Programme Poids Santé

02/07/2021

Des compléments nutritionnels de qualité et de fabrication française !

Vitamines, Magnésium, Whey, Omega 3, Patate douce Bio : le meilleur de la nutrition !

11/11/2019

Mastiquez mastiquez mastiquez ! 🙃😷
Prenez le temps de manger ⏱🕰⏰
Mangez en conscience : stop la TV et le smartphone !
Savourez chaque bouchée, prenez attention aux saveurs, aux odeurs, à la texture de vos aliments.

Vous maximiserez ainsi la sensation de satiété mais aussi la qualité d'absorption de vos nutriments tout en augmentant la production de leptine (hormone de la satiété). Des questions ?

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09/11/2019

Mangez dans une petite assiette, garnissez la bien - vous aurez une impression d'assiette bien pleine 😍 - jouez avec la variété des couleurs (légumes riches en anti-oxydants) et les 5 saveurs de la diététique chinoise (salé, sucré, acide, amer, piquant) en ajoutant des condiments et épices : atouts minceur + santé garantis ! 🥰🤗👌

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08/11/2019

Un petit déjeuner comprenant des oeufs (coque, mollet, brouillés, au plat, omelette) permet de réduire l'appétit, d'augmenter la satiété et évite le grignotage tout en apportant de l'énergie du fait de sa richesse en protéines et en bonnes graisses.
Privilégiez les oeufs de ferme, bio ou bleu blanc coeur.

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04/11/2019

Novembre sans tabac ... et pour toujours

J'AI PEUR DE GROSSIR !

Oui et non ...
C'est vrai que la ni****ne aurait une action stimulante sur le métabolisme.

Si vous arrêtez de fumer tout en mangeant pareil, il est possible de prendre quelques kilos ... mais si vous compensez par du sucré, des encas caloriques, des biscuits et autres pâtisseries, certes vous pouvez prendre jusqu'à 10 kilos voire plus !

Il n'y a pas de secret, pour ne pas prendre de poids après un sevrage tabagique, il faut anticiper : la stratégie gagnante = la bouteille d'eau !
Jetez votre paquet de ci******es et adoptez une bouteille d'eau à la place - boire régulièrement de petites gorgées tout au long de la journée.

Mangez plus de légumes et moins de féculents (pain, pâtes, pommes de terre, riz) et de sucre sous toutes ses formes.

ET bougez !!! marche à pied, randonnée, sport en salle, natation, ...

Si vous avez du mal à arrêter de fumer, voici LA méthode :
http://bit.ly/hypno-chiapi

21/07/2019

Le cholestérol présent dans les aliments d'origine animale (œufs, abats, crustacés, viande rouge...) a été désigné pendant des décennies comme le coupable de l'épidémie de maladies cardiovasculaires.  Aujourd’hui les cardiologues et autorités de santé font marche arrière et reconnai...

07/06/2019

Votre santé est une priorité, et vous avez bien raison.

Vous connaissez les bienfaits :
- d’une alimentation saine, biologique, riche en micro-nutriments, pauvre en glucides, riche en bonnes graisses, équilibrée en protéines,
- d’une activité physique régulière et sans stress,
- d’une respiration calme, apaisée,
- d’une gestion intelligente des émotions et du stress,
- de l’optimisation de votre microbiote (votre “deuxième” cerveau).

Comme l'a préconisé Hippocrate, la nourriture est un élément clé de notre santé.

Mais il faut savoir que notre sensibilité à la nourriture est personnelle et inscrite dans nos gênes. La variabilité individuelle de certains gênes liés à la nutrition déterminent notre tolérance à certains nutriments.

Pouvez-vous boire autant de café ou de thé que vous le voulez sans faire de l’hypertension ou risquer un infarctus ?

Quelle est votre sensibilité aux glucides (sucres, féculents, céréales, légumineuses) et votre risque de faire une résistance à l’insuline, de prendre du poids ou de développer un diabète ?

Pouvez vous manger normalement salé sans craindre de faire de l’hypertension ou de l’insuffisance cardiaque ?

Devez-vous vous supplémenter spécialement en Vitamine D, Vitamine C, Vitamine B12 ou acide folique pour renforcer votre système immunitaire, sanguin et neurologique.

Quel est votre degré de risque de surcharge ou de carence en fer ?

Quel est votre degré de tolérance vis à vis du gluten, du lactose ?

Quelle est votre sensibilité aux graisses et votre risque de prendre du poids ?

Toutes ces variations individuelles sont déterminées par votre profil génétique.

Grâce au progrès de la génétique, nous avons accès depuis peu au séquençage génétique individualisé dont l’application la plus en vogue est le test ADN généalogique pour découvrir nos origines.
Il s’est développé également la branche nutrigénétique, autrement plus intéressante pour notre santé puisqu’elle permet de déterminer les aliments qui nous conviennent le mieux selon nos gènes.

La nutrigénétique, peut et devrait faire partie de l’arsenal pour prévenir et optimiser au mieux notre capital santé.

C’est ainsi que la société canadienne Nutrigenomix propose depuis 2016 un test ADN explorant 45 gènes impliqués dans la nutrition.

Les résultats du test vous permettront de savoir quoi manger, en quelle quantité et même quelle activité physique vous est la plus profitable ainsi que votre risque de blessure notamment du tendon d’Achille.

La pratique du test est extrêmement simple et consiste en un prélèvement de salive (cellules buccales).

Dans le cadre du lancement de notre page Facebook, nous vous proposons une réduction de 20 euros sur le prix du test Nutrigenomix - indiquez le code PROMOFB dans le bon de commande.

En savoir plus :
bit.ly/nutrigenetique

10/04/2019

Quoi boire pour aider à maigrir ?

- eau (peu minéralisée ou de source)
- eau gazeuse (avec du citron)
- du café (sans sucre, sans lait animal) ou un café Bulletproof si vous ne petit-déjeunez pas
- du thé vert, noir, blanc - en dehors des repas
- du maté
- du Rooïbos
- des tisanes et infusions (romarin, reine des prés, gingembre, citron, thym, cannelle, pissenlit
- du chocolat chaud (cacao pur et lait végétal)
- des jus de légumes maison (fenouil, céleri, radis noir, ...)

Boire avant de manger pour aider à la satiété.
Boire entre les repas
Boire peu pendant le repas

Boire la quantité qui permet à chaque miction d’avoir une urine jaune limpide (jaune transparent - vous buvez trop, jaune foncé - pas assez).

Et vous, quelle est votre boisson préférée ?

05/04/2019