journée est née de l’envie simple de partager, dans un cadre idyllique, en petit groupe. Entre mouvement, création et repas partagé, l’idée est de prendre du temps pour soi, se reconnecter à son corps et à sa créativité et tout simplement se ressourcer. Repartez avec vos créations et l’esprit léger et lumineux après cette parenthèse au jardin.

Lien de réservation en bio

31/03/2026

La séquence de mars touche à sa fin, et j'espère que vous avez pris autant de plaisir que moi à la travailler

Équilibre, hanches, force dans les jambes… voici un enchaînement que j'adore.

Guerrier 3 → squat sprinter → squat large → pivot → et on repart de l'autre côté

C'est le genre de mouvement qui demande de la concentration, du souffle, et qui fait vraiment sentir son corps.

Si tu as envie de venir essayer, mes cours collectifs ont lieu à Vaux-le-Pénil — le lien pour réserver est dans ma bio

👇 Dis-moi en commentaire si tu as essayé !

Adresse

Vaux-le-Pénil
77000

Site Web

http://lielessyoga.fr/

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