15/10/2024
🍁Bonjour à toutes et à tous,
🍁 Anxiété saisonnière, nervosité, rumination, pensées obsessionnelles, insomnie… Comment retrouver apaisement par la pratique du souffle ?
Le souffle a plusieurs fonctions en Ayurvéda. Parmi elles, l’apaisement de l’esprit, en équilibrant en profondeur le système nerveux.
Le système nerveux se décline en deux fonctions: Le système nerveux sympathique (SNS) dédié à la dépense d’energie physique et mentale; et le système nerveux Parasympathique (SNP) dédié quant à lui à la récupération, au ressourcement, à la décontraction.
Un organisme stressé ou anxieux sollicitera davantage son système nerveux sympathique par une dépense énergétique supérieure au temps de récupération. C’est ainsi que le déséquilibre s’opère.
La pratique du Pranayama « Nadi Shodhana » également appelée la respiration alternée, actionnera les deux narines en alternance, afin de rééduquer le SN en profondeur et mécaniquement retrouver équilibre.
Cette pratique est facile à mettre en place par tous.
La description est détaillée en dessous 👇🏼
Soyez attentif cependant à ne pas forcer votre respiration.
🍃A vos pratiques !
🍃N’hésitez pas à me faire part de vos expérimentations en commentaires !
